Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Спорт и Здоровье
Как сохранить кишечник здоровым
О пяти простых способах сохранить кишечник здоровым на долгие годы рассказали. зарубежные медики. В работе кишечника большую роль играет, что логично, состояние кишечного микробиома. После проведения серьезных масштабных исследований было установлено что для нормального функционирования органа решающее значение имеет пища с высоким содержанием клетчатки, так как такая пища расщепляется на вещества, которые обладают противовоспалительными свойствами. Любой человек, независимо от возраста, должен стараться снизить количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и уменьшить порции красного мяса. Также учеными было заявлено, что очень важно для нормального функционирования кишечника отправляться в туалет после первых позывов, не откладывая такого рода дела на потом. Неправильный режим может спровоцировать нарушения в работе важного органа. Особенно важно, чтобы активность кишечника проявлялась по утрам после завтрака. Ранее xrust писал, что выпив натощак стакан чистой,
Фильмы
Премьера фильма Бондарчука "Вторжение"
1 января 2020 года состоится премьера фильма Бондарчука Новогодняя премьера нового фильма Фёдора Бондарчука "Вторжение" стартует в кинопрокате 1 января 2020 года. Трейлер новой работы Фёдора Бондарчука "Вторжение", сиквела фантастического боевика "Притяжение", можно посмотреть уже сейчас. А вот сам фильм зритель сможет увидеть через три месяца. Картина продолжает рассказ о Юлии Лебедевой, девушка Юля имела контакт с пришельцем Хэконом. Ученые проводят над ней опыты, чтобы разгадать, что за сила растёт в девушке. Необычные способности привлекают внимание не только людей – девушка несет угрозу вселенского масштаба.. "Убейте меня, и всё закончится!" — кричит Юля, но исследования её способностей продолжаются. Как сложится судьба девушки-москвички, и нашей планеты, над которой нависла угроза вторжения, мы узнаем 1 января в кинотеатрах. В ролях: Ирина Старшенбаум, Риналь Мухаметов, Александр Петров, Юрий Борисов, Сергей Гармаш и Олег Меньшиков
Я Девушка
Мармелад
Мармела́д (от фр. marmelade) — кулинарный продукт, приготовленный из фруктов, варёных с сахаром. В качестве загустителя используют такие вещества, как пектин, агар-агар, желатин. Такое объяснение всеми любимого нами с детства кушанья, преподносит Википедия. Мы предлагаем вам очень простой рецепт приготовления мармелада из лимонов или апельсинов дома. Готовить совсем не сложно, а вкус домашнего мармелада не уступает магазинному. Ингредиенты Лимон (апельсин) - 3-4 шт. Сахара - 2 стакана Желатин - 1 пачка быстрорастворимого Вода- 200 миллилитров Способ приготовления 1.Желатин заливаем 50 мл.воды и даем время настояться. 2. Очищаем лимон или апельсин от кожуры. Нарезаем на дольки и измельчаем в блендере 3. Измельченный лимон помещаем в кастрюльку с 150 мл. воды добавляем сахар и варим в течение 10 минут 4. Процеживаем получившуюся массу через сито 5. Соединяем желатин с процеженной лимонной массой и провариваем в течение 2 минут 6. Заливаем массу в формочку о помещаем на 2 часа в
Я Девушка
Маска от пигментных пятен
Закончились жаркие солнечные деньки. Но яркие следы жаркого лета остались на лицах многих девушек. Пигментные пятна могут расположится не только на лице, но и на плечах и груди. С такой проблемой встречаются многие, но справиться с ней можно. "Стереть " некрасивые пятна и приобрести ровный цвет поможет простая, но очень эффективная маска. В состав маски входят такие отбеливающие компоненты как: 2 таблетки аспирина 1 чайная ложка лимонного сока 0,5 чайной ложки жидкого меда 1 чайная ложка куркумы 1 чайная ложка жирной сметаны Измельчаем аспирин в порошок и соединяем его с другими компонентами. Готовое средство выкладываем в баночку и храним в холодильнике. Наносим средство на лицо на 15 минут. Затем смываем теплой водой. Маску наносить исключительно на ночь. Применяем отбеливающую маску 2 раза в неделю. Курс - 4-5 недель.
Спорт и Здоровье
Употребляйте виноград вместе с косточками!
Это советуют специалисты. Эксперты рассказали о пользе от употребления виноградных косточек. Как известно, в мякоти винограда находится большое количество ресвератрола – вещества, помогающего в борьбе с раком, укрепляющего работу сердечно-сосудистой системы и снижающего риск развития болезни Альцгеймера. Согласно последним исследованиям, в косточках винограда количество ресвератрола во много раз больше. Врачи рекомендуют есть виноград с косточками людям с заболеваниями сердца и для профилактики развития онкологии. Виноградные косточки богаты антиоксидантами и токоферолом, которые защищают организм от рака простаты, рака молочной железы и рака кожи. Входящий в состав косточек витамин E омолаживает кожу и снижает риск возникновения проблем с глазами. Плоды с косточками способствуют укреплению кровеносных сосудов и очищают кровь. Содержащиеся в косточках вещества улучшают кровообращение и предотвращают выпадение волос. Доказана польза виноградных косточек при лечении инфекций
Новости
КАКИЕ НАЦИИ СТАРЕЮТ МЕДЛЕННЕЕ ВСЕХ?
Международной группой ученых были проведены исследования по старению жителей различных стран мира. Материал о проведенном исследовании опубликован в научном журнале The Lancet. В исследованиях был взят временной промежуток от 1990 до 2017 год. При изучении медицинских карт различных народов учитывались заболевания, чаще всего возникающих с возрастом и мешающих качеству жизни (заболеваний сердечно-сосудистой системы, ухудшение слуха, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, катаракта, травмы, полученные от падений во время ходьбы).. По результату исследования было выяснено, что медленнее всего стареют жители Японии, старость начинает давать о себе знать в 76 лет. Схожие показатели во Франции, Швейцарии, Кувейте и Сингапуре: первые признаки старения у них появляются после 75 лет. Надо отметить, что у женщин признаки старения появляются позже, чем у мужчин. Причиной этого является то, что женский мозг стареет медленнее мужского, так заложено эволюцией. Именно женщинам до старости
Игры
Pharaon Casino. Играем в рулетку
Простота в управлении, дополнительные поля для ставок, одно "зеро" и высокие шансы на получение выигрыша – вот чем отличается онлайн рулетка с треком. Она является идеальной для тех, кто желает насладиться изысканной игрой и стать обладателем солидных выигрышей. С ней вы сможете делать как простые, так и специальные ставки, а также пользоваться подсказками, которые помогут делать успешные прогнозы чаще. Вы можете в казино фараон рулетка играть и убедиться в ее преимуществах и щедрости сами. Онлайн рулетка – игра для избранных в Pharaon Casino Доподле неизвестно, где впервые стали в нее играть. По одной теории, ее придумали в Китае, по другой - во Франции, третьи же утверждают, что она возникла в Испании. Но одно известно – в нее играли лишь избранные, то есть самые богатые люди, которые могли себе позволить рисковать огромными суммами. Лишь спустя время, она стала доступна любителям азарта, которые могли делать небольшие ставки в казино. Рулетка обладает уникальной
Игры
Играть онлайн в рулетку на сайте казино Play Fortuna
Мир азарта очень притягателен. Всего за пару секунд вы можете сорвать куш или же проиграть сделанную ставку. Каков будет исход, решает только Фортуна. Этот риск подстегивает интерес к TV roulette с зеро. Эта разновидность онлайн рулетки, в которую можно играть на сайте Play Fortuna онлайн, во многом схожа с Roulette with track, в нее можно также играть на официальном сайте. Здесь есть специальное поле, которое делает ее схожей с adviser-версией. Вам предоставлена возможность увидеть дополнительную информацию - статистику, показывающую, на что шарик указывал в предыдущие ходы. Иначе говоря, вы получаете детальный анализ онлайн рулетки. Вас ждет приятное времяпрепровождение Получив информацию из окна со статистикой, вы самостоятельно можете принять решение. Делать ли вам ставки на номера, на которых шарик наиболее часто останавливается? Или же все-таки поступить наоборот. Ведь, как известно, Фортуна всегда может преподнести сюрприз. Согласитесь, что теперь сыграть в рулетку онлайн -
Игры
Онлайн игры. Заработок на привлечении игроков
Сегодня аудитория онлайн-игр в России составляет приблизительно 4 - 4,5 миллионов пользователей. Из них активных - тех, кто хотя бы один раз в месяц зашел в игру, - около 2 - 2,5 миллионов. По приблизительным оценкам экспертов, в крупных городах таких наберется от 10 до 15 тысяч человек. В русском секторе Всемирной паутины работают около ста онлайн-игр, как платных (40%), так и бесплатных. О финансовом обороте этого рынка приходится только догадываться. В России, в отличие от зарубежных стран, таких оценок пока не проводилось. Что касается мирового рынка, то в 2015-м году, по данным компании DCF Intelligence, он составил 3,4 миллиарда долларов. К тому времени в цифровых мирах будет сидеть более 113 миллионов жителей. Другая группа экспертов анонимно распространила сообщение, что реальный оборот на этом рынке уже в 2006-м году составил 20 миллиардов долларов. Здесь учитывалась как абонентская плата за участие в игре, так и доходы устроителей от предоставления различных услуг.
Новости
Букмекерская контора 1WIN
На сегодняшний день букмекерская контора 1WIN является одной из самых успешных и надежных контор в мире. Такой авторитет компания зарабатывала на протяжении многих лет, а именно с далекого 1886 года и продолжает набирать обороты по сей день. Огромной популярностью компания пользуется в таких странах, как Англия, Ирландия, Шотландия а так же Бельгия и Испания. По всему миру рассредоточено более 2800 точек приемов ставок, а штаб сотрудников насчитывает около 15 тысяч человек. Немаловажным фактором является то, что акции компании входят в фондовый индекс FTSE 100 Index, что, несомненно, подтверждает устойчивость и стабильность компании. Приятно будут удивлены любители дартса. Это один из основных видов спорта у конторы, ведь она является спонсором многих мировых соревнований, среди которых Ladbrokes World Championship. Мобильное приложение В 1WIN для игры доступно мобильное приложение. Скачать его вы можете, перейдя по ссылке Есть версии для Apple и Android. Для тех, кто решил играть
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день