Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Игры
Обзор БК Parimatch
БК Parimatch – это одна из самых крупных букмекерских компаний в России. Она была основана в 1997 году, и после получения лицензии на Антильских островах стало возможно производить ставки на различные виды спорта, а также на лошадиные и собачьи бега, шахматы и другие события, используя Интернет. Вся деятельность букмекерской конторы полностью находится под строгим контролем законодательства Кюрасао. Кроме данной лицензии «Parimatch» имеет также и лицензию, полученную Игорной Комиссией Великобритании, что даёт возможность делать онлайн-ставки в данной стране. На сегодняшний день есть мобильная версия БК Parimatch, которая использует торговые марки Parimatch и Панбет. Для удобного пользования услугами букмекерской конторы «Parimatch» имеет специальную русскоязычную службу поддержки, кроме этого услуги могут быть предоставлены ещё и на 6 других языках. Открытие счёта можно производить, используя весь ряд валют различных государств, включая украинские гривне, белорусские и российские
Игры
Казино Магнит и два новых слота
Казино Магнит – относительно новое игровое заведение. Здесь собраны десятки новых слотов. Мы расскажем о двух наиболее популярных. Отметим, что сайт казино Магнит позволяет играть как бесплатно, так и на реальный депозит. ТОП-2 игровых автомата в казино Магнит 1. Воспоминания родом из детства в слот машине Cheburashka. Кто из нас не помнит забавного ушастого персонажа из мультика, созданного ещё в советские времена? Компания GGS предлагает нам освежить свои позитивные воспоминания о любимом всеми Чебурашке в онлайн слоте Cheburashka, который даёт не только положительные эмоции, но и возможность без регистрации сыграть в увлекательный аппарат, дабы потом, собравшись духом, сразиться за реальные деньги. Удивительно, но крокодил Гена может вам помочь обнаружить в ящике с апельсинами не только забавное существо, но и звонкие блестящие монеты. Этот игровой автомат придётся по душе взрослым, которые оставили в детстве частичку своего сердца и с удовольствием пересматривают по возможности
Игры
Вулкан платинум. Ираем на деньги в лучшие слоты
Хотите не только играть в игровые автоматы, но и выигрывать? Тогда играйте в казино Вулкан на деньги! В вулкан платинум на деньги играть можно на сайте vulkan-platinum-na-dengi.com с минимальной ставкой в 1 цент на линию. В казино вулкан платинум нет лимитов, вы можете ставить на кон гораздо больше, чем 1 цент. Таким образом, если вы играете по крупному, то сможете выигрывать значительные средства. Играйте через вулкан платинум официальный сайт, только в этом случае вы получите гарантию и процент отдачи более 90%. ТОП-2 игровых автомата в казино Вулкан Платинум 1. Elementals — маленькая часть большого счастья. Надоели стандартные игровые автоматы, на банальную тематику? Тогда спешите ознакомиться с азартными машинами Elementals, которые появились на свет благодаря компании Microgaming! Этот производитель уже неоднократно радовал своих пользователей оригинальным сюжетом и индивидуальными мыслями, но… Именно Элементалам удалось покорить азартный мир и стать не только популярными, но и
Игры
В Казино X два новых слота
В Казино X на выбор большое количество игровых автоматов. Каждый в Казино Х найдет себе слот по душе. Здесь и классические автоматы, которые нравятся почти всем, и современные слоты, на любителя. Что выбрать, если вы – новичок. Специально для таких людей мы расскажем о двух новых слотах в Казино X. Казино X и два новых игровых автомата 1. Honeymoon — романтический игровой слот для всех влюбленных. Honeymoon — видео слот с софтом Bossmedia, который пропитан романтической тематикой. Он навевает приятные воспоминания, настраивает на позитивную волну и наталкивает на неожиданные поступки. Его яркое графическое исполнение, романтическое музыкальное сопровождение, доступный интерфейс, продуманная схема вычислений и большой коэффициент побед привлекают внимание не только заядлых игроков, но и новичков-любителей. Сделав небольшую минимальную ставку на слоте Медовый Месяц, у вас появляется отличная возможность получить в награду за свои небольшие старания крупный джек-пот, если, конечно же,
Новости
3 главных качества миллиардеров
с интеллектом не связано ни одно из этих качеств. Исследователи UBS и PWC отметили, что у всех миллиардеров присутствуют три черты характера, которые в конечном итоге и приводят их зарабатыванию огромных денег. Каждому из миллиардеров присуща склонность к риску, сосредоточенность и решительность. Эти качества ведут к «эффекту миллиардера»: компании миллиардеров зарабатывают в два раза больше, чем остальные, пишет Business Insider. Как отмечают исследователи, миллиардеры обладают нестандартным мышлением: они продумывают где можно рисковать, им присуща одержимость своим бизнесом, это позволяет им видеть возможности, упущенные другими, они рассматривают долгосрочную перспективу, в отличие от менее богатых руководителей. Согласно данным немецкого исследователя Райнера Цительманна, который проанализировал личностные тесты 43 бизнесменов с состоянием более 11 миллионов долларов, богатые думают иначе. Цительманн выяснил, что сверхбогатыми людьми легче переносятся разочарования, и они всегда
Я Девушка
Вкусный рулет с вареньем
Воздушный рулет к чаю вы приготовите буквально за 20 минут. Он готовится чрезвычайно быстро. Даже если до прихода гостей осталось всего полчаса, вы успеете сделать вкуснейший рулет с вареньем. Ингредиенты Сахар – 1 стакан Яйцо - 2 штуки Кефир - 1 стакан Мука - 1,5 стакана ванилин Сода - 0,5 чайн.лож Густое варенье или джем Сахарная пудра Приготовление теста: Миксером взбить яйца с сахаром. Добавить ванилин Затем добавить кефир, размешав в нем предварительно соду. Добавить муку. Замесить тесто. Тесто получается по консистенции как жидкая сметана. Выливаем тесто на противень застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем в духовке при температуре 180 градусов около 7-8 минут. Вынув готовый пласт из духовки, смазываем его джемом и сворачиваем аккуратно в рулет. Остывший рулет посыпаем сахарной пудрой.
Я Девушка
Как сделать губки пухлыми
Сексуальные пухленькие губы нравятся всем. Но, такими губками природа одарила немногих . А мы поможем вам это исправить, показав всего лишь два трюка, которые работают! Во-первых, зрительно увеличиваем губы, прорисовав контур, выйдя на полмиллиметра за естественную линию. Форму губ корректируем при помощи контурного карандаша в тон помаде. Во-вторых, наносим белым карандашом или консилером тени на середину губ, а поверх распределяем нюдовый или прозрачный блеск для губ. Это также поможет визуально увеличить губы.
Я Девушка
Продукты от которых зубы желтеют
Некоторые считают, что достаточен только правильный уход за зубами, и белоснежная улыбка обеспечена. Но, цвет эмали зубов зависит и от того, что мы едим. Некоторые продукты содержат такие вещества, которые могут окрашивать зубную эмаль. Мы не предлагаем вам отказаться от употребления любимых вами продуктов, но знать об этих их качествах нужно, что бы постараться сохранить красивую улыбку! 1. Кофе и чай. Эти напитки содержат дубильные вещества, окрашивающие и обесцвечивающие зубную эмаль. Еже, надо учесть, что у кофе высокий уровень pH, что также вредно зубам. 2. Сладкие напитки. Употребление сладких газированных напитков уменьшает прочность эмали и делаеь ее более склонной к потемнению, а затем и к появлению кариеса. 3. Красное вино. Красное вино окрашивает зубы в серый цвет, от чего трудно избавиться. А также, кислота в вине способствует разрушению эмали. 4. Белое вино. Пятна на зубах от белого вина не появляются, но кислотность оно повышает, что разрушает эмаль. 5. Ежевика.
Светские свадьбы
Свадьба Ирины Гринёвой
Какая девушка не хочет, чтобы все присущие свадьбе положительные эмоции случались чаще. И как доказали на своем примере чемпион мира и Европы по фигурному катанию Максим Шабалин и актриса Ирина Гринёва можно не останавливаться на простых мечтаниях, а воплощать их в жизнь каждый год. . Пара настолько сильно любят друг друга, что ежегодно в день своего венчания Максим и Ирина заново устраивают свадебное торжество. Для Ирины Максим – второй муж, первым мужем был режиссёр Андрей Звягинцев. За Максима Шабалина актриса вышла замуж в 2010 году. «Это уже девятая свадьба. Это традиция - каждый год играть свадьбу. Даже когда кажется, что наверное в этот раз уж никак — время, усталость, столько дел... Но приближается заветное число, и понятно, что нет, нужна свадьба. Просто необходима! Помню, на третью годовщину нашей свадьбы мы поругались и не хотели отмечать. Тогда собрались друзья и позвонили нам: «Вы как хотите, но мы тут в ресторане справляем вашу свадьбу, приезжайте». Для меня это всегда
Новости
Чем планшеты опасны для детей
Ученые из Детской больницы Цинциннати выяснили, что у детей, проводящих много времени перед экраном планшета, телевизора или компьютера ухудшены когнитивные способности. Специалисты связывают этот процесс с нарушением целостности белого вещества мозга. В исследовании приняли участие 27 девочек и 20 мальчиков в возрасте от 3 до 5 лет. Детям сделали снимки их мозга с помощью МРТ а также они прошли тесты на когнитивные способности. В свою очередь родители заполнили опросники о количестве времени, которое ребенок проводит перед экраном. Как выяснилось, чем больше времени ребенок проводил за общением в видеочатах или просмотром мультфильмов, тем более скуден был их язык и тем хуже была способность овладевать новыми грамматическими навыками. Более того, у детей было зафиксировано снижение целостности белого вещества мозга. Видимо, ухудшение когнитивных способностей было связано именно с дефектами белого вещества. Белое вещество мозга играет важную роль в формировании миелиновой оболочки
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день