Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Спорт и Здоровье
Тренировкам вредит антибактериальное полоскание рта
Изучая факторы, повышающие тренированность спортсменов, ученые обнаружили сенсационную связь здоровья с полосканием рта антибактериальными средствами. Первоначальным результатом исследования стало подтверждение известного прежде факта «посттренировочного снижения давления». Механизм объяснялся расслабляющим влиянием оксида азота на гладкую мускулатуру сосудов. Последние, расширившись, пропускали больше крови при меньшем давлении. Эффект способствует повышенному кровоснабжению мышц по окончании тренировки. Повышенный объем крови несет питательные, строительные «материалы» мышечным клеткам. Однако дальнейшие исследования зафиксировали разительное отличие эффекта у разных спортсменов. Поиски факторов, вносящих коррективы, обнаружили странную причину, выявленную опросом спортсменов. Сильно снижает эффект, как оказалось, полоскание рта антибактериальными средствами, пишет xrust. Странная причина впоследствии получила оригинальное подтверждение. Здесь следует пояснить, что прежняя теория
Новости
Криптовалюта Дурова запрещена – бизнесмен может потерять $1.7 миллиарда
Криптовалюта Дурова запрещена американскими властями. Бизнесмену угрожает потеря $1.7 миллиарда, потраченных на разработку блокчейн-платформы TON. Последняя позволяла оперировать криптовалютой Gram. Криптовалюта Дурова, похоже, «велела долго жить», пишет xrust. Концом октября проект планировалось запустить. Теперь инвесторы намерены, немного выждав, потребовать вложения назад. Дурова подкосила деятельность американской Комиссии, занимающейся ценными бумагами. Чиновники прошлой пятницей добились запрета оборота Gram. Правда, запретительное решение пока носит временный характер. Причина блокировки деятельности Дурова – банальна: финансовая новинка не зарегистрирована в США. Скандал уже обсуждает американская пресса, недоумевающая, как солидный бизнесмен, «подорвался» на элементарном пункте законодательства. Журналисты, рассуждая об инциденте, напоминают, что Дуров успел наторговать токенами, на $2.9 миллиарда. Треть суммы привнесена гражданами США. Пока Дуров разразился посланием,
Игры
Казино Вулкан и бесплатный игровой автомат
Monster Meteors – это один из последних игровых автоматов в онлайн казино, выпущенных компанией Microgaming в июне этого года. В этом видеослоте совмещены две популярные темы. Одна из них – монстры, вторая – открытый космос. Во все Вулкан игровые автоматы играть онлайн бесплатно можно в любое время. Но это не означает, что вы не можете пополнить счет и сыграть на депозит. Барабаны игрового автомата Monster Meteors в Вулкан изображены на фоне звездного неба в открытом космосе, где видны метеориты. Барабаны обрамлены выступающими щупальцами и глазами монстров. На барабанах можно встретить четыре символа с изображениями монстров, один противней другого. Самый отвратительный монстр является специальным символом. Даже карточные символы здесь от девятки до туза напоминают внутренности монстров. Главными символами бесплатного игрового автомата Monster Meteors в Вулкан являются космонавт, который является диким символом, и метеорит, выступающий в роли разбросанного символа. Когда эти
Игры
Спин сити. Играем в Geisha Story через мобильную версию
Есть в интернет-казино игровые автоматы, про которые можно сказать «редко, но метко». Есть онлайн игровые автоматы, которые разбрасываются направо и налево копеечными выигрышами. А есть такие как видео слот Geisha Story, которые и к высоко дисперсионным не отнесешь, и низко дисперсионным его назвать сложно. Так что же представляет собой игровой автомат Geisha Story, и какие положительные моменты и отрицательные стороны есть у этого онлайн видео слота. Игровой автомат Geisha Story, который можно загрузить в Спин Сити мобильная версия которого уже доступна для игры, является одним из лучших видео слотов этого производителя. В рамках игровых автоматов от Playtech его смело можно отнести к автоматам нового поколения, поскольку прежде в подобные азартные игры можно было играть лишь в казино от Microgaming. Среди прочих видео слотов, представленных, например, в интернет казино Спин Сити, Geisha Story выделяется своей яркостью, насыщенностью, музыкальностью. Его не только приятно видеть,
Игры
БК Париматч. Делаем ставки
Букмекерская контора Париматч может по праву похвастаться огромным опытом работы на рынке. Компания основана в 2006 году и на протяжении всего времени ни разу не дала повода для скандала. Чтобы не отставать от своих конкурентов, Париматч добавили в сферу своих услуг Интернет-казино, покер и ставки на киберспорт - Долгое время букмекерская контора была зарегистрирована в Великобритании, но недавно руководство компании решило перебраться на Гибралтар ввиду непосильных налоговых ставок, установленных британским правительством. Интерфейс сайта Сайт букмекерской конторы отвечает всем требованиям бетторов. Во-первых, непритязательный дизайн – неброский и приятный. Вы не встретите здесь «кричащих» баннеров, отвлекающих заголовков. Всё просто, функционально и по делу. Во-вторых, на главной странице сайта вы всегда сможете найти информацию о предстоящих событиях и коэффициенты на них. На российском рынке Париматч работает не так давно, но изучая информацию, представленную на сайте, можно
Программы
Отзыв о магазине
Fastsoft – реальная возможность купить лицензионное программное обеспечение для рабочих и домашних компьютеров. Широкий спектр программ включает в себя лицензионные антивирусы, лицензионный Windows, и другие ПО. Вы можете не только ознакомиться с характеристикой той или другой программы, сравнить их свойства и функции. Лицензионное программное обеспечение – успешное ведение бизнеса, бесперебойная работа. Магазин fastsoft.org - крупнейший интернет-магазин лицензионного программного обеспечения в Рунете! В магазине всегда представлен широкий ассортимент лицензионного программного обеспечения, как для крупных предприятий, так и для домашнего пользования. Покупая на Fastsoft, Вы получаете возможности: 1. Покупать необходимое ПО и тратить при этом минимальное количество времени; 2. Пользоваться быстрой и бесплатной доставкой нашей курьерской службы; 3. Использовать удобную для Вас форму оплаты: наличными курьеру или безналичный платеж через банк; 4. Сервисной поддержки установленного
Я Девушка
Минималистичный образ: стрелки
В списке современных трендов прочно занял свое место макияж «без макияжа». Современные модницы стали больше времени и средств тратить не на декоративную косметику, а на косметические средства по уходу кожи. Кожа должна выглядеть идеально с минимумом декоративной косметики. Такой образ не вульгарный, но интересный, применяется сейчас многими модницами - тонкие классические стрелки в тон линиям французского маникюра. Классная тенденция, когда макияж подбирается в тон маникюру и наоборот. Любительницам минимализма на заметку!
Я Девушка
Ошибки интерьера
Движение энергия в доме оказывает ощутимое влияние на наше самочувствие, отношения, удачу, мотивацию и богатство . Очень важно придерживаться правил фен-шуй, которые помогут правильно сконцентрировать и распределить энергию, исправить ошибки, которые становятся следствием "утечек" энергии. Ошибка №1 – неправильное расположение зеркал Зеркала – это предмет, с которым всегда нужно быть внимательным аккуратным. Во-первых, зеркало категорически нельзя вешать там, где в них отражается супружеская или детская кровать. Зеркало вытягивает энергию, а человек во время сна очень уязвим. Вас постоянно будет одолевать усталость и недосып. Во-вторых, перед входной дверью нельзя вешать зеркал ни в коем случае. Таким образом, положительная энергия, пытающаяся войти в дом будет вечно отражаться и так не сможет попасть в дом. Зеркало оптимальнее всего вешать перпендикулярно входной двери и, чтобы в нем отображался полноценный силуэт. Ошибка № 2 – поломанная посуда Накопителем негативной
Светские свадьбы
Свадьба победительницы шоу "Холостяк"
В Италии состоялась свадьба Дарьи Клюкиной, победительницы шоу "Холостяк" и топ-менеджера "Газпром-медиа" Владимира Чопова. Бракосочетание состоялось еще 19 сентября в Москве, а 4 октября в Италии молодожены отметили это событие большим торжеством. Место для праздника было выбрано идеально. Для осуществления "свадьбы мечты" итальянская вилла Balbiano, построенная в XVI веке подходит как нельзя лучше. Вила расположена близ озера Комо и окружена зеленым садом, ее считают одной из самых красивых мест в Италии. 3 октября накануне главного торжества была проведена репетиция праздника с великолепным ужином для близких друзей. Невеста была в белом платье из перьев и босоножках по эксклюзивному дизайну. На главном торжестве, состоявшемся на следующий день, Дарья уже была классическом свадебном наряде, за которым специально летала в Париж. Среди гостей было много знаменитостей, среди них Яна Рудковская и Дима Билан. Надо отметить, что Дима Билан вместе с Николаем
Фильмы
Фильм о советских космонавтах и инопланетянах
В сети появился первый трейлер фантастического триллера «Спутник» режиссёра-дебютанта Егора Абраменко по сценарию Олега Маловичко и Андрея Золотарева. События развиваются в 1983 году в СССР. Космический корабль «Орбита» потерпел аварию. На месте приземления корабля спасателями были обнаружены три космонавта. Это погибший командир, впавший в кому бортинженер, и потерявшей память третий член экипажа. Как выясняет нейрофизиолог Татьяна Климова, на корабль напали инопланетяне, а космонавт Константин Вешняков в собственном теле привозит на землю инопланетное существо…. В секретной лаборатории Татьяна делает все возможное чтобы спасти космонавта от чудовища. Во время сеансов нейрофизиолог обнаруживает, что испытывает к своему пациенту кроме профессионального интереса чувства куда большие. В фильме снимаются Оксана Акиньшина, Фёдор Бондарчук, Пётр Фёдоров, Антон Васильев и другие.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день