Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Я Девушка » Завтрак для похудения: минус 9 килограмм
Я Девушка


Завтрак для похудения: минус 9 килограмм

08 сентябрь 2020, Вторник
401
0
Завтрак для похудения: минус 9 килограмм

Названы блюда, которые нужно употреблять  на завтрак. чтобы худеть.  Способствующие похудению продукты названы сертифицированным фитнес-тренером  Аарон Брауном. 

Для грамотного контролирования  аппетита,  желающие  похудеть, как советует  эксперт нужно  сытно  и плотно завтракать.  Брауном описаны три варианта завтрака.  Согласно первому варианту  рекомендованы молочные продукты, птица, говядина, белая рыба и морепродукты. Как отмечает эксперт, пища, которая богата  нежирным белком, способствует быстрому утолению голода и предотвращает переедание.

Для второго  варианта  полезного завтрака Браун  выбрал  продукты с высоким содержанием белка, здоровых жиров и клетчатки, это, например, рыба лососевых видов, яйца, овощи и фрукты.

К третьему варианту утренней трапезы эксперт отнес  блюда из яиц, которые можно сочетать  с жирной рыбой, авокадо, грибами,овощами и шпинатом.

Брауном был проведен эксперимент, когда  участники придерживались определенного варианта питания.  Те те основным приемом пищи был завтрак за 12 недель сбросили примерно девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 килограмма.  Ссылаясь на полученный результат от эксперимента,  Браун утверждает, что потребление большей части дневного рациона утром уменьшает чувство голода и способствует потере веса.

Фитнес-тренер отмечает, что желающим похудеть следует  отводить 50 % суточной нормы калорий на завтрак, 30 %  съедать за обедом, а остальное количество — на время ужина.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Как уменьшить  жир на животе
Как уменьшить жир на животе
Я Девушка
Диетологами названы 5 главных продуктов, которые помогут в борьбе с жиром на животе. Все эти продукты содержат много питательных веществ и полезных витаминов, которые так необходимы организму, и благодаря которым можно сжечь жир на животе. Фрукты
Жир на животе: как избавиться
Жир на животе: как избавиться
Я Девушка
Для желающих сбросить лишние килограммы врачи-диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты и аминокислоты, которые способствуют сжиганию жира на животе. Рекомендации диетологов касающихся питания пригодятся тем, кто мечтает избавиться от лишних
Худеем очень очень просто
Худеем очень очень просто
Я Девушка
Для того чтобы похудеть на несколько килограммов не обязательно придерживаться строгой диеты. Достаточно правильно позавтракать. Результат, как пишут многие, взявшие на вооружение рецепт этого простого завтрака для похудения, не разочаровал. Данный
Что нужно есть на ночь, чтобы худеть
Что нужно есть на ночь, чтобы худеть
Я Девушка
Диетологами из США названы продукты, которые нужно есть на ночь, чтобы худеть вовремя сна. Американскими специалистами представлен небольшой перечень продуктов питания, которые способствуют снятию лишних килограммов. Благодаря этим продуктам, у
Как сохранить молодость?
Как сохранить молодость?
Я Девушка
Рецептом для сохранения молодости поделилась диетолог из Италии Мануэла Мапелли. Чтобы замедлить старение организма нужно употреблять продукты, богатые витаминами, минеральными солями и антиоксидантами. Для продления молодости, эксперт советует
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: