Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Помощь » Сколько чашек кофе можно выпить за день? Мнение диетологов
Помощь


Сколько чашек кофе можно выпить за день? Мнение диетологов

05 август 2020, Среда
351
0
Сколько чашек кофе можно выпить за день? Мнение диетологов

С точки зрения науки кофе считается диетическим продуктом способным привести к снижению веса. Он отлично заряжает энергией, ускоряет обмен веществ и повышает тонус мышц. При этом напиток обладает низкой калорийностью. Так в 100 граммах эспрессо всего 9 кал. Но желающих похудеть на нем может ждать обратный эффект.

При отсутствии сбалансированных приемов пищи и замене обеда или завтрака чашкой кофе происходит вполне логичный процесс. Кофеин быстро снижает уровень сахара в крови, а его действие на нервную систему заканчивается. Обманутый организм начинает требовать немедленного восполнения не потребленных питательных компонентов. Причем выбор голодного человека наверняка падет на что-то сладкое и высокоэнергетическое. А это приведет к отложению новых запасов на боках.

Все тот же кофеин повышает уровень стероидного гормона кортизола, который участвует в регулировке обмена веществ и является ответственным за сохранение энергии. Его избыточная выработка приводит к скоплению глюкозы и углеводов, а значит жировые запасы снова пополняются.

В конце концов заряд бодрости полученный во время кофе-брейка может провоцировать стресс. Нервная система находится в возбужденном состоянии. Все системы включая сердечно-сосудистую работают быстрее. Многие просто не в силах справится с такой нагрузкой. И на помощь приходит вкусная еда из сахара, углеводов и жиров.

Более того попивая одну чашку за другой можно заработать обезвоживание, анемию и дефицит кальция. И все это может усложниться развивающейся зависимостью, справиться с которой будет непросто.

Сколько чашек кофе можно выпить за день? Мнение диетологов


Диетологи утверждают, что кофеин полезен и безопасен лишь при соблюдении меры:

взрослые мужчины и женщины —400 мг (2 чашки черного кофе) в день;

подростки — 100мг (0,5 чашки) в день;

беременные женщины — 200 мг (1 чашка) в день.

После проведенных исследований с участием 5000 мужчин датские ученые пришли к выводу, что сахар в бодрящем напитке вовсе не вредит фигуре, а даже наоборот. Этот феномен называют удивительным и объясняют взаимозаменящим действием на организм. Глюкоза препятствует падению уровня сахара в крови, что гарантирует чувство сытости. В свою очередь метаболизм ускоряется и потребленные калории сгорают.

Жирное молоко и сливки имеют обратное действие. Многими любимый латте поспособствует ожирению тем, кто не утруждает себя спортивными нагрузками. Выпивая больше 2 порций в день можно приобрести 5 лишних килограмм в течение года.


Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!

Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.

Как кофе поможет  похудеть
Как кофе поможет похудеть
Я Девушка
Как приятно начать утро с чашечки ароматного напитка. Кофе повышает уровень дофамина в мозге, который дарит нам бодрость и заставляет чувствовать себя веселее. Напиток также способствует похудению, об этом пишет немецкое издание Freundin, однако для
Кофе  "Масала"
Кофе "Масала"
Я Девушка
В зимнее время нам поднимут настроение согревающие напитки. Особенно приятно выпить кофе с богатыми добавками из Индийской кухни. Предлагаю вам рецепт согревающего душу и тело кофе «Масала» . Такой ароматный напиток можно также приготовить и на
Готовим  правильно  кофе в турке
Готовим правильно кофе в турке
Я Девушка
На самом деле приготовить чашечку ароматного кофе в турке очень просто. Хотя большинство статей на тему говорит о том, что при приготовлении кофе в турке пенка должна подниматься три раза, это не так. Кофе получается вкусным и насыщенным когда кофе
Как прожить дольше благодаря кофе
Как прожить дольше благодаря кофе
Я Девушка
Учеными Гетеборгоского университета в Швеции проведено исследование, которое длилось 20 лет. Статья специалистов с полученными результатами была опубликована в журнале European Journal of Preventive Cardiology. Исследователями был определен самый
Пять заболеваний, которые боятся кофе
Пять заболеваний, которые боятся кофе
Спорт и Здоровье
О вреде кофе писали много, но, как оказалось, это всего лишь распространенный стереотип. Более того, учеными было проведено масштабное исследование, в результате которого было обнаружено, что этого бодрящего напитка боятся, как минимум, пять
Можно ли пить  кофе с утра?
Можно ли пить кофе с утра?
Я Девушка
Изначально стало модным , а затем вошло в привычку начинать своё утро с небольшой (или большой) чашки кофе. Считается, что благодаря этому напитку уходит сонливость и становишься бодрым. Но так ли это на самом деле? Согласно проведенным
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: