Спорт и Здоровье
Изданием Eat This Not That! опубликована статья доктора медицинских наук и диетолога Уитни Стюарт,в которой она предостерегает от приема ряда витаминов в вечернее время, и объясняет причины, из-за которых стоит от этого воздержаться.
Так, к негативным последствиям для организма может привести прием витамина С на ночь. «Прием этого препарата на ночь может усилить проблемы с кислотным рефлюксом и вызвать расстройство желудка. К тому же витамин С следует принимать во время еды, а не натощак.», — уточняет диетолог.
Перед сном также нужно воздержаться от приема витамина D. «Существует обратная зависимость между витамином D с гормоном сна, мелатонином. Прием этого витамина на ночь может остановить или замедлить естественную выработку мелатонина», — объясняет эксперт.
Отказаться от приема на ночь эксперт также советуют витамины группы B. «Это относится к витаминам B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Причина, по которой я не советую этого делать, заключается в том, что витамины группы В играют решающую роль в выработке гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Перед сном они способствуют активизации работы мозга и нервной системы, поэтому заснуть будет гораздо сложнее» Врач советует принимать витамины группы В утром во время завтрака.
Что касается поливитаминов, то ученый рекомендует принимать их в первой половине дня: «Поливитамины лучше всего принимать за завтраком или обедом. Они содержат витамины D, E, A и K, которые лучше усваиваются с жиросодержащими продуктами. Витамины группы В могут приниматься как с пищей, так и без нее. Чтобы получить максимальный заряд энергии, который могут обеспечить витамины группы В, предпочтительнее принимать их до двух часов дня. Поливитамины или комплекс витаминов группы В, содержащие В6, также могут повлиять на качество сна».
Ранее мы писали как замедлить старение, об этом читайте здесь
Xrust: Какие витамины нельзя принимать вечером
витамины, поливитамины, витамин D, здоровье
Какие витамины нельзя принимать вечером
Изданием Eat This Not That! опубликована статья доктора медицинских наук и диетолога Уитни Стюарт,в которой она предостерегает от приема ряда витаминов в вечернее время, и объясняет причины, из-за которых стоит от этого воздержаться.
Так, к негативным последствиям для организма может привести прием витамина С на ночь. «Прием этого препарата на ночь может усилить проблемы с кислотным рефлюксом и вызвать расстройство желудка. К тому же витамин С следует принимать во время еды, а не натощак.», — уточняет диетолог.
Перед сном также нужно воздержаться от приема витамина D. «Существует обратная зависимость между витамином D с гормоном сна, мелатонином. Прием этого витамина на ночь может остановить или замедлить естественную выработку мелатонина», — объясняет эксперт.
Отказаться от приема на ночь эксперт также советуют витамины группы B. «Это относится к витаминам B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Причина, по которой я не советую этого делать, заключается в том, что витамины группы В играют решающую роль в выработке гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Перед сном они способствуют активизации работы мозга и нервной системы, поэтому заснуть будет гораздо сложнее» Врач советует принимать витамины группы В утром во время завтрака.
Что касается поливитаминов, то ученый рекомендует принимать их в первой половине дня: «Поливитамины лучше всего принимать за завтраком или обедом. Они содержат витамины D, E, A и K, которые лучше усваиваются с жиросодержащими продуктами. Витамины группы В могут приниматься как с пищей, так и без нее. Чтобы получить максимальный заряд энергии, который могут обеспечить витамины группы В, предпочтительнее принимать их до двух часов дня. Поливитамины или комплекс витаминов группы В, содержащие В6, также могут повлиять на качество сна».
Ранее мы писали как замедлить старение, об этом читайте здесь
Xrust: Какие витамины нельзя принимать вечером
витамины, поливитамины, витамин D, здоровье
Комментарии
Топ-50 лучших сериалов всех времён: что посмотреть и как выстроить маршрут Xrust
Телевидение давно перестало быть «фоновым»: лучшие сериалы — это культурные оси, вокруг которых поворачиваются разговоры на кухнях и в чатах. Этот топ-50 — не очередная «простыня рекомендаций», а маршрут, которым можно измерять эпохи. «Клан Сопрано» учил нас смотреть в тень, «Прослушка» — слушать город, «Во все тяжкие» — считать последствия. «Игра престолов» сделала фэнтези языком поп-культуры, «Чернобыль» напомнил, что правда — страшнее монстров, «Друзья» легализовали бытовую нежность, а «Медведь» перевёл гастрохаос на язык нервной поэзии. Каждая строчка списка — это «как мы жили тогда» и «какими хотим быть завтра». На Xrust.ru мы зовём такие подборки «энциклопедией эмоций»: здесь одни находят профессии мечты («Доктор Хаус», «Мистер Робот», «Разделение»), другие — слова для боли («Когда они нас увидят», «Мейр из Исттауна»), третьи — трамплин к разговорам о себе («Дрянь», «Половое воспитание»). А если нужно заново собрать веру в сериал как искусство — включайте «Твин Пикс», «Фарго»