Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Я Девушка
Эти продукты укрепят ваши кости
Экспертами составлен список продуктов, при употреблении которых вы сможете сохранить крепость и оздоровить кости. Первый в этом списке - зеленый чай. Для увеличения плотности костей в день нужно выпить пять чашек этого напитка. Далее по списку - апельсин и другие продукты, содержащие витамин С. Среди лидеров по содержанию этого витамина сладкий перец, клубника, брюссельская капуста, киви и дыня. Кисломолочные продукты помимо кальция содержат витамин К2, поэтому, по заявлению медиков, они более полезны нежели молоко. Риск переломов будет снижен, если вы будете употреблять сметану, йогурт, кефир и сыр. Обязательно включите в рацион чернослив. Благодаря этому продукту костная масса теряется значительно медленнее. Он также очень полезен для женщин в менопаузе. Хорошим источником магния является темный шоколад, в его составе которого более 70% какао, который помогает лучше усваивать кальций. Внесите в рацион перечисленные выше продукты, и вы поспособствуете здоровью ваших костей.
Я Девушка
Снова в моде платье-кафтан
Этот вид одежды работает в самых разных ситуациях! Платье-кафтан может быть и пляжной накидкой и нарядом для торжественного случая. Его не зря называют «одеждой для красивых людей» Если вспомнить историю этого наряда, то изначально платье-кафтан — это длинное, прямого или свободного покроя платье со средней длины рукавами, напоминающее тунику длиной до лодыжек. Такое платье могло иметь застёжку спереди или(и) разрезы по бокам. Современные модели имеют разнообразные варианты — укороченный (или короткий) рукав, длина миди или выше, горловины разнообразной формы, возможны драпировки и так далее. Материал для платья-кафтан может быть подобран самый разнообразный, это может быт и полупрозрачный шифон, лен, плотный хлопок, или тяжёлая жаккардовая ткань. Платье-кафтан может иметь отделку очень богатую и затейливую, а может быть очень простым, без какого-либо декора. Платье-кафтан способно играть разные роли в зависимости от качества и модели, это может быть и пляжная накидка, и домашняя
Новости
Новости о трупах – они способны передвигаться еще год
Новости относительно перемещающихся трупов принесли журналисты, побывавшие в «Австралийском морговом центре». Тамошние исследователи установили, что конечности трупов продолжают изменять положение даже после годичного срока. Впрочем, подобное поведение трупов имеет рациональное зерно. Подобные новости прибавили головной боли следователям. Последние отдают большое значение положению тел при проведении расследований, напоминает xrust. Анализируя положение рук, ног, других частей тела, специалисты рисуют картину, предшествующую смерти. Смена поз, открытая учеными, ставит крест на достоверности выводов. Австралийцы действовали чисто экспериментально – вели наблюдение за трупом на протяжении 18 месяцев. Координаты конечностей фиксировались каждые полчаса. Наибольшее перемещение продемонстрировали руки – удалились от тела (раньше были уложены вдоль туловища). Перемещения, пояснили исследователи, инициируются разлагающимися тканями. Начиная эксперимент, ученые намеревались ограничится
Я Девушка
Планирование пола малыша до рождения
Бывают такие курьезные случаи, когда мужчина отказывается от ребенка только потому, что он родился не того пола, о котором он мечтал. Всю ответственность он возлагает на женщину, считая, что это она подарила ему не того наследника или наследницу. Однако, таких случав не так то уж и много – большинство пар будут рады маленькому комочку счастья, и неважно какого он пола. Бывает, конечно, когда и папа и мама больше всего на свете хотят носить на руках девочку, а другие пары мечтают о мальчике. Еще совсем недавно планирование пола малыша было на уровне фантастики, сейчас же такая возможность есть у всех. Существует несколько методик определения будущего пола ребенка, но какой из них самый эффективный, может сказать только наука. Если запланировать заранее, какого пола будет малыш, то исчезнет проблема правильного выбора имени для ребенка, да и с цветом ползунков и кроватки вы уже не ошибетесь. Медицинские методы Сортировка сперматозоидов Любые методы планирования пола малыша, кроме
Как
Что такое 301 редирект, настройка редирект через htaccess
Здравствуйте дорогие друзья сегодня мы поговорим о том, какой основной домен выбрать для сайта с www или без www. А так же об использование 301 редиректа на сайте. Так что такое редирект и зачем его придумали. Редирект — это мгновенное машинное перенаправление посетителя сайта с одного ресурса на другой или с одного доменного имени на другое. Редирект — это неотъемлемая часть каждого ресурса. Так как при регистрации домена, вы можете использовать его как с www так и без, но что бы не получилось плачевной ситуации при заходе на сайт, как с того адреса так и с другого основного нужно использовать данный инструмент. Домен без www имеет вид Какой лучше выбрать домен? Для того, что бы потом было меньше путаницы и проблем возникающих при продвижение сайта — я рекомендую взять домен без www. Основной домен прописывается в robots. txt в директиве HOST Host: site. ru Этой директивой вы показываете яндексу что ваше основное зеркало сайта это site. ru. Если при продвижение вы будете
Игры
Рейтинг онлайн казино
В мире большое количество Интернет казино, в каждом есть свои плюсы и минусы. Сайт casinometric.com постарается помочь сделать объективные выводы из наших рейтингов. Прочитав отзывы об Интернет-казино, вы легко сможете решить, стоит ли оно вашего внимания. Благодаря системе комментирования, также можете ознакомиться с мнениями других игроков и поделиться своим. Для удобства на сайте представлен рейтинг игроков, вы можете оценить онлайн-казино от 1 до 10 баллов. Во всех онлайн казино, представленных на сайте топовые онлайн казино можно выиграть огромные деньги, иногда прогрессивные джек-поты достигают сумм в несколько миллионов долларов! Подробные исследования игровых заведений интернета позволили, как нам кажется, составить наиболее объективный рейтинг лучших онлайн-казино. Все компании, представленные ниже имеют безупречную репутацию и гарантировано выплачивают выигрыш своим счастливчикам. Список онлайн-казино ТОП-8 включает в себя заведения, специально ориентированные на
Игры
Вулкан. Вход в мобильное казино и игра в игровые автоматы
Виртуальное казино «Вулкан» на сайте onlinewulcan.com — это большой выбор актуальных, интересных и захватывающих видеослотов. На страницах сайта вы найдете контент от авторитетных, компании, как: - Igrosoft; - Novomatic; - Microgaming Наличие мобильной версии позволяет войти на официальный сайт Вулкан onlinewulcan.com/vulkan-vhod/ в любой момент и играть в казино в самой комфортной обстановке. ТОП-3 игровых автомата в казино Вулкан 1. Sweet life. Название игры Sweet life переводится как сладкая жизнь, но речь идёт не об олигархах, звёздах кино или эстрады, а о медведях добывающих мёд всеми возможными способами. Помочь одному из медведей, а заодно и выиграть при этом является целью данного слота. Завсегдатаи казино отмечают в этой игре дружелюбную мультяшную графику, помогающую целиком погрузиться в игру и отдыхать от забот, а так же весьма симпатичную и при этом щедрую бонусную игру. 2. Happy Jungle HD. Бывают такие замечательные моменты, когда всё хорошо, все вокруг счастливы и
Игры
ZigZag777 и два игровых автомата
Игровой зал казино ZigZag777 предоставляет своим посетителям самый качественный и разнообразный развлекательный контент. Большой ассортимент азартных игр поразит даже бывалых пользователей, а новички будут удивлены богатому выбору слотов. Различные тематические автоматы представлены в игровом зале «ZigZag777» бесплатно, а также в депозитном режиме. Играть можно на сайте как бесплатно, так и на депозит. ТОП-2 игровых автомата в казино ZigZag777 1. Vovka. Это замечательный видеослот со множеством функций, сюжет которого расскажет о жизни на Руси. Обувайте лапти, захватите с собой парочку леденцов и отправляйтесь вслед за главным героем Вовкой навстречу к выигрышам! В качестве игровых символов в автомате будут выступать бублики, корыто, сундук с замочной скважиной, петушки на палочке, волшебная печь, царь и Вовка. Заколдованная печь активирует призовые вращения, а сундук может заменить практически любой символ. Коробка с инструментами — бонусный символ, который запускает соответствующий
Игры
Казино Адмирал и ТОП-6 игровых автоматов
Играя в интернет казино Адмирал на деньги у вас будет возможность не только испытать потрясающий азарт и удовольствие от самой игры, но и попытаться заполучить крупный денежный приз. Ведь джек-поты в Адмирал автоматы доходят порой до колоссальных сумм в несколько миллионов долларов, выиграть которые может каждый, играя в слоты, в том числе мы с вами! 1. Flame Dancer Во время отдыха в экзотических странах можно встретить разные диковины и чудеса. На одном из тропических островов выступают факиры, которые умеют превращать в деньги абсолютно всё - хоть гитару, хоть вулкан. Жаль встретить их не просто, но зато те, кому улыбнулась удача, запомнят эту встречу надолго. Главной "изюминкой" игры "flame Dancer" в kazinoadmiral.net являются бесплатные вращения, во время которых возможно массовое превращение символов в "дикие". 2. Pirate. Тысячу якорей мне в глотку, да это же игра про пиратов! Приготовить пушки и сундуки, мы будем играть и стрелять, да так, что сам
Помощь по смартфонам
5-ТОП Выбираем Лучший Чехол для iPhone 11 Pro Max
Чем они больше, тем сильнее они падают. Если вы решили использовать Apple iPhone 11 Pro Max в большом размере, тогда вам нужно приобрести чехол для его защиты. Самый большой iPhone в линейке - скользкий и громоздкий, и его слишком легко уронить. Держите стекло и этот огромный экран в чистоте и чистоте благодаря одному из лучших чехлов для iPhone 11 Pro Max. У нас есть ряд надежных вариантов для вас прямо здесь. Как обычно, все эти аксессуары и другие защитные чехлы для iPhone 11 Pro Max вы можете найти в интернет-магазине Printofon.ru Чехол Razer Arctech Pro для iPhone 11 Pro Max Перегрев может быть проблемой, особенно когда вы тестируете iPhone 11 Pro Max во время игры. Razer хочет помочь с чехлом Arctech Pro, который имеет специальный слой термофена, предназначенный для сбора тепла и его рассеивания через перфорации в задней части. К счастью, вам не нужно жертвовать защитой, чтобы сохранять прохладу, потому что вы также найдете слой микроволокна внутри, чтобы предотвратить
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день