Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Игры
Выгода использования промокодов
На сегодняшний день, законы рынка диктуют магазинам свои правила. И заключаются они в нескольких тезисах – качественно, красиво и недорого! Борясь за каждого клиента, Интернет-магазины постоянно устраивают какие-то акции, предлагают приятные бонусы и подарки, разрабатывают промокоды и дарят купоны на значительные скидки. Иначе выжить в непростом мире онлайн-торговли просто нереально. Большую выручку таким магазинам приносят, как правило, постоянные клиенты. На них-то, в основном, и рассчитаны все эти приятные маркетинговые бонусные и скидочные программы. Промокоды на сайте Fishki.net К примеру, если вы купите в магазине какой-нибудь гаджет, скажем, видеокамеру или телевизор, то получаете от магазина хорошую скидку на последующие покупки или же дисконтную карту. Вот, только, нужны ли вам такие бонусы уже после совершенной покупки? Скидка пропадет, поскольку, все, что нужно, вы уже приобрели и еще не скоро соберетесь обновить свое приобретение... Это значит, что, вроде бы и приятно, а,
Игры
Спортивные ставки в межсезонье в 1Xbet
Чем же так особенны эти ставки? Во-первых, ставки в межсезонье в БК 1Xbet не вызывают особого ажиотажа у гандикаперов, поэтому и букмекерские конторы не уделяют им особенно пристального внимания. Это, кстати, может стать отдельным плюсом при выборе конторы и коэффициента, ведь здесь цифры бывают в разы больше, чем на регулярные чемпионаты. Если официальный сайт БК 1Xbet не открывается - используйте зеркало или VPN. Во-вторых, при ставках в межсезонье следует обращать внимание на совершенно другие факторы при оценке команд, нежели вы привыкли делать в основном сезоне. Обычно, принимая решение о той или иной ставке, беттор проводит тщательный анализ (тоже самое, к слову, делает и букмекер) множества факторов, таких как погодные условия, игра в гостях или дома, травмированные игроки, мотивация, положение в турнирной таблице, атмосфера между клубами, истории прошлых игр... да, этот список мог бы быть очень длинным. А вот при ставках в межсезонье вам следует отбросить всю эту информацию
Новости
Домохозяйкам предлагают платить зарплату
На сайте «Российская общественная инициатива» опубликована идея о придаче домохозяйкам официального статуса и обеспечения их мерами социальной поддержки. В инициативе, в частности говорится: « Как любая работа, ведение хозяйства требует определенного режима. Подъем раньше всех членов семьи, приготовление завтрака детям и супругу, сборы всех членов семьи - так начинается рабочий день домохозяйки. Затем поход по магазинам – покупки всего необходимого. А дома уже ждут стирка, глажка, протирание пыли, мытье посуды, пола, поливка цветов, приготовление обеда и ужина. Словом, все необходимое для создания уюта, порядка, чистоты в доме» Каждый может отдать свой голос в поддержку этой инициативы здесь . Голосование продлится до 15 сентября 2020 года, по результатам голосования инициативу либо примут, либо отклонят. В случае достижения отметки в 100 тысяч подписей граждан, данная идея, благодаря столь широкой поддержке, будет обсуждаться на уровне Правительства РФ.
Светские свадьбы
Свадьба Джастин Бибера и Хейли Болдуин
25-летний Джастин Бибер и 22-летняя Хейли Болдуин устроили 30 сентября свадебную вечеринку в Южной Каролине для друзей и близких. Пара вступила в брак еще год назад, и лишь теперь певец и модель решили отметить свою женитьбу. На свадебную церемонию было приглашено более 150 гостей, среди которых — Кэти Перри, Лил За, Айрленд Болдуин, Кендалл и Кайли Дженнер, Камилла Морроне и другие знаменитости.. Хейли Болдуин представительница знаменитой голливудской династии и младшая дочь актёра Стивена Болдуина. Девушка посещала Восточную христианскую школу и получила воспитание в духе евангельских христиан. Она является очень религиозной, постоянно посещает церковь и часто делится в социальных сетях цитатами из Библии. Джастин Бибер посещает ту же самую церковь, что и Хейли — «Хиллсонг» Карьеру модели девушка начала в 2014 году, и она очень успешна. 7 июля 2018 года стало известно, о помолвке модели и канадского певца Джастина Бибера, а осенью 2018-го, Бибер женился на Хейли при чем девушка
Фильмы
Выходит продолжение сериала «Бывшие»
Скоро зрители вновь встретятся с полюбившимися героями картины «Бывшие», которых исполняют Денис Шведов и Любовь Аксенова. Премьера второго сезона оригинального сериала состоится 31 октября на видеосервисе START. Первый сезон картины вышел в июле 2018 года, с того момента сериал неизменно входил в топ-5 самых популярных проектов на видеосервисе. Психолог Илья (Денис Шведов) и дочь очень богатого чиновника Яна (Любовь Аксенова) полюбили друг друга, встретившись в реабилитационном центре. Во втором сезоне зрители узнают, кого же все-таки выбрал психолог Илья – бывшую пациентку Яну или коллегу Олю (Татьяна Волкова) – и какова цена этого выбора. В новом сезоне кроме уже полюбившихся зрителям главных героев – Натальи Рогожкиной, Софьи Лебедевой, Виталия Хаева, Леонида Громова, Георгия Чабана – зрители увидят в роли частного детектива Александра Соколовского, и в роли сотрудника ФСБ Дмитрия Куличкова.
Я Девушка
Пирожное «Картошка»
Считается, что рецепт приготовления этой сладости корнями уходит в Финляндию XIX века. А своему названию «картошка» обязана своему внешнему сходству с популярным овощем. Рецептов приготовления этого пирожного множество, а мы предлагаем вам один из самых простых — из печенья. Использовать можно любое печенье. Нам понадобится: Печенье- 300 гр. Сгущенное молоко - 200 гр. Сливочное масло, 150 гр. Резанные орехи(любые) - 100 гр. Какао - 5 ст. ложек. Ванилин- пакетик. Рецепт приготовления: 1.Крошим печенье 2. В размягченное до комнатной температуры сливочное масло добавляем сгущенное молоко и перемешиваем.. 3. В масло с молоком добавляем ваниль и какао, перемешиваем до однородности 4. Далее добавляем резанные орехи и измельченное печенье . перемешиваем до пластичной массы. 5. Формируем из приготовленного теста пирожные в виде картошки. Обваливаем в какао и отправляем в холодильник на пару часов.
Светские свадьбы
Дагестанская свадьба побила все рекорды
В Книгу рекордов Гиннеса попала массовая свадьба, состоявшаяся в дагестанском городе Дербент. На масштабном мероприятии сочетались браком 30 пар. Молодоженами стали представители основных шестнадцати национальностей республики. Торжество посетили более 10 000 гостей. Свадьба побила два мировых рекорда. Торжество стало самой многонациональной свадьбой и на ней присутствовало самое большое количество гостей. Оба рекорда зафиксировали и внесли в Книгу рекордов Гиннеса. Надо отметить, что самым молодым супругам было по 19 лет. А одна пара, прожив 60 лет в браке, праздновала бриллиантовую свадьбу.
Я Девушка
Происшествие на показе Chanel
Неделя моды проходила в Париже с 23 сентября по 1 октября. Со своей новой коллекцией в последний день выступил модный дом Chanel. Однако самым запоминающимся на этом показе стали не дизайнерские наряды, а забавное происшествие. На подиум, во время финального дефиле, вырвалась девушка из зала и встав в ряды шагающих моделей, стала дефилировать вместе с ними. Девушка уверенно прошла по всему подиуму, и тут на ее пути встала известная супермодель Джиджи Хадид, которая, загородив самозванке дорогу, отвела ее в сторону выхода, где их уже дожидалась охрана. Видео с показа в считанные минуты распространилось по соцсетям, и в девушке с подиума была опознана комедийная актрис и блогер Мари Бенолиэль, известная в соцсетях под псевдонимом Marie S’Infiltre. Надо отметить, что такая выходка не первая у Мари. Так, во время показа французского бренда нижнего белья Etam, она уже выбегала к моделям на подиум.
Новости
Сверчки, спасая жизнь, перестали петь
Американских сверчков, страдающих от мух-паразитов, начал спасать городской шум. Фактически их оглушает рев транспорта, другие звуки цивилизованного мира. Сверчки, пояснили исследователи, привлекают самок характерными звуками, генерируемыми крыльями. Правда, иногда призывные песни привлекают мушку-паразита. Последняя, пишет xrust, найдя певца, откладывает в тело сверчка личинки. Иногда личинки оказываются поблизости. Впрочем, результат один – прожорливые создания прогрызают хитин насекомого и начинают питаться внутренностями. Через неделю сверчок «дает дуба». Часть сверчков, установили ученые, приспособилась – перестала петь. Певунов же осталось 10%. Теперь заражаются личинками меньше 1% популяции. Как же сверчки-молчуны размножаются? – очень просто, говорят биологи: садятся поблизости хора собратьев, чтобы дождаться своей самки. Певчие сверчки, получается, исполняют арии «за того парня». Благодатные изменения, отмечают ученые, охватили островную популяцию. Материковые сверчки
Новости
Конкурс красоты Mister Global в Бангкоке выиграл кореец
26 сентября в столице Таиланда состоялся финал международного мужского конкурса красоты Mister Global-2019. Победу в конкурсе одержал представитель Южной Кореи Ким Чонг Ву. На первом месте тунисец Хуссем Саиди, на втором представитель Испании Хосе Луис Родриго, третье место за швейцарцем Кенан Мурсели и четвертое место - Браулио из Доминиканской республики. Мужской конкурс красоты Mister Global проводится ежегодно с 2014 года одноименной компанией, зарегистрированной в Таиланде. В этом году девизом конкурса : «Джентльмен, который воодушевляет». Представители России в конкурсе участия не принимали.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день