Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Я Девушка
Цвет помады: летние тенденции
Какой цвет помады самый популярный этим летом? Несмотря на то, что женщины смело экспериментируют с разными оттенками помады, выбирая сегодня и серый, и синий и даже черный, самым актуальным на сегодняшний день остается красный. Этот страстный цвет используется не только в «чистом» виде, но и в самых разных вариациях. Но все же самым актуальным остается классический красный. Вы только должны сделать выбор между матовым покрытием или глянцем. На первый план, надо отметить, вновь выходит глянец. Еще одна тенденция этого лета, касающаяся губ, — это отсутствие какого-либо цвета. Так, визажисты даже слегка выбеливали губы моделей на показах, для того чтобы создавался эффект идентичности оттенка губ и цвета кожи. Другая опция этого летнего сезона — губы с прозрачным, глянцево-сияющим блеском. Предлагаем вам посмотреть, как правильно наносить помаду кисточкой, чтобы края были четкими и губы казались пухлыми.
46 620 15 июня 2019, 12:35 4
Я Девушка
Бохо-стиль: модные тенденции
Зарождение богемного стиля «бохо» принято относить к концу 60-х и началу 70-х годов. Стиль воплощал свободный дух жизни хиппи. Этой тенденцией также подчеркивалась экологическая связь с природой, поэтому бохо-одежда, как правило шьется из натуральных тканей, хлопка, льна, марлевки, натурального шелка, а в качестве отделки идет хлопковое шитье, кружево, ленты, бахрома и рюши. Определяющей чертой одежды бохо является часто используются фасоны в крестьянском стиле, изобильная декоративная отделка — рюши, оборки, бахрома, вышивка, кружева. Стиль «бохо» весьма разнообразен, и отличается многослойной структурой, свободными и просторными фасонами. Направление в «бозо» стиле множество, но мы остановимся на одном направление, которое в моде этим летом. Речь пойдет о «бохо» стиле, когда используется однотонная белая или молочная гамма цветов. Белый цвет красиво оттеняет загорелую кожу, а светлые и натуральные ткани лучший вариант для жаркого лета. Белое летнее платье, конечно же, на первом
42 966 15 июня 2019, 12:35 15
Технологии
Телефон на Astra Linux – продажи приближаются
Телефон, использующий Astra Linux, вскоре получат россияне. Отечественные мобильники, поставленные на поток, интересны силовикам, госслужащим, солидным бизнес-структурам. Телефон мобильного формата, заточенный под российскую операционку, будет исключительно надежными гаджетами, не подвластными санкциям, пишет xrust. Участники зарубежного рынка успокаивают себя тезисом – «численность указанного контингента», ожидающего смартфон, чрезвычайно мала. Сентябрь принесет России первые отечественные смартфоны, планшеты коммерческой линейки, утверждают специалисты, близкие Mobile Inform Group. Утечку дала и фирма Astra Linux. Операционка будет управлять одной смарт-моделью и парой планшетов. Обе линейки заточены под интенсивную эксплуатацию в местных малопривлекательных климатических условиях. Новинка, полагают аналитики рынка вытеснит осваивающих этот сегмент Panasonic, Zebra, Honeywell. Заказы планируется начать принимать приближающимся сентябрем. Военно-силовой вектор гаджетов гарантирует
45 318 15 июня 2019, 12:35 20.5
Игры
Обзор Казино Спин Сити
Вы любите проводить время в виртуальных казино? Тогда добро пожаловать в казино SpinCity, которое предоставит вам возможность играть в лучшие игровые автоматы. На первый взгляд казино SpinCity не отличается броским дизайном или многочисленным количеством бонусных программ. Здесь решили отойти от привычного выражения "радует глаз" и сделать главный акцент на софт ПО Из названия можно заметить, что главным преимуществом Gaminatorslots является, качественное и надежное программное обеспечение от Novomatic Multi Gaminators. Здесь вы можете опробовать знаменитые игровые автоматы Columbus, Book of Ra, Lucky Lady's Charm в их оригинальном виде. Также представлены слоты, рулетки, блек-джек от разработчиков Mega Jack, Net ENT, Betsoft, Microgaming. Однако, копию лицензии или подтверждение контролю честности я так и не нашел. Дизайн и интерфейс Не вдаваясь в подробности производителей игр и скриптов, а оценивая только этикетку и процент отдачи, с помощью которой SpinCity
24 675 15 июня 2019, 12:32 6
Игры
Казино Вулкан Чемпион. Обзор
Основным направлением казино Вулкан Чемпион является обеспечение безопасности игроков. Все данные, которыми обменивается компьютер игрока с сервером, проходят по защищенному протоколу SSL 3.0. Совершая депозит с карты, игрок вводит данные непосредственно на сайте процессингового центра, что дает 100% защиту персональных данных игрока. Помимо всего, в казино Вулкан Чемпион реализована функция проверки игр под названием «Контроль честности». С помощью КЧ каждый игрок имеет возможность проверить свои игры на предмет невмешательства или даже, при использовании смещения, повлиять на исход игры. Зарегистрировавшись в казино Вулкан Чемпион, Вы выбираете казино, надежность и платежеспособность которого проверена временем и одобрена игроками. Игры В Интернет казино Вулкан Чемпион Вы столкнетесь с разнообразием игр, поражающими Ваше воображение. Тут Вы найдете рулетку с живым крупье, трансляцией прямого эфира и более классические для онлайн казино рулетки. Великолепный выбор 3-D слотов с
29 925 15 июня 2019, 12:30 2.5
Как
Stickeroid. Раскрути свой твич канал
Если вы – популярный геймер, обзорщик или медийная личность, то наверняка имеете канал на YouTube и время от времени проводите стримы. Что такое стрим? Стрим - это возможность пообщаться с подписчиками, поделиться своим творчеством, поиграть на публику и немного заработать. Популярным стримерам "донатят" по нескольку десятков, а то и сотен тысяч за один вечер. При помощи Твича можно настроить стрим под себя, оформить профиль, и персонализировать свою страницу. Проблем в том, что у популярных стримеров сообщения идут со скоростью 10 штук в секунду. И тут уж не до общения. Как вариант, можно общаться через донат, но не каждый подписчик может позволить себе донатить. Stickeroid. Лучший сервис для стримеров На ранних этапах развития Stickeroid представляет собой онлайн программу для создания стиков. Теперь же это один из лучших сервис для того, чтобы наладить контакт со своей аудиторией. Stick - это мультифункциональная платформа, адаптированная для стримеров, которая позволяет
30 009 13 июня 2019, 21:16 2
Как
Обручальные кольца: парные, разные или эксклюзивные?
День бракосочетания такой долгожданный и волнительный, что у молодожёнов мурашки бегут по коже. Однако незадолго до его наступления влюблённым приходится хорошенько потрудиться. Выбор даты, места празднования, наряда доставляет немало хлопот. А чего стоит покупка обручальных колец! Редко вкусы невесты и жениха совпадают, преимущественно влюблённые начинают борьбу, отстаивая свою точку зрения. Он хочет одинаковые обычные кольца, она – наоборот. Раньше было проще: обручальные кольца под заказ украшали безымянные пальцы единиц. Женихи с невестами покупали обычные гладкие украшения, так как других не было. Сегодня дела обстоят иначе. Ассортимент ювелирных магазинов приводит в замешательство. Да и умелые мастера радуют своими работами. Стоит один раз посмотреть на уникальные парные модели обручалок, как варианты из магазина мгновенно становятся малопривлекательными. И всё же какие изделия лучше выбирать молодожёнам: одинаковые или нет, простые или с алмазной обработкой/вставками?
40 341 11 июня 2019, 06:50 0
Игры
Казино Вулкан 24. Игровые автоматы и Туринры
Формат игрового автомата в классическом представлении представляет собой неравную схватку машины и человека. Дабы нивелировать важность программной части и внести в процесс игры на автоматах дополнительную каплю человеческого фактора, владельцы казино казино вулкан 24 успешно применяют такую форму игры, как турнир. Игровые автоматы при этом выбираются случайно. Маркетинговая стратегия казино вулкан 24 понятна и разумна: за счет привлечения новых клиентов бесплатным участием, а также удержанием существующих достигается необходимый для каждого казино людской трафик. Кроме того, серьезно повышается лояльность клиентов, растет доверие как к конкретно взятым играм, так и ко всему казино в целом. Существуют и платные турниры со вступительным взносом. Как правило, в таких состязаниях призовой фонд по большей части или полностью формируется из средств участников. Такие турниры не несут в себе серьезной маркетинговой составляющей, носят регулярный характер и любимы, как правило, у гуру
18 270 11 июня 2019, 06:45 0
Я Девушка
Самая модная обувь этого сезона — вьетнамки на каблуке
Если прошлое лето нам запомнилось помешательством на босоножках с тончайшими ремешками из кожи Old Céline и The Row то в это лето, чтобы быть в тренде, вам необходимо обзавестись вьетнамками на небольшом аккуратном каблуке. С подачи Демны Гвасалии в Balenciaga, шведского бренда Totême и многих других дизайнеров главной и самой желанной моделью июня стала именно эта модель обуви. В своих новых коллекциях дизайнерами представлены обновленные версии резиновых тапочек. Эта ультраминималистичная и сдержанная и модель триумфально вернулась к нам прямиком из 1990-х. В общем-то, получаются те же самые простые тапочки с перемычкой между пальцами, но меняется одно условие — теперь это обувь для города. Теперь носить вьетнамки можно не только вдоль морского побережья и в бассейне, но и в офисе, и на вечеринки и даже в театр.
40 404 8 июня 2019, 21:23 5.5
Я Девушка
Почему женатый мужчина влюбляется в другую
Об идеальном партнере почти каждый из нас мечтает с детства: однажды встретится особенный человек, который будет просто идеальным, тогда придет любовь, а затем и счастливое будущее в любви и согласии. Но, к сожалению, не все нашим мечтам суждено сбыться. Очень часто так хорошо начавшиеся отношения разрушаются о жестокую реальность. Бывает и так, что семья распадается, потому что муж влюбляется в другую женщину. И тогда женщина задается вопросом, почему же ей предпочли другую. Далее мы укажем причины, которые способствуют тому, что мужчина влюбляется в другую и уходит из семьи. 1. Поиск друга Каждый из нас хочет, чтобы рядом был человек, который всегда выслушает, поймет и даст совет, не осуждая. Мужчины хотят видеть около себя женщину, которая станет для него настоящим другом и никогда не будет упрекать: «Я же говорила!». 2. Он любит независимых женщин Может это звучит странно, но мужчины увлекаются независимыми женщинами. Хотя, если подумать, замужняя женщина не может быть полностью
60 333 8 июня 2019, 21:23 25

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 066 18 мая 2026, 07:16 1