Всего 2 минуты незатейливых упражнений добавят вам годы жизни
На протяжении десятилетий мы твердили людям, что больше двигаться — залог лучшего здоровья. И это правда, но это лишь часть правды, пишет xrust. Всё больше исследований показывают, что то, как вы двигаетесь, имеет почти такое же значение, как и то, как часто вы двигаетесь. В частности, короткие периоды высокоинтенсивной активности могут оказать огромное влияние на здоровье, физическую форму и даже долголетие. Почему интенсив заслуживают место В недавнем исследовании, опубликованном в European Heart Journal, изучались люди, не занимавшиеся настоящими физическими упражнениями, и было обнаружено, что всего одна-две минуты интенсивной физической активности в день, суммированные в короткие промежутки времени, связаны со значительно более низким риском хронических заболеваний и смерти. Они не ходили в фитнес-класс. Они не планировали тренировки. Они просто жили. В физиологии упражнений это называется интенсивной физической активностью, или VPA. Иногда ее называют интенсивной прерывистой
Сегодня, 14:12
Мощное землетрясение магнитудой 7,5 произошло у берегов Японии, власти предупредили о цунами
В понедельник у северо-восточного побережья Японии произошло землетрясение магнитудой 7,5, сообщили xrust. Власти призвали жителей держаться подальше от прибрежных районов, где ожидаются цунами высотой до 3 метров. По прогнозам властей, самые большие волны должны были обрушиться на префектуры Иватэ и Аомори на севере главного японского острова Хонсю, а также на северный остров Хоккайдо. В течение часа после землетрясения, произошедшего в 16:52 (07:52 GMT), были зафиксированы волны цунами высотой до 80 см, при этом сохранялись предупреждения о волнах высотой до 3 метров. По данным общественной телерадиокомпании NHK, несколько портовых городов, включая Оцути и Камаиси, сильно пострадавших от мощного землетрясения и цунами в 2011 году, издали приказы об эвакуации тысяч жителей. Премьер-министр Санаэ Такаичи заявила, что правительство создало оперативный штаб по чрезвычайным ситуациям и призвала граждан в пострадавших районах эвакуироваться в безопасные места. В ближайшие дни и недели
Сегодня, 13:07
Как получить деньги на карту, если уже есть просрочки, и не сделать ситуацию еще тяжелее
Когда у человека уже есть долги, а деньги снова нужны срочно, решение обычно ищут не от хорошей жизни. В такие моменты хочется найти простой выход, нажать пару кнопок и закрыть кассовый разрыв. Но здесь, честно говоря, самое опасное не сама заявка, а поспешность. Именно поэтому тема кредит боржникам на карту з відкритими простроченнями вызывает столько внимания: людям нужен не просто очередной займ, а реальный шанс получить средства без лишней путаницы и с пониманием, что будет дальше. По данным самой страницы сервиса, решение по таким заявкам зависит не только от факта просрочки, но и от общей картины: поведения заемщика, количества заявок за короткий срок, размера суммы и уже частично закрытых долгов. Почему при открытых просрочках все же иногда одобряют заявку Распространенное заблуждение звучит так: если есть просрочка, значит отказ гарантирован. На практике все чуть сложнее. Некоторые кредитные компании действительно рассматривают рискованные заявки, но оценивают их по
Сегодня, 10:31
Почему натуральные камни снова выбирают не по моде, а по ощущению
Когда речь заходит о натуральных камнях, многие до сих пор представляют что-то слишком узкое: либо сувенир на полке, либо украшение “для любителей эзотерики”. На деле все куда интереснее. Хороший камень вообще не старается понравиться сразу. Он цепляет иначе: фактурой, глубиной цвета, рисунком, трещинками, в которых вдруг появляется характер. Именно поэтому интерес к минералам и самоцветам не исчезает, а скорее становится спокойнее и взрослее. В этом смысле Интернет магазин самоцветов и натуральных камней "Удивительное в камне" производит правильное впечатление. Не как витрина случайных товаров, а как место, где за ассортиментом чувствуется длинная история. Магазин работает с камнями много лет, а его создатели увлеклись минералами еще в восьмидесятые годы, со временем изучили профильную литературу, освоили распиловку и полировку, ездили в экспедиции по Подмосковью, Уралу, Кавказу, Поволжью и средней полосе. Часть лучших образцов они передавали музеям, а сам сайт сегодня
Сегодня, 10:14
Популярное Xrust
Новости / Xrust / Технологии
Кофе — это жидкая прокрастинация. И вот почему вы пьёте его неправильно
Первая чашка кофе в 7 утра. Знакомо? Вы наливаете его на автопилоте, ещё до того как мозг включился. И именно в этом проблема — вы даёте кофеину работу, которую мозг готов сделать сам. Утром, между 8 и 9 часами, уровень кортизола — вашего природного «энергетика» — и так на пике. Заливать в эту систему ещё и кофеин — всё равно что подливать бензин в костёр. Эффекта ноль, а толерантность к кофеину растёт. Когда кофе реально работает Редакция Xrust.ru покопалась в исследованиях хронобиологии и вот что выяснила: идеальное окно для первой чашки — с 9:30 до 11:30, когда кортизол естественным образом снижается. Именно тогда кофеин встраивается в биохимию и даёт тот самый «вау-эффект», ради которого вы его и пьёте. Вот главные ошибки кофеманов: Кофе натощак. Кофеин стимулирует выработку кислоты в желудке. Без еды это прямой путь к гастриту. Хотя бы банан перед чашкой — уже спасение. Кофе после 14:00. Период полураспада кофеина — 5-6 часов. Чашка в 15:00 означает, что в 21:00 половина кофеина
Новости / Игры
Epic Games и Disney сотрудничают над новой игрой-шутером
Приближается релиз новой игры, которой занимаются Epic Games в связке с Disney. Это будет игра-шутер, сообщили xrust. Уточняется, что основой послужила Arc Raiders, в которую добавлены элементы Disney. Результатом должно стать: захватывающий сюжет. Впрочем, скептики пророчат отсутствие оригинальности. Может ли «дружба» навредить? Партнерство между Epic Games и Disney — амбициозный проект, объединяющий двух гигантов в своих областях. Однако внутренние рецензенты выразили обеспокоенность по поводу отсутствия оригинальности в игровой механике, которая, как сообщается, повторяет механику успешной игры Arc Raiders от Embark Studios. Это поднимает вопросы о том, сможет ли Epic Games предложить уникальный игровой опыт, который оправдал бы сотрудничество с Disney. Геймплей и концепция Жанр будущей новинки: кооперативный тактический PvPvE-шутер с элементами выживания и эвакуации. Стиль: проект описывают как похожий на игру Arc Raiders от Embark Studios. Особенности: игроки будут управлять
Новости / Фильмы
ЕГОР БЕРОЕВ ПРЕДСТАВИЛ РЕЖИССЕРСКИЙ ДЕБЮТ «КУКЛА» НА МИРОВОЙ ПРЕМЬЕРЕ В ТОКИО
Известный российский актер Егор Бероев совершил первый официальный публичный выход со своей новой супругой, 21-летней балериной Анной Панкратовой, на полях мировой премьеры своего режиссерского дебюта «Кукла» в столице Японии. Событие, состоявшееся 11 апреля в рамках «Российского фестиваля культуры в Японии 2026», привлекло внимание не только кинематографическим контекстом, но и переменами в личной жизни артиста, который на протяжении более чем 20 лет состоял в браке с актрисой Ксенией Алферовой, пишет xrust. Кинематографический дебют и международный отклик Картина «Кукла», в которой Бероев выступил одновременно режиссером и сценаристом, рассказывает драматическую историю Нади — молодой женщины, вышедшей из тюрьмы и пытающейся найти дочь, рожденную в неволе. Главную роль в ленте исполнила Анна Панкратова. По словам создателей, кастинг стал поворотным моментом: Бероев встретил будущую супругу в хореографическом училище, где отбирал актрис для съемок. «Мы никогда не предполагали, что
Xrust.ru
Одежда
Habby Pet: когда аксессуары для собаки выбирают не по картинке, а по ощущению надежности
Когда речь заходит о товарах для собак, многие смотрят сначала на внешний вид. Это нормально: хочется, чтобы поводок был аккуратным, ошейник выглядел стильно, а шлейка не казалась грубой и случайной. Но на практике все решает не только дизайн. Намного важнее, как вещь ведет себя каждый день: не натирает ли шею, выдерживает ли рывки, удобно ли лежит в руке, не начинает ли быстро терять форму. Именно поэтому интерес к Habby Pet вполне понятен. Бренд Habby Pet позиционируется как турецкая марка товаров для собак. В описании бренда указано, что компания выпускает ошейники, поводки, шлейки, одежду и аксессуары для домашних питомцев, а год основания бренда обозначен как 1996. Там же отмечено, что на российском рынке бренд был представлен в 2025 году. Почему Habby Pet привлекает внимание У этого бренда довольно понятная логика. Он не пытается удивить чем-то нарочито сложным. Напротив, акцент сделан на базовых вещах, которые действительно важны владельцу собаки: комфорт, безопасность,
Новости / Спорт
Елена Рыбакина из Казахстана одержала вторую победу в Штутгарте
Вторая ракетка турнира Елена Рыбакина выиграла 25 из 32 очков на первой подаче (78,1%) и в воскресенье всего за 78 минут одержала победу над Каролиной Муховой со счетом 7-5, 6-1 в финальном матче теннисного турнира Porsche Grand Prix в Штутгарте, Германия. Казахстанская теннисистка Рыбакина сделала три эйса, завоевав свой 13-й титул в карьере и второй в Штутгарте, пишет xrust. Она также побеждала на этом турнире в 2024 году. Эта победа стала первой в ее карьере, когда она выиграла несколько титулов на одном турнире. Чешка Мухова, под номером 7, показала гораздо меньшую эффективность на первой подаче, выиграв всего 52,3% (23 из 44). Она отыграла четыре из восьми брейк-пойнтов. Мухова проигрывала 5-2 в первом сете, но затем выиграла три гейма подряд и сравняла счет в матче. Однако Рыбакина выиграла два последних гейма, а затем уверенно выиграла второй сет, завоевав свой пятый титул на грунтовых кортах. Открытый чемпионат Руана по метрополитену Первая ракетка турнира Марта Костюк
Новости / Программирование
Google обновила нейросеть Gemini: теперь у ИИ появились узкопрофильные «помощники»
Компания Google превратила интерфейс Gemini в настоящий «командный центр», внедрив в него субагентов, сообщили xrust. Теперь вместо одной нейросети над задачей может работать целая команда узкопрофильных ИИ-помощников. Раньше работа с большими проектами в ИИ напоминала попытку удержать в голове тысячи деталей одновременно. Если загрузить в систему слишком много данных, наступает «эффект размытия»: нейросеть начинает путаться, забывает важные инструкции и выдает противоречивые результаты. Инженеры называют это «разложением контекста». Когда информации становится слишком много, лишний «шум» просто заглушает важные данные. Чтобы решить эту проблему, Google внедрила систему субагентов, которых можно вызвать простой командой через символ @. Как это работает на примере стройки? Для разработки проекта дома: «Главная нейросеть» получает общую задачу и координирует процесс. Помощник занимается земляными работами и проектированием фундамента. Другие ассистенты параллельно работают с
Новости / Как
ЭПОХА «МЫЛЬНЫХ» ФОТО МОНИТОРА ОКОНЧЕНА: Как делать скрины как нейробог в 2026-м!
Ты всё еще по привычке тянешься к смартфону, чтобы сфотографировать экран? В 2026 году это выглядит как попытка разжечь огонь трением камней в центре Сколково, шутит xrust. Пока поисковики плавятся от запроса «как сделать скрин», мы подготовили для тебя ультимативный гайд. Читай, как захватывать реальность в один клик и не выглядеть цифровым динозавром. Мир 2026 года — это скорость. Пока ты целишься камерой телефона в монитор, твой коллега уже отправил нейросетевую выжимку экрана в рабочий чат. Давай разберемся, как использовать свой комп на 100%. Windows-мафия: Эра ИИ-захвата В современных сборках (привет, Windows 12 и обновления 11-й) скриншот — это уже не просто картинка, а массив данных. Shift + Win + S — Твоя база . Этот шорткат всё еще правит миром. Но теперь инструмент «Ножницы» умеет в режиме реального времени распознавать текст на лету. Сделал скрин — и ИИ тут же предлагает скопировать текст, перевести его с китайского или даже «замазать» твой домашний адрес и номер карты
Новости / Я Парень
Семья Джексона присоединилась к поклонникам в Берлине на премьере биографического фильма о Майкле Джексоне
Тысячи поклонников Майкла Джексона, многие из которых были одеты в военные куртки или солнцезащитные очки-авиаторы, вдохновленные многочисленными знаменитыми образами поп-иконы, собрались в Берлине в пятницу вечером на международной премьере биографического фильма «Майкл» с участием племянника певца. Джаафар Джексон, которому было 12 лет, когда в 2009 году умер его дядя, рассказал xrust, что, готовясь к роли, он погрузился в архивные видеоматериалы, а также опирался на собственные воспоминания. «Один из моих самых любимых моментов — это когда я впервые увидел его выступление на сцене в Нью-Йорке, это было для меня лучшим событием», — сказал он репортерам на красной дорожке. Насколько экранный Майкл соответствуем реальному Джеки Джексон, который выступал с молодым Майклом Джексоном в группе Jackson 5, а также строил собственную музыкальную карьеру, сказал, что образ его брата был настолько убедительным, что во время просмотра фильма он временами забывал, что на самом деле смотрит на
Новости / Знаменитости
Уильям Шекспир оказывается жил в Лондоне
Случайная находка в лондонском архиве позволила исследователю впервые точно определить местонахождение лондонского дома Уильяма Шекспира . Давно было известно xrust, что драматург владел домом в Блэкфрайарс, доминиканском монастыре XIII века, и считалось, что он располагался недалеко от привратной башни. Но новое открытие означает, что теперь мы знаем его точное местоположение, размер и планировку, а также то, какие здания его окружали, - заявила во вторник CNN Люси Манро, профессор Шекспира и литературы раннего Нового времени в Королевском колледже Лондона. «Это был действительно приятный сюрприз», — сказала она, объясняя, что эта информация всплыла на поверхность, когда она обнаружила план района, датированный 1668 годом, во время исследования для проекта о местных театрах в Лондонском архиве. Сверив план с описаниями дома, представленными в существующих научных работах, Мунро поняла, что наткнулась на неопровержимые доказательства его местоположения и планировки. «Оно имело бы
Новости / Я Девушка
Эль Фаннинг и Джулия Фокс официально «отменяют» оверсайз: в моде стиль «отчаянной домохозяйки»
Забудьте всё, что вы знали о женственности, призывает xrust. Эль Фаннинг вышла на охоту и показала, как носить старомодный шмот и при этом выглядеть на миллион. Пока все кутаются в безразмерные худи, Эль дропнула серию луков, от которых у фэшн-полиции случился культурный шок. На шоу в Нью-Йорке Фаннинг выдала лютый микс: сияющая девичья пачка внизу и рубашка-поло «как у бати на гольфе» вверху. Этот разрыв шаблона — дело рук парижских гениев из August Barron. Парни буквально вертят эстетику домохозяек на одном месте, миксуя несовместимое и добавляя в этот коктейль грубые кожаные сапоги. Иронично? Да. Стильно? Абсолютно. Сейчас Эль на промо-туре сериала «У Марго финансовые проблемы», и каждый её выход — это манифест. То она косплеит чайные платья 40-х от Rabanne, то выгуливает винтажный атлас от Alberta Ferretti с шейным платком. Саманта Макмиллен (стилист Эль) явно решила выжать максимум из ретро-архивов. Но настоящий взрыв устроила Джулия Фокс. Главная королева эпатажа внезапно
Новости / Знаменитости
«Настоящее чудо»: 44-летняя Натали Портман ждет третьего ребенка от нового возлюбленного
Голливудская звезда и обладательница премии «Оскар» Натали Портман официально подтвердила слухи, которые последние недели циркулировали в прессе: актриса готовится стать мамой в третий раз, сообщили xrust. Радостной новостью 44-летняя знаменитость поделилась в эксклюзивном интервью журналу Harper’s Bazaar 17 апреля 2026 года, назвав свое положение «привилегией и настоящим чудом». Кто стал отцом ребенка? Новым избранником актрисы стал французский музыкальный продюсер и электронный музыкант Танги Дестабль (Tanguy Destable), более известный под сценическим псевдонимом Tepr. Пара начала встречаться в марте 2025 года, спустя год после того, как Портман окончательно оформила развод с хореографом Бенжаменом Мильпье. Отношения Натали и Танги развивались стремительно, но пара старалась не афишировать свою личную жизнь, лишь изредка попадая в объективы папарацци на прогулках по Парижу. Для Танги этот ребенок станет первым совместным с Натали, в то время как актриса уже воспитывает двоих детей
Новости
В Китае полумарафон с участием человекоподобных роботов продемонстрирует технические прорывы
Более 300 человекоподобных роботов, участвующих во втором китайском полумарафоне роботов в воскресенье, столкнутся с более сложной местностью, предназначенной для проверки их технических достижений, поскольку Пекин стремится превратить эту отрасль в важную опору своей экономики. В забеге на 21 км (13 миль) в Пекине, который включает в себя асфальтированные склоны и парковые зоны, примут участие более 70 команд, что почти в пять раз больше, чем в прошлом году, пишет xrust. «Безусловно, будет интересно посмотреть на прогресс в повышении долговечности компонентов и увеличении срока службы батарей по сравнению с прошлым годом», — сказал Георг Штилер, управляющий директор по Азии и руководитель направления робототехники в технологической консалтинговой компании Stieler. В то время как в прошлом году все роботы-участники управлялись дистанционно, на этот раз почти 40% роботов будут проходить трассу автономно, заявили организаторы, продемонстрировав тем самым растущие возможности отрасли.
Новости / Религия / Xrust
Антипасха 2026: почему восьмой день после Пасхи называют «вместо Пасхи» — и при чём тут Фома
Антипасха 2026: восьмой день, который переворачивает всё Восемь дней, которые длиннее века Пасха заканчивается не в полночь. И даже не на следующее утро. Светлая седмица — это растянутый во времени взрыв, неделя, когда в храмах не закрывают Царских врат и звонят в колокола все, кому не лень. А потом наступает воскресенье, и всё вроде бы возвращается на круги своя. Врата закрывают. Звоны стихают. Но именно в этот момент Церковь делает странный жест — объявляет новый праздник. Маленький, тихий, с почти непроизносимым греческим именем. В 2026 году Антипасха выпадает на 19 апреля. Ровно через неделю после Пасхи, которая в этом году была 12 апреля. Приставка «анти» сбивает с толку. Кажется, будто день спорит с главным торжеством, отменяет его, гасит. На самом деле греческое «ἀντί» значит «вместо» — и смысл прямо противоположный. Это не антипод Пасхи. Это её отражение, её повторение, её восьмой день. День, в который всё начинается заново. Церковь называет этот праздник сразу четырьмя
Популярные статьи месяца
Новости / Здоровье
Популярные подсластители могут влиять на метаболизм потомков
Ученые изучили воздействие непитательных подсластителей сукралозы и стевии на мышей и обнаружили изменения в микробиоме кишечника и экспрессии генов, которые частично передаются следующим поколениям. Это может затрагивать метаболическое здоровье, подчеркивает xrust, в частности толерантность к глюкозе. Методика эксперимента В работе участвовали 47 самцов и самок мышей, разделенных на три группы. Первая группа получала обычную воду, вторая — воду с сукралозой, третья — с стевией в дозах, сопоставимых с типичным потреблением человеком. После этого животных разводили в двух последовательных поколениях (F1 и F2), которые уже не получали подсластители и пили только чистую воду. Каждое поколение проходило тест на пероральную толерантность к глюкозе для оценки резистентности к инсулину. Исследователи анализировали образцы кала на состав микробиома и уровень короткоцепочечных жирных кислот, а также изучали экспрессию генов, связанных с воспалением, функцией кишечного барьера и метаболизмом в
Новости / Xrust / Лайфхаки
Ваш мозг — это браузер с 300 открытыми вкладками. Пора закрыть лишние
Знаете, что общего между вашим ноутбуком, который еле дышит, и вашей головой в понедельник утром? Правильно — слишком много открытых вкладок. Только в случае с ноутбуком вы хотя бы знаете, как нажать Ctrl+W. А вот с мозгом всё сложнее. Мы живём в эпоху, когда информационный шум стал белым шумом. Он повсюду, и мы его уже даже не замечаем. Утром — лента новостей. Днём — рабочие чаты. Вечером — сериал в фоне, пока листаем маркетплейс. Мозг не выключается. Он просто тормозит, как тот самый браузер. Почему прокрастинация — это не лень, а перегрузка Давайте разберёмся. Команда Xrust.ru изучила проблему и пришла к неочевидному выводу: прокрастинация — это не лень. Это защитная реакция перегруженной системы. Когда мозг не может приоритизировать задачи, он просто зависает. Как Windows 98 при запуске Photoshop. Нейробиологи давно доказали, что наша рабочая память ограничена. Она вмещает от 4 до 7 элементов одновременно. А теперь посчитайте, сколько «надо бы сделать» крутится у вас в голове
Новости / Xrust / Технологии
Кофе — это жидкая прокрастинация. И вот почему вы пьёте его неправильно
Первая чашка кофе в 7 утра. Знакомо? Вы наливаете его на автопилоте, ещё до того как мозг включился. И именно в этом проблема — вы даёте кофеину работу, которую мозг готов сделать сам. Утром, между 8 и 9 часами, уровень кортизола — вашего природного «энергетика» — и так на пике. Заливать в эту систему ещё и кофеин — всё равно что подливать бензин в костёр. Эффекта ноль, а толерантность к кофеину растёт. Когда кофе реально работает Редакция Xrust.ru покопалась в исследованиях хронобиологии и вот что выяснила: идеальное окно для первой чашки — с 9:30 до 11:30, когда кортизол естественным образом снижается. Именно тогда кофеин встраивается в биохимию и даёт тот самый «вау-эффект», ради которого вы его и пьёте. Вот главные ошибки кофеманов: Кофе натощак. Кофеин стимулирует выработку кислоты в желудке. Без еды это прямой путь к гастриту. Хотя бы банан перед чашкой — уже спасение. Кофе после 14:00. Период полураспада кофеина — 5-6 часов. Чашка в 15:00 означает, что в 21:00 половина кофеина