5-дневная кефирная диета

Кефир - это отличный лечебный и профилактический продукт, который успешно используется в различных диетах. Диета на кефире хороша тем, что кроме избавления от лишних килограммов, она поможет наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает внешний вид ногтей и волос. В данной статье подобраны самые распространенные по эффективности диеты на кефире. Итак, 5 видов диет на ваш выбор:

Популярная эффективная кефирная диета, которая решает проблему 5 лишних кило. Минус этой диеты в том, что питаться нужно только строго по часам, иначе результат не гарантирован.

7. 00 - чай или простая вода (без сахара).

9. 00 - морковный салат (2 небольшие сырые морковки на средней тёрке, заправить растительным маслом).

11. 00 - отварное мясо курицы или говядина (не более 200 грамм).

13. 00 - сочное яблоко.

15. 00 - крутое яйцо.

17. 00 - сочное яблоко.

19. 00 - чернослив (не более 10 штук).

21. 00 - 250 мл кефира и"Йод-актив"(дозировка указана в инструкции этого БАДа).

9-дневная диета на кефире и яблоках

Диета для стойких духом людей, но зато можно потерять до 9 кг, и этот результат достаточно стабилен (в простонародье – кефирная диета 3 3 3).

Первые 3 дня: только обезжиренный кефир (не менее 1, 5 литра в день).

Следующие 3 дня: только свежие сочные яблоки (не менее 1, 5 кг в день).

Последние 3 дня: только обезжиренный кефир (не менее 1, 5 литра в день).

Полосатая диета на кефире

Необременительный вид диеты, позволяющий находиться на ней продолжительное время. В первый день пьём только кефир и фильтрованную воду, во второй день - своё обычное меню. Таким образом, повторяем до тех пор, пока вес не станет стабильным.

Диета на кефире и фруктах (на 3-4 дня)

Эта трёх- или четырёхдневная диета относится к категории экспресс-средств для устранения нескольких лишних кг. На ней теряется 2-3 килограмма. В течение одного дня выпиваем 1, 5-2 литра кефира, а когда возникает чувство голода, едим свежие фрукты (можно употреблять и сырые овощи).

Кефирная диета, разработанная Институтом питания

На эту диету нужно затратить 21 день. Но результат - минус 8-10 кг. Вы сами составляете своё меню, строго придерживаясь основных принципов этой диеты.

Калорийность должна быть снижена. Поэтому избегаем сахара, исключаем выпечку (в том числе и хлеб) и картофель. Жиры в основном должны быть растительные. Рыбу и мясо выбираем с минимальным содержанием жира, молочные продукты обязательно обезжиренные. Овощи и фрукты, в которых нет или мало крахмала, едим в любых разумных количествах. Дневная доза соли - 5 грамм. Каждый день выпивать по 1 литру кефира (общее количество жидкости в день - не более 1, 5 литра). Питаться рекомендуется небольшими порциями, но часто (5-6 раз).

Уверена, вы без труда подберете диету на кефире из представленных выше, особенно если решили стабилизировать свой вес при помощи такого великолепного продукта, как кефир. Только не истязайте себя слишком сильно – ведь это чревато стрессами и депрессией!

Удачи вам и будьте здоровы!