Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 478 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 310 22 мая 2026, 07:04 2
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2

Xrust.ru

Как
Секреты торговли бинарными опционами
Успех при торговле бинарными опционами заключается в правильном прогнозировании направления движения цены базового актива к моменту его экспирации. Для получения стабильной прибыли при торговле бинарными опционами трейдеру необходим определённый уровень знаний и навыков анализа рынка. Раскроем здесь некоторые секреты торговли бинарными опционами: Секрет 1. Изучение рынка. Следует сразу отметить, что торговля бинарными опционами не является разновидностью финансового беттинга и свою стратегию торговли трейдер должен строить не на угадывании направления движения цены актива, а на результатах всестороннего анализа рынка. Прежде всего, трейдер должен определиться с рынком и базовым активом (валюты, товары, индексы, акции) который будет находиться в основе торговли бинарным опционом. Затем следует в течение нескольких дней вести наблюдение за рынком выбранного актива с использованием инструментов технического и фундаментального анализа. Вы должны определить состояние рынка (тренд, флэт),
26 313 15 июля 2019, 21:03 3
Игры
Азино777 и первые реальные казино
Игорный бизнес - дело прибыльное, причем как для казино Азино777, так и для игроков. На сегодняшний день одним из наиболее популярных видов развлечений являются игровые автоматы. Как появились первые казино? В России, а точнее еще СССР, игорный бизнес начал зарождаться в середине 80-х годов. Именно в эти годы было первое игорное заведение. Оборудование в первых игорных залах стояло финского или немецкого производства. Популярность разного рода небольших залов игровых автоматов и казино кафе была очевидна. Каждый хотел испытать удачу и забрать легкие деньги. Крупные казино были вне зоны доступа для рядового рабочего. Начинающие бизнесмены брали довольно внушительные банковские кредиты для открытия именно таких небольших игровых клубов. Потому что бизнес, построенный на азарте, действительно приносил прибыль. Скоро игровой автомат купить мог любой, обладающий деловой хваткой, но не имеющий средств. Сложности у предпринимателей возникли с введением ограничений на осуществление
21 273 15 июля 2019, 20:27 0
Я Девушка
Кокетство во время знакомства с мужчиной
Кокетничать с мужчиной не так уж просто, как можно себе представить. Приложишь мало стараний – симпатичный тебе человек не заметит твоего интереса к нему. Зайдешь в своем кокетстве слишком далеко, и мужчина может решить, что твоей целью является не обычное знакомство, а более интимные отношения. Кокетство с целью знакомства с мужчиной – это тонкая игра, во время которой тебе предстоит намекнуть на свою заинтересованность данным представителем мужского пола, без слов сообщить ему о том, что он тебе нравится, и ты не против узнать его поближе. Вот несколько способов, используя которые девушки проявляют кокетство, желая привлечь к себе мужчину для дальнейшего знакомства: 1)Улыбка. Призывная, нежная, откровенная… В общем, любая! Главное улыбаться. И как можно более естественно. Поверь, приветливые, милые, оптимистично настроенные девушки имеют гораздо больше шансов на знакомство с мужчиной, нежели хмурые и угрюмые. Бывает, достаточно всего одной улыбки, чтобы спровоцировать интересующего
28 434 12 июля 2019, 06:51 2
Я Девушка
Главные женские заботы
Главные женские заботы: что на сегодняшний день принято мусолить и какие темы очень популярны Любую девушку регулярно тревожит просто уйма вопросов. Мужчинам очень трудно осознать их постоянные проблемы и они вынуждены выносить их обсуждения на страницы тематических изданий, в интернет и ток-шоу. Такие тематики, как диеты в домашних условиях очень популярны и всегда являются объектам бурных обсуждений. Мужчины как-то наивно считают, что их женщины, собравшись в тесной девичьей компании, только и делают, что перемалывает им косточки. Они, бесспорно, обожают этим заниматься, но помимо минусов мужей есть множество других интересных тем. Большой популярностью неизменно пользуется тема сброса веса. Особо активно проходит беседа тогда, когда есть такие, кто сумел справиться с лишними килограммами и те, кто уже утратил малейшую надежду возвратить прежний вес. Ниже по списку идет выбор нарядов и стильных украшений. Шопинг – это большая наука и чтобы быстро ориентироваться в моде приходится
15 414 12 июля 2019, 06:49 0
Я Девушка
Какой цвет волос выбрать этим летом?
Сейчас многие девушки предпочитают не менять свой цвет волос, так как естественность,в тренде. Но есть любительницы экспериментов, выбирающие яркие цвета. У смелых модниц пользуются успехом все цвета радуги, огнено-рыжий и седой оттенок. Чуть менее экспериментальный — платиновый блонд, его активно используют стилисты на подиумах, его можно увидеть и на красных ковровых дорожках.. Цвета радуги Одним из главных трендов лета 2019 являются пастельные оттенки всех цветов радуги: лазурно-голубой,розовый, бледно фиолетовый, лиловый. На церемонии «Золотой глобус» у Леди Гаги был пепельно-голубой цвет волос. Огненно-рыжий Символом чувственности и таинственности давно признан рыжий цвет волос. Если вы решили поэкспериментировать, но не хотите краситься в лиловый или фиолетовый, то можно попробовать рыжий. Этот сочный цвет был представлен моделями на показах Isabel Marant, Alexaсhung и Salvatore Ferragamo. Платиновый блонд Вот уже несколько сезонов на пике популярности платиновый блонд. Он
34 230 12 июля 2019, 06:45 13
Спорт и Здоровье
Пищевые пристрастия сокращающие жизнь
Учеными были названы основные пищевые пристрастия, которые наносят серьезный ущерб здоровью. Как сообщает научное издание The Lancet, авторами исследования были проанализированы данные из 195 стран за 1990–2017 годы и благодаря этому установлен список вредных продуктов. Самым опасным продуктом оказалась соль, так переизбыток натрия становится причиной гибели миллионов людей от ишемической болезни сердца и от инсульта, связанных с употреблением избыточного количества натрия. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять максимум 2000 мг натрия в день. Американская ассоциация сердца устанавливает порог потребления ещё ниже — на уровне 1500 мг натрия в день. Такое количество натрия содержится примерно в одной чайной ложке, или 5 граммах соли. Однако большая часть взрослого населения превышает эти нормы минимум в два раза. Причиной различных заболеваний и как следствие преждевременной смерти, как установили ученые, может послужить т не только употребление вредных
39 333 12 июля 2019, 06:44 8.5
Спорт и Здоровье
Диеты, другие премудрости похудения развенчали ученые
Диеты, другие приемы - бесполезны, заявили американские ученые. Кардинальный способ уничтожения жира совсем другой, свидетельствует наука. Сенсационное заявление опубликовало издание Medicalxpress, пояснив: новость принесли ученые Университета Джорджия. Исследователи Джорджии назвали слабость мышц причиной слабой устойчивости полных обывателей к стрессу. Тщедушие, заявили они xrust, провоцирует определенный режим питания, пристрастия к определенным вредным продуктам. Основополагающий негативный фактор - малоподвижный образ жизни. Все вместе вызывает чувствительность систем организма к инсулину, повышая риск запуска механизма, вызывающего диабет, заболевания сосудов, сердечной мышцы. Специалисты предполагают, физическое состояние обывателя является важнейшим условием здоровья. Слабые мышцы плохо перерабатывают жир - сигналы, передаваемые клетками мышц другим системам, занимающимся утилизацией жиров, не достигают адресатов. Такая ситуация делает бесполезными диеты, другие приемы
38 409 12 июля 2019, 06:44 2.5
Как
Ставки на спорт в Париматч
Навигация ресурса продумана весьма неплохо, пользователь может оказаться в любом из разделов и подразделов буквально за один-два клика. В меню на сайте расположенном в верхней части сайта, есть только те разделы, которые необходимы для текущей работы. Все разделы, посвященные второстепенным вопросом, вынесены в меню, которое находится в нижней части страницы, там же находится переключатель языков. Бонусы Букмекерская контора Париматч для игроков из постсоветского пространства предлагает лишь один вступительный бонус, это 50% начисление на первое пополнение счета, ограничение – 10 Евро. Есть также система бесплатных ставок, компания обычно приурочивает эту возможность к какой-либо акции. Пополнение счета, вывод средств Вывести средства, как и пополнить свой счет, можно традиционными способами – электронными платежными системами WebMoney, Moneybookers, переводом Western Union, напрямую с банковского счета или посредством банковских карт. Минимальный депозит составляет 35 евро или по
27 279 11 июля 2019, 07:29 2
Фильмы
Экранизация продолжения Варкрафта
С каждым днем всплывает все больше информации касательно одного из самых громких кинопроектов ближайших нескольких лет, съемки которого вот-вот будут запущены. Речь об экранизации компьютерной игры – фильме «Варкрафт», в качестве режиссера и сценариста к которой на данный момент прикреплен Дункан Джонс. Ну что же, если есть несправедливость – рано и поздно найдется тот, кто эту несправедливость устранит. Этим смельчаком оказался сравнительно молодой, но уже весьма знаменитый британец Дункан Джонс. Узнать, Дата выхода второй части фильма вы можете тут На этом сайте также вы сможете посмотреть, когда выйдут другие культовые фильмы. Над написанием сценария, помимо Джонса, создавшего своеобразную реинкарнацию фантастического сериала «Квантовый скачок», также работают Чарльз Ливитт и Крис Метцен. На счету первого – сюжет кинокартин «Кровавый алмаз» и Планета Ка-Пэкс, у второго же в портфолио значиться лишь короткометражка. Игроки в главных ролях Любопытным является привлеченный к съемкам
26 061 11 июля 2019, 07:25 3
Как
Продажа освещения для дома в розницу: интернет-магазин splendid-ray.ua
Приобрести нужное количество осветительной техники в розницу, порой, бывает не так уж и просто. Не каждый интернет-магазин освещения предоставляет такую возможность. Тем не менее максимально удобные торговые точки для потенциальных клиентов есть, их просто нужно найти в сети. Сайт splendid-ray.ua относится именно к таким и здесь вам точно понравится выбирать товары. Ассортимент очень большой и подобрать то, что нужно получится за считанные минуты. К тому же, каталог регулярно пополняется новинками, так что если не удалось подобрать модель сегодня, то через время что-то стоящее точно появится. Лучшый интернет-магазин освещения на рынке Задачей нашего магазина было собрать только лучшие модели, которые только есть. Таким образом, сайт начал сотрудничать исключительно с известными производителями. После этого качество продукции резко поднялось и теперь наши клиенты вообще не переживают по поводу надежности или производительности осветительной техники. Они прекрасно понимают, что с этим
22 533 11 июля 2019, 07:17 6

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 001 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 381 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1