Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Клуб Вулкан 24. Обзор казино
Рекламный слоган данного ресурса - the only place to play, данную фразу можно перевести как «Ищите онлайн-казино? Конечно клуб Вулкан 24». Данный ресурс поддерживает высокие стандарты обслуживания своих клиентов, об этом они заявляют на каждой странице сайта. И это действительно так, здесь вас ожидают более 150 игр, полностью русифицированный контент, большое количество платежных систем для депозита и снятия средств, онлайн-поддержка. Итак, клуб Вулкан 24 vulcan24zlato.com оставляет приятное впечатление. Доминирующие цвета - серый и оранжевый. Очень порадовала компоновка сайта, она «интуитивно понятна» - здесь легко сориентироваться и найти нужную информацию, которая переведена на «нормальный» русский и даже украинский языки, то есть администрация уделяет достаточно большое внимание русскоговорящим игрокам. В правоте своих слов я убеждаюсь, когда прохожу регистрацию: в качестве платежной валюты здесь можно выбрать рубли! Само казино клуб Вулкан 24 достаточно большое, оно включает в
19 929 8 июня 2019, 16:35 0
Я Девушка
Счастье внутри нас.
Притча про то, как быть счастливым"Счастье внутри нас". Прослужил Иван верою и правдою восемь лет на своего хозяина. Дал ему за это хозяин большой кусок золота размером с человеческую голову. Завернул его Ганс в платок, взвалил за плечи и пошел домой. Навстречу ему скачет всадник на резвом коне. Позавидовал ему Иван и поменял свой кусок золота на коня. Сел довольный Иван на коня, конь очень быстро помчался и не успел он опомнится, как свалился уже в придорожную яму. Конь бы так и ускакал, если бы не попридержал его крестьянин, который гнал по дороге свою корову. Позавидовал Иван крестьянину: идешь себе спокойно за коровой, да еще ежедневно получаешь от нее молоко и масло, и поменялись они. И Иван, довольный, погнал корову домой. Захотелось ему пить, решил корову подоить, но, поскольку не умел, она ударила его копытом по голове. К счастью, проходил мимо мясник с поросенком. Позавидовал Иван мяснику: какое вкусное мясо из поросенка, не то что из говядины, и поменялись они.
26 733 8 июня 2019, 16:33 0
Я Девушка
Салат с грибами и крабами
На 4 порции: картофеля - 200 грамм, перца сладкого - 2 шт., ветчины — 50 г., крабы (раки или креветки) — 100 г, грибов свежих— 50 г, маслин, сока лимонного, масла оливкового, черного перца молотого, соли. Как приготовить, способ: Сварим картофель, порежем кубиками и смешиваем его с красным или зеленым сладким перцем, крабами и ветчиной, перемешиваем, солим, поперчим. Тщательно взбиваем в однородную массу заправку из сока лимона и оливкового масла, заливаем ею салат, добавляем нашинкованных ломтиками отварных грибов, маслин и тщательно перемешиваем салат.
33 180 8 июня 2019, 16:22 0
Я Девушка
Как правильно наносить маски для лица
Сейчас все большую и большую популярность приобретают маски для лица.Разовые и для долгого пользования, увлажняющие и очищающие, с лифтинг-эффектом.Маски стали неотъемлемой частью уходовой косметики почти каждой женщины, однако не все дамы знают, как правильно ими пользоваться. Первый этап. Очищение кожи.Маски для лица, в том числе очищающие можно наносить только на очищенную кожу. Тогда кожа впитает все полезные вещества из маски и по-настоящему очистится, в противном случае поры забьются грязью и жиром которые есть на вашем лице даже после сна. Второй этап. Тонизируем кожу.Всем следящим за своей кожу женщинам известно, что после каждого умывания нужно тонизировать и увлажнять кожу.Перед нанесением маски использование тоника или тонера так же не является исключением.Тоник восстанавливает кислотный баланс кожи убирает остатки очищающего средства. Третий этап. Массаж.Для лучшего действия маски обязательно сделайте легкий массаж кожи по линиям, указанным на картинке.Тогда маска окажет
49 791 5 июня 2019, 15:18 0
Фильмы
Роберт Паттинсон станет «Бэтменом»
Звезда фильма "Сумерки" Роберт Паттинсон, утвержден на главную роль в фильме "Бэтмен" Режиссером станет Мэтт Ривз, снявший фильм "Планета обезьян". Роберт Паттинсон Надо отметить, что компания Warner Bros утвердила на главную роль Паттинсон, только из-за предпочтений режиссера. В свою очередь Warner Bros рассматривали на эту роль другого претендента – актера Николаса Холта. Николас Холт В новом фильме о супер-герое речь пойдет о становлении главного персонажа, поэтому и требовался актер на 30 лет младше. К окончательному решению по выбору главного героя, пришли 30 мая после встречи с актерами. Первая экранизация фильма "Бэтмен" появилась в 40-е годы на основе комиксов DC Comics.. К съемкам нового фильма приступят уже в этом году, а выход новой картины планируют на 2021 год.
50 631 5 июня 2019, 15:09 14
Я Девушка
Готовим правильно кофе в турке
На самом деле приготовить чашечку ароматного кофе в турке очень просто. Хотя большинство статей на тему говорит о том, что при приготовлении кофе в турке пенка должна подниматься три раза, это не так. Кофе получается вкусным и насыщенным когда кофе не доводится до кипения. Обращаем ваше внимание на то, что для приготовления кофе в турке кофе должно быть очень мелкого помола, как пудра. Используем 100% арабику Итак, рассказываем, как правильно приготовить кофе в турке. 1.Насыпаем свежемолотый кофе в турку: на одну чашечку кофе возьмем 100 мл воды и одну чайную ложку с верхом кофе 2. Высыпаем кофе в турку, заливаем кофе холодной водой и хорошо перемешиваем 3. Ставим турку на средний огонь 4. Снимаем турку с огня сразу же, как только взвесь начинает закипать с краев турки, но сама жидкость ещё не закипела 5. На минутку оставляем турку «отдохнуть», и разливаем ароматный напиток по чашкам. Написано много, но готовится быстро)))) Приятного кофепития!!!! И анекдот про кофе)) *** Он: —
55 419 5 июня 2019, 15:07 11
Я Девушка
Модные юбки этого лета
Юбки с воланами Юбки с воланами – главный хит этого летнего сезона. Шелковые, шифоновые – они струятся вокруг тела приковывая взгляды мужчин. Плиссированные юбки Эти юбки уже много лет не выходят из моды, и этим летом плиссированные юбки – главный хит. Юбки могут быть сшиты из любого материала, главное плиссировка должна быть эффектной. Плиссированная юбка универсальна, так как ее можно надеть и с женственным топом и деловым жакетом и с футболкой и кроссовками. Юбка-карандаш Элегантная юбка – карандаш удовлетворит самый придирчивый дресс-код. Такая юбка позволяет девушке выглядеть и строго и в тоже время соблазнительно. Обязательным условием с такой юбкой будет про обувь на каблуке, пусть и небольшом. Юбки с модными принтами В этом сезоне у дизайнеров популярны юбки с анималистичными принтами, цветовыми блоками, цветами и tie-dye. Асимметричные юбки В модных юбках этого сезона можно встретить ассиметричные юбки, сшитые из разной фактуры. В которых часто объединяются сразу два тренда,
42 042 5 июня 2019, 15:07 15
Новости
Дом из Lada Granta FL смастерила компания Lux Form
Дом из Lada Granta FL – ожидаемое продолжение творческой активности студии Lux Form. Поясним, компания специализируется на автодомах, прицепах, модулях. Нынешняя новинка москвичей обеспечит автопутешественников сносными условиями. Правда, пространства достаточно парочке. Дом от Lux Form реализовано в единственном экземпляре, уточняет xrust. Впрочем, компания предупреждает, что скоро серийное производство – приближается. Бюджетная версия, не отягощенная «утварью» будет стоить ₽1.1 миллиона, полнокомплектно наполненная удобствами – 1.8 миллиона. Реализацией займутся московские, коломенские представительства фирмы. Домик на колесах, предупреждают маркетологи, будет доступен отдельно от машины. Перечислим некоторые теххарактеристики: - габариты по формуле «база*ширина*высота» составляют (мм) «2850*1740*2390»; - высота потолка – 1558; - габариты кровати – 1580х1980; - освещение – светодиоды; - кассетный туалет на 19 л – унитаз поворотный; - 230-вольтовый 5-литровый водоподогреватель; -
43 008 5 июня 2019, 15:07 6
Технологии
Лампочка МФТИ посрамит любую зарубежную светодиодную
Лампочка МФТИ создавалась при содействии ФИАН. Тестирование уже завершено. Гаджет базируется на автоэлектронной эмиссии. Надежность, долговечность, сила света – баснословные. Лампочка на светодиодах, пишет xrust, не единственная экономичная – физики давно занимались альтернативой – катодолюминесцентнми. Принцип работы последних напоминает технологию, применяемую для разгона электронов в кинескопах. В ФИЗТЕХ-овской лампочке тоже разгоняются электроны, бомбардирующие анод – люминофор на его поверхности светится. Достоинство такой лампочки – широчайший спектр излучения «красный ~ ультрафиолетовый». Гаджет российских физиков подоспел вовремя – РФ подписала в свое время конвенцию, запрещающую выпуск рутнонаполненных ламп. Следующий год принесет запрет на них. Последние выручают все тепличное хозяйство. Фермеры останутся «живы», если промышленность выпустит ФИЗТЕХ-овскую лампу. Американцы, заметим, тоже начинали разрабатывать аналог, но получилось громоздкое изделия. Российская лампа
36 582 5 июня 2019, 15:07 6
Новости
Моды и очки – британские законодатели выразили мнение
Моды и очки – насущный вопрос начавшегося лета. Каким прикидом удивить, как привлечь, защищая глаза, навести тень не плетень. Дальнейшие празмышления принадлежать английским законодателям моды, решившими поразмяться. Моды, очки прекрасная тема приближающегося жаркого лета. Причем, очки выполняют несколько функций. Некоторые особи мужского пола действительно думают, пишет xrust, что обладательница креативных очков бережет сетчатку. Ничего подобного, отвечают психологи, трактующие поведение женщин по Фрейду. Например, фото, возглавляющее новость подчеркивает некий естественный аксессуар, который подсознательно сведет мужиков с ума. Читавшие Зигмунда, понимают скользкий намек. [center] [/center] Посмотрели следующее фото? Начинаем разбирать – оделась полной желтизной, прямо тоска зеленая. Почем грустим – понятно, нужен спутник жизни. С такими губками ожидать придется долго. Будет мучиться с одногодками. Нормальные мальчишки видят, что связываться опасно. Очки у нее
38 535 5 июня 2019, 15:07 8.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 066 18 мая 2026, 07:16 1