Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости
Составлен список песен, которые обычно прослушиваются до конца
Порталом BuzzFeed проводился опрос среди большого количества пользователей, должны были быть выбраны песни, которые обычно не надоедают и участники опроса прослушивают их от начала и до конца. Всего перечень включил в себя 31 трек, и на первом месте оказалась композиция Welcome to the Black Parade. Музыкальная композиция была выпущена рок-коллективом из США My Chemical Romance в 2006 году. На втором месте песня 1992 года, которая звучала в фильме “Телохранитель” в исполнении Уитни Хьюстон. Это I Will Always Love You. Замыкает тройку лидеров трек Africa, выпущенный группой Toto в 1982. Участники опроса готовы дослушивать до конца Someone Like You от Адель и Hallelujah Джеффа Бакли. Достойной названа песня из ленты “Титаник”, в исполнение Селин Дион, также пользователи сети готовы раз за разом слушать Losing My Religion от коллектива R.E.M. Dancing Queen от ABBA также заняла свое место в рейтинге
Я Девушка
Секс-символы, которых не завели аккаунт в соцсетях
В разные годы эти актрисы получили титул самых сексуальных и желанных женщин планеты. Но, эти красавицы до сих пор не завели свои странички в Facebook, Instagram или Twitter. Дженифер Энистон Иметь возможность добавить себе в «друзья» Дженфер Энистон, наверняка хотят миллионы поклонников, но это не получится — актриса принципиально игнорируются социальные сети. По словам Дженифер, погоня за идеальным фото, вынуждает людей терять самое главное — естественность. В рейтинге самых сексуальных женщин всех времён, составленных Mens Health в 2011 Дженифер Энистон, стала №1. Мила Кунис Абсолютно равнодушна к мнению окружающих брюнетка Мила Кунис. Как говоритактриса, она не только не ведет собственные аккаунты в Instagram, Twitter или любой другой соцсети, но ей даже совершенно не интересно, что о ней пишут в сетях. В рейтинге, опубликованном в 2012 году журналом Esquire, Мила была названа самой сексуальной девушкой в мире. Эмма Стоун У очаровательной красавицы Эммы Стоун социальные сети не в
Спорт и Здоровье
Только каждый восьмой россиянин ведет здоровый образ жизни
12% россиян в 2019 году вели здоровый образ жизни (ЗОЖ), таковы данные Росстата. Самый высокий показатель зафиксирован в Ингушетии, здесь 48,8% граждан ведут здоровый образ жизни. На втором месте Крым с 29,2%, далее Адыгея - 28,8%. В пятерке лидеров по ЗОЖ Чувашия, где 24,7% граждан придерживается ЗОЖ и Воронежская область с 24,2% . В Москве и в Санкт-Петербурге соответственно 8,8% и 6,8% жителей, ведущих здоровый образ жизни. Чукотский автономный округ стал регионом с наиболее низкой долей жителей, ведущих ЗОЖ (0,4%). Далее — Тува с 1,1%, Ненецкий автономный округ с 2,1%, Хабаровский край с 2,2% и Забайкальский край с 3,3%. Такой низкий показатель среди жителей данных регионов эксперты связали с аномальными природными условиями, например, в случае с Чукоткой, здесь потреблением овощей и фруктов очень низкое. Также, по словам аналитиков, для очень большого количества российских семей свежие фрукты и овощи ежедневно просто недоступны. К основным условиям ведения здорового образа жизни
Светские свадьбы
Сын основателя Playboy взял в жены актрису
Назвать плейбоем и ловеласом сына основателя империи Playboy Хью Хефнера точно нельзя. Купер Хефнер со своей возлюбленной вместе уже несколько лет. Избранница Купера - 29-летняя актриса Скарлетт Бирн, известная по ролям Пэнси Паркинсон в фильмах о Гарри Поттере и Норы в сериале "Дневники вампира". Помолвка состоялась еще четыре года назад, а сейчас пара зарегистрировала отношения в городе Окснард, Калифорния и поделилась фотографией из суда округа Вентура в Instagram . Купер и я рады сообщить о регистрации наших отношений. Мы с нетерпением ждем свадьбы, которая состоится в ближайшие месяцы, где мы сможем разделить нашу радость с семьей и друзьями. Люблю тебя, Купер. Горжусь, что нахожусь рядом с тобой, что являюсь твоим партнером, другом и твоей женой. Мое сердце заполнено счастьем, я так благодарна за нашу любовь! Скарлетт и я официально женаты, мы невероятно счастливы! Поднимаю бокал за жизнь, наполненную любовью, счастьем, приключениями и великими целями, миссис Хефнер.
Новости
Составлен рейтинг профессий будущего
Каковы профессии будущего, спрос на которые может появиться в ближайшие десять лет? Биоинженеры вошли в число самых перспективных профессий. Биоинженеры изучают свойства живого организма, что дает возможность дальнейшему развитию медицины. Среди самых востребованных у россиян профессий также специалисты - биофармакологи, которые создают новые лечебные средства – биопрепараты. Биоинформатики – эти специалисты изучают и анализируют данные в биологии и фармакологии с помощью компьютерных программ. Также в рейтинг вошли проектировщики "умной среды" - это ИТ-специалисты, разработчики технологий, способных самостоятельно получать и передавать информацию, контролировать и оптимизировать собственную работу. Так, "умные дома" сами себя обслуживают, вовремя включаясь и отключаясь, полностью держа под контролем всю автоматику жилища. В рейтинг самых востребованных профессий также входят следующие профессии: специалисты по робототехнике, альтернативной энергетике,
Технологии
Воспроизведено вращение планет в Солнечной системе
Анимационное видео, которое ученые опубликовали на YouTube, наглядно показывает как на самом деле вращаются планеты в Солнечной системе. Всего на ролике представлены 10 небесных тел, куда включены и две карликовые планеты, Плутон и Цереру. Как видно из видео, восемь планет вращаются против часовой стрелки. Венера и Уран вращаются по часовой, но вращение этих двух планет все же отличается друг от друга углом наклона оси. Так, наклон оси вращения Урана составляет 97 градусов, а Венеры — 177 градусов. В свою очередь наклон оси Меркурия, Цереры и Юпитера практически совпадает с плоскостью орбиты, в отличие от остальных семи. Период вращения трех планет — Меркурия, Венеры и Плутона —составляет несколько дней, а вот остальные планеты завершают свое вращение вокруг оси за день или даже меньше.
Новости
Уфа обеспокоена – Эстония прямо-таки распоясалась
Уфа, обеспокоившись происками Эстонских пограничников, уже прочла, что летевшему по надобностям вице-премьеру пришлось менять маршрут. Уфа удивлена продолжающимися провокационными действиями Эстонии. Опять развернула наш самолет, доставлявший «некоего» вице-премьера. Пресса, описывая ситуацию xrust, так и не получила разъяснений, кто летел, по каким надобностям, куда. Конечно, важен факт а не детали. Поэтому все слушают Марию Захарову. На сегодняшнем брифинге «голос» МИД проинформировал прессу, что Эстония прямо-таки распоясалась. Стало обыденным делом запрещать пролетать нашим самолетам, проплывать нашим кораблям. Впрочем, несколько успокоило присутствующих, что МИД все эстонские ходы записывает. Придет время – кто надо ответит. Обрушивающаяся либеральная финансовая система вскоре приведет бывших членов СЭВ к кремлевским дверям. Восседающим на престолах мини-государств чиновником будет предъявлено. Впрочем, пока дипломатично обещано учитывать выкрутасы, выстраивая двухсторонние
Новости
Жалобщику первый кнут – для некоторых мусорная реформа закончилась
«Под нож попал» замминистра Минприроды, руководивший мусорной реформой – чиновник уволен премьер-министром. Причину быстро обнаружили журналисты. Официально, пишет xrust, второе лицо министерства пожелало добровольно покинуть пост. Замена быстро найдена – кандидат пока не объявлен, но Минприроды, узнали журналисты бумаги на новичка переслали кадровикам кабмина. Правительство пока безмолвствует. Причина увольнения, решили репортеры, лежит на поверхности. Отставке предшествовало обращение замминистра к Генпрокуратуре. Депеша, полученная надзорным ведомством, констатировала: имеющиеся факты хода мусорной реформы свидетельствуют, что некоторые субъекты препятствуют реализации новых идей. Часть препятствий мешает выходить на рынок региональным операторам. Некоторым занижают тарифы, другим срезают нормативы накопления отходов. Вероятно, история «отречения» замминистра замешана на предыдущих жалобах самих операторов – последние перечислили деяния местных властей, препятствующие ходу
Новости
Поехали тетя до Ялты – купейный билетик с Уфы я достал
Уфа, конечно, может прокатиться в Ялту через Симферополь по новому ж.д. мосту, но кассы ломятся от желающих. РЖД предупредил: прям столько народа, что будут очереди. Уфа наблюдает некое замешательство у касс ж.д. – конечно, виртуальных. Программисты, пишет ufatimes и xrust, пытаются решить проблему. Гнать такую шнягу, безусловно, могут из пресс-секретариата. Ведь беда в it-оборудовании. Впрочем, не суть…билеты маршрута «Москва-Крым» для купе смешат желающих искупаться под новый год – 2966. Правда, желающим прокатиться в СВ придется выложить 9552. Цены из Петербурга немного потолще – 3900 купейный. Уфимцам придется платить 5100. Кстати, могут быть впечатляющие сбои – уведомления, что поезда не ходят. Конечно, первый московский состав отправиться 24 декабря, а петербургский – 23 декабря. Остальным советуем дышать глубже – вы взволнованы. Крымчанам тоже повезло им начали продавать билетики в Москву, Петербург. Только открытое окошко симферопольской кассы запечатлело четырех обывателей
Игры
БК Melbet. Становление профессионального игрока на ставках
Есть такая уже немного заезженная поговорка: век живи — век учись, в беттинге, при игре через Melbet зеркало рабочее на сегодня, я бы сказал учеба с первой до последней ставки, просто невозможно расслабиться ни на секунду, только войдешь в хорошую серию подумаешь, что постиг новый уровень, как сразу скатываешься вниз. Определенные точки роста, конечно, есть и одна из них выход на дистанции в ноль, это уже дорогого стоит. Большинство игроков, которые не ведут статистику своих ставок, как правило, в приличном минусе, в каком точно сказать сложно, но мне видится он катастрофически большим (в процентом выражении). Поэтому если решили подняться на новый уровень начинайте вести статистику ставок, сейчас есть ряд сервисов, где это легко можно делать, либо просто в Excel создать себе табличку. После получаете в БК Мелбет бонусы и начинаете играть и смотрите, что будет происходить, уверяю, картина вас впечатлит, особенно если будет график движения денежных средств. Вы отчетливо поймете, на
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день