Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Фильмы
Фильм, который запретили к показу в СССР
Многие мировые кинохиты в Советском Союзе часто выходили с большим опозданием. В основном, причиной было то, что зарубежные фильмы не соответствовали жизненным принципам советского общества или были слишком эротичны. В черном списке оказалась картина Бернардо Бертолуччи «Последнее танго в Париже» . Фильм с Марлоном Брандо и Марией Шнайдер в главных ролях вышел в 1972 году, и после своей премьеры произвел эффект разорвавшейся бомбы. Из-за слишком откровенных сцен фильм был запрещен к показу в СССР, и не только в СССР, но и в Италии, Португалии, Сингапуре, Корее и Новой Зеландии . Судом Болоньи было возбуждено дело за распространение порнографии на режиссера и исполнителей главных ролей. Обвинения были сняты с актеров и продюсера фильма, но Бертолуччи на пять лет был лишен гражданских прав. Съемочный процесс послужил яблоком раздора и между актерами фильма . После окончания съемок на долгие годы с режиссером перестали общаться исполнители главных ролей Брандо и Шнайдер. Марлон Брандо
Я Девушка
Потрясающий эффект кофейной маски для лица
Эта маска имеет сильный оздоровительный эффект, она скорее служит омолаживающей процедурой с потрясающим эффектом. Даже после первого применения маски вы увидите, как у вашей кожи повысится тургор (упругость), разгладятся морщинки, уйдут отеки, и в целом кожа приобретет здоровый цвет. Для приготовления кофейной маски для лица надо взять: 3 ст. ложки кофе мелкого помола (растворимый не брать) 3 ст. ложки какао-порошка без добавок; 2 перепелиных яйца (если нет, то можно взять куриное яйцо-1шт.) 2 ст. ложки меда; щепотку корицы. Приготовление: Взбейте яйца и добавьте к ним кофе, очень тщательно все вымесите ложкой. Добавьте в полученную смесь мед, перемешайте. У вас должна получиться смесь однородной консистенции. На очищенную кожу лица нанести готовую маску. Не втирайте маску в кожу и накладывайте один слой поверх другого. Избегайте области вокруг глаз. После того как маска застынет на лице, примерно, через 15 минут, ополосните лицо тёплой водой Для лучшего эффекта делайте маску один
Я Девушка
Какие татуировки в моде у женщин разных стран?
Любопытное исследование провел Pinterest. изучив — какие татуировки пользуются популярностью у пользователей из разных стран? Согласно аналитике, в Великобритании лидерские позиции занимают надписи с собственным именем и женские портреты. Причем часто среди набитых тату изображение короны. Предпочтения жительниц Аргентины весьма своеобразны: это феминистские лозунги (количество запросов выросло на 705%)и инопланетян (выросло на 300%). Симпатичен тату-тренд из Франции. У парижанок в моду вошли миниатюрные розовые изображения на коже. На них спрос в Pinterest увеличился на 410%.
Спорт и Здоровье
Грецкие орехи могут быть и вредны
Грецкие орехи очень полезны, в них содержатся большое количество витаминов А, В, Е, РР и С. Но, употреблять их в большом количестве их не следует, так как тогда они становятся вредны. У некоторых людей может быть аллергическая реакция на грецкий орех. В таком случае организм начинает воспринимать орехи как яд, и появляются такие симптомы как онемение языка, появление сыпи. И тогда пользы от ореха нет никакой. Некоторый люди могут испытывать непереносимость данного продукта. В организме таких людей нет специального фермента для переваривания белка, который входит в состав грецких орехов. В таком случае появляются следующие симптомы: рвота, тошнота, диарея. Симптомы схожи с пищевым отравлением. И еще, так как грецкий орех чрезвычайно высококалориен и очень жирный, он влияет на увеличение веса. Калорийность продукта очень высокая. В 100 г содержится 640 ккал. А значит,желающим похудеть не стоит есть много орехов в день. На вопрос, сколько можно употреблять грецких орехов в день,
Я Девушка
Рогалики
Домашние рогалики с повидлом получаются воздушными и ароматными. Приготовить тесто будет просто даже начинающей хозяюшке. Рогалики из дрожжевого теста можно отнести в категорию "простые рецепты". Рогалики можно приготовить и в пост, так как рецепт не содержит продуктов животного происхождения. Ингредиенты: Мука - 500 г Дрожжи прессованные - 50 г Сахар - 50 г Масло растительное рафинированное - 50 г Вода - 250 мл Повидло, варенье или джем - 100 г Сахарная пудра - 2 ст. ложки Приготовление: Подогреваем 100 мл воды до горячего состояния. Сахар растворяем в горячей воде и добавляем холодную воду. Добавляем дрожжи, растительное масло, и постепенно вводим просеянную муку. Вымешиваем тесто. Поставим тесто на 1 час подходить. Через час тесто делим на три части. Из каждой части теста раскатываем круг толщиной 0,6-0,8 см. Каждый круг разрезаем на 8 сегментов. Выкладываем на широкую часть каждого сегмента повидло. Формируем рогалики. Выкладываем рогалики на противень, смазанный
Я Девушка
Какая обувь особенно популярна у женщин?
Каждый месяц глобальной поисковой системой для предметов моды Lyst проводится анализ шопинг-привычек и поведения более 9 миллионов интернет-покупателей. При подведение итогов учитываются данные Google, богатая информация и статистика из социальных сетей, где упоминаются фирменные товары, бренды и связанные с ними слова. Всего анализируются модные товары у более чем 12 тысяч брендов и онлайн-магазинов. Согласно последнему отчету глобальной поисковой системы для предметов моды Lyst всевозможные рекорды популярности у интернет-покупателей побили босоножки Bottega Veneta. Так, в течении последнего квартала их искали более 27 000 раз, поисковые запросы обуви бренда выросли на 156%. Понятно, что подобный ажиотаж напрямую связан с Неделями моды, когда на многих гостях из первых рядов, были стеганые босоножках Bottega Veneta с квадратным мысом.
Я Девушка
Принимать витамины нужно всю жизнь
У большинства россиян наблюдается дефицит витаминов, и главный диетолог Минздрава Виктор Тутельян призывает жителей России обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Например, в Японии ежедневно употребляют витаминные препараты почти 90% людей, в Европе и Америке — около 80%. А вот в России, принимающих витамины, во много раз меньше, хотя точных статистических данных нет. Как отмечает диетолог, у подавляющего числа россиян наблюдается сочетанный дефицит витаминов. Некоторые считают, что витаминные комплексы не усваиваются, но Тутельян опровергает это мнение. "Доказательств таким заявлениям нет",-отмечает диетолог. Как заявил главный диетолог Минздрава : «При разработке всех витаминно-минеральных комплексов проводятся исследования их клинической эффективности». Диетолог отметил, что витамины в обязательном порядке должны принимать беременные женщины, так как во время беременности и кормления потребность в витаминах выше обычных норм. Витамины несут большую
Я Девушка
Важные для мужчины вопросы, которые он задаст будущей жене
Если мужчина намерен строить свое будущее вместе с тобой, и собирается сделать тебе предложение, то он обязательно задаст тебе эти вопросы в той или иной форме. 1. Честное мнение насчет брака Он узнает, что для тебя значит брак, видишь ли ты вас двоих вместе и надолго. И обязательно скажет, что означает брак для него. 2. Твои цели Любящий тебя мужчина обязательно хочет знать, какие планы у тебя на будущее. Ему важны твои мечты, так как он хочет видеть тебя счастливой. Если же мужчину не интересует твои планы на будущее, он просто не видит тебя с собой в будущем. 3. Планы насчет детей Некоторые хотят детей, некоторые нет. Дети — это серьезный шаг, потому такой вопрос обсуждается всегда заранее. Часто мужчина задает его невзначай, между делом, но этот вопрос мужчина всегда женщине, которую хочет видеть своей женой. 4. Твое мнение о важном для него Мужчина спрашивает твоего мнения в каком- то важном для него вопросе, это может быть смена его работы, или просто выбор нового костюма.
Я Девушка
Картофельный салат с виноградом
Сочный сытный и вкусный салат. Картофельный салат с виноградом можно подавать и как салат и как гарнир к блюду. Ингредиенты: Картофель - 1 кг. Красный виноград- 200 гр. красная луковица - 1 шт. сыр- 200 гр. Белый винный уксус- 3 ст.л Подсолнечное масло- 5 ст.л. листья базилика - 1 ст.л., черный перец по вкусу Соль Способ приготовления: Картофель хорошо вымыть и отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду, картофель остудить и нарезать небольшими кусочками. Вымыть виноград. Затем порезать на половинки. Луковицу нарезаем кольцами Делаем заправку для салата, смешав уксус, масло, перец и соль. В салатник выкладываем картофель, виноград, кусочки сыра, посыпаем базиликом и добавляем заправку, все перемешиваем аккуратно. Все салат готов!
Фильмы
Самый лучший фильм года по мнению Тарантино
Какой фильм понравился больше всего режиссеру Квентину Тарантино в этом году сообщил кинокритик Пит Хэммонд изданиию The Deadline. Как сказал Хэммонд, фильм «Капкан» более всего впечатлил знаменитого режиссера . «Кино впечатлило его во всех отношениях с точки зрения чистого кинопроизводства», - отметил кинокритик. Фильм «Капкан» поставлен режиссером Александром Ажа . Согласно сюжету девушка Хейли отправляется к своему отцу во Флориду, она хочет спасти его от бушующего в штате урагана. Вместе с отцом девушка оказалась в подвале старого дома, медленно погружающегося под воду. Отец и дочь вступают в борьбу не только со стихией, но и с голодными аллигаторами. Помощи ждать не приходится, поэтому они противостоят сложившимся обстоятельствам в одиночку. Бюджет «Капкана» всего 12 миллионов долларов. Но из-за отличной работы съемочной группы и камерной истории, лента выглядит существенно дороже. Спецэффекты, просто невероятные для такого бюджета.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день