Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Я Девушка
Женские качества, отталкивающие мужчин
Некоторые девушки не пользуются вниманием противоположного пола, в них редко влюбляются. Таким девушкам присущи определенные качества, попросту отталкивающие мужчин. Мы назовем основные четыре. Неряшливость Не глаженная одежда, грязная обувь, заскорузлые пятки, обкусанные ногти, облупившийся лак, отросшие корни волос … В целом мужчин всегда отталкивает неопрятный внешний вид. Никогда не надо забывать, что мужчины любят глазами. Представителю сильного пола хочется видеть около себя привлекательную девушку, на которую приятно посмотреть и к которой хочется прикоснуться. Наглость Наглые женщины, умеющие общаться только по-хамски, которые берут все только нахрапом, в которых нет и намека на мягкость и нежность, у редких мужчин могут вызвать чувство влюбленности. От них чаще хочется убежать. Неуверенность Неуверенные в себе девушки, как ни странно, также отталкивают мужчин. Неуверенность в себе трудно скрыть. По тому, как вы держитесь, как носите одежду, стоите на каблуках это хорошо
Технологии
Каким будет мир через 50 лет?
Как будут выглядеть города будущего в 2069 году показали специалисты компании Samsung. Выходные в космосе, подводные шоссе, небоскребы под землей, — таким видят наш будущее группа ученых и футуристов, представивших доклад на открытии новой торговой площадки «Samsung KX50: The Future in Focus». Что нас может ожидать через 50 лет вы можете увидеть в нашей галерее уже сейчас. Как вам такой мир? Хотели бы вы жить в подобных городах? Осуществится ли прогноз ученых?
Фильмы
Готовится новая экранизация книги «Мастер и Маргарита»
Ожидается, что картина станет одной из самых дорогих в России. Режиссер фильма Николай Лебедев. Начало съемок киноленты «Мастер и Маргарита» планируются на весну 2020 года. Стало известно, что проект станет одним из самых дорогих в России за последнее время. По словам одного из продюсеров проекта Игоря Толстунова «Бюджет мы не озвучиваем, но он большой, один из крупнейших в нашей истории». «Мастер и Маргарита» Михаила Булгакова — один из самых загадочных романов в истории, над его толкованием до сих пор бьются исследователи. Это произведение очень любимо режиссерами и насчитывает несколько экранизаций. Первую попытку предпринял польский режиссёр Анджей Вайда, который в 1972 году снял фильм "Пилат и другие". Совместный проект Югославии и Италии, фильм «Мастер и Маргарита» был снят в 1972 году режиссером Александром Петровичем. Польский режиссер Мацей Войтышко снял картину по роману в 1989 году. В 1994 году режиссером Юрием Карой была реализована первая отечественная
Я Девушка
Готовим лимонад
С раннего детства каждому из нас знаком вкус освежающего газированного напитка-лимонада! Название «лимонад» пришло в 17 веке из французского языка. Этим словом стали называть напиток в составе которого присутствовал лимонный сок. Мы привыкли готовому, купленному в магазине лимонаду, предлагаем приготовить лимонад самим, причем, кроме лимонного сока в нашем напитке будет присутствовать еще и мята. Освежающий напиток не только прекрасно утолит жажду в жаркий день, но и послужит укреплению иммунитета и поднятию настроения. Для приготовления 3 литров домашнего лимонада нам понадобятся 3 лимона, небольшой пучок мяты и полстакана сахара. Лимоны хорошо промоем и снимем с них цедру. Выжмем из мякоти лимонов максимальное количество лимонного сока. Мяту промоем и порежем. Нальем в кастрюлю 3 литра воды и доведем до кипения, затем в кипящую воду добавим цедру, сахар и мяту. Варим 1-2 минуты, затем снимаем кастрюлю с огня и оставляем для остывания. Затем процеживаем напиток. В процеженный
Я Девушка
Как после 30 выглядеть на 20
Существует всего лишь 5 правил, соблюдая которые вы сможете сохранить молодость кожи. и после 30 лет долгие годы выглядеть на 20 лет. Солнцезащитные средства О том что нужно пользоваться солнцезащитными средствами знают абсолютно все, но очень редко, кто этому следует. Надо учесть, что только солнцезащитные средства могут защитить нашу кожу от ранних морщин, преждевременной пигментации (после того как она появится от нее практически невозможно избавиться), обезвоженности. Помните, что лучше предупредить, чем потом бороться с последствиями вредного воздействия от долгого пребывания на солнце. Надо отметить, что у большинства тональных средств сейчас есть хотя бы минимальный уровень SPF-защиты, так что благодаря обычному макияжу вы сможете оградиться от вредного воздействия ультрафиолета. Но, все же обязательно обзавестись более эффективным солнцезащитным средством. Быстрые углеводы Снижают эластичность кожи выпечка из пшеничной муки, рафинированные продукты, сладости. А происходит это
Я Девушка
Самый лучший фрукт для похудения
Если есть этот фрукт каждый день, то, как утверждают медики, можно избежать многих болезней. Этот плод является настоящей кладовой нужных организму элементов. А, фрукт – абрикос. Калорий содержит абрикос мало, а вот полезных веществ – не перечесть, поэтому он хорош и для тех, кто усиленно борется с лишним весом. Диетологи советуют употреблять сладкий и ароматный абрикос желающим избавиться от лишних килограммов. Содержащиеся в этих плодах вещества снижают холестерин, очищают его от шлаков и токсинов и повышают общий тонус всего организма. Врачи рекомендуют абрикосы не только людям, борющимся с лишним весом, но и сердечникам, беременным, и страдающим болезнями почек По словам врачей ежедневное употребление в пищу абрикосов - это отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. Также. Как установили ученые, абрикос способствует снижению тревожности и повышает настроение. Однако следует не злоупотреблять абрикосами пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного
Новости
Моды – безногий ребенок выступит перед Нью-Йорком
Моды Нью-Йорка продемонстрирует безногая модель – мероприятие позиционируется ежегодным недельным шоу. Модельный бизнес решила освоить и одноногая жительница Белфаста. Моды будут представлены Дейзи-Мэй Деметр, родившаяся в Бирмингеме с гемимелией обеих нижних конечностей, сообщили xrust. Заболевание, напомним, врожденное – человечек рождается, например, безногим, бывает, что нет части конечности. Родители, узнав диагноз, увидев уродливые ноги ниже колен, погоревав, решились на хирургическое вмешательство – ущербные окончания ног отняли ниже колена. Жизнь, подслащивая пилюлю, вывела ребенка на модельное агентство Zeebedee Management, специализирующееся на продвижении моделей, имеющих физические недостатки. Специалисты, избегаю крайностей терминологий, называют это «физическими особенностями». «Отыграв» New York Fashion Week, Деметра планирует отправиться в Париж. Там ей предложено 27 октября представлять французские моды – площадкой станет Эйфелева башня. Отец модели, комментируя
Новости
Новости Антарктиды – нечто подогревает континент
Новости принесла Антарктида – толщи льда, скрывающие твердь, пропускают излучение. Исследователи обнаружили несколько типов разночастотных волн. Имеются и радиоактивные. Новости научного характера пришли из Антарктиды. Ученые, исследовавшие определенные площадки континента, пишет xrust, обнаружили микроволновое излучение. Расширив диапазон принимаемых волн, исследователи зафиксировали радиацию. Последняя сопровождалась тепловым излучением. Отчет, составленный учеными, констатировал: происхождение источника излучения неизвестно – пришлось назвать его «некая странная сущность». Никогда прежде явление не наблюдалось, что позволяет характеризовать происходящие, как активация «неизведанного» подо льдами. Собственно, не льды скрывают нечто, отмечает публикация, а толщи континента. Впрочем, расстояние, разделяющее источник и поверхность, ученые определили – около 100 футов. От антарктической станции до «новости» 15 миль. Там, констатируют исследователи наблюдается активное таяние льда.
Как
Как выбрать сайт казино и играть на деньги с выводом, онлайн
Найти надежное онлайн казино не так просто как кажется и даже у бывалого игрока бывают проблемы с поиском места для игры, а уж про новичков и говорить нечего. При отсутствии игрового опыта попасть “в сети” вполне реально, потому как не все желающие посетить игрового клуба сумеют распознать статус и уровень заведения. Лучший вариант – казино “игровые слоты онлайн”, сайте заведения - igrovye-sloti-online.net/casino-na-dengi/, здесь вы можете играть на реальные деньги с выводом в любое время. Проверенные игровые автоматы Не увлекайтесь предложениями выиграть крупные суммы в игре на деньги сложив всего несколько центов. Рекламируемые на небольших игорных площадках виртуальные казино, почти всегда – обман. Играйте в проверенные виртуальные заведения, которые гарантируют пусть небольшой, но выигрыш и дают гарантии. Читайте отзывы. Чем их больше – тем выше уровень доверия игроков. Следите за на наличием онлайн сервиса и технической поддержки. При необходимости вы можете разузнать о нюансах
Игры
Вулкан Ставка и два новых слота
Казино Вулкан - место, где каждый может поиграть в игровые автоматы. На сайте vulkan stavka есть возможность поиграть как в классические, так и в современные игровые автоматы. Crazy Monkey в казино Вулкан Ставка Задорная обезьянка и другие обитатели джунглей ждут вас в игровом автомате Crazy Monkey, в который можно играть бесплатно без регистрации и смс или на деньги в интернет казино Вулкан Ставка. Зарядитесь энергией дикой природы и отличным настроением! Crazy Monkey – это пятибарабанный видеослот с девятью линиями выплат. Простота интерфейса (в нем разобралась бы даже мартышка) и яркая мультипликационная графика выгодно отличают его от других слот-машин. Изучаем игровой автомат Crazy Monkey – играть на деньги и выигрывать в казино онлайн Главная затейница видеослота – озорная обезьянка, которая живет в вечнозеленых джунглях. Она обожает бананы и ананасы, поэтому готова щедро платить за каждый найденный нами фрукт. Так, например, пять бананов принесут нам 20 золотых, а столько же
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день