Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости
Какова польза одного куриного яйца в день
Специалистами из Великобритании и Китая было выяснено, что употребление одного куриного яйца в день способствует снижению вероятности развития инсульта и инфаркта на 26%. Такой вывод сделали академики после проведения многолетнего исследования. В эксперименте участвовало около 500 000 человек в возрасте от 30 до 79 лет. Наблюдения за ними велись в течение девяти лет. Благодаря проведенному эксперименту, и после подведения итогов, группа научных сотрудников сделали вывод, что если ежедневно съедать одно куриное яйцо, снижается риск развития инсульта и инфаркта. И объясняют это ученые тем, что яйца - один из самых насыщенных по содержанию полезными веществами продуктов питания. В яйцах содержится много белка, витамины A, D, B и B12, а также лютеин и зеаксантин, способствующие укреплению зрения. В свою очередь учёные из Финляндии придерживаются мнения, что риск развития диабета у мужчин могут снизить 4 куриных яйца в неделю. Правда, ученые предостерегают, что злоупотреблять яйцами не
Я Девушка
Самые большие губы в мире
15 процедур провела болгарская студентка, чтобы увеличить губы в три раза. 22-летняя Андрэа Емилова-Иванова призналась, что уже побывала почти во всех клиниках города и закачала практически все возможные виды филлеров. Всего ею было сделано 15 процедур по наполнению губ филлерами. «Мои новые губы мне нравятся гораздо больше. Я счастлива, потому что с большими губами я выгляжу красивее. Это сейчас модно в Болгарии . Я вставил в мои губы почти все виды наполнителей для губ: Princess Volume, Princess Filler, Hyaluronica Vital Esthetique, Apriline Forte, Revolax Deep и Teosyal», — поделилась Емилова-Иванова. Так Андрэа Емилова-Иванова выглядела до процедур Девушка учится в Софийском университете им. Св. Климента Охридского на факультете немецкой филологии. 15 тысяч человек подписаны на девушку в соцсетях в настоящий момент. Ежедневно подписчики осыпают девушку комплиментами, хотя женская половина чаще всего ее критикует. А вот от мужской половины Андрэа часто получает предложение руки и
Технологии
Скоро CRISPR-еда войдет в нашу повседневную жизнь
По прогнозам генетиков, в ближайшие 5 лет проблемы, связанные и с голодом, и с ожирением будут решены благодаря технологии генного редактирования (CRISPR) . Генетик Дженнифер Дудна, стоящая у истоков технологии CRISPR, заявляет что эта технология окажет наибольшее влияние на сельскохозяйственный сектор. Специалист просит не путать генетически отредактированные культуры(CRISPR) и генетически модифицированные организмы (ГМО), так как эти две технологии имеют совершенно разные подходы. Так, ГМО - это смешение и подбор генов от разных организмов, а CRISPR - это внесение в геном изменений, которые могут произойти в процессе естественного отбора. Благодаря генетическому редактированию ученые уже смогли привить полезные качества некоторым видам культур. Так, в результате CRISPR, был увеличен урожай томатов, а грибы перестали темнеть. Дженнифер Дудна считает, что обработанные технологией культуры смогут решить проблемы, связанные и с голодом, и с ожирением.
Я Девушка
Красивая кожа: едим орехи каждый день
Американскими учеными проведено исследование о пользе орехов. Оказалось, что ежедневное употребление орехов оказывает положительное влияние на весь организм человека в целом. Орехи содержат большое количество жирных кислот Омега-3, поэтому включение орехов в рацион в первую очередь оказывает влияние на мозг, заставляя его лучше работать. Идеальные результаты в этом случае показали арахис и фисташки. Благодаря этим орехам нормализуется сон, улучшаются когнитивные способности человека. Проведенное исследование доказало, что всего лишь включив в ежедневный рацион 40 граммов разных орехов, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на целых 9%. После проведенного двухнедельного эксперимента у испытуемых, постоянно употреблявших орехи, было зафиксировано значительное снижение уровня холестерина. Орехи - это кладезь витаминов и минералов. Так, цинк и магний, содержащийся во многих орехах, стимулирует рост волос. Орехи рекомендуется ввести в ежедневный рацион и тем, кто
Я Девушка
Тарталетки
Быстрый и простой рецепт корзиночек, на приготовление песочного тесто понадобится всего лишь 15 минут. Мука -200 гр. Желтки яиц- 2 шт. Масло сливочное - 125 гр. Сахар. пудра- 1ст. лож Сода пищевая- 0.5 ч.лож. Соль - щепотка 1. Размягченное масло перемешаем в сахаром и добавим желтки, все взобьем миксером. 2. Добавим соду и просеянную муку, замешиваем плотное тесто. 3. Тесто заворачиваем в пленку и ставим в холодильник на 1 час, или в морозильную камеру на полчаса. 4. Затем вырезаем из теста формочкой кружочки. Кружочки укладываем в смазанные маслом формочки для корзиночек(если формочки силиконовые, то смазывать маслом не надо) 5. Ставим корзиночки в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут 6. Только после того как корзиночки остынут, вынимаем их из формочек. Готовые корзиночки можно заполнить любым кремом, например баварским или шоколадной пастой и украсить фруктами, ягодами или орешками.
Я Девушка
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
Для того чтобы утром всегда выглядеть отдохнувшей, не иметь отечности и кругов под глазами, достаточно применять двухминутный прицельный массаж лица. Умыв лицо и нанеся дневной крем на лицо, проделайте следующее: 1. Пальцами обеих рук. слегка поглаживая. проведите от центра лба к вискам, 10 раз. 2. Указательными пальцами обеих рук, поглаживая проведите по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз. 3. Проделайте скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук: от точки над верхней губой в стороны; от уголков губ в стороны; от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз. И, в завершение массажа, чтобы произошел отток лимфы, нужно проделать несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею. Если вы будете выполнять комплекс ежедневно, то ваше лицо в течение дня всегда будет выглядеть свежим и отдохнувшим!
Фильмы
Богомолов приступил к съемкам нового сериала
Режиссер Константин Богомолов приступил к работе над сериалом «Хороший человек». Основой сценария послужила история "ангарского маньяка" — лейтенанта МВД Михаила Попкова. В фильме главную роль играет Никита Ефремов, роль следователя исполняет Юлия Снигирь. Одну из ролей в сериале Богомолова сыграет телеведущая Ксения Собчак, недавно ставшая женой режиссера. По сюжету картины в тихий и небольшой город Рубежный приезжает столичный следователь Евгения Ключевская для того, чтобы проверить информацию СМИ о существовании серийного маньяка. Напомним, в 2015 году Михаил Попков был приговорен к пожизненному сроку за 22 убийства. Позже он сделал признания о еще 60 преступлениях. За 20 лет мужчина совершил не менее 77 убийств молодых женщин от 16 до 40 лет, проживавших в Иркутской области. Уже после ареста в 2012 году бывший лейтенант МВД Попков объяснял, что убивать стал после измены жены. Называл себя «чистильщиком», который избавлял общество от женских пороков. Дата премьеры
Технологии
Пароль, который очень опасен
Пароль, несущий пользователю опасность взлома, нашли аналитики цифрового мира. Обыватели, предполагающие, что таковым является «12345», сильно заблуждаются. Пароль, сулящий легкий взлом, нашли немецкие аналитики. Технология поиска – банальна: создается приманка на хакеров, имитирующая жизнедеятельность интернета-вещей. Через время, поясняет xrust, появлялся взломщик, начинавший вводить комбинации символов. Все попытки фиксировались статистическим блоком, который описал нюансы работы 14125 хакеров. Самый распространенный вариант, применявшийся взломщиками – пустые поля логина/пароля – свыше 25%. Следом шли комбинации символов, установленные производителями девайсов - «admin/QWestM0dem» или «admin/airlive». Эти набрали 24%. Есть, пояснили аналитики, и другие варианты стандартов от разработчиков, которые покупатели оставляют. На них приходится 23%. Среди этих – наибольшая частота у «admin/admin», «root/root», «support/support». Аналитики отвергли виновность пользователей, заявив –
Спорт и Здоровье
Роботы в медицине, промышленности и развлечениях
За долгую историю человечества было немало взлетов и падений: голод, эпидемии и военные столкновения не стали помехой на пути к открытиям, которые позволили сегодня занять верхнюю ступень эволюции. Большие возможности требуют больших ресурсов и надежных помощников, которые не знают усталости и ошибок – роботы. Им доверяют выполнение тяжелой и опасной работы, рутинных манипуляций и сложных операций. Какие основные области применения роботов? Медицина Медицина всегда считалась одной из самых прогрессивных сфер, но, несмотря на это, использование роботов в этой области наиболее скептично воспринималось экспертами: слишком высока цена ошибки устройства. Тем не менее, ученые и робототехники смогли доказать эффективность оборудования в различных отраслях: от диагностики до хирургического вмешательства. Медицинским роботам доверяют проведение наиболее сложных операций, где важна точность и последовательность. Безусловно, их действия контролируются хирургом, но это серьезный шаг в развитии
Я Девушка
Растим из шишки дерево
Настоящим украшением вашего дома станет выращенная из шишки саженец. Выберите в лесу понравившейся вам вид хвойного растения, и выберите шишку со зрелыми семенами. Шишки для проращивания собирают осенью, когда они уже созрели. Изначально чешуи шишки плотно сомкнуты, а в период созревания раскрываются и обнажают семена. В это же время шишки сосны целиком падают на землю, где их удобно собирать для получения семенного материала. 1. Принесите из леса шишку. Замочить шишку в воде комнатной температуры на три дня. 3. Подготовим землю для посадки. Так как молодые зеленые сосновые побеги легко повреждаются различными грибковыми болезнями, все составляющие грунта необходимо промыть и просушить в разогретом духовом шкафу:дерновую землю,торф,песок 2. Посадите шишку в горшок с землей так, чтобы большая часть шишки была над землей. 3. Ежедневно поливайте ее малым количеством воды. Избыток воды навредит - шишка заплесневеет и сгниёт. 4. Через некоторое время на шишке появятся зелёные побеги.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день