Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Игры
Париматч. Стратегии ставок
Как правило, большинство профессиональных игроков в Париматч подыскивают для себя и используют одновременно финансовые и игровые стратегии. В статье приведены примеры некоторых, наиболее известных и любимых беттерами игровых стратегий. Догон Одна из наиболее популярных стратегий у начинающих игроков, которые делают ставки на киберспорт тут в силу простоты ее применения, и у профессиональных игроков, поскольку стратегия действительно работает. Стратегия предполагает ставки на одно и то же спортивное событие, в случае проигрыша ставка делается в том же направлении, так продолжается до тех пор, пока событие все-таки, не состоится. Обычно стратегия Догон используется в сочетании с финансовой стратегией Мартингейл или с одной из вариаций этой стратегии. Смысл заключается в том, что игрок в Париматч остается в выигрыше даже в том случае, если последует целая серия проигрышей, сумма ставки каждый раз увеличивается в прямом соотношении с коэффициентом ставок. Рано или поздно ставка на
Я Девушка
Еще раз о любви
Никогда не устанет человек говорить и писать об этом необыкновенном чувстве, которое каждый мечтает испытать. И не страшат нас ни страдания, которые может причинить любовь, ни боль и разочарования, если чувство не взаимно, или имеет место обман. Как много человек может достичь, когда им движет – Любовь. Если спросить у влюбленного, в чем смысл жизни, он ответит - в любви. Если вы уже испытали любовь, то знаете, что только тогда и испытывает человек единственное подлинное счастье. В доказательство этому Xrust.ru предлагает несколько прекрасных высказываний знаменитых и великих людей о любви. Если она восхитительная, добиться ее будет не легко. А если она доступная, она не будет восхитительной. Если она стоит того, не сдавайся. А если сдался, ты не достоин. На самом деле любой человек причинит вам боль. Вы просто должны найти того, кто стоит ваших страданий. Bob Marley Любовь - универсальная энергия жизни, обладающая способностью превращать злые страсти в страсти творческие. Николай
Я Девушка
«Живое» варенье из крыжовника
Зимними вечерами вас согреет чай с этим ароматным вареньем. При приготовлении варенья ягоды не будут обрабатываться горячим способом, и поэтому все витамины будут сохранены. «Живое» варенье можно использовать для выпечки рулета или пирога а также оно прекрасно сочетается с блинчиками и оладьями. Продукты: Крыжовник зеленый — 3 кг Апельсин — 3 штуки лимон — 2 штуки сахар — 5 кг Приготовление: 1. Обрезаем хвостики у крыжовника. 2. Режем апельсины и лимоны на дольки вместе с цедрой, убираем косточки. 3. Крыжовник, лимоны и апельсины пропускаем через мясорубку. 4. Добавляем в получившуюся ягодно-фруктовую массу сахар примешиваем и ставим на 2-е суток в тазике, накрыв сверху марлей. 5. Ягодно-фруктовую массу нужно периодически помешивать деревянной ложкой, для того чтобы сахар полностью растворился. Через 2-е суток готовое варенье раскладываем в стерильные банки и закрываем крышками, любыми. Хранить варенье можно при комнатной температуре.
Новости
Порно стало нормой для британца
Порно реальное, окружающее ежеминутно британца, стало его миром. Семейный корабль англичанина, потерпевший несколько крушений, решил пристать к миру иллюзий, искусственных созданий. [center] [/center] Порно, окружающее Боба, – это двенадцать силиконовых девушек, пишет xrust, о которых англичанин заботится. Иногда он интересуется здоровьем их зубов. [center] [/center] Иногда просто любуется, украсив блестящей безделушкой, надев часики. Может, так награждает за своеобразную верность. Мужчина осознает патологичность этого мирка, но продолжает странную жизнь. [center] [/center] Раньше он работал медбратом у психиатра. Некоторые предполагают, что его специализация объясняет многое. Вспомните фильмы, где эпизоды в психиатрической клинике – врачи, сестры, профессора производят впечатление «тронувшихся». [center] [/center] Среди силиконового гарема прижилась и россиянка, которая фланирует по дому в солдатской шапке-ушанке.
Новости
Страхование рисков при покупке
Вторичный рынок жилья привлекает покупателей рядом своих преимуществ перед новостройками. Покупая такую недвижимость Санкт-Петербруга можно сразу оценить ее характеристики и к тому же сразу можно въехать в приобретенное жилище, в отличие от нового которое часто требует дополнительного капитала для придания ему жилого вида. Но как всегда вторичное жилье имеет свои недостатки, которые желательно выяснить до покупки, что бы избежать потерь и разочарований. И первый фактор, который может привести к неприятным последствиям – история квартиры, так что ее стоит проверить как можно тщательней. Приобрести жилье на вторичном или первичном рынке города Санкт-Петербруг, можно, воспользовавшись сайтом Только лучшие прложения рынка. Довольно большой процент сделок на рынке недвижимости в Санкт-Петербруге признается недействительным, и чтобы избежать такой участи стоит максимально подстраховаться. Даже незначительные на первый взгляд мелочи могут обернуться неприятностями для покупателя. Первым
Я Девушка
Лимон – преображаем кожу
Этот ярко – желтый плод обладающий удивительными свойствами, сыскал огромную популярность во всем мире. Лимон используется и в кулинарии, и в парфюмерии, и в косметологии. Лимонный сок обладает дезинфицирующими, укрепляющими и осветляющими свойствами, поэтому хорошо воздействует на кожу лица, придавая ей сияние и упругость. Если вечером лицо протирать соком лимона, то ваша кожа станет идеальной. Лимонный сок обладает антибактериальными свойствами и, проникая в самые глубокие слои эпидермиса, способствует выводу токсинов. Лимонный сок прекрасно подходит для жирной кожи. Но, делать эту процедуру нужно строго на ночь. На следующий день обязательно используйте солнцезащитный крем. Борьба с пигментными пятнами Воздействие солнечных лучей, акне, диета и другие факторы могут часто вызвать гиперпигментацию кожи. Если на поврежденную область наносить сок лимона, хотя бы на 15 минут, то пигментные пятна станут светлее на несколько тонов. Применять эту процедуру строго на ночь, чтобы не
Новости
Сколько женщин приходится в России на тысячу мужчин
Перевес в сторону женщин в долгосрочной перспективе в России будет сохраняться. Согласно прогнозу Росстата до 2036 года единственным регионом, где мужчин по-прежнему будет больше останется Чукотка. По данным ведомства, в текущем году пропорция мужчины-женщины будет такова: на 1 000 мужчин - 1154 женщины. Такое соотношение эксперты связывают с более высокими рисками смертности мужчин. К 2036 году, по прогнозу Росстата, эта пропорция должна изменится и будет выглядеть, соответственно, 1 000 к 1128. Подобное соотношение характерно для всех регионов России, исключением является только Чукотка, где ситуация обратная — на 1 000 мужчин сейчас приходится 956 женщин, а к 2036 году их и вовсе будет 813. А, с 2031 года, как предполагает Росстат, мужчин станет чуть больше, чем женщин, и на Камчатке. Доцент кафедры статистики РЭУ им. Плеханова Александр Тимофеев так объясняет сложившуюся ситуацию: «Изначально мальчиков и девочек рождается примерно равное количество, например, в возрасте 0−4 года
Фильмы
Назван самый популярный российский фильм XXI века
Аналитиками были изучены российские фильмы, снятые и выпущенные в 21 веке. При составлении рейтинга был проведен анализ около шести миллионов оценок пользователей, и выявлены те фильмы, которым зрители поставили наибольшее количество оценок. Наиболее часто оцениваемые ленты разнятся в зависимости от возрастных групп зрителей (18-55+). Но, как оказалось, абсолютным лидером всех рейтингов оказался один и тот же фильм. Спортивную драму "Легенда №17" режиссера Николая Лебедева, назвали самым популярным российским фильмом, выпущенным в XXI веке, главную роль в фильме исполнил Данила Козловский. За фильм о выдающемся советском хоккеисте Валерии Харламове голосовали активнее, чем за какие-либо другие фильмы. Премьера фильма "Легенда №17" состоялась в 2013 году. Пол результатам аналитических данных проекта, зрителям в возрасте от 18 до 24 лет больше нравятся экшн-фильмы и комедии . Кроме "Легенды №17", в наиболее популярных у этой категории зрителей оказались
Новости
Названы самые распространенные фамилии в России
Самыми распространенными фамилиями на протяжении многих лет в России остаются Смирнов, Иванов, Попов и Кузнецов. По словам председателя Археографической комиссии Уральского отделения РАН, доктора исторических наук Алексея Мосина, их место в списке в различных регионах может меняться. Так, в Екатеринбурге первое место занимает фамилия Кузнецов, за ней следует Иванов, а потом — Попов и Смирнов. По всей же стране, в лидерах фамилия Смирнов. Алексей Мосин отметил, что возможно, Ивановых или Кузнецовых вы не встретите в какой-нибудь маленькой деревне, но в больших городах, то «стойкая четверка самых частотных фамилий обязательно даст о себе знать». В начале 21 века сотрудниками отдела этимологии и ономастики Института русского языка РАН под руководством Анатолия Журавлева был сформирован перечень из 500 самых популярных русских фамилий. В 25 самых популярных фамилий России вошли следующий: Смирнов, Иванов, Кузнецов, Попов, Васильев, Петров, Соколов, Михайлов, Новиков, Фёдоров, Морозов,
Новости
Учителя придут в Facebook со своим уставом
Учителя, зашедшие на Facebook, будут вести себя достойно – устав разработало Минпросвещения. Главный тренд – избегать публикаций, вредящих развитию, здоровью детишек. Действительно, того гляди без этих указаний словесники начнут учить контингент дурному, а преподаватели физики поделятся с детворой конструкцией устройств, наносящих физический вред. Предусмотрительные чиновники-разработчики, подкладывая соломку, назвали устав «Примерным положением о нормах…». Под словом «примерный», пишет xrust, подразумевается не норма поведения, а признание заранее запрограммированная ущербность документа. Сочинители воспользовались Конституцией, Трудовым кодексом, иными документами. Учителя, выходящие в Facebook, теперь будут «клясться»: - будем уважать честь, достоинство подопечных; - проявлять вежливость, внимательность, такт; - придерживаться терпимости к обычаям, особенностям культуру; - не дискриминировать по половым признакам, расе, национальности. Перечень зароков достаточно протяженный,
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день