Спорт и Здоровье

Специалисты пришли к выводу, что все диеты работают только на протяжении первого года. После этого срока снижение веса резко сокращается, и благоприятные изменения в работе органов минимизируются. Так состояние обменных процессов приходило к первоначальным показателям, а проблемы сердечно-сосудистой системы снова напоминали о себе. Ученые на протяжении одного года тестировали 22000 пациентов с диагностированным ожирением. Каждому прописывалась одна из трех видов диет: • основанная на низком потреблении углеводов; • основанная на низком потреблении жиров; • сбалансированная. За 6 месяцев все наблюдаемые теряли чуть больше 4 кг. Но те, кто питался сбалансировано худели лишь на 3 кг. Проводимые анализы показали одинаковое улучшение в работе органов и систем у всех худеющих. Но по истечении 12 месяцев и далее третья группа пациентов продолжали свой путь к стройности и здоровью с неизменными показателями. У остальных темп значительно замедлился. Быстрое похудение По итогам исследований

В погоне за плоским накачанным животом далеко не у всех хватает терпения достигнуть желаемого результата. И вроде тренировки выполняются каждый день, и питание с дефицитом калорий, а заветного рельефа так и не наблюдается. В итоге мотивация исчезает, занятия прекращаются и в рацион возвращаются углеводы и жиры с избытком. Чтобы достичь цели, стоит сразу настроиться на долгосрочную работу, и не допускать распространенных ошибок. 1. Неправильное выполнение упражнений неправильное дыхание. Необходимо соблюдать правило — на подъеме выдох, при расслаблении вдох; положение подбородка. Не нужно прижимать подбородок к грудине. Это формирует неправильное напряжение мышц пресса и добавляет нагрузку на шею; подъем прямых ног попросту «убивает» межпозвоночные диски. Есть большое количество безопасных и более эффективных комплексов; прямая спина. Нельзя выгибать или округлять позвоночник. Если упражнение выполняется лежа, поясница должна быть прижата к полу. 2. Недостаточный дефицит калорий

Межпозвоночная грыжа – дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков. Наружная оболочка диска становится менее прочной и разрывается. В месте разрыва выпячивается внутренняя часть диска. Причины возникновения Грыжа возникает в результате прогрессирующего остеохондроза, неправильной осанки, нарушения обмена веществ, возрастных изменений, неблагоприятной наследственности, травм, чрезмерных физических нагрузок и т.д. Как правило, грыжа межпозвоночного диска развивается постепенно. Иногда разрыв наружной оболочки диска при травме или интенсивной нагрузке происходит одномоментно. Межпозвонковый диск состоит из эластичной внутренней части (пульпозного ядра) и жесткой внешней (фиброзной) оболочки. Внутренняя часть диска находится под большим давлением и работает, как амортизатор. Наружная оболочка удерживает внутреннюю часть, не давая ей выпячиваться. Подробнее об этом недуге вы можете узнать тут keltikan.ru В результате дегенеративных изменений внутренняя часть диска становится более

В последние десятилетия тенденция к вегетарианству все усиливается. Самый пик вегетарианства пришелся на конец прошлого – начало этого века, когда люди буквально целыми семьями переходили на «травоядный» образ жизни, отказываясь не только от мяса, но и от продуктов животноводства. Сейчас тенденция немного падает, и все чаще в блогах по здоровому питанию и на страничках фитнес-тренеров можно встретить мясные блюда. Как обстоит дело на самом деле? Стоит ли отказываться от мяса, и правда ли оно так вредит здоровью? Стоит ли отказываться от мяса? Приверженцы вегетарианства ругают мясо за многие «грехи». Считается, что его употребление сокращает жизнь, а вегетарианцы живут дольше и чувствую себя лучше. Приводятся аргументы, которые кажутся «железными»: мол, на Востоке люди не едят мяса и живут больше ста лет. Также можно найти информацию о том, что мясо плохо переваривается, вызывает болезни желудка и вредит кислотно-щелочному балансу организма, приводит к накоплению токсинов. Также его

Хлеб, как любили говорить в старину – всему голова. Раньше хлеб был основой рациона простых людей, и без него невозможно было представить себе полноценный семейный обед или ужин. Современные реалии диктуют новые нормы здорового питания, и к хлебу большинство из нас относится с некоторой опаской. Почему? Да потому, что хлеб – это мука, дрожжи, сахар, а следовательно – углеводы и много-много калорий. От него поправляются, а каждая диета гласит, что хлеб и вообще мучное стоит исключить. Так ли это? Что будет, если просто исключить хлеб и мучные изделия из своего рациона? Давайте узнаем, что говорят специалисты. Уйдет большое количество лишних калорий. Хлеб – продукт с высоким содержанием углеводов и калорий. Не сказать, что он очень уж насыщает – одним хлебом сыт не будешь. Зато к тарелке супа или к овощному рагу добавляет калорий очень заметно. Так что первое, что вы заметите – вы начнете худеть. Энергии станет меньше. Мучные изделия – это углеводы и клетчатка, они насыщают организм

Мальчишки – они в душе настоящие воины. Многие начинают махать кулачками раньше, чем учатся уверенно ходить, а первые же дни в детском саду приносят синяки и драки. Так уж устроено природой – с доисторических времен мужчины были бойцами и должны были уметь постоять за себя. А современному мальчишке стоит лишь увидеть в кино, как боксер бьет грушу в зале, так сразу начинаются просьбы и мольбы такую же грушу купить. А к ней – обязательно боксерские перчатки! Многим родителям наверняка это знакомо. Если вы сомневаетесь, стоит ли покупать ребенку грушу и перчатки, то эта статья для вас. Мы выяснили, какую пользу могут принести ребенку эти упражнения, и какие тут стоит учитывать нюансы. Итак, начнем с пользы, которую принесут занятия на груше: Подобные упражнения являются хорошей аэробной нагрузкой. А это значит, что укрепляется сердечнососудистая система, детский организм становится выносливее, а тяга к активности еще больше растет. В условиях современного «сидячего» мира это просто

Среди огромного многообразия физических упражнений, планка – одно из самых популярных и модных. Полистайте Инстаграм звезд и фитнес-инструкторов, и вы наткнетесь на множество фотографий, где человек стоит в планке: дома, в парке, в спортивном зале, даже на пляже. Планка является простым и универсальным упражнением, которое не требует специального инвентаря, а также физической подготовки. Выполняется упражнение так: нужно встать в «упор лежа», как для отжиманий, затем согнуть локти и опереться на предплечья. Держать локти строго под плечами, напрягать ровные ноги и держать тело прямо, не поднимая и не опуская таз. В таком напряжении довольно сложно находиться новичку, но для начала достаточно нескольких секунд – увеличивать нагрузку нужно постепенно. Что же будет с телом, если выполнять планку ежедневно? Подтянется пресс. Планка – самое аффективное упражнение для живота, причем напрягаются в ней почти все группы брюшного пресса: прямые, поперечные и косые. Это удивительно, так как

Приседания – это одно из самых привычных упражнений, знакомое каждому еще со школьных уроков физкультуры. Но в последние годы это нехитрое упражнение приобретает колоссальную популярность: например, ленте Инстаграм просто-таки пестрит фотографиями звезд, активно приседающих в самых разных вариациях. Дома, в спортзале, на природе, с утяжелителями или без, с резинкой или другими приспособлениями – приседания очень популярны. Давайте узнаем, почему? Что будет, если в течение хотя бы одного месяца приседать ежедневно, не пропуская ни одного дня? Приседания: потрясающий эффект от простого упражнения Стоит сразу оговориться, что важна регулярность, а также – техника безопасности. Приседать не следует людям с больными или проблемными коленными суставами, или при любых болевых симптомах. Также не стоит давать себе сразу большую нагрузку, начинайте с малого. Итак, если будете приседать правильно и регулярно, уже через несколько недель будет заметен эффект: Ягодицы станут округлыми, упругими и

С самого детства нас учат, что ходить пешком, гулять на свежем воздухе, ходить в пешие походы – это невероятно полезно. Но вот чем именно это полено – мало кто сможет внятно объяснить. Давайте же выясним, наконец, чем так полезна пешая ходьба, и что будет с организмом, если проходить хотя бы один час каждый день. Польза ходьбы: что произойдет с телом? Человеческое тело изначально «задумано» под большую физическую активность. У него невероятный физический потенциал, но увы, используем мы его лишь на небольшой процент. Чем больше развивается мир, тем меньше приходится двигаться. Многие ходят в спортивные залы, занимаются фитнессом и йогой, плавают и бегают. И это очень здорово. Но даже обычная прогулка в течение часа может повлиять на весь организм наилучшим образом! Вот лишь основные причины, почему стоит гулять ежедневно по часу: Улучшение работы мозга. Прогулки являются аэробными нагрузками, но при этом с минимальной нагрузкой на тело. После длительной ходьбы, особенно на свежем

Растяжка – привычное занятие для каждого, кто увлечен любым видом спорта или, например, танцами. Мы знаем, что слегка растянуть мышцы необходимо после нагрузки, чтобы снять с них напряжение. Но что будет, если растяжке уделить больше внимание и заниматься стретчингом регулярно? Специалисты уверяют, что если растягиваться ежедневно, при этом делая это по всем правилам, то с телом произойдут настоящие чудеса. Хотите узнать, какие именно? Читайте дальше! Растяжка: как она меняет тело? Итак, что же будет с нашим телом, если начать растягиваться ежедневно? Через некоторое время (конечно, не сразу), наступит целый ряд положительных эффектов. Улучшится состояние и внешний вид кожи. Во время растяжки улучшается кровоток, кровь буквально волной приливает к коже, и она становится эластичнее, здоровее и моложе. Это видно невооруженным глазом, а о преждевременном старении можно не волноваться! Подтянется фигура, силуэт всего тела будет заметно привлекательнее. Растяжка делает мышцы более

Бегаешь каждый день по 10 километров? Ничего себе! Да ты просто мощь! – хочет услышать наверное каждый человек, занимающийся бегом. Бег сжигает жир, укрепляет мышцы ног и спины … А ты до сих пор сидишь на диване и не можешь начать бегать? Да как так-то?! Стоп, стоп, стоп… Давайте притормозим и поразмышляем о том, насколько полезен бег и можно ли спасаться от всех проблем со здоровьем «бегством». Ни для кого не секрет, что бег является одним из самых популярных и доступных физических упражнений. И это не просто так, ведь он укрепляет сердце и сосуды, помогает справляться со стрессом и тревожностью. У людей, которые занимаются бегом регулярно, снижается риск заболевания ОРВИ и другими подобного рода заболеваниями. Впечатляющая характеристика, не правда ли? Но всегда есть и другая сторона медали. К огромному сожалению, у бега, как и у других видов спорта бывают не только положительные, но и отрицательные последствия. Чрезмерные занятия бегом могут вызывать патологии сердца. Также, есть

Хотите хорошо выглядеть? Значит, занимайтесь спортом. «Но спортом заниматься скучно», — скажете вы. Может быть и скучно, но ведь есть экстремальный спорт. Некоторые люди предпочитают именно его, потому что они жить не могут без адреналина и волнующих эмоций. Существует множество экстремальных видов спорта, поэтому для начала вы должны определиться, какой спорт вам больше всего подходит. Если вы хотите «сбросить» лишние килограммы, займитесь кайтсерфингом. Вы будете иметь огромные нагрузки, и выполнять множество движений. Но если вы не умеете плавать, то лучше им не заниматься. Кроме того, не все регионы мира приспособлены для занятий кайтсерфингом, только некоторые регионы являются подходящими с токи зрения наличия моря и погодных условий. Также для развития координации хорошо подходит сноуборд или лыжи. Спускайтесь с горы и чувствуйте себя свободным. Но опять же, зима у нас не круглый год, и летом про эти виды спорта можно забыть. Для развития координации и гибкости подходит

Любопытную связь между уровнем интеллекта и скоростью походки выявили американские ученые . Статья на эту тему была опубликована журналом Американской медицинской ассоциации. Оказалось, что у людей, которые быстро передвигаются, IQ в среднем на 16 баллов превышает показатель того, кто ходит неспешно. Принявшим участие в эксперименте было по 45 лет. Все участники прошли тест на IQ, также им сделали МРТ головного мозга, благодаря чему были выявлены любопытные особенности. Мозг более медленных людей, а также его поверхность была меньшего объема, кора тоньше, чаще регистрировались признаки гиперинтенсивности белого вещества, его сосудистые повреждения. Также учеными были протестированы общее состояние здоровья и общая физическая форма испытуемых. Те, кто ходил медленнее, были более слабыми, их иммунитет, легкие и зубы, находились в худшем состоянии, чем у быстроходящих людей. Так же независимыми экспертами по фотографиям был оценен возраст участников эксперимента: оказалось, что намного

Вред для мозга смартфонов и компьютеров выявили японские ученые. Новый материал опубликовало издание Nikkei Style, в статье ученые рассказали, что излишнее времяпровождение за гаджетами может спровоцировать не только депрессию, но и маразм. В рамках материала, главой клиники памяти “Окумура” Аюми Окумура приводятся данные за последние несколько лет, которые демонстрируют значительное увеличение числа пациентов с нарушениями памяти. Отмечается, что данный диагноз чаще всего ставился людям от 30 до 60 лет. По словам специалиста, это обуславливается прежде всего тем, что эта категория является активными пользователями смартфонов и компьютеров, а увлечение гаджетами способствует перегрузке мозга чрезмерными потоками информации. Люди до 30 лет, хотя и являются активными пользователями, в силу своей молодости редко предрасположены к нарушению памяти, но подвержены вспышкам необоснованного гнева и состоянию разочарованности. Ученый-нейрогирург Васэда Есикуни Эдагава также отмечает

Для повышения иммунитета врачи советуют употреблять в пищу морскую капусту. Этот продукт оказывает антибактериальный и противовирусный эффект. Для укрепления иммунитета в период полезно употреблять как консервированную, так и сушеную капусту в чипсах. В состав морской капусты входят альгинаты, маннит, белковые вещества, минеральные соли, полный набор макро- и микроэлементов таких как фосфор, натрий, железо, магний. Ламинария богата витаминами А, С, Е, D, РР и группы В. Все необходимые для человека микро- и макроэлементы легко усваиваются из ламинарии. При этом в морской капусте присутствует высокое содержание йода. Употребление всего 30 грамм морской капусты способны восполнить суточную норму йода в организме человека. Но следует учесть, что существуют и противопоказания к употреблению. Не рекомендуется этот продукт детям возрастом до 3 лет. Следует воздержаться от употребления морской капусты при таких нарушениях: заболевания почек, нефрит; высокая восприимчивость к йоду;