Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 415 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 268 22 мая 2026, 07:04 2
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 268 22 мая 2026, 07:35 2

Xrust.ru

Я Девушка
Весна — пиджак на смену куртки!
Весна наступила, скоро отправятся в шкаф пуховики и куртки, а им на смену придут плащи и пиджаки. Да, без пиджака, без этой базовой вещи гардероба не обходится не один деловой образ. В этом году на мировых показах модели блистали во всевозможных пиджаках всех фасонов и расцветок ! Широкий пиджак В этом году вновь моден широкий пиджак будто «с мужского плеча». Такие пиджаки были продемонстрированы в новой коллекции Chanel. Пиджаки из 90-ых отлично гармонируют с джинсами скинни или велосипедками, увеличивая на контрасте эффект худых ног. Пиджак в клетку Клетка — она особо популярна, причем еще с прошлого года. Такая модель прекрасно сочетается и с джинсами и даже со спортивным костюмом! Брючные костюмы Особенно модно этой весной брючные костюмы! Пиджаки и брюки в клеточку или в пастельных тонах отлично смотрятся в сочетание и обувью на каблуках и с кроссовками. Пояс Пиджаки сейчас в тренде подпоясывать. Поэтому несколько стильных поясов будут разнообразить ваш образ и пиджак. Такая
33 537 17 марта 2019, 12:07 5.5
Я Девушка
Зеленая маска для лица
Благодаря этой маске ваша кожа станет хорошо увлажненной и гладкой. Для зеленой маски вам потребуются листья зелёного чая, оливковое масло и кукурузная мука. 1. В кофемолке перемалываем листья зеленого чая. 2. Зальем измельченные листья зеленого чая оливковым маслом. Таким образом мы сделаем мацерат (инфуз), так называется масляная вытяжка биологически активных веществ из зеленых листьев. Смесь оставляем на сутки. 4. Спустя сутки, в смесь масла и листьев зеленого чая добавляем немного кукурузной муки – получается однородная кашицеобразная масса. 5. Зеленую кашицу наносим на чистое влажное лицо, оставляем на 15-20 минут, затем аккуратно смываем круговыми массирующими движениями. В зеленой маске содержится множество биологически активных веществ, которые проникают в верхний слой кожи, насыщая ее витаминами и минералам, питая и смягчая, придавая ей гладкость и здоровый цвет. После нанесения маски вы будете удивлены результату: у вас блестящая и гладкая кожа!
44 121 17 марта 2019, 12:07 12
Я Девушка
Готовим сгущенку дома
Всего 15 минут понадобится хозяюшке, чтобы приготовить домашнюю сгущенку. Познакомившись с нашим рецептом вы перестанете покупать сгущенку в магазине. Рецепт очень простой и доступный, а сгущенка получается очень вкусная. Ингредиенты: Молоко - 1 стакан (200 гр.) Сахар - 1 стакан (200 гр.) Масло сливочное - 20 гр Приготовление: 1. В кастрюльку выливаем молоко, добавляем сахар и масло, перемешиваем все ингредиенты. 2. Кастрюльку поставим на огонь и даем массе закипеть. После закипания варим еще 10 минут. 3. Снимаем кастрюльку с плиты. Вы не переживайте, что масса жидкая, после остывания сгущенка загустеет. 4. Остывшую сгущенку переливаем в емкость и ставим в холодильник. 5. Готовую сгущенку можно использовать для приготовления кремов или просто есть ложкой. Очень вкусно!
52 731 17 марта 2019, 12:07 22.5
Я Девушка
Советы от несравненной Элизабет Тейлор
Необычная красота актрисы сделала ее непревзойденной "королевой Голливуда". Невероятные глаза Элизабет Тейлор являются последствием редкой генетической мутации— дистихиаза, а попросту говоря она имела два ряда ресниц, что придавало её глазам и её взгляду особую красоту и выразительность. Более того, цвет её глаз многими определяется как фиолетовый, что является редчайшим случаем. Девушка с миндальными глазами фиалкового цвета покорила зрителей. Широкую известность получил случай, который произошел с актрисой на съемках одного из фильмов, когда режиссер попросил Тейлор снять с лица косметику, то в ответ услышал, что она не накрашена. Актриса прожила 79 лет, была замужем восемь раз за семью мужчинами. Родила троих сыновей и дочь, написала книгу «Мой роман с драгоценностями» Ниже несколько мудрых цитат Элизабет Тейлор, которые, может быть, кое-чему нас научат: • Вкус формируется постепенно. Лет двадцать назад мне приходилось выходить замуж за мужчин, которых нынче я бы не
43 974 17 марта 2019, 12:07 10.5
Игры
Игры – на ПК пришла DFFNT
Игры, обожаемые пользователями персоналок, расширены новинкой Square Enix. Позаботившись о ПК-геймерах, разработчики не забыли поклонников PlayStation 4. Игры, ожидаемые фанатами ПК-сегмента, прибавили числом – днями запущен файтинг, разработанный совместными усилиями Square Enix с Koei Tecmo. Чуда игровая аудитория ожидала целый год с хвостиком. Параллельно радость постигла поклонников тыканья PlayStation 4. Разработчики, пишет xrust, радуются новым пользователям, потенциальной экономической отдаче. Относительно барышей, следует пояснить: имеется бесплатный вариант. Предполагается, что любителей халявы все-таки проймут ограничения – решатся раскошелиться на полноценное удовольствие. Чем ущербна Free Edition? – отсутствует сюжетная линия. Ну, например, скачал бесплатную книгу, приготовился к чтиву, а там после интересных моментов многоточия. Другой крупный недостаток версии – ограничение персонажей числом «4». В общем, создатели предлагают «болото», которое таки затянет. Чистая
39 837 17 марта 2019, 12:06 0
Игры
Игровой автомат The Incredible Hulk 50 lines
Ну кто из вас хоть раз не сыграл в слоты, разработанные по мотивам знаменитейших комиксов Marvel? Наверняка вам также знакома и история Халка, на основе которого компания Playtech создала популярнейший видео слот. Теперь его популярность достигла такого пика, что провайдером было решено создать вторую версию игры, игровой автомат The Incredible Hulk 50 lines, который, как заметили игроки онлайн казино, стал содержать сразу 50 активных линий. В таблице выплат, представленной в игровом автомате the incredible hulk игра от Playtech, все те же символы. Привычный вам символ с Халком, который буквально разрывает экран слота, появляясь на средних барабанах. Он будет давать игрокам онлайн казино дополнительные фри спины. Интересно, что здесь даже карточные символы, появляясь на активных линиях игрового автомата The Incredible Hulk 50 lines, будут часто формировать выигрышные комбинации с высокими коэффициентами. Играть в этот игровой автомат можно через сайт azartcasinoslots.com. На сайте
61 278 17 марта 2019, 11:59 4.5
Игры
ФриПлей и игровой автомат Panther Moon
Если вы смотрели и любите фильмы либо мультфильмы про Маугли, вы наверняка были в восторге от мудрой и чрезвычайно грациозной Багиры, черной пантеры, несменной жительницы экзотических джунглей. Азартная игра Panther Moon, которая совсем недавно появилась в казино ФриПлей, посвящается ее прототипу – красивой и изящной Пантере, которая выступает в сказочных джунглях в роли серого кардинала. Она спокойна и неприметна, но от нее зависит очень многое. Если вам по вкусу такая спутница, тогда не утруждайте себя сложностью выбора и смелее отправляйтесь с ней в загадочное путешествие. Для этого многого не надо, заходим на сайт и выбираем данный слот из лобби. Слот загрузится за несколько секнунд и вы сможете играть. Почему выгодно играть в казино ФриПлей? 1. Высокий процент отдачи. Каждый слот отдает не менее 90% 2. Большой выбор слотов. Вы можете найти игровой автомат, какой угодно тематики. 3. Отзывчивая техническая поддержка, которая ответит на все вопросы. 4. Бонусы новичкам и тем кто
15 918 15 марта 2019, 21:32 0
Новости / Технологии
Сон гарантируется несколькими «приборами»
Сон способны обеспечить несколько «приборов». Среди последних – гаджеты времен прабабушек и некоторые заклинания. Сон навеивают банальные вещи, пишет xrust. Последние достижения электроники – браслеты, умные часы – полезны, но стопроцентной гарантии быстрого засыпания не сулят. Среди радикальнейших технологий, приносящих сон: - чтение малоинтересной книги: особенно полезны философские сочинения, наполненные общими рассуждениями. Можете попробовать «Материализм и эмпириокритицизм», сочиненный Ульяновым или разоблачающий мировую закулису «Капитал» Маркса. Полезно также просматривать «Таблицы Брадиса». Каждый, страждущий заснуть имеет индивидуальную тематику; - обзаведясь фитнес-гаджетом, можно за день набегаться так, что вечером ноги отпадут. Особенно полезна ходьба, предшествующая сну. Вечерние марширования практикуются армейскими начальниками. Час слаженного хождения по плацу за час до отбоя, прекрасное средство для глубокого сна. Рядовым гражданам допустимы прогулки без песен и
32 025 12 марта 2019, 19:21 0
Игры
Интересные слоты в казино Вулкан
Вулкан Вегас – казино, где можно не только хорошо провести время, но и выиграть. Перейдя по ссылке попадаете в чарующий мир казино. Впрочем, от реального Лас-Вегаса Вулкан отличается тем, что тут представлены только игровые автоматы. Вы не найдете здесь рулетку, карточные игры, только слоты. С другой стороны, это не так уж и плохо. В игровые автоматы играют все – и новички и игроки со стажем. Поэтому выбирайте игровой автомат, ждите, пока тот загрузится и приступайте к игре. Тем более, что играть можно бесплатно. Специально для тех, кто только начинает осваивать слоты, мы приготовили небольшой топ. 1. Любовное зелье в игровом автомате онлайн Love Potion. У каждого человека есть собственные предпочтения в плане любовных отношений. Кто-то верит в любовь с первого взгляда, а для кого-то важнее проверенные чувства. Именно об этом и предлагает порассуждать компания Microgaming, создавшая свой видео слот интернет казино Love Potion, в котором игроки смогут принять участие в любовных
29 442 12 марта 2019, 19:17 0
Игры
Самые популярные игровые автоматы в казино Вулкан
В казино Вулкан – самые прибыльные игровые автоматы, чтобы начать играть, достаточно зайти в Казино Вулкан на avtomaty-igrovie.com, выбрать слот и дождаться загрузки. Играть в них можно дни напролет, при этом остаться в плюсе. Этим, собственно, вулкан и отличается от других игровых заведений. Для новичков мы приготовили небольшой топ из самых популярных игровых автоматов. ТОП слотов в казино Вулкан 1. Короли и королевы в игровом автомате Kings and Queens. Если вы любите играть в карты, то наверняка не удивитесь тому, что компания Microgaming создала видео слот Kings and Queens, используя при этом карточную тематику, прекрасно отраженную в символах видео слота. Каждый из символов обладает определенным коэффициентом выплат, поэтому игрокам удастся часто получать выигрыши. А еще в таблице выплат видео слота есть специальные символы, наделенные дополнительными функциями. Просто сыграйте в него, и вы поймете, что это за интересные функции. 2. Восточные красавицы в слот-аппарате Jewels of
26 460 12 марта 2019, 19:14 1.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 045 18 мая 2026, 07:16 1