Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 415 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 373 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Технологии
VPS Magento – выбор для вашего веб-проекта
Платформа Magento является системой, которая имеет открытый исходный код CMS. В основном она предназначена для создания онлайн-магазинов с различной степенью нагрузки. В настоящее время уже более 140 тысяч интернет-бизнесменов по всему миру смогли реализовать свои большие и маленькие онлайн-магазины на платформе Маженто. Хостинг VPS для Magento За счет своей спецификации движок Magento является одним из наиболее требовательных систем и поэтому ему будет достаточно проблематично работать на обычном виртуальном хостинге. Современные программисты советуют выделять не менее 256 мегабайт ОЗУ для осуществления определенных процессов. Также хостеры ограничивают пользователям процессорное время. Иногда веб-сайты отключали, когда степень нагрузки на процессор была более 3 процентов. Поэтому при выборе хостинга необходимо иметь в виду данные факторы. Заказывая VPS Magento от компании BlueVPS, арендатор может изменять лимит памяти РНР, MySQL и прочие параметры сервера типа Apache или Linux.
16 863 25 августа 2019, 20:54 1
Игры
ТОП-3 лучших гейпада
Геймпад, который вы можете купить на сайте обладает кнопками Turbo/Slow/Analog. Режим Turbo предназначен для эмуляции частых нажатий на клавиатуру, что подходит для любителей шутеров, так как позволяет максимально эффективно использовать оружие. Режим Slow создан для медленных перемещений. Кнопка Analog предназначена для переключения между цифровым и аналоговым режимами. DFunc объединила плеер и геймпад Компания Digital Function выпустила на российском рынке мультимедийный проигрыватель Func GP-12. Особенностью этого компактного плеера является то, что его можно использовать в качестве игровой приставки - плеер позволяет запускать приложения в форматах GBA, SFC, 3D, а также Flash & Touch. На корпусе устройства размещены элементы управления, позаимствованные у классических джойстиков. На российском рынке Func GP-12 продается по цене от 3999 рублей. Digital Function Func GP-12 оснащается 4,3-дюймовым сенсорным жидкокристаллическим дисплеем с разрешением 480 х 272 пикселя,
12 138 25 августа 2019, 20:50 2
Я Девушка
Наше отражение в зеркале - обманчиво
Внешность, которую мы видим в зеркале отличается от реальной нашей внешности. Интересное исследование на эту тему провел британский фотограф. Нам часто кажется, что на фото мы получаетесь хуже, чем в реальной жизни. Фотографом Скоттом Чесротом было проведено интересное исследование, показавшее насколько наше отражение в зеркале соответствует тому, что мы видим на фотографии. Чесрот собрал в своей студии добровольцев, и каждого из участников снял в разных ракурсах, при разном освещение, без макияжа и верхней части одежды. Каждому добровольцу было вручено по 20 портретных фото, из которых он должен был выбрать то, которое соответствует тому, он видит себя в зеркале. Результат эксперимента оказался очень интересным. Почти каждым участником было выбрано то фото, на котором он выглядел лучше, чем есть на самом деле. Как оказалось, каждому из нас видится, что его нос изящнее, глаза больше, скулы выше, а щеки меньше. А фото демонстрирует несовершенства кожи, лишние килограммы и недосып.
28 224 25 августа 2019, 19:35 7
Я Девушка
IQ как показатель склонности к изменам
Исследование, проведенное ученым из Лондонской школе экономических наук, показывает, что чем ниже у человека IQ, тем больше его склонность к изменам. Эксперт по эволюционной психологии Сатоши Канадзава, утверждает, что верность напрямую связана с интеллектом. Мужчинам, обманывающим своих женщин, обычно свойственен более низкий IQ. Это касается и женщин, изменяющим своим мужьям. Моногамия - это следствие эволюции. Умные мужчины и женщины придают гораздо большую ценность стабильным отношениям, и не ищут приключений на любовном фоне, это больше свойственно людям с низким IQ. Все люди на ранних стадиях развития были полигамными, однако это менялось со временем, большинство народов пришли впоследствии к моногамным отношениям. Изначально важной целью природы было увеличение популяции людей, у первобытных людей было несколько партнеров. Но, с течением времени, этот базовый инстинкт ушел на второй план. Надо отметить, что с точки зрения биологии, существование у человека нескольких
28 098 25 августа 2019, 19:35 11.5
Я Девушка
Ты должна быть идеальной?
Вспомните свою последнюю влюбленность. Скорее всего, ваш избранник не был ни миллионером, ни нейрохирургом с шестизначными гонорарами. Да и в постели его успехи тоже наверняка были довольно скромными. Вряд ли ему удавалось пять раз довести вас до оргазма, прежде чем он кончал сам. Но все же в нем что-то было. В нем было то, что вас привлекало, что заставляло замирать ваше сердце. Мужчины не женятся на идеальных женщинах. Они выбирают интересных женщин. Совершенство — это один из самых распространенных мифов, подкрепляемых средствами массовой информации. Если вы идеальны, красивы и богаты, вам не составит труда завоевать любовь и уважение, которых вы заслуживаете. По крайней мере, так вам внушают. А теперь давайте вернемся к реальности. Когда мужчина встречает идеальную, слишком покорную и слишком милую девушку, он очень скоро начинает скучать. Страницы журналов, посвященные красоте, являют собой идеальный пример женских заблуждений. Они убеждают женщин в том, что самое главное в
12 684 25 августа 2019, 18:26 6
Я Девушка
Худеем за 4 дня!
Чудесный напиток, благодаря которому можно потерять 4 кг и 16 см в талии всего за 4 дня. Входящие в состав этого напитка ингредиенты выводят лишнюю жидкость из организма, что, соответственно, способствует уменьшению объемов. Просто идеальный напиток, если вы хотите всего за 4 дня привести себя в форму. Что важно, злоупотреблять этим напитком нельзя. Между курсами нужно обязательно сделать перерыв 10 дней. В эти дни придерживаетесь здорового питания и откажитесь от вредной еды. Итак, ингредиенты, которые вам потребуется для приготовления чудо-напитка: — 1 чайная ложка тертого корня имбиря — 1 лимон, среднего размера — 12 свежих листьев мяты (можно сушеных) — 1 огурец, среднего размера — 8 стаканов воды Приготовление: 1.Нарезать мелкими ломтиками лимон 2. Очистить и нарезать ломтиками огурец 3. Мелко порезать листья мяты 4. Все ингредиенты смешать в миске и залить теплой кипяченой водой и поставить в холодильник на 8-10 часов. Утром напиток будет готов к употреблению. Первый стакан
29 862 23 августа 2019, 11:41 9
Я Девушка
На что обращают внимание мужчины
Какая часть тела женщин особо привлекательна для большинства мужчин, рассказал профессор-сексолог Московского института психоанализа Александр Полеев. Ученый поведал, что для большинства мужчин самой привлекательной частью женского тела являются ноги. Меньшая часть мужчин отдает предпочтения ягодицам, а некоторые помешаны на груди, но таких, как показывают исследования, оказалось всего лишь одна треть мужской половины человечества. Вкусы мужчин, как отметил Полеев, формируются детскими впечатлениями, поэтому каждый случай индивидуален. О женских предпочтениях можно сказать то же самое, причем, как отмечает профессор, у прекрасного пола все куда сложнее. Так некоторые женщины обращают внимание только на руки, при этом абсолютно не важно, какая внешность у мужчины, какие у него глаза и так далее. Ранее, в результате в проведенного исследования, была выяснена любопытная вещь о предпочтениях мужчин. Если находясь в ресторане, сидящие за столом мужчины пялятся на официантку в мини-юбке, а
60 249 23 августа 2019, 11:41 22.5
Технологии
Зубы – дантистам гарантируют потерю работы
Зубы изучили генетики США. Часть проекта зубного исследования выполнена англичанами. Результаты – поразительны: дантистам пора переквалифицироваться. Зубы, напомним, имеют стволовые клетки. Наличием генетических аналогов заинтересовалась англо-американская коллаборация, пишет xrust. Обнаружено поразительное совпадение (не 100-процентное) с ДНК вкусовых рецепторов. Последние, как известно, находятся вблизи зубов – на языке. Факт уже подтвержден исследованием ряда мышей, рыб. Открытие, утверждают американцы, прокладывает дорогу регенерации человеческих зубов. Объясняя логику исследования, ученые напомнили: множество позвоночных обладают способностью выращивать «потерянные» зубы. Исключением являются люди. Обнаруженные факты связи ДНК зубов и вкусовых луковиц, позволит после дальнейшего изучения наследственного кода заняться регенерацией человеческих зубов. Ученые King's College London, поддерживаемые коллегами из Института технологий, исследовали механизм восстановления зубов
41 769 23 августа 2019, 11:40 16.5
Новости
Планшет изжил себя
Планшет теряет доверие россиян. Кто является могильщиком некогда креативного гаджета? Попробуйте догадаться, не впадая в крайность – кнопочные телефоны сразу отметаем. Планшет, уверяют маркетологи «Связного» и «Эльдорадо», теряют продажи – первая половина 2019-го закончена 25-процентным провалом реализации гаджетов. Часть сетевых продавцов зафиксировала даже 30-процентное падение. Кто «убивает» некогда популярное устройство? – широкоэкранные смартфоны-фаблеты, отвечает xrust. Основной недостаток – превосходят размеры карманов. Российский рынок планшетов завершил полугодие продажей 1 миллиона единиц. Прошлогодний спад продаж, составлявший 12%, стремительно увеличился. В немилость попали компактные планшеты с 8-дюймовой диагональю экрана, уступающие возможностями широкоэкранным смартфонам, диагонали которых стартуют от 5.5 дюйма. Журналисты, пообщавшись с менеджментом МТС, подтвердили обоснованность печалей вышеупомянутых брендов. Кстати, МТС-овцы заявили: продажи фаблетов
25 557 23 августа 2019, 11:40 15
Игры
Ставки на баскетбол история онлайн беттинга
Наверное, многие задавались вопросом: когда же появились интернет ставки? Отчего они имею такую бешеную популярность? Давайте попробуем ответить на этот вопрос. Дагон и ставки на баскетбол С момента появления первых игорных заведений, тактика игры догоном и ставки на баскетбол, о которой подробно написано тут neoplaybet.com/onlajn-stavki-na-basketball/, стала одной из наиболее популярных стратегий игры на равновероятных исходах. Подробнее об этой стратегии мы уже рассказывали в одной из более ранних статей, а потому сегодня мы лишь вкратце остановимся на общей теории. Игра догоном пришла в букмекерские конторы из мира казино, где равновероятные исходы всегда правили балл. Верхний лимит ставок на каждые соревнования обычно зависит от популярности этого вида спорта в общем, и данного соревнования в частности. Так, к примеру, на матч середняков итальянского футбольного первенства будет предложен лимит ставок во много превышающий аналогичный показатель на финальном заплыве на 100 метров
28 098 20 августа 2019, 11:54 0

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 043 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 423 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1