Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости
Какой самый популярный возраст рождения первенца в России?
В России, по данным Росстата, в 2018 году большинство женщин родили первого ребёнка в 26 лет. Второго ребёнка чаще рожали женщины в 30 лет, третьего — в 31 год, четвёртого — в 33 года. Пятого ребёнка и последующих детей чаще всего рожали 34-летние россиянки. Всего в 2018 году в России родилось 1 мнн. 600тысяч детей. За последние годы несущественно изменился популярный возраст при рождении ребёнка (26 лет). Но как отмечает заместитель заведующего Международной лабораторией демографии и человеческого капитала Института прикладных экономических исследований РАНХиГС Сергей Шульгин, средний возраст, когда женщина рожает ребёнка, в целом по стране увеличивается. Эксперт так констатирует эту тенденцию:. «За последние 15 лет средний возраст рождения ребёнка заметно растёт. Это общемировая тенденция. В России, как и в других странах, она связана с изменением образа жизни женщин: всё чаще они отдают предпочтение карьере, получению образования и в этой связи откладывают рождение ребёнка. Мы
Игры
Вулкан онлайн и новый игровой автомат
Почти у каждого человека есть вера в сакральную вещицу, которая способна вселить веру в себя, в свою удачу и успех, принести счастье. Магическая сила амулетов и ритуалов способна привлечь деньги и богатство, другие талисманы притягивают любовь, благополучие и здоровье. Мистический игровой автомат Lucky Lady’s Charm в казино Вулкан Онлайн — это полная комбинация всех драгоценных символов удачи. Теперь и у вас есть шанс, благодаря очаровательной Фее из этого слота, активировать свою личную формулу богатства и изобилия. Игровой процесс 9-линейного, 5-барабанного слота в казино запускается с помощью нескольких клавиш. Выбрав размер ставки и количество активных рядов, приводите в действие барабаны, нажав кнопку Авто-игра или Старт. Выиграть в игровом автомате Леди Шарм можно при совпадении 2-3 иконок в ряду. Для результата очень важно, чтобы символы выпали подряд, включая крайний левый барабан. Игровые символы удачи Сама Леди Шарм редкий гость, но при встрече, порадует вас невероятно
Игры
Вулкан на деньги и два игровых автомата
В респектабельном казино Вулкан вы сможете блестяще провести время за классическими игровыми автоматами, такими, как Crazy Monkey и Resident и прочими слотами от компании «Игрософт». В знак уважения игорный клуб Вулкан на деньги предоставляет всем возможность бесплатной игры и 1000 виртуальных кредитов. Реальных денег вы, конечно, таким образом не выиграете, но сможете попрактиковаться и разобраться с правилами игры. Играйте бесплатно в казино Вулкан, набирайтесь опыта и получайте колоссальное удовольствие от любимых игр. Resident. Устройство игрового автомата Разработчики Igrosoft предпочли оборудовать "Сейфы" в казино стандартным числом линий выплат и барабанов. Устройство слота Resident можно смело назвать классическим. Управлять игровым в казино Вулкан на деньги процессом также очень просто. Все нужные кнопки вынесены на панель управления, к тому же, они русифицированы. Кнопки "1 линия" - "9 линий" позволяют выбрать число активных линий. Кнопка
Как
Как выбрать подарок для мужчины
Выбирать подарки для мужчин сложно. Вот женщины — другое дело: им можно что-нибудь для дома купить или для красоты. А вот что купить в подарок мужчине! Ломать голову больше не придётся: просто загляни в каталог на сайте, здесь собрано столько прикольных подарков для мужчин, что тебе осталось только выбрать среди них самый оригинальный. Выбор подарка – проблема всех времен и народов. Что подарить мужчине – особая тема. Будем считать, что это не просто мужчина, а ваш мужчина – муж или возлюбленный. То есть этикет не накладывает на вас никаких ограничений в этом плане. Дело, следовательно, за малым – легко и изящно проникнуть в тайны мужской психики. Если принять за аксиому, что мужчины – это инопланетяне, то вопрос выбора подарка оказывается вопросом на засыпку. А если не принимать? Тогда есть шанс попасть в десятку. Начнем с «подарков для всех», то есть с тех предметов, которые можно дарить мужчинам независимо от их национальности, возраста и профессиональной принадлежности. Как
Игры
Вулкан 24 и игровой автомат Dolphin’s Pearl
Выигрыши уже ждут посетителей казино Вулкан 24. Скорее начинайте игру!В компании с дружелюбным дельфином игровой автомат Dolphin’s Pearl приглашает игроков собрать победные жемчужины. Поклонникам морской тематики понравится путешествовать по океаническим глубинам, а казино Вулкан позаботится, чтобы все игроки остались довольны качественной работой слота. Начать погружение? Игровой автомат Dolphin’s Pearl уже готов помочь в игре. Покоряйте просторы азарта в казино Вулкан 24 Посетители клуба Вулкан 24давно полюбили онлайн автомат Dolphin's Pearl за простое управление и привлекательную графику. Его создатель – бренд Gaminator – постарался, чтобы слот с первой минуты располагал к игре. Такой подход марка применяет ко всем своим аппаратам, поэтому уже более 20 лет считается лидером игровой индустрии. Book of Ra, Sharky, Lucky Lady's Charm, Sizzling Hot, Banana Splash – это только несколько самых известных игровых автоматов Gaminator. Наверняка среди них уже есть тот, который
Помощь по технике
Как выбрать колеса для трюкового самоката?
Трюковые самокаты с каждым годом приобретают все большую популярность как среди детей, так и взрослых, вытесняя с Олимпа уличных экстремальных видов спорта BMX’ы и скейты. И, как и любое персональное транспортное средство, они требуют определенного обслуживания. Самой изнашиваемой частью любого самоката считаются колеса. Именно они из-за постоянного контакта с землей стираются быстрее всего, соответственно, и менять их приходиться довольно часто. Сразу хотелось бы отметить, что колеса для обычного самоката сильно отличаются от колес для трюкового – они не взаимозаменяемы. В данной статье мы поговорим о том, как выбрать и где купить качественные колеса для трюкового самоката в Москве. Диаметр Это самый важный критерий, на который следует обращать внимание при выборе. Ведь если вы возьмете слишком большое колесо, то оно попросту может не поместиться в вилку. Вообще, колеса для трюкового самоката представлены всего в четырех самых распространенных размерных вариациях: 100 мм, 110 мм,
Игры
X казино и автомат Crazy Monkey
Игровой автомат Crazy Monkey в х казино пользуется небывалой популярностью среди любителей азарта. Его выбирают за бонусные раунды, риск-игру и возможности получить огромные денежные призы. Игровой автомат Crazy Monkey предлагает каждому испытать удачу. Стать обладателем щедрого выигрыша с ним легко – изучите устройство и активно делайте ставки. "Обезьянки" – популярная разработка “Игрософт” Слот "Обезьянки" разработала известная отечественная компания “Игрософт”. Она знаменита простыми, увлекательными и прибыльными слотами. Именно компании “Игрософт” мы обязаны появлением таких легендарных игровых аппаратов, как Sweet Life, Fruit Cocktail, Resident, Island и Pirate. Игра в них доставит не только огромное удовольствие, но принесет массу выигрышей и бонусных призов. Станьте их обладателем прямо сейчас! Crazy Monkey в клубе Вулкан – честная и комфортная игра Признанный клуб Вулкан гарантирует честную и безопасную игру в уютном зале. Слот "Обезьянки" в
Новости
Новые правила ухода в отпуск
С 1 октября в России будут действовать другие правила ухода в отпуск. Российские граждане в упрощенном порядке смогут подавать заявления на отпуск и увольнение с работы. Россияне, согласно изменённой редакции кодекса, освобождаются от необходимости передавать работодателю лично заявления на отпуск или увольнение, будет возможным отправлять заявление на электронную почту. Электронное заявление будет наделено такой же юридической силой, как и документ в бумажном виде. С 1 октября 2019 года вступят в силу соответствующие поправки к Трудовому кодексу. Надо отметить, что использование данного механизма будет возможно только в том случае, если в трудовом договоре оговорено условие об электронном документообороте . Если же работник отправляется на отдых вне установленного графика отпусков, то ему также потребуется писать заявление лично.
Я Девушка
Удобрение для домашних цветов
Цветы — что может быть прекраснее, особенно когда за окном дождь или снег? Для того, чтобы в квартире с нами жила весна, мы и выращиваем дома цветы. Для того, чтобы цветы радовали нас цветением их нужно покармливать. Растение постепенно истощает землю, поэтому нуждается в дополнительных подкормках. Пожалуй, самым доступным популярным натуральным удобрением для подкормки комнатных цветов является обыкновенный сахар и дрожжи. Результат такой подкормки не заставит ждать, ваши цветы будут радовать вас своей жизненной силой и цветением. Ингредиенты: — 1 ст. л. сахара; — 10 г пресованных дрожжей; — 1 л теплой воды. Растворите дрожжи в воде, добавьте сахар и размешайте. Смесь должна настояться минимум 2 часа. Затем разбавим водой приготовленный питательный раствор в соотношении 1: 5. Поливать растения подкормкой нужно 1 раз в месяц в осенне-зимний период и 1 раз в 10 дней в весенне-летний.
Спорт и Здоровье
Занятия спортом вечером эффективнее
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром. " Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток влияет на эффективность спортивных тренировок, так как практически каждый физиологический параметр организма зависит от циркадных ритмов»,- рассказывает один из ведущих авторов исследовательского проекта Гэд Ашер.поэтому. Были проведены эксперименты на грызунах, они в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Эксперименты показали, что самых высоких результатов мыши достигают, когда занимаются физическими упражнениями вечером. Далее был проведен эксперимент с людьми. Сотрудниками Калифорнийского университета наблюдали за 12 испытуемыми, которые выполняли физические упражнения утром и вечером. В это время учеными замерялось потребление кислорода и выброс углекислого газа, а также частота сердечных сокращений,
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день