Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Фильмы
Новые серии «Ну, погоди!»
Киностудией "Союзмультфильм" планируются выпуск 26 новых серий мультфильма "Ну, погоди!". Разработка нового цикла мультфильмов про волка и зайца намечена к 50-летию любимых героев. Об этом сообщила председатель правления "Союзмультфильма" Юлиана Слащева. Первая серия будет выпущена в начале лета 2020 года. Перезапуск мультфильма "станет подарком младшему поколению" отметила курирующая сферу культуры вице-премьер Ольга Голодец. "Союзмультфильм" - государственная киностудия мультипликационных фильмов, основанная 10 июня 1936 года. Здесь было создано более 1,5 тыс. мультфильмов. Среди известных работ студии "Гадкий утенок", "Крокодил Гена", "Винни пух", "Золотая антилопа", "Малыш и Карлсон", "Ну, погоди!", "Ежик в тумане".
Я Девушка
Мандариновый Лахат-Лахум
Рахат-Лухум - восточная сладость, которую не сложно приготовить дома. Попробуйте приготовить по нашему рецепту, у вас обязательно получится. За основу мы возьмём мандариновый сок, как раз сейчас сезон этого оранжевого и сочного цитруса. И так понадобится всего лишь 4 ингредиента: свежевыжатый мандариновый сок 400 мл сахар 3 стол. лож. крахмал 3 стол. лож. сливочное масло 1 стол.лож. Кокосовая стружка или сахарная пудра для украшения Приготовление: 1. Выжмем 400 мл сока из мандарин. 2. Сок наливаем в миску, добавляем крахмал, сахар и тщательно перемешиваем. 3. Ставим на плиту и увариваем постоянно помешивая, до загустения 4. Снимаем смесь с огня, добавляем масло и тщательно перемешиваем 5. Подготовленные формы заполняем смесью, и отправляем в холодильник на всю ночь. 6. Готовый рахат-лукум вынимаем из форм и нарезаем по размеру. Обваливаем в кокосовой стружке или пудре. Поверьте этот десерт - мандариновый рахат-лукум никого не оставит равнодушным!
Новости
Клип Little Big набрал более 5 млн просмотров
Новый клип российской группы Little Big на песню Go Bananas за два дня набрал более пяти миллионов просмотров на сервисе YouTube. Российской треш-поп-группой Little Big выпущен мини-альбом Go Bananas из пяти треков. Клип на заглавную композицию и стал объектом обсуждения для поклонников группы. Новое видео, по мнению фанатов, напоминает главный хит группы на песню Skibidi. В прошлом году этим хитом было набрано почти 310 миллионов просмотров. В клипе Go Bananas также запоминающийся мотив. Фанаты отметили, что после прослушивания привязчивой песни Go Banаnas напевают "Nana-nana-nana na-nana" и не могут остановиться. В клипе много странных и запоминающихся персонажей, например танцующий гусь или гигантский голубь, кормящий участников Little Big хлебом. Выпущенный мини-альбом группы включает пять треков: Pop On the Top, Go Bananas, Rock-Paper-Scissors, T.I.T.S и Emotions (Requiem for Freedom). Все их можно послушать на интернет-платформах и сайте Spotify.
Спорт и Здоровье
Делаем приседания правильно
Самым простым и эффективным способом добиться красивого рельефа ног и ягодиц являются обычные приседания. Но, не каждый знает, как правильно выполнять это на первый взгляд простое упражнение. Здесь важна правильная техника. И так, ключевые нюансы приседаний. Ставим ноги чуть шире плеч так, ступни должны быть параллельны друг другу. Встанем прямо и вытянем руки перед собой. Приседайте на вдохе и вставайте на выдохе. Приседать нужно так, как будто вы собираетесь сесть на стул, перенося вес на пятки. Это позволяет избежать слишком большой нагрузки на колени. Приседать нужно достаточно низко, чтобы задействовать ягодицы. Спина при этом всегда должна оставаться прямой, как будто вы головой тянетесь вверх. Во время приседания напрягайте ягодицы и разведите колени и носки в стороны. Вставать нужно обязательно не отрывая пятки от пола и напрягая ягодицы, с прямой спиной, разведенными коленями и носками.. В начале занятий приседания делайте медленно, для отработки техники. Затем можно будет
Новости
Водка из воздуха – Менделеев превзойден американцами
Водка, производство которой не вредит окружающему миру, придумана американцами. Идея, заметим, уже реализована – запущен безопасный окружающей среде водочный заводик. Водка, заметили создатели безопасного миру алкоголя, за пределами статусных напитков – например, коньяков, бурбонов. Это американский алкоголь второго сорта, сообщили xrust, которым «балуются» на студенческих вечеринках. Немножко водки утром – прекрасное опохмельное средство. Непрезентабельность напитка «разрушил» стартам Air Co., занявшийся репутационной стороной алкоголя. Сегодня инновационный технологический подход, реализованный энтузиастами экологии на Бруклинском заводе, исключил из производства цепочку традиционного брожения. Американские умельцы внедрили извлечения углекислого газа из атмосферы, чтобы превращать грозящее миру вещество в этиловый спирт. Далье, заметим, все по Менделееву – спирт смешивается с чистейшей родниковой водой. На выходе из Бруклина – водка элитного класса. Каждая бруклинская поллитровка
Новости
Пенсия – пора рвануть на Сахалин
Пенсия, предоставляемая при запредельно высоком возрасте, опечалила парламентариев, защищающих интересы обывателей Дальнего Востока. Слуги народа предлагают вернуть прежний возраст. Пенсия дальневосточников, до которой большинство не доживет, стала предметом интереса парламентариев, представляющих регион. Депутаты решили продавить закон, возвращающий прежний пенсионный возраст, пишет ufatimes. Впрочем, озвученная причина имеет дополнительный фактор – население Дальнего Востока стремительно скукоживается. Предложение – прекрасное, заметили другие парламентарии, только затея стоит 16 миллиардов. Где деньги взять? – представители ДФО не указали. Дальнейшее шевеление депутатского логова предполагает проведение парламентских слушаний под лозунгом «Законодательное обеспечение опережающего соцэкономразвития ДФО». Действо пройдет 14 ноября – обсуждаться вопрос предстоит нижней палате. Ключевой тезис: ДФО – особенная территория с суровым климатом. Восстановление требуемой численности
Спорт и Здоровье
Новорожденный – икать ребеночку полезно
Новорожденный и икота – это тема исследования лондонских нейропсихологов. Явление, которое обывателям кажется бесполезным, принесло сенсацию. Новорожденный, икая, утверждают ученые, запускает генерацию электрических сигналов, стимулирующих головной мозг. Последний, раздражаемый импульсами, сообщили xrust, учится регулировать дыхательные мышцы. Если точнее, пояснили исследователи, то генерацией импульсов заняты мышцы диафрагмы, запускающие икоту. Именно оттуда электрические разряды посылаются мозгу младенца. Первые приступы икоты зафиксированы на девятой неделе беременности матери – понятно, будущее дитятко находится в утробе. Это единственное физиологическое явление, начинающееся до рождения, но сопровождающее человека до последнего дня, напоминает ufatimes. Чрезвычайной икотной активностью отличаются недоношенные – суммарная продолжительность ежесуточного явления занимает 15 минут. Исследуя икоту, ученые отслеживали ситуацию сканированием мозга. Мозговую активность фиксировали
Новости
Собака из Америки научилась говорить
Собака может говорить – сенсация облетела американские штаты. Воспитанием креативного животного занята женщина. Собака, способная говорить, доселе была фигурантом фантастико-приключенческих произведений, пишет xrust. В крайнем случае, напоминает ufatimes, бродящим по сетям гражданам известны животные, невнятно говорящие «муама» либо нечто подобное. Американский феномен рожден американской лингвисткой, проводящий захватывающий эксперимент. Женщине пришла фантазия попробовать научить разговаривать щенка – занятия начались с двухмесячного возраста. Конечно, исследовательница понимала, что собачий язык к говорению не приспособлен. Поэтому было решено ограничиться кнопками-словами. Последним приданы всевозможные цвета и большие размеры. Потенциальную путаницу исключает другое дополнение – кнопки связаны с блоком, генерирующим «живые слова». Габариты кнопок позволяют собаке безошибочно давить лапой на нужную – сначала кнопочная грамотность ограничивалась короткими сообщениями. Например,
Я Девушка
Произноси эти десять слов и будь удачлив!
Сильнейшее влияние на судьбу человека способны оказывать слова. Как считают современные психологи, произнесенные слова имеют тесную связь с нашей удачливостью. Если вас преследуют проблемы, то обратите внимание какие слова вы часто произносите. Постарайтесь избавиться от негативных слов, они являются разрушителями наших жизней. Существуют фразы , когда человек "программирует» себя на болезнь" Эксперты выделяют 10 слов, притягивающих удачу и успех. Здоровье. Это слово оказывает положительное влияние на ваше состояние, если произносится с положительными эмоциями. Счастье. Это то, о чем мечтает каждый человек. С каждым сказанным таким словом, вы приближаете свое счастье. Успех. Произнося это слово, вы программируете себя на удачу. Удача. Употреблять это слово нужно с уверенностью и позитивом. Любовь. Как можно чаще говорите слова любви своим близким. И не бойтесь признаться в любви миру, и он ответит вам взаимностью. Надежда. Именно благодаря надежде на лучшее мы можем
Я Девушка
Спать при свете опасно для сердца
Японскими учеными установлено, что свет о ночников увеличивает риск развития опасных состояний сердца. Даже Луна, которая светит в окно, также обладает аналогичным эффектом. Результаты исследования ученых опубликованы научным журналом Environment International. Как отмечает автор исследования Кенджи Обаяши, более высокие уровни светового загрязнения провоцируют атеросклероз - нарастание артерий. В эксперименте принимало участие 1000 взрослых мужчин и женщин и негативный эффект был зафиксирован уже спустя 3 года после начала наблюдений. Причина развития опасного состояния - это уменьшение выработки гормона мелатонина, который снижает кровяное давление. Как известно при свете меланин не вырабатывается. При этом на скорость развития аномалии напрямую влияет интенсивность света ночника, Луны за окном или фонаря.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день