Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Как / Я Девушка
Как скрыть большой нос
Для многих мужчин и женщин их нос становится причиной комплексов. Чтобы больше не переживать по поводу носа можно при помощи стрижки скорректировать длинный нос и сделать его своим достоинством. Самое основное правило, которое нужно знать тем, кто имеет выразительный длинный нос это то, что какую бы стрижку вы не носили, горизонталь в ней всегда должна преобладать над вертикалью. Прическа может иметь объемный силуэт, но он должен быть вытянут по горизонтали. Если вы носите челку, то она тоже должна быть вытянута по горизонтали. Это же правило касается классического каре. Любая стрижка должна быть очень широкой по горизонтали, то есть в ней должно быть заметно преобладание горизонтали и тогда длинный нос будет индивидуально выраженным преимуществом, а не изъяном. Обладательницам длинных волос, в прическах которых естественно преобладает вертикальная линия, для того чтобы исправить ситуацию можно кардинально не менять длину волос, но сделать длинную горизонтальную челку. Для того чтобы
70 728 21 июня 2019, 09:56 6
Как
Как выбрать отель в Турции
Здравствуйте, уважаемые читатели Xrust. Большое количество жителей нашей страны принимает решение провести свой отпуск с семьей в Турции, но не все знают, как выбрать отель в Турции, чтобы отдых не был испорчен неприятными сюрпризами, о которых не всегда предупреждают работники турфирм, желающие продать больше путевок. К сожалению, подобные ситуации не являются исключением, а скорее правилом, поэтому выбору отеля необходимо уделять первостепенное внимание. Чтобы знать, по каким критериям будет осуществляться выбор отеля, необходимо решить, каким образом вы планируете провести отпуск. Ведь окружающая инфраструктура, дополнительный сервис и развлечения в гостиницах Турции могут заметно отличаться друг от друга в связи с тем, что кому-то интересней более спокойный и уединенный отдых, а кому-то интересно активно провести время отпуска, помните, что все отели ориентируются на разных гостей. Чтобы выбрать отель в Турции, необходимо, прежде всего, определить величину суммы, которую вы
40 950 21 июня 2019, 09:41 7
Я Девушка
Шампиньоны в кляре
Еще одна идея оригинальной закуски - шампиньоны в кляре. Сочные грибочки с хрустящей корочкой придутся по вкусу любому гурману. Если вы хотите удивить друзей, то обязательно воспользуетесь этим простым в приготовлении блюдом! Вам понадобятся: Шампиньоны - 200 г. Яйца – 2 шт. Молоко - 100 мл Мука- 50 г Панировочные сухари - 50 г Растительное масло для жарки - 1-2 стакана Соль Перец Приготовление: 1.Шампиньоны среднего размера промоем и отварим в воде в течение 10 минут. 2. Взбиваем яйца вместе с молоком. 3. Каждый гриб опускаем в яичную смесь, а затем обваливаем в муке. Затем еще раз обмакиваем в яичную смесь и обваливаем уже в панировочных сухарях. 4. Грибы опускаем в кипящее растительное масло и обжариваем до золотистой корочки. Готовые грибочки лучше подавать горячими, хотя и холодные они имеют отменный вкус.
39 795 20 июня 2019, 17:43 8
Я Девушка
Хочешь быть любимой и любить людей - полюби себя
Для того, чтобы ваша жизнь была полноценной и гармоничной, ваше окружение должно состоять из верных и преданных людей, к которым вы должны испытывать чувство привязанности и любви. А полюбить все сердцем близких вам людей вы будет способны только в том случае, когда научитесь безусловно любить и принимать себя. Ведь дарить кому-то свою любовь очень сложно, если таких чувств мы не испытываем к самому себе. Чтобы удостовериться в том, испытываете ли вы по отношению к себе безусловную любовь, нужно задать себе вопрос, зависима ли ваша самооценка от мнения окружающих? Если не зависит, вас можно поздравить, вы уверены в себе и любите себя, вам комфортно. Если же вам постоянно требуется одобрение окружающих, то вы убеждены в своей неполноценности, поэтому советуем вам, не стоит акцентировать свое внимание на мнении людей, в первую очередь прислушивайтесь к своим собственным ощущениям, полюбите себя такой какая вы есть. Заботливое отношение, любовь к себе изменят не только ваше отношение к
51 324 20 июня 2019, 17:43 19
Фильмы
Мультсериал «Ёжик и медвежонок» получил «Приз Диснея»
На питчинге проектов киорынка MIFA в Аннеси, проходящего в рамках 42-го Международного анимационного фестиваля, российскому проекту «Ёжик и медвежонок» был вручен «Приз Диснея» и 5 000 евро. Награда была получена про-дюсером сериала Софией Горя. 197 проектов претендовали на участие в секции «Сериалы», из них селекционной комиссией было выбрано восемь: из Франции, Германии, Китая, Аргентины и России. В итоге награды получили три проекта, среди них и российский мультсериал. Мультсериал «Ёжик и медвежонок» создавался для аудитории детей в возрасте от трёх до семи лет. Сериал состоит из это пятиминутных эпизодов, в которых повествуется о Ёжике, Медвежонке и их друзьях, которые обитают в волшебном лесу. Как отмечают создатели сериала продюсер София Горя и режиссёр Глеб Беляков, в их планах создание минимум четырех сезонов по десять эпизодов в каждом
51 513 20 июня 2019, 17:43 3.5
Я Девушка
Инструкция: запах свежести в доме
Эта хитрость для создания в доме атмосферы свежести была известна еще древним римлянам! Чтобы создать в доме легкий аромат пряных трав нужно всего лишь обычный лавровый лист и коробок спичек. Римлянами было замечено, что истлевший лавровый лист оставляет после себя приятный, не навязчивый аромат. Эта уловка популярна и по сей день: всего лишь подожгите пару лавровых листов, а тлеющие листья будут выделять приятно пахнущий дымок. Лавровые листьях содержат цинеол, который является антисептиком. Эфирное масло очищает дыхательные пути, откуда и появляется ощущение, что дыхание стало легким. Более того, атмосфера в комнате, содержащая легкий аромат пряных трав, способствует активной выработке эндорфинов,так называемых «гормонов радости», а это столь необходимо каждому из нас)))
52 647 20 июня 2019, 17:43 2.5
Я Девушка
Учимся комбинировать цвета
Как правильно сочетать цвета в гардеробе, чтобы все выглядело гармонично и радовало глаз. Для этого будет полезно узнать о правилах комбинации цветов. С этим легко разобраться, опираясь на цветовой круг. Что такое цветовой круг? Это упорядоченная планшетка, где сектора круга окрашены в различные цветовые тона, размещенные в порядке расположения спектральных цветовых переходов, причем пурпурный цвет связывает крайние (красный и фиолетовый) цвета. Для пользования цветовым кругом существует три основных способа. Первый: берем цвета, образующие визуальный равносторонний треугольник, так называемая классическая триада. Второй: берем тона из соседних отсеков, сочетание аналоговых цветов.Спокойное, мягкое сочетание трех соседних цветов спектра. Третий: берем противоположные цвета (просто зрительно проведите прямую через центр круга). Пары цветов, расположенные на круге друг против друга, называются комплементарными (например, зелёный — красный, жёлтый — фиолетовый, синий — оранжевый).Теплые
40 362 20 июня 2019, 17:43 3
Технологии
Кофе с рисунком – изображение наносит принтер
Кофе с рисунком – идея реализована компанией Stream CC, разработавшей Ripple Maker – гаджет 3D-принтерной линейки. Достаточно нескольких секунд, пишет xrust, чтобы кофейная пенка украсилась изображением. Кофе, украшенное изображением – последнее появляется на пенке – теперь доступен любому обывателю. Время изобретательных единиц кануло в Лету. Сегодня за $999 можно приобрести принтер Ripple Maker – гаджет из разряда 3D-печатающих. Разработчики Ripple Maker, озабоченные украшением любимого напитка, предлагают устройство, наносящее на кофейную пленку небольшие текстовые фрагменты, всевозможные картинки, прочие изображения. Габариты художеств максимум «180х95» мм. Основа изображения – кофейная пленка, покрывающая приготовленный напиток. Насколько габаритна машина? – небольшая: «210х270х495» мм. Рисовать владельцу принтера вообще не требуется – есть смартфонная библиотека, а принтер связывается с набором рисунков по Wi-Fi. Выбор картинок ведется через большой дисплей – прилагается к
54 285 20 июня 2019, 17:42 6
Игры
Игровые автоматы Украины с выводом
Мы постоянно отслеживаем появление новых игровых автоматов в Украине, которые появляются на рынке азартных услуг. Собирая последние релизы слотов, мы создаем актуальную коллекцию самых свежих новинок игорного бизнеса. Как играть на автоматах? Любой посетитель нашего сайта может без регистрации свободно запускать украинские игровые автоматы в демонстрационном режиме. Достаточно найти понравившийся слот, навести курсор на него, и нажать появившийся треугольник для пуска игры. Некоторые варианты автоматов могут не запускаться, поскольку они еще пребывают в разработке, а их описание уже доступно на этом портале. Вы сможете просто знакомиться с характеристиками таких игровых аппаратов и скриншотами. Поклонники азартных развлечений имеют возможность свободно выбирать любые программы и тестировать их на нашем портале в бесплатном режиме. Пополнение коллекции новыми играми Все игровые автоматы Украины, представленные на сайте CasinoSlots.Com.Ua, в хорошем качестве. Мы собираем новые азартные
23 856 19 июня 2019, 21:12 0
Игры
Казино Азино. Лучшее место для игры
Азино – широко рекламируемое онлайн казино на просторах сети. Сайт казино действует с 2005 года и располагается на Кипре, но техническую поддержку оказывают специалисты из Российской Федерации. Изначально софт казино был от компании Globo Technologies, и с этим фактом был очень серьезный скандал, что наложило неприятный отпечаток на репутацию интернет казино С тех пор данный разработчик больше не сотрудничает с этим онлайн заведением. В казино действует контроль честности. Однако его алгоритм отличается от общепринятого MD5. После часа игры Вам будет доступен файл с «публикациями». Чтобы проверить честность игры, необходимо будет загружать подобные файлы, которые еще защищены паролем. Стоит также сказать, что контроль честности работает не на всех играх. Служба поддержки общается с Вами через онлайн чат. Дизайн казино Сайт онлайн казино сделан в виде настоящего зала казино со столами, игровыми автоматами и прочими атрибутами игорного заведения. Выглядит это довольно красиво. Однако
23 982 19 июня 2019, 21:08 0

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 066 18 мая 2026, 07:16 1