Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Игры
Как скачать джойказино и играть в игровые автоматы через приложение
Скажем прямо – игра в игровые автоматы казино-онлайн – пущай это даже самые распрекрасные онлайн видео слоты с бонусными играми и всеми прочими фентифлюшками – занятие довольно однообразное, и не требующее никакого от нас мыслительного процесса. Вы можете хоть сейчас скачать Джойказино на андроид или айфони и играть в любимые слоты, причем неважно, какое у вас образование, физическая форма или психическое состояние. Играть можно через телефон, смартфон андроид или пк. Джойказино поддерживает сразу несколько платформ на одном аккаунте. Как по мне, так самый фан, самый смак игры в онлайн игровые автоматы казино Джойказино приходится где-то на первые 10-15 минут игры, после чего, если мне так и выпало никаких серьезных выигрышей, наступает какое-то легкое разочарование что ли, и играть становится уже не так интересно. Большинство игроков играет в основном до первого крупного выигрыша... или пока не соберет все призовые игры. Порой для этого бывает достаточно порядка 100 спинов. Так что,
Помощь по квартирам
Ремонт квартир в Москве от АСК Триан
Комплексный ремонт квартир включаете себя огромный спектр различных работ: начиная от составления дизайн-проекта, заканчивая перепланировкой, полной заменой дверей и окон. Такой ремонт требует вмешательства мастеров высочайшего класса, поскольку в сплотить все задумки и знать нюансы люди, не имеющего специального образования и опыта, не смогут. Почему нельзя делать комплексный ремонт своими силами? Недостаток опыта и умений могут привести к плачевным последствиям. Для осуществления таких работ требуется специальное разрешение и даже если оно у вас есть, произвести грамотный демонтаж несущих стен без надлежащего оборудования невозможно. Безопасный и качественный комплексный ремонт квартир в Москве может воплотить только специализированная компания, которая дает гарантию на свои услуги. Этапы комплексного ремонта Компания АСК Триан предлагает комплексный ремонт квартир под ключ, который полностью зависит от пожеланий клиента. Все работы осуществляются поэтапно. 1. Составление проекта
Помощь по технике
Советы по выбору горного велосипеда
Если надоело кататься по аккуратным аллеям и хочется настоящего экстрима, стоит приобрести карбоновый горный велосипед. Для него нет преград, уверенно преодолевает любое бездорожье, ямы, пригорки, кочки. В общем, адреналина будет масса. Вот только ассортимент горных велосипедов настолько обширный, что выбрать подходящую модель достаточно непросто. Поэтому планируя покупку подобной техники, нужно заранее выяснить ключевые характеристики и моменты, которые заслуживают повышенного внимания. Ключевые параметры выбора горного велосипеда Разбираясь, какой горный велосипед выбрать, потребуется сразу определиться со следующими характеристиками: Ростовка. Каждая доступная модель рассчитана на велосипедиста определенного роста. Так, варианты с маркировкой XS рассчитаны на подростков с ростом от 135 до 155 см. Напротив, байки XXL на людей с ростом от 195 см. Материал рамы. В процессе изготовления рамы может использоваться сталь, алюминий, титан, карбон. Сталь является бюджетным вариантом,
Технологии
8 ядер, безрамочный дисплей и стоимость ниже 5 тысяч. Обзор Cubot X18 Plus
8 ядер, безрамочный дисплей и стоимость ниже 5 тысяч. Обзор Cubot X18 Plus В последнее время категория бюджетных смартфонов существенно пополнилась. Такое пополнения значительно усложнило выбор, тем кто хочет получить неплохой смартфон по доступной цене. Перейдя по ссылке вы сможете познакомиться с брендом, являющимся одним из фаворитов этой гонки, и его товарным предложением. Одним из ярких примеров, того как малоизвестных азиатский бренд может создавать невероятно качественные смартфоны и продавать их по минимальной цене стал Cubot X18 Plus. Это первый полноэкранный смартфон с соотношением сторон 18:9 от нового китайского бренда телефонов. Смартфон оснащен ОС Android 8.0 (Oreo), сенсором отпечатков пальцев, двойной задней камерой, 4G LTE и множеством других функций. Несмотря на то, что бренд Cubot достаточно молодой, он уже получил множество положительных отзывов за свои хорошо продуманные смартфоны, и Cubot X18 Plus является одним из них. Устройство привлекает своих покупателей не
Помощь по смартфонам
Cтарые iPhone могут перестать нормально работать
В бесполезный кусок пластика могут превратиться в ноябре этого года старые смартфоны популярного американского бренда Apple. Дабы избежать подобную неприятность, пользователи старых моделей iPhone должны позаботиться об установке новой прошивки от разработчика. Установку рекомендуется обновить владельцам устройств iPhone 5-ой серии, выпущенных в 2012 году, и сделать это не позднее 3 ноября 2019 года. С таким официальным обращением к пользователям выступила корпорация Apple. Как заявили представители компании, все обладатели данных устройств должны обновить их программную оболочку. В том случае, если пользователи iPhone 5-ой серии не установят обновленную прошивку в указанное время, в их телефонах перестанут функционирование некоторые фирменные сервисы App Store и iCloud а также Интернет и электронная почта . И еще, перед обновлением прошивки владельцам старых версией смартфонов настоятельно рекомендуется сделать резервное копирование с дальнейшей возможностью восстановить данные
Фильмы
25-й фильм о Джеймсе Бонде, получил название «Не время умирать»
Дэниэл Крэйг в пятый раз исполнил роль агента-007. В юбилейной картине, режиссером которой на этот раз выступил Кэри Фукунага, вновь снялись такие звезды как Рэйф Файнс, Наоми Харрис, Леа Сейду, Рори Киннер, Бен Уишоу, Джеффри Райт. Помимо актеров, принимавших участие в съемках фильма о Бонде и ранее, в новой части к киносерии присоединились Дэвид Денсик,Ана де Армас, Рами Малек, Билли Магнуссен, Лашана Линч и Дали Бенссалах . В фильме «Не время умирать» Бонд наслаждается спокойной жизнью на Ямайке, оставив оперативную службу . Но, приехавший на остров старый друг Феликс Лейтер, нарушает безмятежный отдых Бонда, когда обращается к нему с просьбой о помощи ЦРУ. Нужно спасти похищенного учёного, и миссия, как всегда, оказывается очень опасной. Фильм, выпущенный компанией EON Productions и студией Metro Goldwyn Mayer, выйдет на российские экраны 9 апреля 2020 года.
Я Девушка
Названа победительница конкурса «Мисс Земля»
Самой красивой девушкой на планете назвали Нелли Пиментел из Пуэрто-Рико. В этом году она стала победительницей конкурса «Мисс Земля». Девушка смогла обойти 84 конкурентки, став самой главной красавицей планеты. На втором мест с титулом «Мисс Воздух» — гражданка США Эмани Дэвис. «Мисс Вода» и третье место за Кларой Ваврушковой из Чехии, а на четвертом месте с титулом «Мисс Огонь» — Алиса Маненок — девушка из Белоруссии. Анна Бакшеева, представляющая Россию в конкурсе попала в первую двадцатку. Конкурс «Мисс Земля» является самым молодым среди четырех престижнейших конкурсов красоты («Мисс Мира», «Мисс Вселенная» и «Мисс Интернешнл»). Главная цель данного конкурса привлечь внимания общественности к проблемам, связанных с глобальным потеплением и с загрязнением окружающей среды. Для участия в конкурсе каждая из участниц должна представить собственный экологический проект.
Я Девушка
Юношеские прыщи делают людей более успешными
К интересному выводу пришли учёные из университетов Эмори и Болл-стейт (США). По результатам их исследования — успех в будущем гарантируют юношеские прыщи. Специалистами, начиная с 1994 года, были обследованы более 100 000 юношей и девушек. Половина из обследуемых подростков имели акне. В связи с чем, часть молодёжи, имеющих кожные проблемы, страдали от заниженной самооценки, чем сверстники со здоровой кожей. Они старались избегать шумные компании и массовые мероприятия, а свободное время чаще проводили дома в размышлениях и за книгами. Экспертами было установлено, что подобный образ жизни дал возможность подросткам улучшить успехи в учёбе. Это позволило им в будущем получить высшее образование и в дальнейшем сделать успешную карьеру. Обычно, что перед вступлением во взрослую жизнь акне у молодых людей исчезает, а самооценка вновь становиться адекватной. Но следует отметить, что не смотря на столь позитивные выводы, кожные заболевания подлежат лечению. Не нужно доводить кожные
Я Девушка
Какая внешность сейчас в тренде?
Любопытно наблюдать за тем, как радикально менялось представление о женской красоте на протяжении веков: атлетичные богоподобные тела Древней Греции, реалистичные формы с характером и «без прикрас» Римской империи, кисейные барышни эпохи Рококо, Рубенсовские пышечки эпохи Барокко Но, каноны человеческой красоты всегда оставались незыблемыми, «золотое сечение» Леонардо да Винчи прошло испытание временем. У природы хороший вкус. Естественный цвет волос, глаз и кожи — лучшее из всех возможных сочетаний, которое удачнее всего подходит каждому человеку. В прошлое уходят болезненная худоба, перекаченные губы и груди, наращенные ресницы и многослойный макияж а-ля Ким Кардашьян. Сейчас в тренде — здоровье, ухоженная натуральность и естественность, а ещё индивидуальность. Никто не заставляет отказываться от декоративной косметики, но макияж должен быть наложен так аккуратно и искусно, чтобы создавалось впечатление, что его и нет вовсе. Легкий акцент на глаза, легкий акцент на губы. Да, часто
Фильмы
«Горе от ума» в реалиях сегодняшнего дня
Актер Павел Прилучный стал современным Чацким в веб-сериале «Горе от ума». Премьера сериала состоится 15 ноября. Согласно новой трактовке пьесы Александра Грибоедова, популярный интернет-блогер Чацкий неожиданно погибает. Расследование гибели главного героя поручают Порфирию Петрову (Федор Лавров). В кратчайшие сроки следователь по особым делам должен выяснить все обстоятельства смерти Чацкого, так как похороны блогера, имеющего тысячи подписчиков, могут спровоцировать беспорядки и общественные волнения. Как выясняется в ходе следствия, Чацкий благодаря открытому хейтерству и расследованиям нажил довольно много врагов, и каждый становится подозреваемым. Усугубляет ситуацию пропажа из морга тела Чацкого. Порфирию Петрову дано всего лишь три дня, чтобы разобраться во всем происходящем. В веб-сериале «Горе от ума» также задействованы Мария Кожевникова, Даниил Спиваковский, Игорь Угольников, и другие.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день