Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Игры
Спин Сити и игровой автомат Халк
Создатели игровых автоматов по комиксам Марвел не перестают всех удивлять. На этот раз встречайте самого Невероятного Халка! По комиксам, Халк - огромный зеленый монстр, самое сильное существо на планете. Его ярость прибавляет ему силу, ну и к тому же он неуязвим. Естественно от такого описания, интерес к Халку проснется у каждого человека. С главным героем уже было снято несколько очень популярных фильмов, графика в которых просто класс. Сцены боев, разрушений и анимации порадуют каждого. Игровой автомат The Hulk, ничуть не отстает от киноленты. Даже в некоторых моментах превосходит, ведь в фильме только получаешь эмоции, а здесь и эмоции и деньги. Играть в этот слот можно на сайте в казино Спин Сити 7casino77.click. Каждый игровой автомат в этом онлайн-заведении имеет повышенную отдачу. Играть в Спин Сити одно удовольствие. Немного предистории Один профессор, который попал в радиационное поле, стал превращаться в зеленого неконтролируемого монстра, который крушит все вокруг. Причем
Игры
Азарт Плей. Получаем и отыгрываем бонусы
Получать бесплатные деньги - приятно. Интернет казино Азарт Плей в знак благодарности, каждому игроку начислят щедрый бонус! К примеру, вы пополняете счет на 100$ долларов и получаете бонусы в казино Азарт Плей в размере еще 100$. Своими 100$, вы можете распоряжаться по желанию. Но чтобы снять бонусные 100$, вам нужно их отыграть. То есть сделать на них определенное количество ставок. Это собственно и есть бонус на депозит. Сейчас мы рассмотрим, как получить бонус в интернет казино. Переходим по ссылке, в одно из наших онлайн казино. Скачиваем казино к себе на компьютер (нажимаем "Сохранить"). Далее выбираем куда вы хотите сохранить файл с установкой казино. После того, как скачали файл, нажимаем на него 2 раза и начинаем установку. В начале казино нам предложит выбрать язык, по умолчанию стоит английский, но мы ставим галочку русский и жмем далее. Теперь ставим галочку, о том, что мы принимаем условия лицензионного соглашения и снова жмем далее. Началась установка.
Игры
Казино Pinup и игровой автомат от Marvel
Встречайте игровой автомат от компании Marvel совместно с крупнейшим производителем программного обеспечения Play tech, шедевральный игровой аппарат - Iron Man в казино Pinup! Это настоящая переделанная история о популярном боевике с Тони Старком о супергерое в железном костюме. Большинство людей смотрело эту нашумевшую картину, продолжение которой также пользуется большой популярностью. Но именно этот слот был создан по мотивам первой части фильма. Если вы любите приключения, высокотехнологичное оружие и просто шикарную графику, то этот слот для Вас! Здесь есть множество анимаций, которые удивят любого игрока. К примеру, когда выпадает символ Железного человека, то появляется анимация где то летит в открытом небе и совершает различные виражи. Когда выпадают другие символы вместе с Железным человеком, который кстати является джкером, то можно даже увидеть короткий отрывок из фильма. В целом игра на автомате Iron Man оставляет очень много положительных впечатлений. Технические
Технологии
Что делать если сломана техника?
В современном мире обойтись без гаджетов и всевозможных помощников в повседневной жизни практически не возможно. Но техника рано или поздно выходит из строя по различным причинам: неправильная эксплуатация механические повреждения - падение, удар попадание влаги. И что же делать, если ваш гаджет или техника выходит из строя в самый неподходящий момент? Можно попробовать отремонтировать самостоятельно, но как правило в большинстве случаев разборка техники без определенного опыта, приводит к еще новым поломкам. Поэтому лучше обратится к специалистам своего дела в сервисный центр ИТСА. На профессиональном оборудовании, благодаря нужным инструментам и большому опыту наши мастера с легкостью справятся с ремонтом любой сложности. Что ремонтируют в сервисном центре ИТСА: мобильные телефоны компьютеры ноутбуки планшеты принтера телевизоры микроволновые печи мультиварки кофемашины фены кухонные комбайны пылесосы хлебопечи миксеры блендеры обогреватели машинки для стрижки музыкальные центры
Новости
Как выбрать надежного интернет-провайдера
Последнее десятилетие наблюдается активный рост количества интернет-пользователей со статусом домашних абонентов. Во многом тенденция объясняется внедрением новых технологий, снижением стоимости доступа. Параллельно с этим эксперты информационного рынка отмечают важные изменения приоритетов пользовательских запросов. Ведь если раньше делался акцент на веб-серфинг и обмен данными, то теперь основной категорией трафика стали мультимедийные и голосовые приложения. Это требует увеличения качества услуги, обеспечения обязательных показателей скорости, установленных нормативными документами. Принципы работы интернет-провайдеров Термин с английского языка переводится как internet service provider, то есть, поставщик интернет-услуг. Он обеспечивает доступ пользователя к Сети, разным информационным опциям. Виды сервиса: возможность бесперебойного пользования интернетом, открытие широкополосного, коммутируемого, беспроводного доступа; резервирование данных; аренда серверов; размещение
Игры
Crazy Monkey и Fruit Cocktail в казино Вулкан
Классические слоты - Crazy Monkey и Fruit Cocktail являются одними из самых популярных слотов в любом казино Вулкан. У каждого игрока связано с ними множество приятных воспоминаний. И каждый, кто играл на них - ловил бонусные игры, тянул за канаты, знает, что трудно найти более захватывающий и азартный игровой автомат! Crazy Monkey Обезьянки в казино Вулкан раздают вкусные выигрыши и бонусы в интернет казино в слоте Крейзи Манки Обезьянки – жуткие непоседы; они постоянно скачут, прыгают, резвятся. Если повезет увидеть в джунглях троицу этих озорных созданий, мы окажемся на призовом этапе, будем помогать мартышке собирать фрукты с дерева, выбирая поочередно одну из пяти веревок. Возможно, таким образом упадут фрукты с дерева (выплаты), или же – что-то потяжелее (конец этапа). Если повезет сорвать четыре фруктовых лакомства, не свалив на мартышку ничего тяжелого, она отведет нас во второй призовой этап. Выиграть в Crazy Monkey в казино Вулкан можно не только на бонусных играх, но и
Как
Аренда авто за границей
Мечтаете о долгожданном отдыхе? Безумно хотите в отпуск? Тогда вам пора ехать в Черногорию, второе имя которой - Монтенегро. В этой стране сказок много курортных зон, которые компактно расположились вдоль Адриатического побережья. Туры в Черногорию довольно многообразны – это морские круизы вдоль побережья или экскурсионные программы с посещением древних замков. Уютные отели и мини-отели понравятся даже очень требовательным туристам. Экскурсии в Черногории порадуют туристов своими демократичными ценами. Любителям вкусно покушать придется по душе местная кухня домашних ресторанов, которыми насыщен этот курорт. И тусовщикам здесь тоже скучать не придется – много баров и ночных клубов раскинулось в городах Черногории. Ценителей отличного сервиса приятно порадует инфраструктура, которая соответствует высокому европейскому уровню. Климат страны умеренный, температура воздуха в пределах 20-25 градусов. Приятный отдых обеспечат природный чистый воздух, наполненный приятным ароматом
Как
Лучшие пляжи мира
Любите пляжный отдых? Тогда непременно ознакомьтесь с сайтом 1001beach.ru! Здесь вы найдете информацию о самых знаменитых пляжах мира. Тогда непременно ознакомьтесь с сайтом 1001beach.ru ! Отели Паттайи с собственным пляжем и многое другое. Ниже перечислим несколько наиболее популярных пляжей для активного отдыха. Лучшие пляжи Испании 1. Поньенте. Этот пляж в полтора раза длиннее другого знаменитого пляжа - Леванте и несоизмеримо тише, хотя на набережной также сосредоточено множество кафе и ресторанчиков. Загорают и купаются на нем даже зимой, когда температура воды держится на отметке 15oС, а спасатели на вышках исправно несут свою вахту в это, казалось бы, «неурочное» время года. Кстати, если вдруг и случается какое-нибудь «чрезвычайное происшествие», работают они быстро и четко, профессионально оказывая первую помощь до появления бригады «скорой», которая прибывает на место минут через 10-15 после вызова. 2. Еще более тихая «гавань» - а, точнее, бухта, Кала-де-Финестрат – отделена
Я Девушка
Эти слова нельзя произносить перед зеркалом!
Зеркало — это своеобразный компьютер, которое способно запоминать любую нашу мысль и настроение, а потом передает их во внешний мир обратно. Вот почему нельзя произносить слова с отрицательной окраской возле зеркал, ругаться, произносить различные слова-разрушители. Проходя мимо зеркала или стоя возле него нужно улыбаться и искренне хвалить себя! Помните когда мы были маленькими наши бабушки не разрешали нам есть перед зеркалом, уверяя, что таким способом можно «съесть» свою красоту. Примет, связанных с зеркалами существует великое множество. Научного объяснения этим приметам нет, но, что самое странное, они часто сбываются! Далее мы представляем список слов, отрицательно воздействующих на здоровье, а также влияющих на благосостояние, и отношения с людьми. Постарайтесь избегать в речи следующие негативные фразы: ✔ Моя голова сейчас лопнет ✔ Всю плешь проели ✔ Чихать я хотела ✔ Я это не перевариваю ✔ Шрам на сердце — вот такой рубец ✔ Я больше не могу ✔ Это настоящий геморрой ✔ Ты
Я Девушка
Безумие маникюрного тренда
Весьма необычные «шедевры» создала девушка-мастер маникюра: кpoшeчныe руки нa пaльцax. Да, однозначно, мода не стоит на месте, и порой очень удивляет. Девушка-мастерица, видимо думает, что как-то маловато пять пальцев на одной руке. Ее сомнительная выдумка - делать маникюр в виде крохотных кистей или стоп. Причем на каждом ноготке свой маникюр или педикюр. Создательница сумасшедшего маникюра все свои «шедевры» с анатомическим уклоном публикует в инстаграме, на своем аккаунте. У каждого подписчика ее страницы, свое мнение по поводу такого необычного подхода к маникюру. Некоторые же находят подобный маникюр весьма забавным. Другие, признают талант выдумщика мастера, но считают, что такое творчество не имеет смысла. Третьим такой маникюр вовсе не нравится, они считают его мерзким и ужасным «Это, просто жесть!»- пишут они.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день