Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости
Быть миллиардером - не достоин никто в мире
Такое заявление сделал один из богатейших людей мира Марк Цукерберг. Глава компании Facebook, занимающий пятую строчку в рейтинге богатейших людей мира считает, что деньги — это вознаграждение за труды, но их не должно быть слишком много. 35-летний миллиардер уверен, что ни один человек в мире не достоин миллиардного состояния. Так Марк Цукерберг прокомментировал слова американского независимого политика и общественного деятеля Берни Сандерса утверждавшего, что миллиардеров не должно существовать в принципе. «Никто не заслуживает таких огромных денег, — сказал Марк Цукерберг. — Думаю, если ты делаешь что-то хорошее, то получаешь за это вознаграждение. Однако я уверен, что наступает момент, когда накопление становится чрезмерным». Напомним, что в декабре 2015 года Цукерберг объявил, написав на своей странице в Facebook, что на протяжение своей жизни он пожертвует 99% принадлежащих ему и его жене акций Facebook на «улучшение мира для следующего поколения», в котором предстоит жить его
Я Девушка
Гофрированные волосы вновь в моде
Сейчас, когда на пике популярности естественность, никто не ожидал, что в мир моды возвратятся волосы-вафельки из нулевых. Но, мир моды, как всегда, непредсказуем. Так на показе Louis Vuitton в Париже гофрированные прядки стали главным акцентом образах моделей. И в это же время, уже в США, Кендалл Дженнер, на свадьбе Джастина и Хейли Бибер появилась с укладкой – гофре. Так что волосы-вафельки — это тренд среди знаменитостей. Гофрированные прядки, конечно, немного отличаются от своих прародителей, сегодня волосы не гофрируют по всей длине, зону около корней оставляют нетронутой.
Спорт и Здоровье
Походка укажет на риск импотенции
Ученые установили, что риск эректильной дисфункции у семенящих при ходьбе мужчин повышен на 40%. Группой сотрудников отделения урологии Школы медицины Университета Хиросаки (Япония), было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в журнале The Journal of Sexual Medicine. Для изучения связи между особенностями мужской походки и способности к эрекции, исследователями были отобраны 324 добровольца. У участников исследования была измерена длина шагов, а также высота, на которую при ходьбе они обычно поднимают ноги от земли. Также все участники заполнили стандартную анкету, которая позволяет выявить наличие эректильной дисфункции и оценить ее степень. Сопоставив собранные данные специалисты увидели закономерность, что у мужчин с минимальной длиной шага риск импотенции повышен на 40% в сравнении с широко шагающими мужчинами. Как отметил автор исследования Шинго Хатакейама, и семенящая походка, и эректильная дисфункция это в основном последствия слабости мышц тазового
Я Девушка
Кожаные юбки – тренд сезона
Кожаная юбка уже несколько сезонов не выходит из моды. Настоящая модница обязательно имеет в своем гардеробе хотя бы одну такую стильную вещицу. Выглядит юбка элегантной длины всегда очень изысканно и женственно. Кожаная юбка имеет одну приятную особенность, она сочетается со многими фактурами. Поэтому можно свободно экспериментировать. Стильный лук получается если дополнить низ грубым верхом, вязаным свитером, например. На деловую встречу можно надеть кожаную юбку и белую рубашку. А если особый случай, то верх может быть шелком или кружевом. Удачно сочетаются кожа и деним. К кожаному низу в качестве верхней подойдет в первую очередь косуха и тренч. Пальто тоже хорошо смотрится с кожаной юбкой, если удачно подобрать цвет и фасон. Какая же обувь особенно сочетается с кожаной юбкой - это стильные ботильоны или высокие сапоги. В этом случае здесь уместны плотные колготки.
Светские свадьбы
Свадьба дочери Кирилла Сафонова
Церемония бракосочетания дочери актера, Анастасии, и ее избранника бизнесмена Стивена Мерфи состоялась в Израиле. Среди самых дорогих гостей на праздничном торжестве конечно же были Кирилл Сафонов с женой Сашей Савельевой и сыном Леоном. Кирилл Сафонов выложил в Интернет трогательный пост: «Молодожёны! Я пока ещё в некотором шоке, и главные слова придут после, наверное, в Москве. Пока благодарю Господа и судьбу.Знакомьтесь, новая семья! Стивен и Анастасия Мерфи! Как же я вас люблю!» Анастасия и ее возлюбленный были помолвлены еще два года назад. А теперь пара, наконец, сыграла свадьбу и стали официальными мужем и женой. «Спасибо, что дал мне силу, в которой я не знала, что нуждаюсь, и мягкость, которой я не знала, что мне не хватает…» — написала дочь Сафонова в Истаргаме.
Новости
Тату – какие опасности сулит украшение
Тату – это иголки, внедряющие под кожу не только красители. Рассматривать прочие примеси ученым помог синхротронный микроскоп. Следы инструмента обнаружены в клетках. Последствия тату изучили французские ученые. Множество примесей, помимо чернил, были обнаружены в лимфатических узлах. Лимфатическая система «хранила» компоненты красителей, других неожиданных частиц многие годы после процедуры, уточняет xrust. Впрочем, поразило исследователей на загрязнение организма чернилами, а набор металлических частиц. В лимфоузлах французы нашли хром, никель, железо, не содержащиеся в чернилах тату. Ведя поиски источника странного «загрязнения», ученые проверили состав игл. Оказалось, сплав последних содержит 20% хрома, 8% никеля, остальное – железо. Сенсацией, правда, стал другой фактор – диоксид титана, иногда вводившийся производителями в красители. Частицы этого металла, обладая абразивными свойствами, изнашивают иглу. Зафиксировав параметры иглы до процедуры и после, французы получили
Новости
Женщина и красное вино – точка зрения Лондона
Женщина, предпочитающая красное вино, стала предметом научных изысканий лондонских исследователей. Плюсы «продукта» оказались сенсационными. Женщина, любящая красное вино, подверглась скрупулезному изучению в Лондоне. Научному сообществу представлена толстая монография, описывающая блага, несомые слабоалкогольными напитками этого формата. Множество биопоказателей, пояснили xrust, обобщено после обследования 900 пациенток. Сенсацией стал факт повышенного разнообразия полезной кишечной микробиоты женщин, предпочитающих красное вино другим сортам вин. Среди обследованных – представительницы США, Нидерландов, Великобритании. За «красное голосовали» организмы всех возрастов, всех диет, регулярно питающихся или принимавших пищу урывками. Социально-экономический статус, кстати, тоже не влиял – для всех полезно «красное», гласит вывод из Лондона. Публикуя новость, лондонские ученые признались: вдохновились необъяснимым фактом, что сердечно-сосудистая система женщин от красного вина только
Новости
Главный секрет удачливых людей
Фортуна любит смелых, решительных, а главное, умных. Интеллектуальный уровень и умственные способности удачливого человека измеряются по иной «шкале», чем интеллект, к примеру, учёного или композитора. Люди искусства и науки при всём богатстве академических знаний, которыми они могут обладать, зачастую годами, а то и десятилетиями не получает от жизни того настоящего успеха. Но есть такие личности, чьи решения и прилагаемые усилия бывают на удивление успешными. В чём же секрет, как найти ту золотую середину при совершении выбора, чтобы получать желаемое? Знал бы прикуп... Универсального рецепта для того, чтобы стать любимцем фортуны, не существует. Здесь — как с лезвием бритвы: грань до того тонкая, что её сложно уловить путём логических умозаключений. Тогда как быть? Почему одним везёт, а другие — при очевидных способностях и достоинствах не могут ухватить удачу за хвост? Ответ будет простым, и может разочаровать тех, кто ожидает психологических откровений или магических формул.
Как
КАК ИЗОБРЕЛИ ПЕРВЫЙ ВЕЙП
Вейпы закрепились на рынке и продвигаются в массы уже который год, поэтому сейчас сложно представить, что кто-то не знаком с этим устройством. Но настоящая известность пришла к вейпам не сразу — быстрый рост и популярность начались в 2012 году, а до этого им предшествовали десятилетия разработок энтузиастов, которые хотели найти безвредную альтернативу курению. В этой статье вы узнаете, когда появился первый вейп и как из странного лекарственного препарата он превратился в популярный и удобный девайс. ПЕРВЫЙ ПАТЕНТ НА ВЕЙП Первый патент на вейп или электронный испаритель пара был зарегистрирован в 1930 году американским учёным Джозефом Робертсоном. В тот момент, современные медицинские ингаляторы еще не изобретели, поэтому лекарства пациенты с болезнями легких вдыхали с помощью ручных насосов. Перед Робертсоном стояла задача изобретения испарителя жидкости для лечения болезней лёгких. Из-за несовершенства технологий сделать работающее устройство не получилось, поэтому патент не
Я Девушка
15 цитат Софи Лорен
Легендарной итальянской актрисе этой осенью исполнилось 85 лет. Для большинства Софи Лорен является воплощением всего итальянского. Актриса считается эталоном женской красоты, а ее трудолюбивый характер и сила воли стали примером для многих женщин. Даже несмотря на свой возраст, Софи продолжает сниматься в кино и писать книги. Преклоняясь перед талантом этой не только красивой, но и мудрой женщины, мы хотим познакомить вас с ее лучшими высказываниями. 1. Если девушка невероятно хороша в юности, но рассеянна и ничего не доводит до конца — красота быстро уйдет. Если же она обладает весьма скромными внешними данными, но сильным характером — очарование с годами будет возрастать. 2.Женщина, твердо уверенная в своей красоте, сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных. 3.Характер — важнейшее слагаемое красоты. 4.Одежда — самое простое средство раскрытия личности. 5.Ничего не делает женщину более красивой, чем вера в то, что она красива. 6.Трудно стать неотразимой, если ты ленива.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день