Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле

Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как

mik736

Вчера, 14:15

Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026

Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав

mik736

Вчера, 13:50

Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине

Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял

mik736

Вчера, 11:12

Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион

Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие

mik736

Вчера, 07:06

Xrust.ru

Спорт и Здоровье

Можно ли есть при ангине мороженное?

Можно! Это, наверное, одно из самых необычных рекомендаций от врачей- отоларингологов, – регулярно употреблять мороженое при ангине, при чем приобретённое в самом обычном магазине. Некоторые из специалистов даже настоятельно рекомендуют кушать мороженое. По мнению врачей, благодаря регулярному употреблению мороженного, приобретается локальный иммунитет, это означает, что горло человека, постепенно приучая к низкой температуре, можно закалить. Но, употреблять это лакомство врачи рекомендуют в малых количествах и медленно. Мороженное должно быть очень качественным и в нем не должно быть искусственных фруктово-ягодных наполнителей. Поэтому предпочтение нужно отдать сливочному пломбиру или молочному мороженому. Мороженое должно быть растаявшим до кремообразного состояния.

admin

26 166 17 ноября 2019, 18:42 11

Новости

Составлен рейтинг видеоклипов, которые за последние девять лет начиная с 2010, собрали наибольшее количество просмотров. Всего в чарт, размещенный на портале BuzzFeed, вошли 50 видеороликов на популярные песни, Как отметили эксперты «2010-е годы были мощным десятилетием величия музыкального видео». Самый популярный клип за прошедшие десять лет - ролик Luis Fonsi – «Despacito» ft. Daddy Yankee. Он собрал в интернете 6,5 млрд просмотров. Лидером 2010 года стал клип «Rolling in the Deep» певицы Adele, 2011 год Gotye – «Somebody That I Used To Know» 2012 год P!nk – «Try» 2013 год «Wrecking Ball» Майли Сайрус, 2014 год Sia – «Chandelier» 2015 год Джастин Бибер с клипом «Sorry», 2016 год Beyonce «Formation», 2017 год Luis Fonsi – «Despacito» ft. Daddy Yankee, В 2018 году самым популярным стал рэпер Drake с клипом «God's Plan», его посмотрели миллиард раз К этому времени, за 2019 год, в лидерах неоднозначный клип Jonas Brothers «Sucker».

admin

72 093 17 ноября 2019, 18:42 11

Я Девушка

Хвалим мужчин

Мы постоянно говорим о том, что мужчина должен уметь делать комплименты девушке причем регулярно. Теперь поговорим о том, что и девушка должна овладеть искусством правильной похвалы, в чем так же нуждаются мужчины. Похвала – это мощнейший инструмент мотивации и направления партнера в нужное русло. При этом мужскому полу требуются именно "мужские" комплименты, похвала в "женском" формате никак не подходит. Следуйте рекомендациям, которые вам советуют психологи. Похвала за небольшой подвиг Не дожидайтесь, когда ваш избранник совершит «подвиг». Для того, чтобы мужчина хотел выполнять повседневные мужские обязанности – похвалите его за них, не дожидаясь, пока он совершит 12 подвигов Геракла. Подвиги совершать каждый день не получится, а слова поддержки и мотивация нужны мужчинам, как воздух. Поощряйте за дела Хвалите мужчину за то, что он сделал. Мужчина захочет получать "сахарок" похвалы, и совершенно бессознательно будет стремиться делать то, что вызовет

admin

31 500 17 ноября 2019, 18:42 9

Я Девушка

Делаем бомбочки для ванны

Сделать ароматизированную «бомбочку» своими руками очень просто. Придя вечером домой, приятно понежится в теплой ванне. Купание — волшебный момент в конце дня. А принять ванну с ароматизированной «бомбочкой» одно удовольствие. Итак, для приготовления 2 бомбочек нам понадобится: •4 ст.л. соды •2 ст.л. лимонной кислоты •2 ст.л. мелкой морской соли (обычную тоже можно) •2 ст.л. масла жожоба или любое растительное масло •4 капли любого эфирного масла Для украшения можно использовать какие - нибудь лепестки цветов ( розы,календулы и т.д.) По желанию можно добавить краситель для цвета. также понадобятся: - формочки для шариков или формы для льда - перчатки, так как лимонная кислота может вызвать разъедание кожи. Соду, соль, лимонную кислоту, масло, хорошо перемешаем в удобной посуде. Масса получается как чуть мокрый песок. При необходимоти можно добавить распылителем чуть-чуть воды. Лучше делать бомбочки меньшего размера, потому что они лучше держатся, а большие чаще разваливаются. Массу

admin

25 473 17 ноября 2019, 18:42 15

Я Девушка

Простые средства от бессонницы

Качественный сон по ночам можно получить используя эти простые способы, и они действительно действуют, что было не раз доказано на практике. Лимон Если вам мешают высыпаться приступы астмы, аллергии, или у вас простуда, то нарежьте дольками лимон и положите на тарелку у постели. Комната наполнится свежим цитрусовым запахом а также вы сможете лучше дышать и глубже спать. Вишневый сок При расстройстве сна, рекомендуется перед сном выпивать по стакану вишневого сока. Согласно проведенным исследованиям, вишня содержит гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Вишневый сок является своего рода сладким снотворным. Зелень и миндаль Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц и облегчающим засыпание. Встаньте на голову Вспомните упражнение «берёзка», и попробуйте зафиксировать себя вниз головой по всем правилам гимнастики. Благодаря этому упражнению обогащенная кислородом кровь доберется до клеток мозга и все

admin

39 564 17 ноября 2019, 18:42 9

Фильмы

Закончились съёмки новых серий «Содержанок»

Съемки второго сезона киносериала «Содержанки» завершились. Премьера сериала состоится уже зимой на видеосервисе Start. В сериале от шоураннера Константина Богомолова и режиссера Дарьи Жук, в предстоящем сезоне появятся новые персонажи, которых играют актеры Игорь Верник, Константин Лавроненко, Виктор Вержбицкий и Юрий Чурсин. Кроме Любови Аксеновой, Одина Байрона и Игоря Миркурбанова к своим ролям во втором сезоне вернулись Софья Эрнст, Дарья Мороз, Владимир Мишуков, Марина Зудина, Александр Сергей Бурунов, Кузнецов, Сабина Ахмедова, Петр Скворцов, Александра Ребенок, Ирина Старшенбаум, Александра Ревенко, Леонид Бичевин, Семен Штейнберг и другие звезды. В новых «Содержанках» зрители узнают получилось ли у Даши из Саратова открыть свою галерею и удержаться в Москве без помощи чиновника Игоря, не пожалеет ли Лена о том, что ушла к олигарху Ольховскому, разорвав рутинный, но стабильный брак. И, наконец, раскроет ли Макс тайну смерти Алисы.

admin

30 282 17 ноября 2019, 18:42 24.5

Спорт и Здоровье

Как избавиться от депрессии

Ученые из школы медицины Бостонского университета назвали простой способ за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги. В этом помогут йога и дыхательные упражнения. Специалисты пришли к выводу, что при лечении клинической депрессии и большого депрессивного расстройства нужно обязательно заниматься йогой. В течение трех месяцев ученые наблюдали за состоянием 30 человек, страдающих депрессией. Все они на протяжении испытательного срока занимались йогой. Уже спустя месяц пациенты стали более спокойны, у них было улучшено качество сна. Более того, у них стали менее выражены тревога и физическое истощение. Благодаря полученным научным данным, по словам нейробиолога Мариса Сильвери, люди получили стимул для начала занятий йогой для улучшения здоровья и самочувствия.

admin

23 898 17 ноября 2019, 18:42 15

Я Девушка

Каков размер идеальных женских ягодиц?

На один из самых важных вопросов в мире смогли ответить ученые. Для расчета этого самого идеального размера даже выведена формула. W/H = 0,7 где W — обхват талии H — обхват ягодиц цифра 0,7 — идеальное соотношение обхвата талии к обхвату бедер. В том случае, если конечный результат измерения больше 0,7 — значит талия "широковата", если меньше, то "крупноваты" ягодицы. По мнению исследователей самыми идеальными формами обладают Мэрилин Монро, Грейс Келли, Элизабет Тейлор и Софи Лорен.

admin

28 875 17 ноября 2019, 18:42 9

Светские свадьбы

Футболист Луис Адриано женился на Екатерине Дорожко

Экс-форвард "Спартака" Луис Адриано женился на русской подруге. О своем замужестве Екатерина Дорожко, уроженка Петрозаводска, сообщила в "инстаграме", выложив в соцсети новые совместные фото с футболистом, подписав: "Можете нас поздравить". «Сегодня был очень важный день. Мечта сбылась! Я люблю тебя!» — написал Адриано в инстаграме . Луис Адриано играл за "Спартак" с января 2017 года. В составе московского клуба он стал чемпионом России. Когда Адриано и Дорожко начали встречаться, девушка неоднократно выкладывала фотографии в соцсети, на которых она была запечатлена с футболистом. После того, как "Спартак" продал футболиста в "Палмейрас", россиянка улетела вместе с возлюбленным в Бразилию. Ради Екатерины бразильский футболист расстался с женой, с которой у него трое общих детей. В мае Луис Адриано подарил Дорожко шикарный автомобиль.

admin

31 353 17 ноября 2019, 18:42 21

Спорт и Здоровье

Первые симптомы рака желудка

Список самых первых симптомов, указывающих на онкологоческое заболевание желудка, озвучен специалистами Национального центра здравоохранения Великобритании. В случае если у вас имеются такие симптомы, на них нужно сразу обратить внимание и принять меры, рекомендуют врачи. Как отмечают специалисты, насторожить человека должны трудности с глотанием, слишком быстрое насыщение пищей и постоянное вздутие живота после еды. Указывать на развитие патологии может и то, что у некоторых пациентов возникают сложности с проглатыванием продукта целиком или с глотанием жидкости. Также во время еды может возникать чувство удушья или кашель . Если вами замечен хоть один признак или тем более несколько перечисленных признаков, в срочном порядке нужно обратиться к врачу, чтобы причина возникшей проблемы была определена.

admin

36 855 17 ноября 2019, 18:42 9

Популярное Xrust

Xrust.ru

Популярные статьи месяца