Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 415 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 373 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Я Девушка
Ягода — малина
Одной из любимейших летних ягод является малина. Несладкий малиновый компот – лучший летний напиток. Во-первых,благодаря яблочной и лимонной кислотам он хорошо утоляет жажду. Во-вторых, благодаря уже салициловой кислоте, препятствует развитию летних простуд, связанных с кондиционером. Как известно именно в сезонных ягодах содержится много питательных веществ и витаминов, которые так необходимы человеку. Далее мы расскажем о пользе и вреде малины. Малина очень полезная ягода она разрешена и диабетикам и людям, которые придерживаются на строгой диеты. Эта ягода содержит очень малое количества сахара. Малина – рекордсмен по содержанию железа. Это автоматически придает ей статус женской ягоды, позволяющей компенсировать ежемесячные кровопотери. Малина также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. И еще, кто из нас не помнит с детства, что малина - отличное средство от простуды. Следует отметить, что малина облегчает процесс пищеварения и регулирует уровень
27 111 18 августа 2019, 09:12 11
Новости
Ядовитые водоросли у Карибских островов
В районе Карибского моря и южной части Атлантики в большом количестве присутствует морская водоросль — саргассум давшая название Саргассовому морю. Эта водоросль, как было выяснено учеными Гарвардского университета, выделяет токсичные газы. Эти газы вызывают у человека симптомы, похожие на отравление — одышку, учащенное сердцебиение, головную боль, головокружение, кожные высыпания и даже кратковременную потерю памяти. Только за 8 месяцев этого года на островах Мартиника и Гваделупа от саргассума пострадали 11 000 человек. Причиной быстрого размножения саргассума ученые называют загрязнение океана питательными удобрениями и изменении климата. Саргассум начал намываться на карибские пляжи с 2011 года, и его количество стало рекордным к 2018. Предполагается, что количество водорослей будет возрастать. Так, недавно в океане был обнаружен дрейфующий по направлению к Мексики большой полк водорослей, длина которого составляет 500 км. Морские растения закрывают свет и мешают двигаться
27 048 18 августа 2019, 09:12 7.5
Спорт и Здоровье
Пять заболеваний, которые боятся кофе
О вреде кофе писали много, но, как оказалось, это всего лишь распространенный стереотип. Более того, учеными было проведено масштабное исследование, в результате которого было обнаружено, что этого бодрящего напитка боятся, как минимум, пять болезней. Учеными было выяснено, что всего лишь три чашки кофе в день снижают риск развития цирроза печени. Ну, естественно, рассчитывать только на кофе не стоит, питание и образ жизни должен быть надлежащим. На диабет второго типа кофе также оказывает положительное действие. Регулярно употребляя этот напиток, вы также поддерживаете здоровье сердца. Врачами однозначно утверждается: у любителей кофе риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно меньше, чем у тех, кто предпочитает его вовсе не пить. Удивительный факт, но, группой ученых из Американской ассоциации онкологии подтверждена эффективность кофе в борьбе с раком. Кофе, конечно, не панацея, но свой весомый вклад в дело борьбы с жуткой болезнью он внести может.
61 236 18 августа 2019, 09:12 20.5
Новости
Менопауза смогут отсрочить на 20 лет
Врачами придуман способ отсрочить менопаузу на 20 лет, если женщина в возрасте 40 лет сделает 30-минутную операцию. Благодаря данной процедуре в женском организме произойдет сбой биологических часов, организм будет введен в заблуждение, считая что женщина моложе, чем есть в действительности. Для запуска этого механизма обмана биологических часов женщинам заранее будет удаляться часть одного из яичников, и замораживаться при температуре -150°C. Dо начала наступления менопаузы, удаленная ткань будет пересажена обратно, что даст толчок к перезапуску гормональной системы женского организма. В настоящее время данная операция уже проводится в одном частном медицинском учреждение. Стоит такая омолаживающая организм операция от £3 тыс. ($3,6 тыс.) до £7 тыс. ($8,5 тыс.).
31 689 18 августа 2019, 09:12 9
Новости
Доллар не выдержит американской ипотеки
Доллар доживает последние денечки – всемирную валюту подкосит ипотечное кредитование американцев. Сегодня объем займов под будущее жилье превысил массу денег, выданных гражданам звездно-полосатого в предкризисном 2008-м. Тревогу начало бить издание Wall Street, подкрепляя информацию влиятельными лицами из Федрезерва. Доллар, фигурирующий в любом ипотечном кредите США, набрал изрядную массу – сегодня сумма всех займов, пишет xrust, достигла 9.4 триллиона. Перед последним кризисом масса займов несколько превысила 9 триллионов. Обе ситуации, поясняют финансисты, спровоцированы низкими ипотечными ставками. Второй фактор – стремление американцев рефинансировать старые долги, заняв новую сумму. Сегодня общепризнанным фактором, вызвавшим прошлый финансовый кризис, считается американский «пузырь», надутый банкирами при кредитовании ипотеки. Рискованные действия банков, поясняют специалисты, закончились массовым невозвратом выданных средств. Последнее обесценило акции, выпущенные банкирами
31 983 18 августа 2019, 09:12 14
Технологии
Сбербанк играет с огнем
Сбербанк, «приватизировавший» вклады советских граждан, развивает новые технологии, игнорируя полноценное выполнение обязательств. Выплаты по сберкнижкам 1980-х – выглядят смехотворно. Сбербанк, дожидающийся, когда умрет последний вкладчик советской эпохи, планирует внедрить очередную прорывную технологию – оплату товара в магазине отпечатком пальца. Приближается, сообщили xrust, и другой способ расчета – изображением лица. Пресса уже устроила шумные обсуждения новаторской деятельности некогда подлинно народного банка. Поясняя доступ к технологии, Сбербанк пояснил: требуется зарегистрироваться в магазине, оборудованным специальным оборудование. Правда, есть второе условие – нужно согласие покупателя на работу аппаратуры с биометрическими данными. Регистрация носит следующий характер: - вставляется в биотерминал сбербанковская карта; - задается пароль; - прикладывается подушечка пальца/ делается «фото» лица. Дальше все просто – накупили товара, приставили палец/ уставились в терминал
32 739 18 августа 2019, 09:12 18.5
Технологии
Что делать, если завис смартфон
Как поступить при зависании смартфона? Многих деловых людей, которые не только развлекаются, но и работают за своими устройствами, ситуация, когда зависает смартфон, может привести в ужас. Однако не стоит слишком уж волноваться, ответ на вопрос "завис смартфон, что делать" имеет множество вариантов, конечно, скорее всего понадобятся хорошие комплектующие для ремонта, но не исключено, что удастся обойтись и без них. Как стоит поступить сразу же? Варианты действий при зависаниях смартфона могут быть следующие: смартфон просто один раз завис и ни на что не реагирует - не может ни выключаться, ни перезагружаться обычным способом. Тогда попробуйте просто вынуть съёмную батарею и поставить обратно или выполнить принудительную перезагрузку (в зависимости от производителя либо жать питание плюс уменьшение громкости примерно десять секунд, либо удерживать кнопку выключения приблизительно такое же время); смартфон стал зависать постоянно - возможно, какая-то программа начала вызывать
21 714 11 августа 2019, 20:55 6.5
Новости
Запрет для женщин на 100 профессий
Министерство труда продолжает работу над списком профессиональной деятельности, в которой женщина не имеет право работать. Как отмечают в ведомстве, новая редакция документа будет содержать около 100 видов профессий. Учитываются те факторы, которые составляют опасность для репродуктивного здоровья женщин. Также Минтруд избавиться от произвольных запретов на работу для женщин, чтобы не ограничивать их права. Как сообщалось ранее, женщины смогут работать машинистами, дальнобойщиками, водителями грузовиков, трактористами, рыбаками, автослесарями, парашютистами, а также работать на флоте. Ограничения останутся на работу с фосфором, со ртутью, хлором, морфином и другими ядовитыми веществами. В настоящий момент в списке значатся 456 запрещенных для женщин видов работ. Планируется что в новом проекте список запрещенных профессий будет сокращен до 98.
30 807 11 августа 2019, 20:53 8
Фильмы
Новый фильм Тарантино стартовал в России
«Однажды... в Голливуде» - новый фильм Квентина Тарантино возглавил десятку лидеров, показав лучший старт среди новинок недели, даже опередив «Форсаж: Хоббс и Шоу», идущую уже вторую неделю. В девятом по счету фильме Квентина Тарантино события развиваются в 1969 году. Несколько сюжетных линий фильма повествуют о Голливуде, на закате его «золотого века». Главные роли исполнили звезды сегодняшнего Голливуда Леонардо ДиКаприо и Брэд Питт. По сюжету, известный ТВ актер Рик Далтон и его дублер Клифф Бут находятся в поисках своего места под солнцем в стремительно меняющемся мире киноиндустрии. В картине также снялись Дакота Фэннинг, Аль Пачино, Эмиль Хирш, Маргарет Куэлли. Фильм вышел в мировой прокат 26 июля 2019 года; в России стартовал 8 августа. Смотрим трейлер фильма «Однажды... в Голливуде»
40 929 11 августа 2019, 20:53 13
Я Девушка
Какой маникюр выбирают успешные женщины?
Маникюр выглядящий дорого и дорогой маникюр - это не одно и тоже. Какой маникюр о чаще всего предпочитают себе делать богатые, успешные и деловые женщины ? Вы, наверное, уже замечали, что успешным женщинам больше по вкусу простой маникюр, так как чем сложнее и вычурнее маникюр, тем выглядит он вызывающе, а порой и вульгарно.. далее мы расскажем о нескольких вариантах маникюра, которые пользуются популярностью у успешных женщин. Маникюр в светло-матовых оттенках. Самыми востребованными в дорогих салонах красоты остаются матовые оттенки. Глянцевый маникюр смотрится более вызывающим, в свою очередь матовый сдержан, роскошен и элегантен. Маникюр в винных тонах Бургунди, бордо и марсала - эти оттенки предпочитают элегантные и статусные женщины. . Нужно выбрать оттенок под тон вашей кожи, и цвет вина прекрасно смотрится на ухоженных руках. Маникюр в оттенках нюд Присмотритесь к рукам актрис, жен бизнесменов и королевских особ, и вы заметите, что их маникюр выглядит очень естественно и он
34 944 11 августа 2019, 20:53 12

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 043 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 423 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1