Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 415 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 373 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Казино Адмирал и ТОП-6 игровых автоматов
Играя в интернет казино Адмирал на деньги у вас будет возможность не только испытать потрясающий азарт и удовольствие от самой игры, но и попытаться заполучить крупный денежный приз. Ведь джек-поты в Адмирал автоматы доходят порой до колоссальных сумм в несколько миллионов долларов, выиграть которые может каждый, играя в слоты, в том числе мы с вами! 1. Flame Dancer Во время отдыха в экзотических странах можно встретить разные диковины и чудеса. На одном из тропических островов выступают факиры, которые умеют превращать в деньги абсолютно всё - хоть гитару, хоть вулкан. Жаль встретить их не просто, но зато те, кому улыбнулась удача, запомнят эту встречу надолго. Главной "изюминкой" игры "flame Dancer" в kazinoadmiral.net являются бесплатные вращения, во время которых возможно массовое превращение символов в "дикие". 2. Pirate. Тысячу якорей мне в глотку, да это же игра про пиратов! Приготовить пушки и сундуки, мы будем играть и стрелять, да так, что сам
23 877 15 сентября 2019, 17:21 0
Помощь по смартфонам
5-ТОП Выбираем Лучший Чехол для iPhone 11 Pro Max
Чем они больше, тем сильнее они падают. Если вы решили использовать Apple iPhone 11 Pro Max в большом размере, тогда вам нужно приобрести чехол для его защиты. Самый большой iPhone в линейке - скользкий и громоздкий, и его слишком легко уронить. Держите стекло и этот огромный экран в чистоте и чистоте благодаря одному из лучших чехлов для iPhone 11 Pro Max. У нас есть ряд надежных вариантов для вас прямо здесь. Как обычно, все эти аксессуары и другие защитные чехлы для iPhone 11 Pro Max вы можете найти в интернет-магазине Printofon.ru Чехол Razer Arctech Pro для iPhone 11 Pro Max Перегрев может быть проблемой, особенно когда вы тестируете iPhone 11 Pro Max во время игры. Razer хочет помочь с чехлом Arctech Pro, который имеет специальный слой термофена, предназначенный для сбора тепла и его рассеивания через перфорации в задней части. К счастью, вам не нужно жертвовать защитой, чтобы сохранять прохладу, потому что вы также найдете слой микроволокна внутри, чтобы предотвратить
28 203 15 сентября 2019, 16:55 6.5
Я Девушка
Романтический образ для девочки-подростка
В жизни современной девочки-подростка всегда найдется повод, чтобы одеться женственно, элегантно и привлекательно. Будь-то школьный бал, свидание с другом, молодежная неформальная вечерника или летняя прогулка с друзьями – молодой особе всегда хочется выглядеть превосходно. Итак, как можно помочь девочке-подростку подобрать стильный и запоминающийся образ на неформальный случай? Первым делом присмотритесь к тому, что носят сверстницы вашей дочери. Даже если в их гардеробе присутствует то, что вам не вполне нравится, постарайтесь понять современных подростков. Возможно, ваша девочка придерживается другого мнения на этот счет, и к этому мнению следует прислушиваться. Подумайте о деталях. Маленькие аксессуары и романтичные элементы в одежде могут выгодно дополнить образ очаровательной девушки-подростка: шелковые или атласные ленточки, интересные пуговицы, завязки и цветочные принты непременно придадут стиль и женственность. Романтический образ для девочки-подростка Для того, чтобы не
23 247 14 сентября 2019, 07:41 6
Я Девушка
Женские качества, отталкивающие мужчин
Некоторые девушки не пользуются вниманием противоположного пола, в них редко влюбляются. Таким девушкам присущи определенные качества, попросту отталкивающие мужчин. Мы назовем основные четыре. Неряшливость Не глаженная одежда, грязная обувь, заскорузлые пятки, обкусанные ногти, облупившийся лак, отросшие корни волос … В целом мужчин всегда отталкивает неопрятный внешний вид. Никогда не надо забывать, что мужчины любят глазами. Представителю сильного пола хочется видеть около себя привлекательную девушку, на которую приятно посмотреть и к которой хочется прикоснуться. Наглость Наглые женщины, умеющие общаться только по-хамски, которые берут все только нахрапом, в которых нет и намека на мягкость и нежность, у редких мужчин могут вызвать чувство влюбленности. От них чаще хочется убежать. Неуверенность Неуверенные в себе девушки, как ни странно, также отталкивают мужчин. Неуверенность в себе трудно скрыть. По тому, как вы держитесь, как носите одежду, стоите на каблуках это хорошо
30 765 14 сентября 2019, 07:20 21
Я Девушка
На что обращают внимание девушки в первую очередь
Так уж заложено природой, что мужчины хотят нравиться женщинам ничуть ни меньше, чем женщины мужчинам..Много пишут о том, что должна сделать женщина чтобы понравиться мужчине, а мы сейчас же расскажем о том, на что в первую очередь обращает внимание женщина при знакомстве с мужчиной. Сильному полу на заметку! Походка и позы Женщин всегда привлекает уверенный в себе мужчина с твердой походкой и прямой спиной. Такой мужчина вызывает доверие, на него можно положиться, и он знает что хочет от жизни. Чистая обувь Почти все женщины бросают взгляд на обувь, и если он не чистая, то навряд ли она продолжит с вами дальнейшее знакомство. Мужские руки Многие из женщин в первую очередь обращают внимание на руки мужчины. Руки должны быть чистые, опрятные, с ухоженными ногтями. Чувство юмора Тонкий юмор всегда привлекателен. Юмор, исходящий от мужчины особенно притягателен. У каждой женщины свои критерии идеального мужчины, но на эти пять перечисленных каждая из них обязательно обратит внимание.
58 107 14 сентября 2019, 07:20 42
Я Девушка
В чем польза стакана горячей воды натощак
Доказано, что любую привычку можно выработать за 21 день. Давайте постараемся чтобы стакан горячей воды с утра стал полезной привычкой, а почему, об этом в нашей статье. Ночью на стенках желудочно-кишечного тракта оседают отходы пищеварения, шлаки и токсины. Выпив натощак стакан чистой, теплой воды, мы подготавливает наш ЖКТ к работе. С помощью горячей воды мы очищаем наш организм от всего лишнего. Также вода усиливает слабительный эффект, что способствует с утра естественному очищению. Еще одна основная функция, которая присуща воде - это ускорение обменных процессов. Вода обладает способностью быстрого переноса кислорода и питательных веществ. И так, как правильно выполнять процедуру употребления воды. Все очень просто, как 2х2. Вода должна быть горячей 40-50 градусов. Выпиваем стакан воды маленькими глотками за полчаса до завтрака. Стакан горячей воды натощак обладает фантастическими свойствами для организма, тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и
120 792 14 сентября 2019, 07:20 16
Новости
Новости Кремля – кто пригрел шпиона
Новости, связанные с кремлевским шпионом, – печальны. Он действительно существовал. Достоверность информации, пишет xrust, подтвердил сам Дмитрий Песков. Новости, получается организованы неким лицом, находящимся в Кремле по сей день. Кремлевский отдел кадров подтвердил – шпионом работал Смоленков, покинувший пределы родины пару лет назад. Как принято кадровики его уже давно уволили. Конечно, после отъезда. Успокаивая прессу, Песков уточнил: ценный агент, работавший на америкосов, был лишен доступа к высокопоставленной рати Администрации президента. Специалисты «дел, что надо» предполагают – клевал, как курочка, по зернышку. Новость, пишут журналисты, актуализировало издание CNN, сообщившее вчера, что канувшим в Лета 2017-м секретные миссионеры, вывезли шпиона в США. Кстати, ЦРУ сразу открестилось.
38 178 13 сентября 2019, 06:56 15
Новости
Новости Лондона – ученые нашли птичку рекордных размеров
Новости, конечно из Лондона, но источником является «Университет королевы Марии». Тамошние ученые обнаружили крупнейшее летающее животное, напоминающее размерами лайнер. Новости касаются событий 77-миллионной давности лет. Тогда, оказывается летали ящеры с 10-метровым размахом крыл. Нынешний альбатрос с 3-метровым показателем – просто карлик. Заявлению ученых, уточняет xrust, предшествовала находка остатков скелета – сохранились элементы ребер, позвонков, крыльев. Найденная особь, сообщили исследователи, была молодым животным, имевшим лишь 5-метровый размах крыльев. Подросший экземпляр обещал оставить большие габариты. Выводи позволил сделать единичный крупный позвонок, лежавший поблизости. Взрослый летающий ящер, подсчитали ученые, располагал 250-килограммовой «снаряженной» массой.
45 129 13 сентября 2019, 06:56 26
Технологии
Человек и обезьяна – китайцы создали химерное существо
Человек, смешанный с обезьяной, создан в Китае. Подобное генетическое микширование дает создание, именуемое «химера». Впрочем, польза подобных существ – очевидна: они будут давать натуральные органы, востребованные компаниями, занятыми трансплантацией. Человек, подчеркивают китайские ученые, не главное звено успешного эксперимента. Опыты проводились на обезьянах. Разработкой «химер» занялась международная группа, обосновавшаяся в Поднебесной. Руководство поручено испанскому ученому. Недавно групп опубликовала отчет, свидетельствующий: создан впервые эмбрион-химера обезьяна, имеющий человеческие клетки. Ученые напомнили журналистам, что химеры наделены клетками, содержащими разнородный генетический материал. Нормальные клетки имеют одинаковые ДНК, одинаковые их наборы. Главное достижение, сообщили xrust, не странное развивающееся существо, а возможность выращивания человеческих органов. Похоже, решена проблема трансплантации редких тканей. Проводя эксперименты, исследователи
41 517 13 сентября 2019, 06:56 38.5
Помощь по компьютерам
Как выбрать внешний жесткий диск
Непрерывный обмен информацией – один из тех процессов, без которых немыслимо нормальное существование человечества. Значительная часть этого обмена сегодня происходит при помощи высоких технологий. В «цифровом» виде люди хранят и передают самые различные данные – от рабочей документации до любимой музыки и фильмов. Для удобства при этом используются компактные цифровые носители, такие как флэшка, карта памяти, внешний жесткий диск. Последний вы можете выбрать посетив сайт Внешние жесткие диски в Бишкеке. Внешний жесткий диск (или винчестер) – приспособление, несущее в себе дополнительный объем памяти для вашего компьютера, так называемый внешний накопитель данных. Из перечисленных выше носителей это наиболее дорогой и вместительный вариант. Для частой передачи относительно небольших файлов лучше воспользоваться флэшкой – она более компактна, и её будет не так обидно разбить или потерять. Винчестер же больше подходит для хранения большого количества данных в одном месте. Если это то,
26 502 13 сентября 2019, 06:52 2

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 043 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 423 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1