Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 415 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 373 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Технологии
Умный дом дополнит интеллектуальный хвост
Дом, наделенный интеллектуальными свойствами, уже мало удивляет обывателей. Решив вызвать новую порцию эмоций потребительского рынка, инженеры изобрели умный хвост. Забросив умный дом, исследователи Keio University разработали анимированный хвост – тоже умный. Проект выведен, пишет xrust, на демонстрационную стадию. Ученые утверждают, что хвост сулит пользователю улучшение балансировки, добавляет ловкости. Правда, новые способности придется тренировать – человек давно потерял это продолжение позвоночника, помогающее жить братьям по крови. Описывая журналистам изобретение, исследователи утверждали: были поражены способностями обезьян – приматы орудовали хвостом наравне с руками, ногами, зубами. Обезьяны также используют хвост, как своеобразное управляющее аэродинамическое устройство, стабилизирующее или изменяющее траекторию полета при прыжках. Университетские разработчики назвали свой умный хвост Arque. Функционально он повторяет обезьяний аналог. Правда, дальние прыжки человеку уже
27 657 11 августа 2019, 20:52 7.5
Игры
Казино Эльдорадо. Играчем через официальный сайт в слоты
Первые прототипы появились игровых автоматов на свет еще в далеком 1897 году, когда известный автомеханик того времени Чарльз Огаст Фей изобрел первую официальную слот-машину, получившую название «Колокол Свободы». Состояло изделие всего из трех барабанов, на которых было нанесено пять символов. Игра была малобюджетной (максимальный выигрыш равнялся 50 центам) и скорее походила на детский аттракцион, нежели на современную игру на деньги. Сегодня многие крупные игорные заведения даже выделяют отдельные залы под онлайн - игровые автоматы Следующая революция в данной области произошла в 1964 году, когда на свет появился автомат «Money Honey», впервые сделанный не на рычагах, а при помощи электроники, благодаря чему его удалось облагородить музыкой и яркой подсветкой. Аналог можно встретить в казино Эльдорадо. Именно в этих слотах впервые была введена практика розыгрыша джекпотов. Первый более-менее современный видеослот сошел с конвейера в 1975 году. Поначалу нововведение Уолта Фрэйли
25 347 11 августа 2019, 20:50 0
Игры
Автоматы в казино Вулкан. Играем на деньги через сайт
Казино Вулкан wulcan-gaming.com/igrat-na-realnye-dengi является молодым, однако уже достаточно популярным онлайн-казино. За недолгое время своего существования это игорное заведение обзавелось солидной клиентской базой и десятками тысяч постоянных клиентов. Деятельность Вулкана лицензирована Комиссаром по азартным играм Гибралтара, а также членом Европейского Союза и ОЭСР, что говорит о максимально серьезном отношении владельцев казино к безопасности своего проекта. Сайт онлайн казино Вулкана оставляет приятное впечатление: никаких лишних «наворотов» - все аккуратно, но, в то же время, весьма эстетично. Уже на главной странице ресурса вы получите исчерпывающую информацию об этом игорном заведении, включая размер первого депозита, список предлагаемых игр, а также подробности о функционировании системы безопасности казино. Здесь же нам с вами доступно объяснят, почему мы должны именно в 21nova. Интерфейс ресурса весьма приятен – верхняя горизонтальная менюшка позволяет за один-два
17 703 11 августа 2019, 20:47 0
Новости
Крупный астероид приближается к Земле
10 августа к Земле приблизится астероид 2006 QQ23 на расстояние около 7,5 млн км. Опасности для нашей планеты он не представляет. Расстояние на которое подлетит небесное тело к Земле в 20 раз превышает расстояние от Земли до Луны. Вместе с тем так «близко» от нашей планете астероиды примерно такого размера пролетают около шести раз в год. Диаметр небесного тела 2006 QQ23 составляет около 570 метров, и летит оно со скоростью 16,8 тысяч километров в час. По сообщению NASA, в настоящее время в Солнечной системе насчитывается около 900 околоземных объектов, размер которых превышают 1000 метров. Также известно, что особой опасности для нашей планеты астероиды не представляют, так как, приблизившись к Земле эти небесные тела постепенно уменьшаются в размерах и сгорают в нашей атмосфере. Хотя, это все же полной гарантии защиты от чрезвычайных ситуаций не дает. Так, в 2013 году метеорит, диаметр которого составлял 16 метров пробив земную атмосферу над Россией, упал на Землю в виде осколков.
34 188 7 августа 2019, 21:24 10.5
Я Девушка
Платье от Серены Уильямс для любой фигуры
Теннисистка и дизайнер Серена Уильямс выпустила платье, которое, по мнению спортсменки подойдет «‎любой женщине и любой фигуре». Цена универсального платья невелика, оно стоит 120 долларов Модель Twist Front Dress представлена в красном цвете и имеет спереди драпировку. По придуманной спортсменкой философии незачем придумывать специально одежду для полных, худых, высоких или низких, тогда, когда есть возможность создания универсального фасона и кроя, который будет подходить под любую фигуру. Для рекламы платья, спортсменкой снято видео, в котором новая модель платья представлена девушками разной комплекции. Позируя в платье, девушки рассказывают, как себя чувствуют в этом наряде.Свой подход к дизайну Серена объясняет следующим образом: «В мире нет людей, которые были бы похожи друг на друга. Все мы разные». Задача этого ролика показать, что можно быть уверенным в своей красоте при любом телосложение.
37 863 7 августа 2019, 21:24 17.5
Новости
Топ-10: самые востребованные профессии
ВНИИ труда Министерства труда и социальной защиты России составлен список самых востребованных профессий. В опросе участвовало 26 900 организаций. Список основан на том, как часто ту или иную профессию упоминали участники опроса. Рейтинг самых востребованных профессий выглядит так: 1. Продавец-кассир 2. Повар 3. Педагог профобучения, профобразования и дополнительного профобразования 4. Юрист 5. Специалист по социальной работе 6. Специалист по закупкам 7. Педагог дополнительного образования детей и взрослых 8. Медицинская сестра 9. Делопроизводитель, 10. Бухгалтер Отметим, что согласно результатам опроса агентства по работе с талантами Changellenge, каждый третий выпускник вуза хочет работать в IT-компании. Среди российских студентов это направление считается наиболее перспективным для продвижения в карьере. Также, по мнению респондентов, в топ-3 самых востребованных отраслей, входят также консалтинг и маркетинг.
34 713 7 августа 2019, 21:24 6
Я Девушка
Похудевшая Венера в работах Анны Джордано
Итальянская художница Анна Джордано решила применить к шедеврам искусства современные каноны красоты. Убрав пышность, которая была присуща дамам эпохи Ренессанса, Венера была превращена в современную модель с параметрами 90x60x90. Но, как вы заметите, вместе с лишними килограммами улетучилась и основная ценность картин, ведь в период, когда были написаны уникальные творения, именно пышное тело Венеры были предметом вожделения. Конечно же, картины преобразились с эстетической точки зрения современного человека, но с художественной они потеряли намного больше. Как ни странно, эти «усовершенствованные» произведения уже не вызывают чувства восторга. «Спящая Венера» —Артемизия Джентилиски «Венера и Купидон» —Веласкес «Рождение Венеры» —Сандро Ботичелли «Аллегория триумфа Венеры» —Анжелло Бронзино «Рождение Венеры» —Александр Кабанель «Венера» —Франческо Хайез «Рождение Венеры» —Жан Огюст Доминик Энгр «Венера Урбинская» — Тициан «Венера и Купидон» —Веласкес «Сила Венеры» —Весталь Ричард
35 742 7 августа 2019, 21:24 17
Фильмы
Левински станет продюсером серии о сексуальном скандале с Клинтоном
В третьей части телесериала "Американская история преступлений" будет рассказано о попытке импичмента 42-го президента США Билла Клинтона. Продюсером серии станет Моника Левински, ставшая основной участницей общественного и политического скандала в 1998 году, возникшего по поводу её сексуальной связи с президентом Соединённых Штатов Биллом Клинтоном, с которым она познакомилась во время её работы в Белом доме стажёром. Как сообщает газета The Washington Post: "Моника Левински, центральная фигура в деле об импичменте Клинтона, станет продюсером серии под названием "Импичмент: американская история преступлений". В серии также будет упомянуто и о других женщинах, также замешанных в сексуальном скандале с Клинтоном, и сюжет будет пересказан с их точки зрения. Основой сериала послужит книга Джеффри Тубина "Большой заговор: реальная история сексуального скандала, который почти уничтожил президента".
41 370 7 августа 2019, 21:24 18
Технологии
Вампиры будут опознаны – ученые научились идентифицировать нечисть
Вампиры, заявили американские ученые, будут опознаны. Первый уже сопоставлен с определенным человеком. Тот пил кровушку 200 лет назад. Вампиры, пишет Washington Post, обнаружены в древнем захоронении. Гнездо обнаружили в 1990-м. Тогда нашли гроб, крышку которого украшало лаконичное «JB55». Правда, тогда первоначально археологи не заподозрили странностей – просто отметили: странное состояние костей. Описывая конкретику, ученые уточнили, пишет xrust, что грудная клетка напоминала взломанный сейф. Череп с бедренными костями занимал несвойственное место – весь костяной расклад напоминал «картинку» с пиратского флага. Позднее самые креативные пошутили: современники, найдя гроб, узнали в трупе вампира и, повреждая скелет, предотвратили его воскрешение. Газетчики пишут: тридцать лет назад исследователи попытались расшифровать ДНГ вампира, но потерпели фиаско. Современный инструментарий – изощрённей: расшифровать геном все-таки удалось. Вампиром, отчитались генетики является пожилой мужчина,
51 660 7 августа 2019, 21:24 6
Я Девушка
Внимание к близким
Внимание к близким - это самое важное в жизни, поскольку только в общении, в дележке, в разговоре человека ты понимаешь, что ты жизнь насыщена красками и есть смысл создавать Великую жизнь, проживать на 100% те моменты, которые формируют тебя. Искренность, честность, уверенность, поддержка дают человеку Внимание и теплоту. Хочется наслаждаться и летать, когда происходят невероятные вещи. Интересно бывает задуматься о том, а что на самом деле я готова отдать человеку, чтобы привнести в его жизнь частичку тепла. Как можно поделиться радостью, если мы привыкли сидеть в интернете писать письма, переписываться и общаться на расстоянии. Но жизнь она необычайна, когда ты открываешь в себе и в другом человеке потенциальные возможности, когда искренняя улыбка и плодотворный разговор изменит жизнь человека. Он может увидеть себя новым, таинственно открытым и оживленным, просто потому что ощущает себя нужным людям. Уверенность в себе, боевой настрой на завтрашний день, активная жизненная
23 394 7 августа 2019, 21:14 9

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 043 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 423 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1