5-дневная кефирная диета

5-дневная кефирная диета

Кефир - это отличный лечебный и профилактический продукт, который успешно используется в различных диетах. Диета на кефире хороша тем, что кроме избавления от лишних килограммов, она поможет наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает внешний вид ногтей и волос. В данной статье подобраны самые распространенные по эффективности диеты на кефире. Итак, 5 видов диет на ваш выбор:

Популярная эффективная кефирная диета, которая решает проблему 5 лишних кило. Минус этой диеты в том, что питаться нужно только строго по часам, иначе результат не гарантирован.

7. 00 - чай или простая вода (без сахара).

9. 00 - морковный салат (2 небольшие сырые морковки на средней тёрке, заправить растительным маслом).

11. 00 - отварное мясо курицы или говядина (не более 200 грамм).

13. 00 - сочное яблоко.

15. 00 - крутое яйцо.

17. 00 - сочное яблоко.

19. 00 - чернослив (не более 10 штук).

21. 00 - 250 мл кефира и"Йод-актив"(дозировка указана в инструкции этого БАДа).

9-дневная диета на кефире и яблоках

Диета для стойких духом людей, но зато можно потерять до 9 кг, и этот результат достаточно стабилен (в простонародье – кефирная диета 3 3 3).

Первые 3 дня: только обезжиренный кефир (не менее 1, 5 литра в день).

Следующие 3 дня: только свежие сочные яблоки (не менее 1, 5 кг в день).

Последние 3 дня: только обезжиренный кефир (не менее 1, 5 литра в день).

Полосатая диета на кефире

Необременительный вид диеты, позволяющий находиться на ней продолжительное время. В первый день пьём только кефир и фильтрованную воду, во второй день - своё обычное меню. Таким образом, повторяем до тех пор, пока вес не станет стабильным.

Диета на кефире и фруктах (на 3-4 дня)

Эта трёх- или четырёхдневная диета относится к категории экспресс-средств для устранения нескольких лишних кг. На ней теряется 2-3 килограмма. В течение одного дня выпиваем 1, 5-2 литра кефира, а когда возникает чувство голода, едим свежие фрукты (можно употреблять и сырые овощи).

Кефирная диета, разработанная Институтом питания

На эту диету нужно затратить 21 день. Но результат - минус 8-10 кг. Вы сами составляете своё меню, строго придерживаясь основных принципов этой диеты.

Калорийность должна быть снижена. Поэтому избегаем сахара, исключаем выпечку (в том числе и хлеб) и картофель. Жиры в основном должны быть растительные. Рыбу и мясо выбираем с минимальным содержанием жира, молочные продукты обязательно обезжиренные. Овощи и фрукты, в которых нет или мало крахмала, едим в любых разумных количествах. Дневная доза соли - 5 грамм. Каждый день выпивать по 1 литру кефира (общее количество жидкости в день - не более 1, 5 литра). Питаться рекомендуется небольшими порциями, но часто (5-6 раз).

Уверена, вы без труда подберете диету на кефире из представленных выше, особенно если решили стабилизировать свой вес при помощи такого великолепного продукта, как кефир. Только не истязайте себя слишком сильно – ведь это чревато стрессами и депрессией!

Удачи вам и будьте здоровы!

3 лайка 27 342 просмотра Версия для печати
Комментариев нет
Для полноценного доступа к возможностям сайта и более удобного взаимодействия мы рекомендуем вам . Однако если вы хотите просто оставить комментарий, это можно сделать и без регистрации.
logo
Гость Ольга
Гость Ольга
5 часов назад
С утра пью тёплую воду с куркумой и перцем
Когда специи устраивают рок-концерт: чёрный перец и куркума на пике пользы
Вадим
Вадим
В среду в 10:52
Epic, дайте нам больше серверов, или я забуду, что такое победа!
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Мария
Мария
Вчера в 08:11
Fortnite на iPad — теперь мой планшет стал консолью
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Илья
Илья
7 часов назад
Регион сменил, но лобби ищется по 5 минут… зато кайф!
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Гость Анна
Гость Анна
В среду в 10:20
Пять лет ждала, и оно того стоило! Даже краши не пугают.
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Максим
Максим
В среду в 07:39
Если так выглядит 71, то я готов к зрелости
Легенда на пике стиля: 71-летний Джеки Чан блистает в haute living
Бородина
Бородина
15 мая 2025 10:17
Её путь мотивирует взяться за микрофон и не сдаваться
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Виктор
Виктор
15 мая 2025 18:25
Она уже в 25 звучит иначе — почти как легенда
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Фанатка
Фанатка
16 мая 2025 13:11
Адель умеет петь так, что душа замирает. С днём рождения!
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Гость Анна
Гость Анна
15 мая 2025 07:09
С тех пор как я отказалась от «Не позорь меня», сын стал увереннее на сцене
Пять вредных установок для детей