Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Я Девушка
Наше отражение в зеркале - обманчиво
Внешность, которую мы видим в зеркале отличается от реальной нашей внешности. Интересное исследование на эту тему провел британский фотограф. Нам часто кажется, что на фото мы получаетесь хуже, чем в реальной жизни. Фотографом Скоттом Чесротом было проведено интересное исследование, показавшее насколько наше отражение в зеркале соответствует тому, что мы видим на фотографии. Чесрот собрал в своей студии добровольцев, и каждого из участников снял в разных ракурсах, при разном освещение, без макияжа и верхней части одежды. Каждому добровольцу было вручено по 20 портретных фото, из которых он должен был выбрать то, которое соответствует тому, он видит себя в зеркале. Результат эксперимента оказался очень интересным. Почти каждым участником было выбрано то фото, на котором он выглядел лучше, чем есть на самом деле. Как оказалось, каждому из нас видится, что его нос изящнее, глаза больше, скулы выше, а щеки меньше. А фото демонстрирует несовершенства кожи, лишние килограммы и недосып.
Я Девушка
IQ как показатель склонности к изменам
Исследование, проведенное ученым из Лондонской школе экономических наук, показывает, что чем ниже у человека IQ, тем больше его склонность к изменам. Эксперт по эволюционной психологии Сатоши Канадзава, утверждает, что верность напрямую связана с интеллектом. Мужчинам, обманывающим своих женщин, обычно свойственен более низкий IQ. Это касается и женщин, изменяющим своим мужьям. Моногамия - это следствие эволюции. Умные мужчины и женщины придают гораздо большую ценность стабильным отношениям, и не ищут приключений на любовном фоне, это больше свойственно людям с низким IQ. Все люди на ранних стадиях развития были полигамными, однако это менялось со временем, большинство народов пришли впоследствии к моногамным отношениям. Изначально важной целью природы было увеличение популяции людей, у первобытных людей было несколько партнеров. Но, с течением времени, этот базовый инстинкт ушел на второй план. Надо отметить, что с точки зрения биологии, существование у человека нескольких
Я Девушка
Ты должна быть идеальной?
Вспомните свою последнюю влюбленность. Скорее всего, ваш избранник не был ни миллионером, ни нейрохирургом с шестизначными гонорарами. Да и в постели его успехи тоже наверняка были довольно скромными. Вряд ли ему удавалось пять раз довести вас до оргазма, прежде чем он кончал сам. Но все же в нем что-то было. В нем было то, что вас привлекало, что заставляло замирать ваше сердце. Мужчины не женятся на идеальных женщинах. Они выбирают интересных женщин. Совершенство — это один из самых распространенных мифов, подкрепляемых средствами массовой информации. Если вы идеальны, красивы и богаты, вам не составит труда завоевать любовь и уважение, которых вы заслуживаете. По крайней мере, так вам внушают. А теперь давайте вернемся к реальности. Когда мужчина встречает идеальную, слишком покорную и слишком милую девушку, он очень скоро начинает скучать. Страницы журналов, посвященные красоте, являют собой идеальный пример женских заблуждений. Они убеждают женщин в том, что самое главное в
Я Девушка
Худеем за 4 дня!
Чудесный напиток, благодаря которому можно потерять 4 кг и 16 см в талии всего за 4 дня. Входящие в состав этого напитка ингредиенты выводят лишнюю жидкость из организма, что, соответственно, способствует уменьшению объемов. Просто идеальный напиток, если вы хотите всего за 4 дня привести себя в форму. Что важно, злоупотреблять этим напитком нельзя. Между курсами нужно обязательно сделать перерыв 10 дней. В эти дни придерживаетесь здорового питания и откажитесь от вредной еды. Итак, ингредиенты, которые вам потребуется для приготовления чудо-напитка: — 1 чайная ложка тертого корня имбиря — 1 лимон, среднего размера — 12 свежих листьев мяты (можно сушеных) — 1 огурец, среднего размера — 8 стаканов воды Приготовление: 1.Нарезать мелкими ломтиками лимон 2. Очистить и нарезать ломтиками огурец 3. Мелко порезать листья мяты 4. Все ингредиенты смешать в миске и залить теплой кипяченой водой и поставить в холодильник на 8-10 часов. Утром напиток будет готов к употреблению. Первый стакан
Я Девушка
На что обращают внимание мужчины
Какая часть тела женщин особо привлекательна для большинства мужчин, рассказал профессор-сексолог Московского института психоанализа Александр Полеев. Ученый поведал, что для большинства мужчин самой привлекательной частью женского тела являются ноги. Меньшая часть мужчин отдает предпочтения ягодицам, а некоторые помешаны на груди, но таких, как показывают исследования, оказалось всего лишь одна треть мужской половины человечества. Вкусы мужчин, как отметил Полеев, формируются детскими впечатлениями, поэтому каждый случай индивидуален. О женских предпочтениях можно сказать то же самое, причем, как отмечает профессор, у прекрасного пола все куда сложнее. Так некоторые женщины обращают внимание только на руки, при этом абсолютно не важно, какая внешность у мужчины, какие у него глаза и так далее. Ранее, в результате в проведенного исследования, была выяснена любопытная вещь о предпочтениях мужчин. Если находясь в ресторане, сидящие за столом мужчины пялятся на официантку в мини-юбке, а
Технологии
Зубы – дантистам гарантируют потерю работы
Зубы изучили генетики США. Часть проекта зубного исследования выполнена англичанами. Результаты – поразительны: дантистам пора переквалифицироваться. Зубы, напомним, имеют стволовые клетки. Наличием генетических аналогов заинтересовалась англо-американская коллаборация, пишет xrust. Обнаружено поразительное совпадение (не 100-процентное) с ДНК вкусовых рецепторов. Последние, как известно, находятся вблизи зубов – на языке. Факт уже подтвержден исследованием ряда мышей, рыб. Открытие, утверждают американцы, прокладывает дорогу регенерации человеческих зубов. Объясняя логику исследования, ученые напомнили: множество позвоночных обладают способностью выращивать «потерянные» зубы. Исключением являются люди. Обнаруженные факты связи ДНК зубов и вкусовых луковиц, позволит после дальнейшего изучения наследственного кода заняться регенерацией человеческих зубов. Ученые King's College London, поддерживаемые коллегами из Института технологий, исследовали механизм восстановления зубов
Новости
Планшет изжил себя
Планшет теряет доверие россиян. Кто является могильщиком некогда креативного гаджета? Попробуйте догадаться, не впадая в крайность – кнопочные телефоны сразу отметаем. Планшет, уверяют маркетологи «Связного» и «Эльдорадо», теряют продажи – первая половина 2019-го закончена 25-процентным провалом реализации гаджетов. Часть сетевых продавцов зафиксировала даже 30-процентное падение. Кто «убивает» некогда популярное устройство? – широкоэкранные смартфоны-фаблеты, отвечает xrust. Основной недостаток – превосходят размеры карманов. Российский рынок планшетов завершил полугодие продажей 1 миллиона единиц. Прошлогодний спад продаж, составлявший 12%, стремительно увеличился. В немилость попали компактные планшеты с 8-дюймовой диагональю экрана, уступающие возможностями широкоэкранным смартфонам, диагонали которых стартуют от 5.5 дюйма. Журналисты, пообщавшись с менеджментом МТС, подтвердили обоснованность печалей вышеупомянутых брендов. Кстати, МТС-овцы заявили: продажи фаблетов
Игры
Ставки на баскетбол история онлайн беттинга
Наверное, многие задавались вопросом: когда же появились интернет ставки? Отчего они имею такую бешеную популярность? Давайте попробуем ответить на этот вопрос. Дагон и ставки на баскетбол С момента появления первых игорных заведений, тактика игры догоном и ставки на баскетбол, о которой подробно написано тут neoplaybet.com/onlajn-stavki-na-basketball/, стала одной из наиболее популярных стратегий игры на равновероятных исходах. Подробнее об этой стратегии мы уже рассказывали в одной из более ранних статей, а потому сегодня мы лишь вкратце остановимся на общей теории. Игра догоном пришла в букмекерские конторы из мира казино, где равновероятные исходы всегда правили балл. Верхний лимит ставок на каждые соревнования обычно зависит от популярности этого вида спорта в общем, и данного соревнования в частности. Так, к примеру, на матч середняков итальянского футбольного первенства будет предложен лимит ставок во много превышающий аналогичный показатель на финальном заплыве на 100 метров
Игры
Супер Слотс. Лучшее место для азартной игры
Лидер, который отвечает стандартам лицензирования отрасли – казино Супер Слотс. Дизайн казино Супер Слотс не вызовет разноречивого отношения. Солидно, достойно, уверенно и продумано. И это не только моё личное впечатление. Поиск необходимой информации осуществляется легко и не принужденно. Каких либо дополнительных трудностей при пользовании сайта не замечено. Супер Слотс поддерживает 15 языков и в том числе русский. Оформление казино после загрузки и установки полностью на уровне онлайн казино от Microgaming (так что всё там знакомо и привычно). Для установки казино прейдите по кнопке БЕЗОПАСНАЯ ЗАГРУЗКА, запустите инсталляционную программу, нажав кнопку RUN. Далее установите программу, нажав кнопку QUICK INSTALL. По окончанию установки ознакомьтесь с лицензионным соглашением, примите его условия и заполните регистрационную форму клиента казино Супер Слотс. Бонусная политика Супер Слотс Казино Супер Слотс предлагает своим клиентам приветственный бонус до 1000! Сам по себе бонус
Игры
Ставки на спорт в Париматч
Париматч является ярким представителем букмекерских контор, созданных в качестве подраздела крупного покер рума. Эта контора появилась на свет относительно недавно, уже сейчас она пользуется значительной популярностью у игроков со всего мира, что и не удивительно, ведь прародителем этого игорного заведения является покер, который помимо букмекерской конторы создал также достаточно успешное казино. К главным достоинствам Париматч ставки на спорт следует отнести скорость заключения пари, в особенности в лайве, качественный и, что самое главное, простой в эксплуатации, сайт, добротную службу поддержки и отличную систему ввода/вывода средств. В лучших традициях ведущих покер румов, BetRedKings проводит множество акций и поощрительных компаний, что в последнее время стало довольно редким явлением в мире онлайн-беттинга. Париматч использует софт компании OddsMatrix. Букмекерская контора имеет стандартную для этого бизнеса мальтийскую лицензию. Сайт доступен на девяти различных языках,
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день