Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
Маска из винограда (омолаживающая)
Учеными уже доказано, что употребление винограда способствует сохранению молодости, особенно рекомендуется съедать виноград вместе с косточками. Известно, что из косточек ягод, путем холодного отжима, получают масло, которое используется в медицине и косметологии. Благодаря большому содержанию витамина А, аскорбиновой и фолиевой кислоты, виноград улучшает защитные функции кожи. А мы предлагаем вам очень простой способ сохранить молодость или омолодиться с помощью маски из свежего винограда. Рецепт маски: • 2 ч. лож. свежевыжатого или перемолотого белого винограда; • 5 капель масла лаванды, которое убирает отечность; • 1,5 ч. лож. масла календулы; • 1 ст. лож. заваренного крахмала. Для этого нам нужно одну ложку картофельного крахмала залить половиной стакана воды и варить 5 минут; • 1 ч. лож. сметаны. Все ингредиенты тщательно перемешиваем и наносим на распаренную кожу лица. Эффект будет виден сразу же после первого применения. Курс масок состоит из 10 процедур . Маску нужно делать 1
Фильмы
«Оскар»: имена претендентов
В этом году за получение премии американской киноакадемии конкурировать будут Леонардо Ди Каприо, Роберт Паттинсон, Мэттью Райс, Джонатан Прайс, Энтони Хопкинса и Хоакин Феникс. На соискание «Оскара» эти актеры выдвинуты в номинации «главная мужская роль». Студия Sony выдвинула Леонардо Ди Каприо на получение «Оскара» за фильм «Однажды… в Голливуде». Брэд Питт также будет претендовать на премию за фильм «Однажды… в Голливуде», но уже в категории «лучшая мужская роль второго плана». Киностудия A24 выдвинула соискателей — Роберта Патинсона, как исполнителя главной мужской роли и Уиллема Дэфо, сыгравшего роль второго плана, за фильм «Маяк» . Кандидатура Мэттью Райс – главная мужская роль, и Том Хэнкс роль второго плана, выдвинуты студией Sony за фильм «Прекрасный день по соседству» . Компания Netflix предложила на главную награду Джонатан Прайс, актера, который исполнил роль Папы Римского Франциска в фильме "Два папы". За роль второго плана предложен Энтони Хопкинса, за роль
Новости
Женщины и гипертония – ранние признаки обнаружены учеными
Женщины, которым угрожает гипертония, сразу определяются учеными Belgorod State University. Недавно завершенное исследование принесло сенсацию – теперь потенциальных больных этого формата будут определять заранее. Научная работа специалистов Belgorod University носила название «Женщина и гипертония». Проблемой занимались местные генетики, поддержанные коллегами Kursk State University, сообщили xrust. ДНК-обследованию подвергли почти 600 пациенток, проживающих в Центральном Черноземье. Две сотни выборки были здоровыми, остальные страдали гипертонией. Основным объектом изучения были генные линейки металлопротеиназ, запускающих синтез ферментов, регулирующих физиологию, иногда нарушающих обменные процессы. Среди сенсационных открытий – регистрация у здоровых пациенток генотипа «АА», существенно сдерживающего развитие гипертонии. Вариация, содержащая генотип AG, оказалась характерной для гипертоников. Гены этого типа «ожидают» команды, чтобы начать изменять метаболизм в сторону роста
Новости
Не трудись чрезмерно – облысеешь
Южнокорейские ученые обнаружили новый фактор, сулящий быстрое облысение. Исследование пока распространяет вывод на мужской контингент. Ключевая причина – систематическая переработка. Первые симптомы облысения, напоминает xrust, озадачивают мужскую половину, достигшую 20~30-летнего возраста. Заинтересовавшись проблемой, южнокорейские исследователи, скрупулезно проанализировали причины, добавив к известным науке, дополнительную, ставшую сенсационной. Проведенное обследование-исследование охватило 13-тысячный контингент мужчин 20~59-летнего возраста. Естественно, ученые ограничились местной диаспорой. Известные причины облысения – курение, возлияния, воинская принадлежность, благосостояние – «вычитались». Неожиданностью стало дополнительная пагубная тенденция. Отчет ученых утверждает: уделяющие рабочему месту свыше 52 часов (недельный график работы) – лысеют вдвое чаще обывателей, придерживающихся 40-часовому распорядку. Переработка сопровождается генерацией организмом гормонов,
Помощь по компьютерам
Названы самые ненадежные пароли
Специализирующиеся на кибербезопасности эксперты компании Avira, рассказали, какие пароли нужно считать самыми небезопасными.. Эксперты отмечают, что крайне опасно использование одного и того же пароля для разных соцсетей. Известно, что многими юзерами используются цифровые комбинации от 1 до 6, либо слово admin, однако такие пароли увеличивают вероятность взлома личных данных во много раз. Также часто используется собственное имя вместе с годом рождения, что весьма просто для взлома мошенниками. Специалистами также отмечается, что пустой логин или пароль, созданный из пробелов, представляет еще большую опасность. Конечно, данная комбинация принимается не всеми системами, однако она довольно часто используется. Сотрудникамит Avira обращают внимание пользователей интернета на то, что обеспечить себя полной безопасностью можно лишь если придумывать сложные пароли. И для разных соцсетей ни в коем случае нельзя использовать одну и ту же комбинацию....
Я Девушка
Шоколадный десерт «ШАНТИЛЬИ»
10 Минут на приготовление Этот обалденный шоколадный десерт, в котором ккроме шоколада и воды ничего нет, придумал Эрве Тис химик, специалист в области молекулярной гастрономии. Десерт нереально нежный и тает во рту. Этот мусс можно подавать как самостоятельный десерт и как наполнитель в пирожные или конфеты... Продукты: Шоколад - 130 грамм(>70% какао) Вода - 120 миллилитров 1.Шоколад рубим ножом на мелкие кусочки. Отправляем в кастрюльку и добавляем воду. Ставим кастрюльку на средний огонь, и растапливаем шоколад помешивая до однородной массы. 2. В миску выкладываем лед и наливаем воду. Сверху на лед устанавливаем еще одну миску поменьше, и выливаем в нее растопленный шоколад. Взбиваем растопленный шоколад миксером. Первые 5 минут, масса будет жидкой, затем начнет густеть. Взбиваем еще в течение трех минут. Получается шоколадный воздушный крем, который просто тает во рту.Любители шоколада обязательно оценят. Крем можно хранить в холодильнике, он не расслаивается.
Технологии
Электронные молитвенныечетки создали для Ватикана
На странице организации «Всемирная молитвенная сеть папы римского» представлены электронные молитвенные четки. Гаджет сопрягается со смартфоном на iOS и Android через приложение «Кликни, чтобы помолиться» (Click to Pray). Носимые на руке четки активируются жестом — перекрестившись. В браслете 10 бусин и крест, которые сделаны из черного агата и гематита в крест встроен сенсор, который собирает информацию о здоровье пользователя, подобно умным часам. Четки будут продавать по цене в 99 евро (около 7 тысяч рублей).
Новости
В Книгу рекордов Гиннеса попала Дженнифер Энистон
Такое достижение ею было достигнуто благодаря Instagram-аккаунту, где она смогла побить рекорд герцогов Сассекских . Все случилось 15 октября, когда голливудской звездой Дженнифер Энистон был заведен Instagram-аккаунт. В первые же минуты аккаунт стал стремительно набирать подписчиков. В течение двух суток на актрису были подписаны 11 млн 900 тысяч человек, а фотографию. Которую она опубликовала первой лайкнули более 12 млн раз! Благодаря такой гиперактивности поклонников актрисы в соцсети, Энистон не только побила рекорд герцогов Сассекских - принца Гарри и Меган Маркл, но и вошла в Книгу рекордов Гиннеса. Так принцу Гарри и Меган Маркл понадобилось 5 часов и 45 минут, чтобы на них подписался первый миллион фолловеров, а Дженнифер Энистон свой первый миллион подписчиков набрала всего за 5 часов и 16 минут после регистрации в Instagram. Среди ее первых подписчиков оказались них не только поклонники, но и коллеги - Мишель Пфайффер, Джессика Альба, Джулия Робертс, Джастин Тимберлейк,
Я Девушка
Овсяное печенье
Овсяное печенье готовится из доступных продуктов и требует немного времени. Печенье получается очень ароматным и порадует своим вкусом каждого, кто его попробует. Необходимые продукты: Овсяные хлопья - 100 грамм Пшеничная мука - 180 грамм сахара - 100 грамм сливочное масло - 80 грамм Яблочное пюре или варенье - 1 стол. ложка Кипяток - 6 стол. ложек Ваниль - 10 гр. Сода - ½ чайной ложки Лимонный сок или уксус - 1 стол. лож. соль - ½ чайной ложки корица- ½ чайной ложки Приготовление: В размягченное сливочное масло добавляем сахар и ваниль. Все тщательно перемешиваем. В масляную смесь добавляем кипяток, соль, яблочное пюре, корицу и перемешиваем. Гасим соду уксусом и также добавляем в смесь. В смесь добавляем просеянную пшеничную муку и овсяные хлопья (овсяные хлопья лучше промолоть в кофемолке, но можно добавлять в тесто и хлопьями) Все перемешиваем до однородности. Тесто раскатываем в колбаску и разрезаем на кружочки толщиной в 1 сантиметр. Перекладываем заготовки на подготовленный
Я Девушка
Не носить бюстгальтер — опасно
Опасным назван популярный тренд на отказ от бюстгальтера, об этом рассказал главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников. По словам специалиста только женщины с небольшой грудью могут не носить лифчик. Что касается женщин с большой и тяжелой грудью, подобная практика приведет к отвисанию и растяжке связок. Далее, как следствие, возникнут проблемы с циркуляцией крови и застойным явлениям в тканях и сосудах. Девушкам с грудью второго или большего размера следует обязательно носить лифчик при физической активности, особенно при занятиях спортом.Если отказаться от бюстгальтера во время активных нагрузок, как отметил врач, в области груди может возникнуть дискомфорт. Если также принять во внимание правила этикета, то этикет не допускает чрезмерного оголения своего тела, этика предполагает уважение к самой себе и окружающим людям. Хотя отсутствие лифчика нельзя считать чем-то вульгарным, если это выглядит
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день