Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 436 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 394 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Я Девушка
Что нельзя есть на завтрак
Завтрак является самым важным моментом приема пищи, так как дает нам энергию на весь день. Много пишут о том, каков должен быть первый прием пищи, из чего должен состоять идеальный здоровый завтрак. А мы вам расскажем, какие продукты никогда не надо употреблять натощак. Это важно знать, так как крайне нежелательно использовать утром те продукты, которые способствуют сбою естественной работы организма. Список продуктов - нежелательных для употребления на завтрак: 1. Кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты. Содержащиеся в кисломолочных продуктах полезные микроорганизмы, пробиотики, антиоксиданты убиваются желудочной кислотой, которая содержится с утра в желудке. 2. Газированные напитки Долгому перевариванию пищи способствует употребление газированных холодных напитков на завтрак. Они тормозят процесс пищеварения. 3. Продукты с сахаром Продукты с большим количеством сахара поднимают уровень инсулина, что создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Это приводит к
31 206 14 октября 2019, 19:50 12
Я Девушка
В ожидании холодов: утепляемся
Осень уже вступила в свои права, с ветрами, дождями и прочими своими атрибутами, немного осталось до снега и морозов. Так что уже сейчас нужно основательно подготовиться к предстоящей зиме, купив самые трендовые вещи для холодного времени года. Oversize пальто Всегда и в любом сезоне актуальна нестареющая классика в виде двубортного пальто. Для сезона 2019-2020 дизайнеры выбрали модель пальто с гипертрофированной линией плеч и силуэт oversize, а-ля обращение к 80-м прошлого века продолжается. Очень модно в эту зиму белоснежное пальто это могут взять на заметку наиболее утонченные дамы. Дубленка Зима будет уютной в дубленке модели из 70-х — это лаковая кожа, с гиперобъемом и, конечно, только искусственным мехом. Дубленка — это идеальный вариант для российского климата, когда температура - 15, а то и ниже. Шубы из искусственного меха Шуба — это «гвоздь» сезона. На показах дизайнеры продемонстрировали шубы разных силуэтов и длины. Приталенные и объемные, короткие и длинные, ярких цветов
24 192 14 октября 2019, 19:50 11
Спорт и Здоровье
Тренировкам вредит антибактериальное полоскание рта
Изучая факторы, повышающие тренированность спортсменов, ученые обнаружили сенсационную связь здоровья с полосканием рта антибактериальными средствами. Первоначальным результатом исследования стало подтверждение известного прежде факта «посттренировочного снижения давления». Механизм объяснялся расслабляющим влиянием оксида азота на гладкую мускулатуру сосудов. Последние, расширившись, пропускали больше крови при меньшем давлении. Эффект способствует повышенному кровоснабжению мышц по окончании тренировки. Повышенный объем крови несет питательные, строительные «материалы» мышечным клеткам. Однако дальнейшие исследования зафиксировали разительное отличие эффекта у разных спортсменов. Поиски факторов, вносящих коррективы, обнаружили странную причину, выявленную опросом спортсменов. Сильно снижает эффект, как оказалось, полоскание рта антибактериальными средствами, пишет xrust. Странная причина впоследствии получила оригинальное подтверждение. Здесь следует пояснить, что прежняя теория
26 061 14 октября 2019, 19:49 7
Новости
Криптовалюта Дурова запрещена – бизнесмен может потерять $1.7 миллиарда
Криптовалюта Дурова запрещена американскими властями. Бизнесмену угрожает потеря $1.7 миллиарда, потраченных на разработку блокчейн-платформы TON. Последняя позволяла оперировать криптовалютой Gram. Криптовалюта Дурова, похоже, «велела долго жить», пишет xrust. Концом октября проект планировалось запустить. Теперь инвесторы намерены, немного выждав, потребовать вложения назад. Дурова подкосила деятельность американской Комиссии, занимающейся ценными бумагами. Чиновники прошлой пятницей добились запрета оборота Gram. Правда, запретительное решение пока носит временный характер. Причина блокировки деятельности Дурова – банальна: финансовая новинка не зарегистрирована в США. Скандал уже обсуждает американская пресса, недоумевающая, как солидный бизнесмен, «подорвался» на элементарном пункте законодательства. Журналисты, рассуждая об инциденте, напоминают, что Дуров успел наторговать токенами, на $2.9 миллиарда. Треть суммы привнесена гражданами США. Пока Дуров разразился посланием,
106 953 14 октября 2019, 19:49 560.5
Игры
Казино Вулкан и бесплатный игровой автомат
Monster Meteors – это один из последних игровых автоматов в онлайн казино, выпущенных компанией Microgaming в июне этого года. В этом видеослоте совмещены две популярные темы. Одна из них – монстры, вторая – открытый космос. Во все Вулкан игровые автоматы играть онлайн бесплатно можно в любое время. Но это не означает, что вы не можете пополнить счет и сыграть на депозит. Барабаны игрового автомата Monster Meteors в Вулкан изображены на фоне звездного неба в открытом космосе, где видны метеориты. Барабаны обрамлены выступающими щупальцами и глазами монстров. На барабанах можно встретить четыре символа с изображениями монстров, один противней другого. Самый отвратительный монстр является специальным символом. Даже карточные символы здесь от девятки до туза напоминают внутренности монстров. Главными символами бесплатного игрового автомата Monster Meteors в Вулкан являются космонавт, который является диким символом, и метеорит, выступающий в роли разбросанного символа. Когда эти
20 181 14 октября 2019, 19:48 0
Игры
Спин сити. Играем в Geisha Story через мобильную версию
Есть в интернет-казино игровые автоматы, про которые можно сказать «редко, но метко». Есть онлайн игровые автоматы, которые разбрасываются направо и налево копеечными выигрышами. А есть такие как видео слот Geisha Story, которые и к высоко дисперсионным не отнесешь, и низко дисперсионным его назвать сложно. Так что же представляет собой игровой автомат Geisha Story, и какие положительные моменты и отрицательные стороны есть у этого онлайн видео слота. Игровой автомат Geisha Story, который можно загрузить в Спин Сити мобильная версия которого уже доступна для игры, является одним из лучших видео слотов этого производителя. В рамках игровых автоматов от Playtech его смело можно отнести к автоматам нового поколения, поскольку прежде в подобные азартные игры можно было играть лишь в казино от Microgaming. Среди прочих видео слотов, представленных, например, в интернет казино Спин Сити, Geisha Story выделяется своей яркостью, насыщенностью, музыкальностью. Его не только приятно видеть,
22 827 14 октября 2019, 19:45 0
Игры
БК Париматч. Делаем ставки
Букмекерская контора Париматч может по праву похвастаться огромным опытом работы на рынке. Компания основана в 2006 году и на протяжении всего времени ни разу не дала повода для скандала. Чтобы не отставать от своих конкурентов, Париматч добавили в сферу своих услуг Интернет-казино, покер и ставки на киберспорт - Долгое время букмекерская контора была зарегистрирована в Великобритании, но недавно руководство компании решило перебраться на Гибралтар ввиду непосильных налоговых ставок, установленных британским правительством. Интерфейс сайта Сайт букмекерской конторы отвечает всем требованиям бетторов. Во-первых, непритязательный дизайн – неброский и приятный. Вы не встретите здесь «кричащих» баннеров, отвлекающих заголовков. Всё просто, функционально и по делу. Во-вторых, на главной странице сайта вы всегда сможете найти информацию о предстоящих событиях и коэффициенты на них. На российском рынке Париматч работает не так давно, но изучая информацию, представленную на сайте, можно
25 704 14 октября 2019, 19:42 0
Программы
Отзыв о магазине
Fastsoft – реальная возможность купить лицензионное программное обеспечение для рабочих и домашних компьютеров. Широкий спектр программ включает в себя лицензионные антивирусы, лицензионный Windows, и другие ПО. Вы можете не только ознакомиться с характеристикой той или другой программы, сравнить их свойства и функции. Лицензионное программное обеспечение – успешное ведение бизнеса, бесперебойная работа. Магазин fastsoft.org - крупнейший интернет-магазин лицензионного программного обеспечения в Рунете! В магазине всегда представлен широкий ассортимент лицензионного программного обеспечения, как для крупных предприятий, так и для домашнего пользования. Покупая на Fastsoft, Вы получаете возможности: 1. Покупать необходимое ПО и тратить при этом минимальное количество времени; 2. Пользоваться быстрой и бесплатной доставкой нашей курьерской службы; 3. Использовать удобную для Вас форму оплаты: наличными курьеру или безналичный платеж через банк; 4. Сервисной поддержки установленного
27 489 12 октября 2019, 13:32 0
Я Девушка
Минималистичный образ: стрелки
В списке современных трендов прочно занял свое место макияж «без макияжа». Современные модницы стали больше времени и средств тратить не на декоративную косметику, а на косметические средства по уходу кожи. Кожа должна выглядеть идеально с минимумом декоративной косметики. Такой образ не вульгарный, но интересный, применяется сейчас многими модницами - тонкие классические стрелки в тон линиям французского маникюра. Классная тенденция, когда макияж подбирается в тон маникюру и наоборот. Любительницам минимализма на заметку!
26 355 10 октября 2019, 18:25 7
Я Девушка
Ошибки интерьера
Движение энергия в доме оказывает ощутимое влияние на наше самочувствие, отношения, удачу, мотивацию и богатство . Очень важно придерживаться правил фен-шуй, которые помогут правильно сконцентрировать и распределить энергию, исправить ошибки, которые становятся следствием "утечек" энергии. Ошибка №1 – неправильное расположение зеркал Зеркала – это предмет, с которым всегда нужно быть внимательным аккуратным. Во-первых, зеркало категорически нельзя вешать там, где в них отражается супружеская или детская кровать. Зеркало вытягивает энергию, а человек во время сна очень уязвим. Вас постоянно будет одолевать усталость и недосып. Во-вторых, перед входной дверью нельзя вешать зеркал ни в коем случае. Таким образом, положительная энергия, пытающаяся войти в дом будет вечно отражаться и так не сможет попасть в дом. Зеркало оптимальнее всего вешать перпендикулярно входной двери и, чтобы в нем отображался полноценный силуэт. Ошибка № 2 – поломанная посуда Накопителем негативной
22 365 10 октября 2019, 18:25 6

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 064 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 465 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1