Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Спорт и Здоровье
Каковы симптомы близкого сердечного приступа у женщин
От последствий сердечных недугов женщины страдают чаще мужчин, так как несвоевременно обращаются к врачам. Данные об этом опубликованы Британским фондом здоровья сердца (BHF). Так, между появлением симптомов сердечного приступа и госпитализацией у женщин проходит от 1 часа 48 минут до 7 часов 12 минут, при этом у мужчин - от 1 часа 24 минут до 3 часов 30 минут. Симптомы близкого сердечного приступа у представительниц слабого пола кардиологами выделяются следующие: возникновение боли в груди, которые могут распространиться на левую руку, а также онемение в руках, тошнота, одышка, головокружение, потливость. Появляющееся чувство онемения, покалывания, слабости и болей в руке — чаще левой — это первый признак приближающегося сердечного приступа. И если вы заметили у себя или своих близких что-то подобное, не теряйте времени, обратитесь к врачу и сделайте электрокардиограмму сердца. По результатам исследования BHF, менее распространенные симптомы сердечного приступа у женщин могут быть :
Новости
Какое мясо самое вредное?
Далеко не всем подходит мясо птицы, об этом заявили компетентные специалисты. Часто диетологи призывают заменять, говядину, свинину и другие виды «красного» мяса - мясом птицы, но куриный белок считается самым аллергенным. Специалисты советуют осторожно относится к курятине тем, у кого есть проблемы с аллергическими реакциями. В этом отношении курица превосходит кролика, индейку и даже говядину. Но, самым вредным мясом все же следует признать свинину. Содержащие в свинине насыщенные жиры, при частом употреблении вызывают нарушение липидного профиля крови. Что считается неприемлемым для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Я Девушка
Кто самая сексуальная женщина 2019 года?
По версии мужского журнала Maxim самой сексуальной женщиной 2019 года названа американская модель и актриса Оливия Калпо. Оливия, которой сейчас 27 лет, родилась в США в семье музыкантов с итальянскими корнями. Девушка свободно говорит на английском и итальянском языках.. Девушка с детства занималась музыкой, отлично училась в в католической школе и с успехом играла в различных оркестрах на виолончели. Девушка завоевывала звания "Мисс США" и "Мисс Вселенная-2012". Оливия Калпо снималась в фильмах «Другая женщина» "Красотка на всю голову" и "Американский дьявол". Став самой сексуальной женщиной 2019 года по версии журнала Maxim, Оливия Калпо написала: "Я всегда смотрела на Maxim Hot 100 с восхищением. Там было так много умных и успешных женщин, которые вдохновляли меня. До сих пор не могу поверить, что это реально»
Я Девушка
Стоит ли брать фамилию мужа
Многие девушки, выходя замуж, меняют свою фамилию на фамилию мужа. Но, как советуют нумерологи, все же прежде чем принять решение о смене фамилии, нужно узнать не было ли в семье мужа родовых проклятий и несчастий, которые в семействе иногда переходят из поколения в поколение. Если семья мужа счастливая и удачливая, то смело можете менять фамилию. В том случае, если девушка рождена в хорошей семье, где она была любима, обласкана родителями и близкими людьми, где царили любовь и понимание, достаток и благополучие, то свою девичью фамилию вовсе не нужно менять. Бывают ситуации, когда фамилию девушка должна обязательно сменить, для своего же блага, и для благополучия будущих детей. Когда девушка родилась в неблагополучной семье, в семье в которой кто-то болеет, кто-то слишком много и часто выпивает, кто-то ведет асоциальный образ жизни, то фамилию лучше сменить.. Если обе семьи вполне благополучные, то вопрос о смене фамилии зависит от самих молодоженов. А если оба жених и невеста из
Новости
Ядовитых мух создали генетики
Ядовитые мухи, созданные генетиками, позаимствовали свойство от бабочек. Теперь они стали опасны для птичек. Пташкам предстоит «запомнить» новое смертельное своейство прежнего лакомства. Пресса, комментируя генетические «упражнения» ученых, пишет: редактирование некоторых генов придало дрозофилам свойства бабочек-монархов, снизив восприимчивость к яду молочая. Теперь мушки копируют эволюционную наработку бабочек, защищаясь от птичек. «Монархи», уточнили генетики, научились питаться ядовитым соком молочая – способствовала этому, пишет xrust, сама эволюция. Бабочкам яд безопасен, но их тела становятся ядовитыми. Жабы, птицы давно «поняли», чем грозит обед из Монарха – тошнота, иногда смерть. Попробовав однажды красавицу, птицы, жабы запоминали последствия и «обходили красоту стороной». Ядовитость бабочек нарабатывается поколениями – пищевые механизмы насекомых должны адаптироваться к яду, начать перерабатывать чуждый белок, переправлять продукты переработки на кожный покров, чтобы
Новости
Российская чума истребила половину средневековой Европы
Чума пришла из России, заявил немецкий генетик. Ученый подразумевал пандемию, уничтожившую 60% европейцев в XIV веке. Кстати, евреи тогда болели меньше – религия предписывала им мыть руки. Средневековая чума, бывшая загадкой, наконец приподняла полог непознанного. Способствовали открытию генетические технологии, пишет xrust, вернее, разработка скрупулезного ДНК-анализа. Проведя исследования, немецкие генетики воскликнули: опять эти русские. Ведь сенсационный вывод ученых: русские земли были источником чумы в Европе. Анализируя вывод германских коллег, российские историки подтвердили: действительно чума поразила Нижнее Поволжье в 1346 году. Российские медики-историки не могли утверждать, что поволжское население страдало от вируса Yersinia pestis, впоследствии переместившегося в Европу. Полная идентификация проведена исследователями «Института Макса Планка», выделявших ДНК из останков захоронений XIV-XVII века. Им удалось найти 34 разновидности чумных бактерий. Первопричина – источник
Игры
Игры и бонусы казино Вулкан
Вулкан - это довольно популярное интернет казино. Как несложно догадаться из названия, это «заведение» в основном специализируется на игровых автоматах. Тем не менее, любители настольных игр также найдут здесь, чем заняться. В онлайн казино Вулкан вы можете играть как бесплатно, так и на реальные деньги. Конечно, в первом случае и весь ваш выигрыш также является виртуальным. Казино имеет несколько особенностей, выгодно выделяющих его среди некоторых конкурентов. Во-первых, это довольно большой выбор игр; во-вторых – использование алгоритма SHA-256, гарантирующего честность результатов игры. К тому же Вулкан имеет понятный и привлекательный интерфейс полностью на русском языке. Благодаря этому всему, а так же неплохим джекпотам, Вулкан пусть и не стало популярнейшим интернет казино в сети, но своих постоянных клиентов оно имеет. Программное обеспечение и интерфейс Как уже говорилось, в интернет казино Вулкан игры имеют приятный и понятный интерфейс. Вам предлагается три вкладки:
Игры
Ставки на теннис в БК Горилла
Не многие из бетторов прибегают к стратегии по ставкам на квалификационные матчи тенниса. Все потому, что в мире ставок так повелось, что ставить на квалификационные состязания по теннису не выгодно. По крайней мере, так считает Горилла, предлагающая ставки на теннис. Почему у игроков сложилось такое мнение? Давайте разберемся. Ставки в БК Горилла Как только вы впервые посетите сайт БК Горилла - сразу же почувствуете высокий уровень солидности и комфорта. Очень легкий интерфейс сделает игру любого пользователя простой и незабываемой. Вам захочется сюда возвращаться снова и снова. А ненавязчивые светло голубые тона сайта не вызовут усталости, поэтому вы сможете наслаждаться любимыми азартными играми сколько угодно! Глядя на сайт Вильям Хилла, сразу же понимаешь как именно должен выглядеть сайт настоящей крупной букмекерской конторы. Ну это и понятно, ведь эти ребята как в оффлайн, так и в онлайн бизнесе уже много лет и прекрасно знают что наиболее подходит каждому игроку. После
Игры
Вулкан Неон и лучшие игровые автоматы
Вы уверены, что игровые автоматы – это непременно риск и потеря денег?! Спешим вас успокоить, это заблуждение уже давно должно было выветриться из вашего сознания. Чтобы окончательно развеять все сомнения, в казино Вулкан Неон создали специальный раздел, посвятив этой теме внушительную часть контента нашего сайта. Именно на этих страницах вы найдете разнообразные игровые автоматы и сможете сыграть в них бесплатно и без регистрации! Казино Вулкан Неон. Лучшие игровые новинки Ежедневно в Вулкан Неон наполняется раздел с описанием игровых автоматов, аркадных игр, карточных игр и скрэтч-карт самыми последними образцами в индустрии онлайн казино. Здесь вы найдете и «старую-добрую» классику, и 3D новинки, играя в которые даже самые смелые ожидания всё равно отстают от реальности онлайн-казино. А какова она? Онлайн-казино привлекают игроков различными способами, и в этом кишащем океане всевозможной информации очень важно не потеряться. Вулкан Неон готов стать вашим «поводырем» в этом море.
Как
Создание и раскрутка онлайн магазина
Сегодня актуальность интернет-магазинов никто не подвергает сомнению. С каждым годом все большее количество людей приобретает в Сети различные товары. Диван Аккордеон на металлокаркасе, модели сотовой техники, предметы одежды, спортивные товары – все это сегодня можно покупать, не выходя из дома. Если же рассматривать идеи для создания своего онлайн-магазина, то можно остановиться на нескольких основных. Сколько стоит раскрутка? Стоимость раскрутки сайта в студии ТурбоСео зависит напрямую от его тематики. Для магазинов и строительных ресурсов средняя цена составляет в пределах 10000 рублей. Дополнительно потребуется обеспечить постоянное SEO-продвижение. Как правило, чем дороже стоимость услуги, тем на больший результат можно рассчитывать. Виртуальная продукция Эту категорию можно считать оптимальной для начинающего предпринимателя. В этом случае отсутствуют затраты, связанные с: - арендой торгового и складского помещения; - оплатой курьерских служб. Требуется лишь создание сайта и
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день