Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Помощь по смартфонам
Пополнить счет Билайн с банковской карты
Сбербанк предлагает своим многочисленным клиентам целый ряд полезных и приятных услуг. Среди них возможность пополнить счет Билайн с банковской карты данной финансовой организации. Посредством таких манипуляций можно оплатить как мобильную связь, так и домашний интернет. Без лишних усилий и достаточно быстро. Таким образом, партнерство известных компаний, Билайн и Сбербанка, дают своим клиентам еще больше возможностей и комфорта. Необходимо отметить, что Билайн сегодня — это не просто провайдер сотовой связи. Эта известная компания уже начала предлагать своим клиентам качественный и стабильный домашний интернет, который способен конкурировать более старыми и солидными интернет-провайдерами. Еще одна важная услуга от компании — это предоставление стационарной телефонной связи. Все описанные выше услуги требуют регулярной оплаты. Сегодня это можно делать посредством кредитки посредством СМС или интернет-банкинга. Ниже вы увидите более подробное и очень детальное описание этих способов,
Помощь по смартфонам
Как узнать свой номер на Йоте
Многих интересует, как узнать свой номер на Йоте? Ведь для подавляющего большинства людей запомнить номер своего телефона — это проблема. Поэтому так популярны различные варианты проверки собственного телефонного номера. Это относится и к абонентам популярного оператора Йота. Йота — это достаточно молодой сотовый оператор, который появился только в 2014 году. Уже к концу этого года его база абонентов насчитывала более одного миллиона клиентов. Данный новый отечественный оператор работает по модели виртуального сотового оператора. То есть данная организация предоставляет клиентам услуги под своим брендом, однако при этом пользуется инфраструктурой иного сотового оператора. Сейчас Йота использует рабочие мощности Мегафона и Скартел. Данный оператор мобильной сети перед своим выходом на рынок очень хорошо проанализировал нужды и потребности современных российских пользователей. Таким образом, Йота смогла предложить своим клиентам именно то, что им было нужно: безлимитный интернет без
Технологии
Зубную эмаль научились выращивать
Это открытие китайских ученых сможет решить многие проблемы с зубами в будущем. Зубная эмаль считается самой твердой ткань в организме человека, однако у нее нет способности к регенерации. После того как зубная эмаль разрушена, ее невозможно восстановить. От кариеса страдает треть человечества, и для восстановления красоты зубов используются дорогостоящие синтетические материалы, сплавы и керамика. Китайскими учеными получены сложные структуры из кластеров фосфата кальция и максимально точную имитацию естественной зубной эмали. Благодаря совершенному специалистами Чжецзаянского университета открытию, восстанавливать больные зубы можно будет естественным путем.
Новости
Города, из которых российская молодежь предпочитает уезжать
Анализ миграционных потоков российской молодежи был проведен сотрудниками Финансового университета при Правительстве России. В опросе приняли участие жители РФ от 18 до 30 лет. Молодым людям было предложено ответить на следующий вопрос: «В ваших планах есть переезд в другой город в поисках лучшей жизни? По результатам опроса было выяснено, что за лучшей жизнью молодежь чаще всего отправляется из Тольятти, Омска, Челябинска, Барнаула и Волгограда. Покинуть родные места реже всего стремятся жители Москвы, Севастополя, Краснодара, Грозного, Симферополя. Как объясняет миграцию российской молодежи директор Института социально-экономических исследований Финансового университета при Правительстве РФ Алексей Зубец, молодежь уезжает туда, где есть большой выбор рабочих мест с достаточно высоким уровнем оплаты труда. Он отметил, что главная проблема городов, из которых молодые россияне хотят уехать, это противоречие между высокими стандартам качества жизни и нехваткой квалифицированных
Я Девушка
Худеем без диет
Вы будете стройными, если будете употреблять в день всего лишь три чашки этого напитка. Специалисты из Нидерландов доказали, что идеальным напитком для похудения является зелёный чай. Регулярное употребление зеленого чая способствует быстрой потере жира. Учёными подсчитано, что соблюдая нехитрые правила за один год с помощью этого напитка можно потерять от 6,5 кг чистого жира. Чтобы худеть необходимо выпивать три чашки крепкого зеленого чая ежедневно. При этом ненужно соблюдать диету или и голодать. Именно это количество напитка (3 чашки) способно растворять жировые отложения. При этом специалистами подчеркивается, что зелёный чай не имеет воздействия на на мышечную массу, то есть человек будет худеть без ущерба для своей фигуры, расставаясь только с жировыми отложениями. Учёные добавляют многие диеты очень часто приводят к дряблости мышц, однако зелёный чай способствует поддерживанию мышечной массы. При употреблении трех чашек зеленого чая каждый день, ваша энергия будет
Спорт и Здоровье
Вес и возраст – связь раскрыта учеными
Вес, увеличивающийся «пропорционально» возрасту, заинтересовал ученых. Исследования, проводившиеся десяток лет, принесли успех. Виновата оказалась химия жиров. Вес, подстегиваемый возрастом, заинтересовал шведских исследователей, пишет xrust. Виноватой оказалась жировая ткань, страдающая старческим замедлением метаболизма. Поиск причин носил многоэтапный характер. Первоначально ученые занялись набором статистики – исследовали пациентов на протяжении 13 лет. Среди «избранных» насчитывалось 50 человек. Исследование сопровождалось двукратным отбором жировой ткани. Результат не обескуражил – общее замедление метаболизма захватывало и жировую ткань. Иногда масса пациентов менялась, но динамика сжигания жира оставалась неизменной. Ученые зарегистрировали сокращение липидного обмена, охватывающего жировые ткани, ведущее к снижению скорости избавления от жира. Усугублялось обстоятельство бесконтрольным поглощением калорий – переедание заканчивалось 20-процентным набором массы. Вторым этапом
Игры
Azimut Casino. Играем в азартные игры
Ученые довольно давно проявляют интерес к азартным играм. Они не только изучают механизм игры, но и интересуются поведением игроков в целом. Так, к примеру, прошлой весной было проведено исследование, которое показало, что циники или те, кто не серьезно относится к своим финансам, играют в казино редко или вообще стараются воздерживаться от игры. По сути, эти люди привыкли все анализировать и, даже если интерес к азартным играм есть, то люди эти стараются выбирать не игровые автоматы в Azimut Casino, а карты или что-то более интеллектуальное. Как правило, в азартные игры в казино играют те люди, которые или уверены в собственной удаче, либо просто могут себе позволить иногда расслабиться. Играют они чаще всего в слоты. Не забываем и про бонусы, которые может получить почти каждый. Игровые автоматы - самый простой вид азартных игр, а значит в них можно играть полностью расслабившись. Те игроки, которые предпочитают не слоты, а к примеру, карточные игры, привыкли все анализировать. Их
Игры
Казино Супер Слотс и два новых игровых автомата
Несколько лет назад золотоискатели рыскали по всей земле в поисках золотых рудников. Многие из нас это время не застали, но с большим бы удовольствием ощутили на себе все прелести этой необычной и в то же время опасной профессии. Чтобы удовлетворить подобные запросы, Клуб Суперслотс создал новые слоты. Уже сейчас можно играть в Казино Супер Слотс как бесплатно, так и на депозит. Gold Rush Showdown — перевоплотиться в золотоискателя просто! Об его оригинальности не стоит даже говорить, поскольку этот аппарат сражает наповал с первого взгляда. Что особенного в автомате «Разборки золотой лихорадки»? 1. Графика, интерфейс и, конечно же, оформление. 2. У геймера появляется отличная возможность пожить жизнью золотоискателя, который готов пожертвовать даже своей головой в борьбе за большой слиток золота. 3. Если во время азартного процесса удача будет на стороне пользователя, тогда шансы на получение большого денежного презента увеличиваются в несколько раз. Поэтому не стоит терять отличную
Как
Оптимизация ссылочной массы
Внешнее продвижение позволяет вывести сайт на высокие позиции в результатах поиска. Такой вид продвижения направлен на достижение нескольких целей: - повышение траста (trust англ. доверие) к веб сайту; - достижение высоких показателей ТИЦ и ПР. Грамотное внешнее продвижение помогает улучшить результаты ранжирования в различных поисковых системах и, как следствие, повышает конкурентность запроса и посещаемость сайта. Основным средство внешней оптимизации сайта является наращивание ссылочной массы, как бесплатными, так и платными способами. Что такое ссылочная масса и как определить её качество? Ссылочная масса сайта – это неотъемлемый фактор продвижения любого интернет-сайта. В настоящее время влияние этого фактора на результативность поискового продвижения снижена за счет поисковых сервисов, однако качественная оптимизация все же невозможна без наращивания качественной массы ссылок. Качественная ссылочная масса обязательно должна обладать тематичностью. Тематичность представляет
Технологии
Наушники можно превратить в опасное звуковое оружие
Многие существующие устройства для передачи звука могут быть использованы хакерами как оружие. Такое заявление сделал Мэтт Викси, являющейся специалистом в сфере кибербезопасности. Проводя эксперименты, исследователем было выяснено, что многие наушники, динамики, колонки, компьютера и смартфона могут быть взломаны, и использованы как оружие против их пользователя. Так, он осуществил атаку с использованием программного обеспечения, сканирующего локальную сеть Wi-Fi и Bluetooth и находящую в подключенных устройствах уязвимости. Получая доступ к устройствам, Викси, длительный промежуток времени проигрывал звуки разной частоты, представляющие опасность для человека. Такие звуки вызывают у подвергаемых воздействию определенным звуком раздражение, чувство дезориентации, или даже повреждение слуха. Были случаи, когда звуки выводили из строя сами устройства, которые эти звуки воспроизводили. Викси отмечает, что он сотрудничает с производителями гаджетов, помогая им находить способы для
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день