Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Светские свадьбы
Состоялась свадьба Рафаэля Надаля и его возлюбленной
Прославленный испанский теннисист женился после 14 лет отношений на Хиска Перелло. Предложение руки и сердца Рафаэль сделал своей возлюбленной Марии Франциски Перелло еще в мае 2018-го в Риме, и вот в эту субботу свадьба наконец-то состоялась на родине молодожёнов на острове Мальорка. Для свадебной церемонии было выбрано поместье La Fortaleza, на севере острова Мальорка, и считающееся одним из самых дорогих объектов недвижимости в Испании. В этом поместье в 2015-м снимался сериал "Ночной администратор" с Хью Лори и Томом Хиддлстоном. На свадьбу было приглашено порядка 350 человек. Среди гостей было много знаменитостей, в числе гостей бывший король Испании Хуан Карлос I, теннисисты Фелисиано Лопес, Карлос Мойя, и Хуан Монако. Свадьба проходил в обстановке строжайшей секретности, гости не имели право пользоваться смартфонами и делать снимки. Стражи порядка также следили за воздушным пространством, чтобы не было не сделано ни одного лишнего кадра дроном. В сети можно найти
Я Девушка
Названы продукты вызывающие неприятный запах тела
Ученые выделили продукты, после употребления которых тело человека может приобрести неприятный запах. К таким продуктам относятся капуста, томаты и рыба. Неприятный запах тела в медицине носит название – бромгидроз. Подобное явление вызывается естественными бактериями, которые живут на коже человека и питаются потовыми выделениями. Как считает ученый из Великобритании Чарльз Стюарт, некоторые полезные продукты могут послужить источником, провоцирующим такой неприятный "аромат". Употребление рыбы может вызвать такое неприятное явление, если в организме человека неактивен фермент, который расщепляет соединения триметиламина, содержащиеся в рыбе. Надо отметить, что по словам ученых сам человек этот неприятный запах не чувствует. Специфический запах вызывают каротиноиды и терпены, которые содержатся в помидорах. Капуста вызывает вздутие и метеоризм а также провоцирует появление запаха серы. Точно же такие последствия, как и после употребления капусты, вы обнаружите после
Новости
Не семени ногами – импотенцию заработаешь
Семенящая походка обеспокоила японских ученых, исследовавших параметры мужского шага. Короткая поступь, заявили исследователи, грозит половой дисфункцией. Японские ученые выявили связь некоторых типов походки с импотенцией. Первоначально здоровый орган, гарантирующий размножение, угнетается особенностями поступи мужчины, констатировали они. Болезнетворные изменения стимулируются ослабевающими паховыми мышцами. Заподозрив неладное, японцы отобрали 320 добровольцев-мужчин. Научное изыскание получило название «Корреляция походки с дисфункциями половой системы», уточняет xrust. Учеными фиксировались длина шага, рост, высота подъема подошвы, время, затрачиваемое на прохождение 10-метровой дистанции. Отдельным блоком исследования было изучение эректильной функции. Последняя оценивалась 30-бальной линейкой. Поясним, существует «Международный индекс эректильной дисфункции». Исследуемый контингент разделили по показателям – средний был равен 16 единицам. Короткий шаг соотносили с ростом,
Игры
Регистрация и начала игры в World of Tanks
World of Tanks – это бесплатная онлайн-игра MMORPG, посвящённая бронетехнике 30 - 50-х годов. Игра Мир танков разработана белорусской компанией Wargamming. Лучшая игра интернета 2011 года. Также игра попала в Книгу рекордов Гиннеса за одновременное максимальное количество участников на одном сервере. Одновременно играло более 200 тысяч игроков. Отличная графика здесь сочетается с достоверной детализацией и тактико-техническими характеристиками танков. World of Tanks – игра, где многое зависит от решений отдельных игроков, и не стоит ждать, что все они проявят благоразумие. Во многом приходится полагаться на самого себя. Это справедливо для карты, на которой присутствуют, в основном, новички. От того же, как поступит каждый участник боя, зависит не только статистика отдельного игрока, но и исход общего сражения. Поэтому следует учесть несколько моментов. Регистрация в игре Мир танков бесплатная. Деньги в игре внутренние, нужны только для покупки танков уровнем выше или модернизировать
Светские свадьбы
Принцесса Евгения и Джек Бруксбэнк отметили ситцевую свадьбу
Принцесса Евгения и Джек Бруксбэнк обручились год назад, в октябре 2018 года в часовне Святого Георгия на территории Виндзорского замка. И по случаю первой годовщины их семейной жизни, принцесса Евгения поделилась в своем Instagram видео, в котором запечатлены самые трогательные моменты свадьбы. «Это был лучший день в моей жизни... навеки и навсегда! С первой годовщиной тебя, мой Джек!»- написала двоюродная сестра принцев Уильяма и Гарри Джек Бруксбэнк - бренд-менеджер компании Casamigos, основанной Джорджем Клуни. Он познакомился с принцессой в 2010 году, ему было 24 года, а ей - 20 лет. По его словам, это была любовь с первого взгляда. На видео запечатлены главные моменты памятного дня: невеста в свадебном платье и диадеме едет с женихом в карете, подъезжает к дверям храма Святого Георгия и обмен брачующимися клятвами в вечной любви. Надо отметить, что в настоящее время королевская семья готовятся к еще одной свадьбе - бракосочетанию принцессы Беатрис и Эдоардо Моцци. На свадьбе
Фильмы
В новом фильме о Бэтмене будет играть Зои Кравиц
Роль Женщины-кошки в фильме о Бэтмене в разное время исполняли Мишель Пфайффер, Холли Берри и Энн Хэтэуэй. А в сериале «Готэм» этого персонажа сыграла Камрен Бикондова. Зои Кравиц, 30-летняя дочь рок-звезды Ленни Кравица и актрисы Лизы Бонет, была утверждена на эту роль лично Робертом Паттинсоном , который будет играть в фильме роль Бэтмена. Американскую певицу и модель публика знает как актрису, сыгравшую в таких фильмах как «Безумный Макс: Дорога ярости», а также в сериале «Большая маленькая ложь» и фильмах серии «Дивергент». Режиссер фильма Мэтт Ривз рассказал, что сделает новую картину о Бэтмене не только захватывающей, но и очень эмоциональной, в фильме будет усилена детективная линия. Премьера фильма намечена на 25 июня 2021 года.
Я Девушка
Назвали самое идеальное в мире лицо
Использовав формулу "золотого сечения" пластический хирург Джулиан Де Сильва рассчитал пропорции лиц нескольких знаменитостей. Хирургом были измерены расположение лба, подбородка, челюсти, губ, носа, в следствие чего было выявлено, что более идеальными пропорциями обладает американская супермодель Белла Хадид. 23-летней красавице до ста процентного идеала не хватило всего лишь немного: результат Хадид 94,35 процента. Благодаря такому соотношению хирург смог назвать Беллу Хадид самой красивой женщиной в мире. Надо отметить, что у супермодели оказался самый высокий общий показатель по подбородку — 99,7 процента. Певица Бейонсе с результатом 92,44 процента по этим измерениям оказалась на втором месте. Актриса Эмбер Херд, с пропорциями лица близкими к "золотому сечению" 91,85 процента на третьем месте, к тому же у нее оказался самый совершенный нос. В десятке знаменитостей, обладательницами самых совершенных лиц по расчетам Джулиана Де Сильва : 4 место - Ариана Гранде
Я Девушка
Как сохранить молодость?
Рецептом для сохранения молодости поделилась диетолог из Италии Мануэла Мапелли. Чтобы замедлить старение организма нужно употреблять продукты, богатые витаминами, минеральными солями и антиоксидантами. Для продления молодости, эксперт советует включать в рацион большое количество полифенолов, которые содержат фрукты и овощи синего и фиолетового цветов: баклажаны, темный виноград, сливы, черника, ежевика, черная смородина, жимолость, черноплодная рябина, эндивий, красная капуста. От старения кожу и глаза защищает каротин, который содержат гранаты, апельсины, абрикосы, морковь, помидоры, тыква и перец. Также экспертом отмечается особая важность для организма насыщенных жиров омега-3. По словам Мапелли, это "драгоценный эликсир молодости всего организма". Омега-3 содержится в жирной рыбе, орехах, семенах и сухофруктах.
Светские свадьбы
Экс-супруга Романа Абрамовича вышла замуж
38-летняя Даша Жукова и ее возлюбленный, греческий миллиардер 34-летний Ставрос Ниархос официально оформили свои отношения. Свадьба состоялась в Париже. На торжество были приглашены только самые близкие — родные и друзья пары. Пышный праздник влюбленные решили не устраивать, а ограничились тихим уютным застольем. Даша Жукова и Ставрос Ниархос стали встречаться еще два года назад. А в июне этого года они помолвились, в ознаменование чего ими была организована шумная вечеринка, на которую были приглашены мировые звезды — Дэвид Бекхем, Лив Лайлер, Тори Берча и другие. Дарья уже была замужем за бизнесменом Романом Абрамовичем, которому родила двоих детей — сына Аарона-Александра и дочь Лею. Бывшие супруги несмотря на развод, остались хорошими друзьями.
Фильмы
В мировой топ-100 хоррор-фильмов вошел советский «Вий»
Снятый в 1967 году по произведению Николая Гоголя советский фильм ужасов «Вий», попал в список лучших фильмов ужасов. Рейтинг провел портал Indiewire. Первое место занял фильм Стэнли Кубрика «Сияние». На втором и третьем месте «Техасская резня бензопилой» Тоуба Хупера и «Ребенок Розмари» Романа Полански. Далее следуют «Изгоняющий дьявола» Уилльяма Фридкина и «Хеллоуин» Джона Карпентера. Также в десятку вошли : «Психоз» Альфред Хичкока, «Глаза без лица» Жоржа Франжю, «Нечто» Джона Карпентера, «Чужой» Ридли Скотта и «Ночь живых мертвецов» Джорджа Ромеро. Советский фильм «Вий» Константина Ершова и Георгия Кропачева оказался На 89-м месте.Главную роль в фильме сыграла Наталья Варлей. Как пишут зарубежные журналисты, демоны, гоблины и ведьмы из этой картины могут соперничать с монстрами, которых создал режиссер Гильермо дель Торо. Самым старым фильмом в рейтинге стал «Кабинет доктора Калигари» Роберта Вине, вышедший в 1920 году и относящийся к периоду немецкого киноэкспрессионизма.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день