Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Если вы решили заняться спортом с целью похудеть
Спорт и Здоровье


Если вы решили заняться спортом с целью похудеть

28 август 2020, Пятница
345
0
Если вы решили заняться спортом с целью похудеть

Если вы решили заняться спортом с целью похудеть, то вам просто необходимо правильное питание. Но это вовсе не означает, что вы должны резко ограничивать себя в питании. Это делать как раз и нельзя. Так вы можете нанести только вред своему организму. Вам не нужны какие-либо специальные диеты, просто следуйте некоторым рекомендациям и похудение вам гарантированно! Многие считают, что перед тренировкой не надо есть, поскольку натощак сжигается больше калорий. А ведь они заблуждаются, и им стоит делать все наоборот.

Правда, чем меньше у вас осталось времени до занятия спортом, тем легче должна быть еда. Не стоит наедаться перед тренировкой, поскольку вы будете вялыми и сонными, и тренировка пройдет зря. И тогда все ваши силы во время занятий спортом будут уходить на переваривание съеденной пищи. Прием пищи должен быть примерно за 2-4 часа до занятия спортом. Лучше всего съесть пищу богатую белками и углеводами, например макароны. Пищу богатую жирами лучше стараться в этот период не употреблять, так как они могут вызнать боли в животе, поскольку очень медленно перевариваются. Если тренировка длится больше чем полтора часа, то следует и тут немного подкрепиться. Это могут быть обыкновенные сухари или сухофрукты. Не стоит забывать и об утолении жажды. Но не ждите пока к вам придет это чувство. Лучше через каждые 15 минут делать несколько глотков воды. Так вы не допустите, чтобы ваш организм обезвоживался. Сами понимаете, что во время тренировки лучше всего пить простую воду, а не газированную, также вполне может подойти несладкий зеленый чай. После тренировки желательно не есть около 2 часов. Терпите! Но если уж очень хотите, то можете съесть какой-нибудь фрукт. Но лучше, конечно, все же потерпеть. В это время можно отдохнуть. Некоторые не представляют свою жизнь без сладкого. Не думайте, что если вы решили избавиться от парочки килограммов, то вам нужно забыть про сладости навсегда и всегда соблюдать новомодные диеты. Помните одно заветное правило: все должно быть в меру! Вы можете в небольших количествах употреблять сладкое, то после полтора месяца тренировок. За это время вы успеете сбросить лишние килограммы и просто будете поддерживать ваш вес в норме.


Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!

Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.

50 тысяч рублей  получат семьи с детьми
50 тысяч рублей получат семьи с детьми
Коронавирус
Родители и опекуны несовершеннолетних россиян, занимающихся спортом, могут получить сумму в 50 тыс. руб. В Минспорта уже подготовлен соответствующий законопроект. На портале федеральных правовых актов для общественного обсуждения представлено
Занятия  спортом вечером  эффективнее
Занятия спортом вечером эффективнее
Спорт и Здоровье
Ученые из США и Израиля было изучено влияние циркадных ритмов на эффективность физических упражнений, в результате они пришли к выводу, что лучше всего спортом заниматься вечером, а не утром. " Для нас не стало сюрпризом тот факт, что время суток
Как выбрать правильный протеин и не ошибиться
Как выбрать правильный протеин и не ошибиться
Спорт и Здоровье
Сегодня спортивные добавки стали нормой не только для тех, кто занимается спортом, но и тех, кто придерживается активного образа жизни. Тем не менее, в индустрии спортпита существует такое количество добавок и брендов, что чаще всего очень трудно
Американская диета.
Американская диета.
Я Девушка
В Америке очень часто люди ведут борьбу с ожирением. Ведь американцы любят хот-доги, чизбургеры, гамбургеры, тостеры и прочее. Поэтому постоянно они придумывают все новые и новые виды диет. Одна из таких диет, которая называется «Dinner Canceling»,
Справка для занятий спортом
Справка для занятий спортом
Спорт и Здоровье
Если на семейном совете встал вопрос о том, в какую спортивную секцию определить ребенка, не спешите за советом к тренеру по плаванию, в школу легкой атлетики или студию бальных танцев. Вполне возможно, что вашему маленькому гению не придутся по
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: