Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Технологии
Испытание высотой
Прожить жизнь можно по-разному: спокойно плывя по течению или насыщая энергией каждое мгновение. Тот, кто ищет новых впечатлений, не боится экстрима, хочет адреналина, поднимается в горы, погружается на глубину, прыгает с парашютом. Но у каждого занятия есть свои нюансы: походы требуют времени и дорогостоящей экипировки; дайвинг – хорошей физической подготовки; прыжок с парашютом – огромного желания и смелости. Поэтому именно его выбирают люди разного возраста, чтобы пережить незабываемые мгновения хотя бы раз в жизни. Парашютный спорт был массовым увлечением молодёжи с начала 30-х годов ХХ века. А первый прыжок был совершён ещё в XVIII. Это зрелище завораживающе действует на зрителей внизу. Но чувства того, кто находится в небе, сложно описать даже ему. К сожалению, прыжки с парашютом по разным причинам для многих желающих остаются мечтой. Чаще всего просто из-за отсутствия аэроклуба, содержать который стало довольно дорого. В этом плане повезло жителям Москвы и Санкт-Петербурга, а
Я Девушка
Как современной девушке познакомиться с мужчиной
Раньше девушки могли встретить своих «принцев на белом коне» на улице, их знакомили друзья или подыскивали подходящую пару родители. А где же знакомятся современные девушки? Оказывается, жители 21 века изобрели немало современных способов знакомств. Об этом в нашей статье. По соседству. Раньше было: соседи по подъезду, дому, улице. Теперь стало: находим новые контакты с соседями по Интернету. Знаете ли вы, как зовут ваших соседей? Многие в наше время даже не в курсе, кто проживает рядом с ними на лестничной клетке. Кто эти люди? Чем они занимаются? Состоят в паре или тоже ищут свою вторую половинку. И так наши соседи. Оказывается с ними можно (и даже нужно!) знакомиться. Но как? Вовсе не обязательно идти к понравившемуся соседу, живущему в одиночестве, за солью, хотя этот проверенный вариант никто пока не отменял. Попробуйте зайти на сайт одной из распространенных соц. сетей, где есть поиск не только бывших одноклассников и одногрупников, а и тех, кто живет по соседству. Если вы
Технологии
Автомобильная зарядка от Baseus: обзор и фото
Технические характеристики и применение автомобильной зарядки Baseus PPS USB Type-C PD + USB 3.0. Дизайнерское решение. Описание и фото. Статья состоит из двух разделов: Перечень возможностей зарядки Характеристики аксессуара Качественная связь - необходимое условие для карьеры и просто комфортного существования современного человека. Смартфоны способны предоставить разные типы коммуникации, но при этом их функциональность комбинируется с достаточно скромными по емкости батареями. Единственный способ не переживать о том, насколько хватит заряда батареи, постоянное наличие и применение портативного аккумулятора. Перечень возможностей зарядки Зарядка азработана для людей, которые много перемещаются в авто. Преимуществом этого технического аксессуара является одновременной возможность зарядки двух мобильных аппаратов. Мобильные устройства любых моделей можно подключить к источнику электропитания благодаря двум входам — USB 3.0 и Type-C. Автозарядка самостоятельно определяет оптимальный
Технологии
Выделенный сервер в разных странах
Выделенный сервер – это отличная возможность разместить крупный портал с большой посещаемостью. И если вы не хотите размещать сайт в России, то компания Hostzealot предлагает сервера в других странах. Перейдя по ссылке вы получите возможность зарегистрировать сайт в Египте. Законодательство этой страны лояльно относится к причудам наших властей, поэтому вы сможете размещать на сервере какой угодно материал. Ну а если вы по каким-то причинам хотите разместить сайт на Кубе, то переходите по этой ссылке. Вам также будет предоставлено место под файлы и все необходимые сервисы. Правда наши соотечественники будут дольше загружать портал, а вот под американский проект это такое решение подойдет. Защита от Ддос атак Каждый сервер предлагает встроенную защиту от ДДОС-атак. Как особый вид деятельности, появилась не так давно. Еще 15 лет назад такие злоумышленные явления в сети как ДДОС-атаки имели единичные случаи. Но на сегодняшний день происходит рост числа массированных атак, причем
Технологии
Женские и мужские часы на браслете
Браслет - неотъемлемая часть наручных часов. С его помощью хронометр крепится к запястью. Приобрести браслеты из титана для часов - хорошее решение, ведь этот металл является наиболее прочным. Женские часы на браслете Несомненно, женские часы на браслете, для изготовления которых обычно используется золото, нержавеющая сталь или высокотехнологичная керамика, больше всего нравятся современным девушкам. Подобный браслет не просто делает хронометр более удобным в носке, но и превращает его в изысканный и элегантный аксессуар, способный стать отличным дополнением облика современной женщины. Среди относящихся к данной категории хронометров можно отыскать модели круглой, овальной и прямоугольной формы, а значит, отыскать по часы с браслетом по своему вкусу сможет любая обеспеченная девушка. Женские золотые часы с золотым браслетом смотрятся невероятно респектабельно. Такие аксессуары не только позволяют всегда узнавать текущее время, но и являются отличным украшением, подчеркивающим
Игры
Адмирал. Регистрируйтесь на официальном сайте и играйте в лучшее казино
На сегодняшний день дизайн сайта Адмирала выглядит вполне приятно и ненавязчиво, регистрация на официальном сайте проста, вход выполняется быстро, чтобы привлечь новых игроков без ненужной информации, кричащей с каждого дюйма экрана. В конце концов, Казино Del Rio принадлежит компании ZirconiumGamingLtd, которая зарегистрирована в соответствии с законодательством острова Карибского бассейна Антигуа и Барбуда. Ничто не может быть более тропическим, чем эти острова и их атмосфера определенно является неотъемлемой частью этого казино. Промо-акции казино Промо-акции проводятся с целью поддержания взаимных долгосрочных отношений между казино и его игроками. Казино Адмирал не является исключением, и ему есть что предложить каждому игроку. В качестве благодарности за регистрацию нового игрока казино предлагает достаточно щедрый бонус в размере 10 £ / $ / €, чтобы сделать начало игры более приятным. После внесения первого депозита новые игроки получают 100% бонус в размере до 100 £ / $ / €,
Игры
Казино Play Fortuna и новый слот
Казино Play Fortuna работает с 2001 года, за это время казино успела завоевать множества наград и признание игроков. За все время работы казино Spin Palace его популярность только растет. На сегодняшний день интернет казино playfortuna-casino.top предлагает более 280 азартных игр, каждый игрок найдет во что поиграть. А новых игроков привлечет отличная рулетка пять видов блэкджека. Play Fortuna в случайном порядке дарит бонусы в размере 50$ для этого надо быть в казино. Всем игрокам предоставляется на годовщину регистрации бонус-подарок 105$, а также казино Spin Palace предоставляет дополнительные бонусы до 1,000$ за солидный депозит, кроме того есть специальный Воскресный Бонус, по которому Вы каждую неделю будете бесплатно получать по $10! Безопасность и высокое качество казино Play Fortuna, гарантирует программное обеспечение фирмы Microgaming, и отличная техническая поддержка. Об игре Happy 60's в казино Play Fortuna Happy 60s это один из последних яркий слотов на платформе
Игры
Казино Azino и новый слот
Казино Азино 777 является хорошо продуманной онлайн казино с сильным акцентом на слоты. В казино уделено большое внимание к деталям. Казино предлагает новым игрокам бонус 400% от первоначального взноса, до колоссальные 4000$! Это бонус, предостовляется игроком на первый депозит, в слоты, видео слоты, кено и скретч-карты. Казино азино777 официальный сайт которого находится по адресу bonus777.org, предлагает и меньшие бонусы, так существует также бонус в 200% до 1000 $ для игроков в блэкджек. Особенности Kiss the Sky в казино Azino Основанный на таком виде спорта как альпинизм, Kiss the Sky полон различных символов, даже фон сделан в виде горного пейзажа. На барабанах выпадают различные прибамбасы альпинистов: канат, ботинки, бутылки, палатки, фонари, радио, рюкзаки и так далее. Разработчики постарались и снабдили каждую иконку анимацией и наполнили игру подходящей музыкой и звуковыми эффектами. К этому полному пакету добавили хороший диапазон. Игрокам, делающим низкие ставки,
Технологии
VPS Magento – выбор для вашего веб-проекта
Платформа Magento является системой, которая имеет открытый исходный код CMS. В основном она предназначена для создания онлайн-магазинов с различной степенью нагрузки. В настоящее время уже более 140 тысяч интернет-бизнесменов по всему миру смогли реализовать свои большие и маленькие онлайн-магазины на платформе Маженто. Хостинг VPS для Magento За счет своей спецификации движок Magento является одним из наиболее требовательных систем и поэтому ему будет достаточно проблематично работать на обычном виртуальном хостинге. Современные программисты советуют выделять не менее 256 мегабайт ОЗУ для осуществления определенных процессов. Также хостеры ограничивают пользователям процессорное время. Иногда веб-сайты отключали, когда степень нагрузки на процессор была более 3 процентов. Поэтому при выборе хостинга необходимо иметь в виду данные факторы. Заказывая VPS Magento от компании BlueVPS, арендатор может изменять лимит памяти РНР, MySQL и прочие параметры сервера типа Apache или Linux.
Игры
ТОП-3 лучших гейпада
Геймпад, который вы можете купить на сайте обладает кнопками Turbo/Slow/Analog. Режим Turbo предназначен для эмуляции частых нажатий на клавиатуру, что подходит для любителей шутеров, так как позволяет максимально эффективно использовать оружие. Режим Slow создан для медленных перемещений. Кнопка Analog предназначена для переключения между цифровым и аналоговым режимами. DFunc объединила плеер и геймпад Компания Digital Function выпустила на российском рынке мультимедийный проигрыватель Func GP-12. Особенностью этого компактного плеера является то, что его можно использовать в качестве игровой приставки - плеер позволяет запускать приложения в форматах GBA, SFC, 3D, а также Flash & Touch. На корпусе устройства размещены элементы управления, позаимствованные у классических джойстиков. На российском рынке Func GP-12 продается по цене от 3999 рублей. Digital Function Func GP-12 оснащается 4,3-дюймовым сенсорным жидкокристаллическим дисплеем с разрешением 480 х 272 пикселя,
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день