Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 415 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 373 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Онлайн игры. Заработок на привлечении игроков
Сегодня аудитория онлайн-игр в России составляет приблизительно 4 - 4,5 миллионов пользователей. Из них активных - тех, кто хотя бы один раз в месяц зашел в игру, - около 2 - 2,5 миллионов. По приблизительным оценкам экспертов, в крупных городах таких наберется от 10 до 15 тысяч человек. В русском секторе Всемирной паутины работают около ста онлайн-игр, как платных (40%), так и бесплатных. О финансовом обороте этого рынка приходится только догадываться. В России, в отличие от зарубежных стран, таких оценок пока не проводилось. Что касается мирового рынка, то в 2015-м году, по данным компании DCF Intelligence, он составил 3,4 миллиарда долларов. К тому времени в цифровых мирах будет сидеть более 113 миллионов жителей. Другая группа экспертов анонимно распространила сообщение, что реальный оборот на этом рынке уже в 2006-м году составил 20 миллиардов долларов. Здесь учитывалась как абонентская плата за участие в игре, так и доходы устроителей от предоставления различных услуг.
20 685 1 октября 2019, 12:11 2
Новости
Букмекерская контора 1WIN
На сегодняшний день букмекерская контора 1WIN является одной из самых успешных и надежных контор в мире. Такой авторитет компания зарабатывала на протяжении многих лет, а именно с далекого 1886 года и продолжает набирать обороты по сей день. Огромной популярностью компания пользуется в таких странах, как Англия, Ирландия, Шотландия а так же Бельгия и Испания. По всему миру рассредоточено более 2800 точек приемов ставок, а штаб сотрудников насчитывает около 15 тысяч человек. Немаловажным фактором является то, что акции компании входят в фондовый индекс FTSE 100 Index, что, несомненно, подтверждает устойчивость и стабильность компании. Приятно будут удивлены любители дартса. Это один из основных видов спорта у конторы, ведь она является спонсором многих мировых соревнований, среди которых Ladbrokes World Championship. Мобильное приложение В 1WIN для игры доступно мобильное приложение. Скачать его вы можете, перейдя по ссылке Есть версии для Apple и Android. Для тех, кто решил играть
50 379 1 октября 2019, 12:07 4
Помощь по смартфонам
Пополнить счет Билайн с банковской карты
Сбербанк предлагает своим многочисленным клиентам целый ряд полезных и приятных услуг. Среди них возможность пополнить счет Билайн с банковской карты данной финансовой организации. Посредством таких манипуляций можно оплатить как мобильную связь, так и домашний интернет. Без лишних усилий и достаточно быстро. Таким образом, партнерство известных компаний, Билайн и Сбербанка, дают своим клиентам еще больше возможностей и комфорта. Необходимо отметить, что Билайн сегодня — это не просто провайдер сотовой связи. Эта известная компания уже начала предлагать своим клиентам качественный и стабильный домашний интернет, который способен конкурировать более старыми и солидными интернет-провайдерами. Еще одна важная услуга от компании — это предоставление стационарной телефонной связи. Все описанные выше услуги требуют регулярной оплаты. Сегодня это можно делать посредством кредитки посредством СМС или интернет-банкинга. Ниже вы увидите более подробное и очень детальное описание этих способов,
34 314 28 сентября 2019, 19:21 5
Помощь по смартфонам
Как узнать свой номер на Йоте
Многих интересует, как узнать свой номер на Йоте? Ведь для подавляющего большинства людей запомнить номер своего телефона — это проблема. Поэтому так популярны различные варианты проверки собственного телефонного номера. Это относится и к абонентам популярного оператора Йота. Йота — это достаточно молодой сотовый оператор, который появился только в 2014 году. Уже к концу этого года его база абонентов насчитывала более одного миллиона клиентов. Данный новый отечественный оператор работает по модели виртуального сотового оператора. То есть данная организация предоставляет клиентам услуги под своим брендом, однако при этом пользуется инфраструктурой иного сотового оператора. Сейчас Йота использует рабочие мощности Мегафона и Скартел. Данный оператор мобильной сети перед своим выходом на рынок очень хорошо проанализировал нужды и потребности современных российских пользователей. Таким образом, Йота смогла предложить своим клиентам именно то, что им было нужно: безлимитный интернет без
115 353 28 сентября 2019, 19:10 74
Технологии
Зубную эмаль научились выращивать
Это открытие китайских ученых сможет решить многие проблемы с зубами в будущем. Зубная эмаль считается самой твердой ткань в организме человека, однако у нее нет способности к регенерации. После того как зубная эмаль разрушена, ее невозможно восстановить. От кариеса страдает треть человечества, и для восстановления красоты зубов используются дорогостоящие синтетические материалы, сплавы и керамика. Китайскими учеными получены сложные структуры из кластеров фосфата кальция и максимально точную имитацию естественной зубной эмали. Благодаря совершенному специалистами Чжецзаянского университета открытию, восстанавливать больные зубы можно будет естественным путем.
38 451 27 сентября 2019, 12:20 13
Новости
Города, из которых российская молодежь предпочитает уезжать
Анализ миграционных потоков российской молодежи был проведен сотрудниками Финансового университета при Правительстве России. В опросе приняли участие жители РФ от 18 до 30 лет. Молодым людям было предложено ответить на следующий вопрос: «В ваших планах есть переезд в другой город в поисках лучшей жизни? По результатам опроса было выяснено, что за лучшей жизнью молодежь чаще всего отправляется из Тольятти, Омска, Челябинска, Барнаула и Волгограда. Покинуть родные места реже всего стремятся жители Москвы, Севастополя, Краснодара, Грозного, Симферополя. Как объясняет миграцию российской молодежи директор Института социально-экономических исследований Финансового университета при Правительстве РФ Алексей Зубец, молодежь уезжает туда, где есть большой выбор рабочих мест с достаточно высоким уровнем оплаты труда. Он отметил, что главная проблема городов, из которых молодые россияне хотят уехать, это противоречие между высокими стандартам качества жизни и нехваткой квалифицированных
40 404 27 сентября 2019, 12:20 36
Я Девушка
Худеем без диет
Вы будете стройными, если будете употреблять в день всего лишь три чашки этого напитка. Специалисты из Нидерландов доказали, что идеальным напитком для похудения является зелёный чай. Регулярное употребление зеленого чая способствует быстрой потере жира. Учёными подсчитано, что соблюдая нехитрые правила за один год с помощью этого напитка можно потерять от 6,5 кг чистого жира. Чтобы худеть необходимо выпивать три чашки крепкого зеленого чая ежедневно. При этом ненужно соблюдать диету или и голодать. Именно это количество напитка (3 чашки) способно растворять жировые отложения. При этом специалистами подчеркивается, что зелёный чай не имеет воздействия на на мышечную массу, то есть человек будет худеть без ущерба для своей фигуры, расставаясь только с жировыми отложениями. Учёные добавляют многие диеты очень часто приводят к дряблости мышц, однако зелёный чай способствует поддерживанию мышечной массы. При употреблении трех чашек зеленого чая каждый день, ваша энергия будет
34 671 27 сентября 2019, 12:20 12
Спорт и Здоровье
Вес и возраст – связь раскрыта учеными
Вес, увеличивающийся «пропорционально» возрасту, заинтересовал ученых. Исследования, проводившиеся десяток лет, принесли успех. Виновата оказалась химия жиров. Вес, подстегиваемый возрастом, заинтересовал шведских исследователей, пишет xrust. Виноватой оказалась жировая ткань, страдающая старческим замедлением метаболизма. Поиск причин носил многоэтапный характер. Первоначально ученые занялись набором статистики – исследовали пациентов на протяжении 13 лет. Среди «избранных» насчитывалось 50 человек. Исследование сопровождалось двукратным отбором жировой ткани. Результат не обескуражил – общее замедление метаболизма захватывало и жировую ткань. Иногда масса пациентов менялась, но динамика сжигания жира оставалась неизменной. Ученые зарегистрировали сокращение липидного обмена, охватывающего жировые ткани, ведущее к снижению скорости избавления от жира. Усугублялось обстоятельство бесконтрольным поглощением калорий – переедание заканчивалось 20-процентным набором массы. Вторым этапом
51 954 27 сентября 2019, 12:20 15
Игры
Azimut Casino. Играем в азартные игры
Ученые довольно давно проявляют интерес к азартным играм. Они не только изучают механизм игры, но и интересуются поведением игроков в целом. Так, к примеру, прошлой весной было проведено исследование, которое показало, что циники или те, кто не серьезно относится к своим финансам, играют в казино редко или вообще стараются воздерживаться от игры. По сути, эти люди привыкли все анализировать и, даже если интерес к азартным играм есть, то люди эти стараются выбирать не игровые автоматы в Azimut Casino, а карты или что-то более интеллектуальное. Как правило, в азартные игры в казино играют те люди, которые или уверены в собственной удаче, либо просто могут себе позволить иногда расслабиться. Играют они чаще всего в слоты. Не забываем и про бонусы, которые может получить почти каждый. Игровые автоматы - самый простой вид азартных игр, а значит в них можно играть полностью расслабившись. Те игроки, которые предпочитают не слоты, а к примеру, карточные игры, привыкли все анализировать. Их
21 861 27 сентября 2019, 12:18 2.5
Игры
Казино Супер Слотс и два новых игровых автомата
Несколько лет назад золотоискатели рыскали по всей земле в поисках золотых рудников. Многие из нас это время не застали, но с большим бы удовольствием ощутили на себе все прелести этой необычной и в то же время опасной профессии. Чтобы удовлетворить подобные запросы, Клуб Суперслотс создал новые слоты. Уже сейчас можно играть в Казино Супер Слотс как бесплатно, так и на депозит. Gold Rush Showdown — перевоплотиться в золотоискателя просто! Об его оригинальности не стоит даже говорить, поскольку этот аппарат сражает наповал с первого взгляда. Что особенного в автомате «Разборки золотой лихорадки»? 1. Графика, интерфейс и, конечно же, оформление. 2. У геймера появляется отличная возможность пожить жизнью золотоискателя, который готов пожертвовать даже своей головой в борьбе за большой слиток золота. 3. Если во время азартного процесса удача будет на стороне пользователя, тогда шансы на получение большого денежного презента увеличиваются в несколько раз. Поэтому не стоит терять отличную
21 546 27 сентября 2019, 12:15 0

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 043 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 423 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1