Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Игровой автомат Island в казино Вулкан онлайн
Пять барабанов и девять линий выплат переносят участников на необитаемый остров, где одинокий путешественник Робинзон, чудом выживший после кораблекрушения, пытается выжить в дикой среде. Пустые консервные банки, огромные морские черепахи и детали затонувшего судна теперь являются главными инструментами для выживания, - все это символы автомата, которые не только помогают Робинзону, но, также приносят азартным игрокам казино Вулкан Онлайн денежные призы. Как и в других разработках «Игрософта», игра на сайте здесь идет на 5 барабанах, а выигрыши автомат «отлавливает» по 9 игровым линиям. Простоту прорисовки видеослота Island в Вулкан онлайн дополняет захватывающий сюжет. Тема игры посвящена знаменитому Робинзону, который некогда попал на необитаемый остров и прожил там несколько лет. Игроку будет представлена возможность вместе с главным героем отправиться на одинокий остров, где любая вещь, которую они смогут найти в процессе игры, является крайне важной. Слот-автомат состоит из пять
17 493 20 мая 2019, 20:23 0
Игры
Скачиваем Париматч и делаем ставки на хоккей
Хоккей распространен не во всех странах, но, тем не менее, этот вид спорта пользуется популярностью у букмекеров всего мира. Линейка событий, на которые делаются ставки в хоккее, достаточно широка. К тому же за сезон проводится много интереснейших турниров. Чтобы иметь возможность делать ставки в БК Париматч, вам нужно, собственно скачать париматч. Таким образом, вы, под одним аккаунтом, можете делать ставки и с ПК и с мобильного. Наибольшее количество хоккейных ставок в Париматч приходится на поединки Национальной Хоккейной Лиги (НХЛ), считающейся сильнейшей в мире. И это вполне объяснимо: состав команд этого турнира достаточно ровный, и любой клуб способен на сюрприз. Наряду с увеличением риска ставок, это способствует повышению коэффициентов (до 1.80 – 1.90), когда потенциальная прибыль приближается к 100%. Также популярны встречи Континентальной Хоккейной Лиги и ряда других европейских первенств. Для того, чтобы повысить точность прогноза на хоккейный матч, необходимо провести
26 103 20 мая 2019, 20:21 3
Игры
Вулкан Делюкс. Играем на деньги в игровые автоматы
Игровые автоматы в казино Вулкан Делюкс – это азартная игра с более чем статридцатилетней историей. С самого появления игровых автоматов люди полюбили эту прекрасную игру. С самого появления азартных игр выражение «играть в игровые автоматы» стало ассоциироваться с фразой «выиграть деньги». Тем самым автоматы вулкан делюкс на деньги это не просто возможность сыграть и приятно провести время, но и заработать деньги. Что касается распространения игровых автоматов в интернет-казино Вулкан Делюкс, необходимо отметить, что с появлением индустрии онлайн игр игровые автоматы стали популярными во всех европейских странах. Сегодня многие виртуальные казино размещают на своих сайтах всевозможные игры, отличающиеся высоким уровнем многоцветной многомиллионной графики. Игровые автоматы в клубе Вулкан привлекают своей доступностью и возможностью выиграть деньги. Возможности современной техники позволяют совершенствовать всевозможные графические и музыкальные изыски, сопровождающие процесс игры в
34 755 20 мая 2019, 20:18 11
Игры
Мобильное онлайн казино Вулкан
Все без исключения продукты сферы мобильных технологий преследуют единственную цель – обеспечить наивысший уровень мобильности, коммуникативности и интерактивности во всех аспектах проявления реальности. Еще свежи в памяти те времена, когда мобильные устройства позволяли лишь звонить или отправлять короткие текстовые сообщения. Однако растущие требования потребителей услуг вынудили программистов реализовывать и другие возможности: от доступа к электронной почте до азартных игр в мобильном телефоне в режиме реального времени. Без преувеличения можно сказать, что мобильное онлайн казино Вулкан – один из лучших образцов того, как желание потребителей услуги быстро и легко реализовывается на практике. В целом, продукты игорной индустрии, адаптированные для использования на мобильном устройстве, можно смело назвать результатом последнего эволюционного скачка сферы высоких технологий. Поскольку эта эволюция происходила очень быстро и буквально на наших глазах, отследить ее достаточно
22 596 20 мая 2019, 20:13 1
Игры
Казино Эльдорадо. Лучшее место для азартной игры
В мире существует два типа людей, если речь идет об азарте: неазартные люди и те, для которых азартные игры превращаются в самое приятное времяпровождение. Деятельность любого человека, будь то работа или отдых, связанная с риском также пробуждает неоднозначные реакции. Кто-то абсолютно не приемлет риска и живет по принципу: лучше синица в руках, чем журавль в небе. Для других, напротив, возможность риска придает дополнительные стимулы, открывая в человеке новые способности для мобилизации и действия. Игра в онлайн казино виртуального пространства интернет это конечно риск. Иногда оправданный, иногда нет. Те люди, которые любят рисковать и часто делают это, как правило, и являются завсегдатаями виртуальных казино онлайн. Люди приходят в лучшие онлайн казино, чтобы провести время, выиграть деньги, но в основе всего этого лежит тяга к риску. Онлайн eldorado-sun.com предлагают своим клиентам большое количество игр, таких как покер (link online poker), рулетка (link online roulette),
18 858 20 мая 2019, 20:11 0
Игры
Журнал Apps4Life рекомендует две новых мобильных игры
Если вы - счастливый обладатель гаджетов от Apple, то вам просто необходимо прокачать свой гаджет, установив на него полезные программы и игры. В этом вам поможет Apps4Life — журнал о мобильных приложениях и играх. Здесь вы найдете обзоры и описание утилит, сслки на скачивания и много всего полезного. Любите игры? Тогда не пропустите две новых игрушки, которые совсем недавно появился в AppStore. Более подробную информацию о них ищите на сайте apps4.life. Ниже рассмотрим их краткий обзор Last Front: Europe В Июле мы пропустили выход игры Last Front: Europe, и как оказывается зря. Изначально, как игра из жанра Tower Defence, Last Front очень напоминает Field Runners. Прежде всего это сходство заметно в сетке возможной застройки, которая относительно свобода к ‘лабиринту’ прибывающих ‘леммингов’. Однако в то время как Вы проходите кампанию, открывая новые и разнообразные карты, Вы должны будете иметь ввиду, что единицы AI будут ‘умнеть’ — будут пытаться обмануть Ваш лабиринт и даже
20 034 20 мая 2019, 14:43 2
Я Девушка
Простые правила, которые стоит соблюдать для красоты и здоровья волос.
Простые правила, которые стоит соблюдать для красоты и здоровья волос. Обсудим базу, необходимую, для здоровья волос. Во-первых, это уход, во-вторых – техника ухода и мытья головы, в-третьих некоторые технические моменты. Начнем с уходовых средств. Выбирайте шампуни без сульфатов, (в составе обозначены как Sodium Lauryl Sulfate, некоторые слова могут меняться, но слово Сульфат обязательно присутствует, кстати так же существует аббревиатура SLS, так что будьте осторожны) Сульфаты разрушают липидный слой и структуру волос. Если вы пользуетесь шампунями из масс-маркета, скорее всего, будет очень сложно найти шампунь без сульфатов. Обратитесь в магазин органических средств для ухода или аптеку, там вы сможете подобрать продукт по приемлемой цене. Так же смотрите на основной состав – чем больше в шампуне масел, тем лучше. Далее для ухода требуется маска и кондиционер. С ними абсолютно идентичная ситуация – никаких сульфатов и как можно больше масел и экстрактов. Для восстановления и
37 548 19 мая 2019, 21:29 28
Я Девушка
Идеал женщины по мнению знаменитых мужчин
Какой видят идеальную женщину известные и популярные мужчины. Предлагаем вам ознакомиться с высказываниями знаменитостей, из которых можно сделать вывод, что у каждого из мужчин свои индивидуальные требования к женщине. Итак, сокровенные мысли знаменитых актеров, писателей и дизайнеров! У мужчины всё должно быть прекрасно, особенно, его жена.(Дэвид Бэкхем) Настоящая женщина должна нравиться, в первую очередь, самой себе. (Джордж Клуни) Терпеть не могу феминисток. Это удар под дых женственности. Если вы несчастны, разводитесь, работайте над собой. Феминистки похожи на фанаток. А фанаток я сторонюсь.(Майкл Дуглас) Мне не нужна красивая жена, за деньги я могу подарить ей любую внешность. Мне не нужна богатая. У меня и так все есть. Мне не нужна ласковая. Почти все женщины становятся таковыми ради моих денег, а тех, кто не становится, я могу завоевать. Мне нужна порядочная жена. Верность и хорошую репутацию мне не купить ни за какие деньги мира.(Аль Пачино) Я всегда говорил, что женщина
51 954 19 мая 2019, 08:34 30.5
Технологии
Игрушки – новый японский тамагочи будет размножаться
Игрушки – главный вектор производства китайской Bandai, решившей запустить обновленную версию тамагочи. Игрушки постоянно требуют обновления, констатируют маркетологи бренда. Огромным спросом пользуются забытые модели. Родители, помня свои увлечения, полагают, что детям их некогда любимые куклы тоже понравятся. Реинкарнированный вариант тамагочи, пишет xrust, получил название Tamagotchi On. Журналисты, получившие информацию от пресс-секретариата «Бандай», утверждают: продажи начнутся этим июлем. Несколько позднее сообщения прессы подтвердились официальным заявлением, выложенным на сайте производителя игрушек. Внешность тамагочи останется прежней, обещают дизайнеры. Правда, изменения ожидают экран – монотонный чернильный сменится ЖК дисплеем. Напомним, прототип, выпущенный в 1996-м, занимал владельца выращиванием «виртуального существа» из яйца. «Животное» следовало кормить, оказывать внимание, ухаживать. Революционным свойством возрожденной модели является способность «дружить» с
32 382 19 мая 2019, 08:34 9
Новости
Рубль превратился в мелочь
Рубль становится мелкой монетой, твердят либеральные аналитики. Доказательством является политика Центробанка. Правда, детальное изучение ситуации проливает свет истины. Рубль, единственная «мелочь», которую Центробанк велел чеканить в минувшем году. Действительно, мелкая монета, пишет xrust, не чеканилась. Подбив итоги, регулятор заявил: в карманах народа скопилось 6.6 миллиарда мелочи. Звучит парадоксально – копеек, пятикопеек, иных существует на миллиарды. Финорганизация предоставила прессе и детальную раскладку: однокопеечных монеток накопилось ₽72.8 миллиона, пятикопеечных – 288.5 миллиона, десятикопеечных – 2.5 миллиарда, пятидесятикопеечных – 3.6 миллиарда. Аналитики «Банка России» сообщили журналистам: такой массы мелочи – достаточно. Единственная печаль Центробанка – население придерживает милочевку. Последняя заполняет трехлитровые банки, другие емкости. Имеет место естественный, вернее, противоестественный, вывод денег из оборота. Как вытрясти мелочь из граждан, регулятор
49 203 19 мая 2019, 08:34 45.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 045 18 мая 2026, 07:16 1