Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Я Девушка
Романтический образ для девочки-подростка
В жизни современной девочки-подростка всегда найдется повод, чтобы одеться женственно, элегантно и привлекательно. Будь-то школьный бал, свидание с другом, молодежная неформальная вечерника или летняя прогулка с друзьями – молодой особе всегда хочется выглядеть превосходно. Итак, как можно помочь девочке-подростку подобрать стильный и запоминающийся образ на неформальный случай? Первым делом присмотритесь к тому, что носят сверстницы вашей дочери. Даже если в их гардеробе присутствует то, что вам не вполне нравится, постарайтесь понять современных подростков. Возможно, ваша девочка придерживается другого мнения на этот счет, и к этому мнению следует прислушиваться. Подумайте о деталях. Маленькие аксессуары и романтичные элементы в одежде могут выгодно дополнить образ очаровательной девушки-подростка: шелковые или атласные ленточки, интересные пуговицы, завязки и цветочные принты непременно придадут стиль и женственность. Романтический образ для девочки-подростка Для того, чтобы не
Я Девушка
Женские качества, отталкивающие мужчин
Некоторые девушки не пользуются вниманием противоположного пола, в них редко влюбляются. Таким девушкам присущи определенные качества, попросту отталкивающие мужчин. Мы назовем основные четыре. Неряшливость Не глаженная одежда, грязная обувь, заскорузлые пятки, обкусанные ногти, облупившийся лак, отросшие корни волос … В целом мужчин всегда отталкивает неопрятный внешний вид. Никогда не надо забывать, что мужчины любят глазами. Представителю сильного пола хочется видеть около себя привлекательную девушку, на которую приятно посмотреть и к которой хочется прикоснуться. Наглость Наглые женщины, умеющие общаться только по-хамски, которые берут все только нахрапом, в которых нет и намека на мягкость и нежность, у редких мужчин могут вызвать чувство влюбленности. От них чаще хочется убежать. Неуверенность Неуверенные в себе девушки, как ни странно, также отталкивают мужчин. Неуверенность в себе трудно скрыть. По тому, как вы держитесь, как носите одежду, стоите на каблуках это хорошо
Я Девушка
На что обращают внимание девушки в первую очередь
Так уж заложено природой, что мужчины хотят нравиться женщинам ничуть ни меньше, чем женщины мужчинам..Много пишут о том, что должна сделать женщина чтобы понравиться мужчине, а мы сейчас же расскажем о том, на что в первую очередь обращает внимание женщина при знакомстве с мужчиной. Сильному полу на заметку! Походка и позы Женщин всегда привлекает уверенный в себе мужчина с твердой походкой и прямой спиной. Такой мужчина вызывает доверие, на него можно положиться, и он знает что хочет от жизни. Чистая обувь Почти все женщины бросают взгляд на обувь, и если он не чистая, то навряд ли она продолжит с вами дальнейшее знакомство. Мужские руки Многие из женщин в первую очередь обращают внимание на руки мужчины. Руки должны быть чистые, опрятные, с ухоженными ногтями. Чувство юмора Тонкий юмор всегда привлекателен. Юмор, исходящий от мужчины особенно притягателен. У каждой женщины свои критерии идеального мужчины, но на эти пять перечисленных каждая из них обязательно обратит внимание.
Я Девушка
В чем польза стакана горячей воды натощак
Доказано, что любую привычку можно выработать за 21 день. Давайте постараемся чтобы стакан горячей воды с утра стал полезной привычкой, а почему, об этом в нашей статье. Ночью на стенках желудочно-кишечного тракта оседают отходы пищеварения, шлаки и токсины. Выпив натощак стакан чистой, теплой воды, мы подготавливает наш ЖКТ к работе. С помощью горячей воды мы очищаем наш организм от всего лишнего. Также вода усиливает слабительный эффект, что способствует с утра естественному очищению. Еще одна основная функция, которая присуща воде - это ускорение обменных процессов. Вода обладает способностью быстрого переноса кислорода и питательных веществ. И так, как правильно выполнять процедуру употребления воды. Все очень просто, как 2х2. Вода должна быть горячей 40-50 градусов. Выпиваем стакан воды маленькими глотками за полчаса до завтрака. Стакан горячей воды натощак обладает фантастическими свойствами для организма, тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и
Новости
Новости Кремля – кто пригрел шпиона
Новости, связанные с кремлевским шпионом, – печальны. Он действительно существовал. Достоверность информации, пишет xrust, подтвердил сам Дмитрий Песков. Новости, получается организованы неким лицом, находящимся в Кремле по сей день. Кремлевский отдел кадров подтвердил – шпионом работал Смоленков, покинувший пределы родины пару лет назад. Как принято кадровики его уже давно уволили. Конечно, после отъезда. Успокаивая прессу, Песков уточнил: ценный агент, работавший на америкосов, был лишен доступа к высокопоставленной рати Администрации президента. Специалисты «дел, что надо» предполагают – клевал, как курочка, по зернышку. Новость, пишут журналисты, актуализировало издание CNN, сообщившее вчера, что канувшим в Лета 2017-м секретные миссионеры, вывезли шпиона в США. Кстати, ЦРУ сразу открестилось.
Новости
Новости Лондона – ученые нашли птичку рекордных размеров
Новости, конечно из Лондона, но источником является «Университет королевы Марии». Тамошние ученые обнаружили крупнейшее летающее животное, напоминающее размерами лайнер. Новости касаются событий 77-миллионной давности лет. Тогда, оказывается летали ящеры с 10-метровым размахом крыл. Нынешний альбатрос с 3-метровым показателем – просто карлик. Заявлению ученых, уточняет xrust, предшествовала находка остатков скелета – сохранились элементы ребер, позвонков, крыльев. Найденная особь, сообщили исследователи, была молодым животным, имевшим лишь 5-метровый размах крыльев. Подросший экземпляр обещал оставить большие габариты. Выводи позволил сделать единичный крупный позвонок, лежавший поблизости. Взрослый летающий ящер, подсчитали ученые, располагал 250-килограммовой «снаряженной» массой.
Технологии
Человек и обезьяна – китайцы создали химерное существо
Человек, смешанный с обезьяной, создан в Китае. Подобное генетическое микширование дает создание, именуемое «химера». Впрочем, польза подобных существ – очевидна: они будут давать натуральные органы, востребованные компаниями, занятыми трансплантацией. Человек, подчеркивают китайские ученые, не главное звено успешного эксперимента. Опыты проводились на обезьянах. Разработкой «химер» занялась международная группа, обосновавшаяся в Поднебесной. Руководство поручено испанскому ученому. Недавно групп опубликовала отчет, свидетельствующий: создан впервые эмбрион-химера обезьяна, имеющий человеческие клетки. Ученые напомнили журналистам, что химеры наделены клетками, содержащими разнородный генетический материал. Нормальные клетки имеют одинаковые ДНК, одинаковые их наборы. Главное достижение, сообщили xrust, не странное развивающееся существо, а возможность выращивания человеческих органов. Похоже, решена проблема трансплантации редких тканей. Проводя эксперименты, исследователи
Помощь по компьютерам
Как выбрать внешний жесткий диск
Непрерывный обмен информацией – один из тех процессов, без которых немыслимо нормальное существование человечества. Значительная часть этого обмена сегодня происходит при помощи высоких технологий. В «цифровом» виде люди хранят и передают самые различные данные – от рабочей документации до любимой музыки и фильмов. Для удобства при этом используются компактные цифровые носители, такие как флэшка, карта памяти, внешний жесткий диск. Последний вы можете выбрать посетив сайт Внешние жесткие диски в Бишкеке. Внешний жесткий диск (или винчестер) – приспособление, несущее в себе дополнительный объем памяти для вашего компьютера, так называемый внешний накопитель данных. Из перечисленных выше носителей это наиболее дорогой и вместительный вариант. Для частой передачи относительно небольших файлов лучше воспользоваться флэшкой – она более компактна, и её будет не так обидно разбить или потерять. Винчестер же больше подходит для хранения большого количества данных в одном месте. Если это то,
Игры
Возможно ли использовать математический расчет, рассчитывая обыграть казино
С целью повысить выигрыши в казино понадобится не только фортуна. Использовав математические расчеты, посетители игровых заведений увеличат выигрыш. Любители игры, умеющие вычислять возможность выпадения разных событий, подберут самую подходящую стратегию для карточной игры. В баккара или блэкджэк, где участвуют колоды с большим числом карт, не обойтись без базовых знаний арифметики. Следует складывать и вычитать баллы, или осуществлять постоянные вычисления с целью выдерживания правил стратегии. В большинстве азартных игр помимо всего прочего понадобится суммирование счета после завершения партий. Где можно найти математику в казино? Каждое казино пытается получить доход от сделанных посетителями ставок. Перед игроками стоит ряд определенных задач, им необходимо: подобрать рентабельную игру; изучить опции, увеличивающие уровень выигрыша; подобрать оптимальный вариант карточной игры, с условием финансовых возможностей и уровня ставок; играть в казино с Украины. Для поиска лучшего
Игры
Игровые автоматы 777. Обзор двух новых слотов
Если Вам надоели серые будни и хочется только позитива, отдыха и палящего солнца, то игровые автоматы 777 помогут вам расслабиться! В казино igry777-online.com есть все для полноценного отдыха, а именно – более сотни игр. Рассмотрим два наиболее ярких игровых автомата 777. Beach Life Дайвинг, серфинг, мороженое, тропические коктейли, загар на шезлонге, в общем как говориться целый букет. Все это естественно выполнено в игровых символам автомата. Графика как и во всех слотах компании PlayTech как всегда на высоте. Когда уже надоест скучный отдых на пляже, можете попытаться отыскать сундук с сокровищами, который спрятан в морских глубинах. И это чистая правда! Символ Сундука на игровом автомате 777 Beach Life - бонус. Если вы поймаете этот символ в 3-х экземплярах, причем неважно в каких позициях, то начнется бонусная игра. Уж в ней вы сможете получить по-настоящему крупный выигрыш! Ставку и линии игрок регулирует на свое усмотрение. Вы можете выбрать за игру от 0,10$ до 1000$. Чем
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день