Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
Пальто, которое никогда не выйдет из моды
Если хочешь создать неподвластный времени функциональный гардероб, то обязательно обрати внимание к классическим вещам из шкафов английских модников. Британская мода постоянно меняется и развивается . В формировании британского стиля, который мы любим сегодня, свою роль сыграли десятилетия экспериментальных тенденций. Безупречность кроя, высочайшее качество, универсальная палитра цветов —вот три составляющих из которых строится английский шик. И, конечно, основной инвестицией в мировую моду стало пальто классического кроя в нейтральном базовом цвете. Существует несколько вариантов моделей: однобортные, двубортные, с поясом, с широкими или узкими лацканами. Пальто в духе английского шика актуально из года в год и никогда не выходит из моды. Классическое пальто можно носить и с офисным, и со спортивным костюмом. К такому пальто подойдет и обувь на низком квадратном каблуке, и кроссовки. Пальто классическое и универсальное.
Новости
Названа марка лучшего черного чая
Экспертным центом Всероссийского союза потребителей «Росконтроль» было проведено исследование черного чая. Для проверки качества были выбраны образцы семи брендов: Lipton Beta Tea, Riston, «Крепкие традиции», Akbar, Tess и «Альманах». Все выбранные образцы оценивались более, чем по 50 параметрам. Также была выявлена доля кофеина и танина, а также наличие токсичных элементов и пестицидов. Отметим, что все образцы взяли напрямую из продовольственных магазинов. Как показало исследование, по содержанию полезных веществ лучшие результаты были продемонстрированы следующими марками: Lipton, Riston, «Альманах» и Akbar . Но, отметим, что чaйный образец под мaркой Lipton содержал грубые черешки, поэтому этот продукт экспертами не были отнесен к заявленному производителем первому сорту.
Я Девушка
Посуду в гостях мыть нельзя! Почему?
Существует множество разнообразных примет, при чем у каждого народа она может быть своя, но существует одна, универсальная примета, согласно которой запрещается мыть посуду находясь в гостях. Вы, конечно, знаете, что каждому дому присуща своя энергетика, которая черпается из энергетики в ней живущих людей. Считается, что каждым прикосновением гость оставляет на предметах новый энергетический след. Согласно суеверию, вымыв посуду в вашем жилище, гость своими прикосновениями может «вымыть» ваше благополучие и удачу . Это происходит неумышленно, гость просто хочет вам помочь, но всё дело в энергии, которую гость отдает вашему дому во время мытья посуды. Так что, как бы вам не хотелось согласиться на помощь после дружеских посиделок, когда остается гора грязной посуды вы должны поблагодарить гостя за предложение и вежливо отказать. И еще есть одна примета, связанная с грязной посудой. Посуда, оставленная на ночь в раковине — это открытая дверь, в которую из дома уходят богатство и
Новости
Чай в пакетиках – чистейшая отрава
Чай в пакетиках опечалил канадских ученых. Помимо листочков, исследователи обнаружили множество микрочастиц всевозможной отравы. Источником оказались сами пакетики. Чай в пакетиках исследовали канадцы. Цель изучения напитка – выявление микрочастиц, сопровождающих заварку в момент приготовления. Попутно канадцы проверили жизнеспособность дафний, выпустив последних в остывшую заварку. Сам чай изучался рентгеновским, инфракрасным, другими микроскопами, отмечает xrust. Впрочем, часть исследований велась без заварки – брали лишь пакетики, промывали их, а потом «заваривали». Дальше раствор остывал, отфильтровывался осадок и сушился. Различные пакетики выделяли в кипяток микрочастицы пластика разных размеров. Разброс числа микрочастиц достигал 7.8~21 миллиарда «соринок пластика». Устредненная статистика – впечатляет: кружка чая несет организму 2.3 миллиона микрообразований и 15 миллиардов частичек меньшего размера. Встречаются даже менее 100 нанометров – 3 миллиарда. Большинство ядовитых
Новости
Женщина и оргазм – австрийцы изучили феномен на кроликах
Женский оргазм, выяснили австрийцы, напоминает кроличий. Правда, есть существенное отличие. Последним и занимались ученые. Женский оргазм, полагают австрийцы, некогда реализовывал механизм, предусматривающий выход яйцеклетки в ответ на совокупление. Однако эволюционное приспособление решило, что такая функция избыточна. Зашутнировав ряд генетических цепочек, природа продвинула особей, которые испытывают оргазм, не сопровождающийся выходом яйцеклетки. Для множества животных, выяснили австрийцы, действует прежняя модель – совокупление инициирует выход яйцеклетки. Среди таких теплокровных – кошки, кролики, верблюды, множество других, пишет xrust. Подтвердить наличие блокировки генов, отвечающих за животный механизм, ученым удалось косвенно, применив медикаменты. Собрав группу крольчих, ученые скармливали им флуоксетин. Эксперимент продолжался пару недель. Упомянутый препарат – антидепрессант, угнетающий женскую репродуктивную функцию. Вся группа самок, пишут исследователи, «жили» с
Светские свадьбы
Свадьба Дженнифер Лоуренс
Неделю назад Дженнифер Лоуренс и Кук Маруни сыграли свадьбу. 29-летняя актриса и 34-летний арт-дилер провели торжественную церемонию в старинном особняке Belcourt of Newport в Род-Айленде. Особняк расположен на небольшом острове. Свадебную церемонию запрещалось снимать но в объективы папарацци попали некоторые звездные гости. Так, среди прибывающих на свадьбу были запечатлены Эмма Стоун, Эшли Олсен, Крис Дженнер, Сиенна Миллер, Дерек Бласберг Дэвид О. Расселл, и другие. На торжественное мероприятие прибыло около 150 гостей, включая Кэмерон Диаз, Адель, Эми Шумер и Николь Ричи. Вечеринка продолжалась всю ночь! Дженнифер и Кук ждали, пока все гости не ушли, чтобы они могли лично попрощаться и были последними, кто уехал в половине шестого утра. С Кук Маруни работающим директором нью-йоркской галереи Gladstone, Дженнифер стала встречаться с весны 2018-го. в начале 2019 года стало известно о помолвке пары.Избранник Дженнифер Лоуренс уроженец Новой Англии, он вырос в Вермонте, где у его
Я Девушка
«Грибной блонд» - модное окрашивание
В последнее время стал набирать обороты новый тренд - грибной оттенок. Грибной коричневый цвет волос - фаворит среди модных трендов этого холодного сезона . Грибной оттенок весьма многообразен: он может быть слегка беловатым, или желтовато-коричневым. Создать грибной блонд можно, либо осветлив волосы и добавив серый и бежевый, либо затемнив блонд, создав эффект контрастного переливающего цвета. Как правило, у корней волосы окрашиваются в более темный оттенок, а затем постепенно обесцвечиваются по длине, и у лица подразумеваются более светлые прядки. Гамма при окрашивании может быть взята разных оттенков и серая, и коричневая, и желтая, и даже беловатая . Нужно создать трехмерный цвет из переливов различных контрастных и родственных оттенков, чтобы волосы заиграли всем своим великолепием . Окрашивание «грибной блонд» не требует особой стрижки или прически, но, все же, такое окрашивание более выигрышно смотрится на волнистых локонах, тогда прекрасно видны все нюансы разных тонов.
Я Девушка
Найти кошку: вирусная головоломка в сетях
Эту головоломку, которая стала вирусной в соцсетях, заказала компания-производитель кормов для кошек. Рисунок появился в США ко Дню кошки, который отмечают в этой стране 29 октября. Пользователь должен отыскать кошку среди огромного количества голубей, чтобы найти кошку на рисунке, требуется в среднем 18 секунд. Международным днём кошек с 2002 года признано 8 августа. Его инициатором стал Международный фонд Animal Welfare. В некоторых странах День кошек празднуется в другие дни. Так, в России День кошки отмечается 1 марта. В США праздник учредили в 2005 году при поддержке Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными. День кошки отмечается в этой стране 29 октября. В Японии День кошки отмечается 22 февраля. Это связано с тем, что японцы передают мяуканье кошки как «нян-нян-нян». «Нян» также может означать «два», а «два-два-два» можно расценить как 22 февраля. В Токио в этот день проводят фестиваль, где кошки получают призы за самое уникальное поведение.
Новости
Купе и плацкарты останутся в прошлом
Деления на плацкарты и купе с января 2020 года на железной дороге не будет. Билеты в железнодорожных кассах будут продавать по классам обслуживания. Сидячее будут названы «бюджетом», плацкарт - «экономом», купе и люкс «комфортом» и «бизнесом». В первых двух классах будет Wi-Fi, в новых вагонах можно будет принять душ, разогреть еду микроволновке, отправить продукты в холодильник и воспользоваться сейфом. Эти нововведения будут задействованы в рамках реформы РЖД, по которой к 2025 году будут обновлены 36% вагонов. В настоящее время средний возраст российских вагонов - 17,7 лет. Всего по стране в эксплуатации около 18 000 вагонов, в которых за 2018 год перевезены более миллиарда пассажиров.
Я Девушка
Простое средство для борьбы с целлюлитом
Очень мало людей могут похвастаться идеальной кожей без намёка на целлюлит. Существует множество профессиональных средств для борьбы с этой напастью. Это разные виды массажа, электростимуляция, мезотерапия, талассотерапия и другие. Но, эти процедуры очень дороги и потому не всем доступны. Но, существует множество вполне эффективных домашних средств, помогающих улучшить состояние проблемных зон. Конечно, в первую очередь, нужно заняться физкультурой и стараться правильно питаться. Но, об этом вы знаете, а в нашей статье мы расскажем о вспомогающем домашнем средстве. Для этого нам понадобятся соль, кофе и мед. Вечером, за два часа перед сном, растворим 300 г морской соли в ванне с температурой 36-37 градусов и полежим в ней 10-15 минут. После этого нужно втереть, массируя, в проблемные участки кофейную гущу, которая остается после заваривания натурального кофе. Кофе действует как скраб, и отшелушивает мёртвые клетки. Смываем кофейную гущу и вытираем насухо тело. Затем возьмем мед.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день