Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 478 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 310 22 мая 2026, 07:04 2
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2

Xrust.ru

Как
Системы бронирования отелей
Услуг, предоставляемых при помощи системы бронирования отелей, великое множество, и онлайн бронирование отелей Островок – лишь одна из них. На различных сайтах, предоставляющих посетителям возможность произвести бронирование отелей, можно прочитать отзывы и увидеть гостиницы на фотографиях, ознакомится с описаниями номеров и услуг отеля. Бронирование отелей по интернету позволяет сделать заказ и на трансферт из аэропорта или с вокзала в отель. Для того чтобы не тратить собственное время на бронирование гостиниц, можно обратиться в туристическую фирму с просьбой забронировать отель. Большинство компаний, как правило, имеют наработанные связи с частными гостиницами, и бронирование гостиниц делают быстро и точно. Потенциальному клиенту гостиницы стоит всего лишь определить отель проживания: сообщив требуемый класс отеля, местонахождение гостиницы в городе, и допустимую цену. Вне зависимости от предполагаемых сроков проживания в отеле и целей предстоящего визита, можно не сомневаться в
16 905 28 июля 2019, 20:40 0
Как
Системы бронирования отелей
Услуг, предоставляемых при помощи системы бронирования отелей, великое множество, и онлайн бронирование отелей Островок – лишь одна из них. На различных сайтах, предоставляющих посетителям возможность произвести бронирование отелей, можно прочитать отзывы и увидеть гостиницы на фотографиях, ознакомится с описаниями номеров и услуг отеля. Бронирование отелей по интернету позволяет сделать заказ и на трансферт из аэропорта или с вокзала в отель. Для того чтобы не тратить собственное время на бронирование гостиниц, можно обратиться в туристическую фирму с просьбой забронировать отель. Большинство компаний, как правило, имеют наработанные связи с частными гостиницами, и бронирование гостиниц делают быстро и точно. Потенциальному клиенту гостиницы стоит всего лишь определить отель проживания: сообщив требуемый класс отеля, местонахождение гостиницы в городе, и допустимую цену. Вне зависимости от предполагаемых сроков проживания в отеле и целей предстоящего визита, можно не сомневаться в
37 254 26 июля 2019, 07:37 0
Я Девушка
Как сохранить семью после рождения ребенка
Практические советы Практически во всех семьях после рождения первенца наступает кризис отношений, нарушается идиллия и взаимопонимание между супругами. Чаще, конечно, это касается молодых пар, которые только поженились и не успели насладиться друг другом. Поэтому ниже и пойдет речь о том, как сохранить семью после рождения ребенка. С рождением малыша на маму и папу наваливается огромная ответственность, которая повергает в шок молодых людей и через недолгое время у них начинают появляться мысли о разводе. Как же тогда себя вести и что делать, чтобы сохранить любовь и семью? Как поступить, чтобы избежать кризиса в семье после рождения ребенка? Дельные рекомендации: 1. Папа и ребенок. Начинайте приобщать мужа к уходу за ребенком сразу после его рождения. Не откладывайте на потом, до лучшего времени (когда малыш окрепнет, пойдет и т. п.). Так он будет лучше понимать вас, почему вы устаете и ничего не успеваете по дому. А еще он не будет себя чувствовать третьим лишним и ревновать вас к
20 664 25 июля 2019, 22:13 0
Я Девушка
Семейные конфликты: измена
Приступ ревности может возникнуть буквально из-за пустяка. Как утверждается не ревнует только тот, кому спутник совершенно безразличен. Что делать: Не затевайте ссоры в публичных местах. Мужчине будет неприятно за спутницу, когда она прилюдно начнёт выяснять отношения, бросая тень при этом на него самого. Измену мужчины не считают большим преступлением, хотя сами ни за что не согласны быть рогоносцами. Вызывать ревность у мужчины можно только в том случае, если абсолютно уверены, что он не захочет вас потерять. В противном случае он может воспринять это как согласие на свободные отношения. Если кто то вам сказал, что видел вашего мужа с кем то, не показывайте, что вас это задевает. А у него спокойно спросите что за дама его сопровождала. Если он начнёт юлить, краснеть, просто спокойно посоветуйте ему предохраняться, мол вокруг сейчас столько инфекций. Это мгновенно подействует на него отрезвляюще, уловив в вашем голосе равнодушие, он сам испугается, что его могут бросить. Не
16 632 25 июля 2019, 22:11 0
Я Девушка
Правила идеальной жены
Если вы хотите стать настоящей хранительницей домашнего очага и отличной супругой для своего избранника, возьмите на заметку некоторые основные правила, которые помогут вам прекрасно справиться со сложной ролью идеальной жены. Во- первых принимайте своего супруга таким, какой он есть. Это правило актуально и ещё по той причине, что попытки изменить взрослого человека обычно заканчиваются полным провалом. Поэтому вам либо придется меняться самой, либо постараться изменить свое отношение к некоторым вещам. Например, если вас раздражают некоторые привычки вашего мужа, то прежде всего вам нужно научиться «разруливать» ситуацию без огромного шквала эмоций. Ищите компромисс во всём! Во-вторых - учитывайте различия между женской и мужской психологией. К сожалению, они есть и, к сожалению, не такие как мы хотим. Поэтому придётся выучить, что мужчины намного лучше способны воспринимать информацию, которая вами изложена четко и ясно. Если вы чего-то снова захотели от своего дорогого, то
16 653 25 июля 2019, 22:10 0
Я Девушка / Спорт и Здоровье
Женские черты привлекательные для мужчин
Какие внешние черты делают женщину желанной для мужчин. Результаты нескольких научных исследований позволили выделить семь идеальных для мужчин «плюсов» женской внешности, которым они особо придают значение. 1. Белые зубы Визитной карточкой любого человека является улыбка, а белые ровные зубы говорят о здоровье, но надо быть осторожным, чтобы не переусердствовать с белизной, так как ярко белые зубы кажутся искусственными.. 2. Открытый взгляд Отдохнувший и свежий взгляд просто магнит для мужчин а вот красные и уставшие и глаза отталкивают сильный пол. 3. Красная помада Если спросить мужчин то, вероятнее всего каждый из них, скажет, что он не любит помаду на женских губах, но, согласно исследованию, каждый мужчина обратит внимание на яркие алые губы. 4. Естественные румяна Мужчин отпугивают яркие румяна, правильнее сосредоточиться на более спокойном макияже, приближенном к естественному легкому румянцу. 5. Естественный макияж Макияж, нанесенный при искусственном освещении, смотрится
45 654 25 июля 2019, 21:57 1
Я Девушка
Ногти - здоровые и крепкие
Существует множество домашних средств, которые помогут вам в стремлении подлечить свои ногти и сделать их здоровыми и крепкими. Так, например, ускорит рост ногтей и восстановит слоящиеся ногти касторовое масло, которое в своем составе имеет витамин А, в свою очередь, миндальное масло сделает их более крепкими. Если же вашей проблемой является ломкость ногтей, то можно воспользоваться лимоном. Лимонный сок признан самым доступным натуральным средством для восстановления, укрепления, и ускорения роста ногтей. Если ежедневно втирать его в ногти, то отличный результат будет виден уже через две недели. А вот обелить пожелтевшие от лаков ногти поможет обычная пищевая сода. Для отбеливания нужно будет взять 2 ч. л. перекиси водорода и 1/2 ч. л. соды. Перемешав ингредиенты до консистенции пасты нужно будет нанести смесь на ногти, и оставить на 5 минут для воздействия, и затем смыть водой. Для того чтобы ваши ногти приобрели красивые естественный цвет может понадобиться несколько процедур, но
20 265 25 июля 2019, 21:57 1
Новости
Луна вновь преподносит сюрприз
Луна, украшающая ночной небосвод, изредка встречающая восход Солнца, вновь преподнесла сюрприз. Недремлющие уфологи заметили странное образование, напоминающее… Луна, исследуемая уфологом Валентином Дегтяревым, сообщили xrust, опять раскрыла тайны уральскому поклоннику всего необычного. Внеземные цивилизации, будоражащие ум исследователя, напомнили о себе очертаниями, тенями, формами. Сразу, замечают журналисты, вспоминаются рыбаки из Пензы, ловившие рыбку ночным временем. Тогда разгоряченному разуму охотников привиделся даже астролёт. Собственные умозаключения Дегтярева не потребовали прибытия на Лугу, исследований окрестностей места приземления. Уфолог предпочитает рассматривать фотки, выкладываемые космическими агентствами в интернете. Исследуя очередной снимок, уралец узрел череп гуманоида – ему так кажется. Камень, украшающий снимок НАСА действительно напоминает конский череп – есть глазницы, есть ноздри, формы, напоминающие рот. Правда, подтверждение существования внеземной
28 350 25 июля 2019, 21:56 1
Спорт и Здоровье
Смерть боксера Дадашева
Смерть Максима Дадашева комментируется спортивными изданиями. Всему виной профессиональная деятельность – финалом жизни атлета стал спортивный поединок. Смерть настигал олимпийский чемпион после травм, которыми сопровождался поединок, уточняет xrust, с Сабриэлем Матиасом – Пуэрто-Рико. Коллеги погибшего, пишут: это большая потеря. Спорт, конечно, жестокий. Многие знали Максима, некоторые видели на последних сборах. Часть комментаторов начинали спортивную жизнь, занимаясь вместе с почивши чемпионом. Общее мнение – всегда был отзывчив, вежлив. Некоторые сетуют: бой могли остановить, не дожидаясь трагического финала. Печальный исход – просматривался. Многое говорили травмы головы – царапины, синяки. Что творилось внутри – покажет вскрытие. Предварительный диагноз – кровоизлияние, повреждение мозга. Понять состояния боксера никто не удосужился. Ведь реакцию спортсмена контролирует окружение. Особенно показательны перерывы, когда боксера осматривают. Видны глаза, дающие представление о
24 759 25 июля 2019, 21:56 3.5
Новости
Компетенции налогового адвоката в Украине
Споры, касающийся уплаты налогов в Украине – довольно частое явление. Если у вас возник налоговый спор – эффективнее всего воспользоваться услугами налогового адвоката. Специалист в области налогов, окажет помощь вашему бизнесу в вопросах возмещения НДС, обжалования решений о доначислении обязательств по налогам, а кроме того, поможет признать неправомерными действия или бездеятельность фискалов, или же обязать их к совершению определенных действий в пользу бизнеса. Адвокат сопровождает весь процесс от начала налогового спора и до его полного завершения. Этапы работы налогового адвоката На начальном этапе важно проконсультироваться с адвокатом для понимания ситуации и определиться с рациональностью подачи иска в суд. Если же вы понимаете, что в акте проверки прописаны нарушения, которые не соответствуют ни действительности, ни законодательству – адвокат подготовит возражения на акт органов ГФС в письменной форме. Такое возражение должно быть составлено максимально грамотно и
21 378 25 июля 2019, 21:50 1

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 001 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 381 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1