Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 436 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 394 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Светские свадьбы
Экс-супруга Романа Абрамовича вышла замуж
38-летняя Даша Жукова и ее возлюбленный, греческий миллиардер 34-летний Ставрос Ниархос официально оформили свои отношения. Свадьба состоялась в Париже. На торжество были приглашены только самые близкие — родные и друзья пары. Пышный праздник влюбленные решили не устраивать, а ограничились тихим уютным застольем. Даша Жукова и Ставрос Ниархос стали встречаться еще два года назад. А в июне этого года они помолвились, в ознаменование чего ими была организована шумная вечеринка, на которую были приглашены мировые звезды — Дэвид Бекхем, Лив Лайлер, Тори Берча и другие. Дарья уже была замужем за бизнесменом Романом Абрамовичем, которому родила двоих детей — сына Аарона-Александра и дочь Лею. Бывшие супруги несмотря на развод, остались хорошими друзьями.
45 360 18 октября 2019, 20:16 18.5
Фильмы
В мировой топ-100 хоррор-фильмов вошел советский «Вий»
Снятый в 1967 году по произведению Николая Гоголя советский фильм ужасов «Вий», попал в список лучших фильмов ужасов. Рейтинг провел портал Indiewire. Первое место занял фильм Стэнли Кубрика «Сияние». На втором и третьем месте «Техасская резня бензопилой» Тоуба Хупера и «Ребенок Розмари» Романа Полански. Далее следуют «Изгоняющий дьявола» Уилльяма Фридкина и «Хеллоуин» Джона Карпентера. Также в десятку вошли : «Психоз» Альфред Хичкока, «Глаза без лица» Жоржа Франжю, «Нечто» Джона Карпентера, «Чужой» Ридли Скотта и «Ночь живых мертвецов» Джорджа Ромеро. Советский фильм «Вий» Константина Ершова и Георгия Кропачева оказался На 89-м месте.Главную роль в фильме сыграла Наталья Варлей. Как пишут зарубежные журналисты, демоны, гоблины и ведьмы из этой картины могут соперничать с монстрами, которых создал режиссер Гильермо дель Торо. Самым старым фильмом в рейтинге стал «Кабинет доктора Калигари» Роберта Вине, вышедший в 1920 году и относящийся к периоду немецкого киноэкспрессионизма.
29 715 18 октября 2019, 20:16 20
Технологии
Воскрешение – возможно, заявили японцы
Вопросы оживления принципиально решены японскими учеными. Очередная сенсация, пришедшая с материковых островов, озадачила коллег – сомневавшихся в успехе предприятия. Японцы занялись оживлением мозга. Правда, опыты не затронули гомосапиенсов – мозг живого человека пока под запретом. Зато можно упражняться с мышиными мозгами. Оживленный мозг миниатюрного животного, оживленный учеными, продолжал «рассуждать» еще 25 дней. Успех в поисках метода оживления мозга принесла, пишет xrust, новая технология, разработанная японцами. Основная роль принадлежит проницаемой для питательного физраствора мембране. Последняя отделяла мертвый мышиный мозг от «рассола», налитого в емкость. Раньше мозг помещали непосредственно в раствор, что оказалось методологически ошибочным. Ведь насыщение питательного раствора кислородом крайне замедленный процесс, что нарушает газообмен мозговых тканей. Обычно, признались ученые, плавающий мозг живет несколько дней. Теперь мембрана помогает увлажнять мозг, подпитывая
37 947 18 октября 2019, 20:16 12
Новости
Сопли очень полезны, утверждают американские ученые
Полезность соплей американцы доказали опытным путем. Полужидкий состав, текущий из носу, содержит массу химических белков. Последние очень вредны болезнетворной микробиоте. Изучая сопли, американцы воздействовали ими на определенные микробные культуры. Заинтересовавшись пагубным воздействием жидкости, истекающей из носа, ученые начали изучать состав. Последний, пишет xrust, оказался достаточно сложным – основой, впрочем, являются разветвленные полисахариды, получившие название гликаны. Вещество обычно входит в молекулярную структуру специальных белоков, называемых муцинами. Весь конгломерат именуется пептидогликаны. Собственно они и вредят зловредным бактериям. Опасную микробиоту ученые сначала выращивали, а потом капали на болезнетворные создания пептидогликаны. Сенсацию принесли наблюдения за цепочкой изменений, вызванных «соплями». Болезнетворные существа постепенно утрачивали способность вредить. Благотворные изменения инициировались на генетическом уровне – микробы,
27 510 18 октября 2019, 20:16 6
Я Девушка
Алоэ
С детства знакомое нам всем растение. Столетник рос на подоконнике практически в каждой семье. А бабушки всегда говорили, что это очень полезное растение. И оно должно быть в каждом доме. Так ли это на самом деле. В чем же польза алоэ и действительно ли стоит выращивать его в домашних условиях?? Полезными лекарственными свойствами обладает сок этого растения. И применять его как лекарство стали очень давно. Упоминание об этом растение много раз встречается в тексте Библии. Алоэ обладает великолепным защитным свойством, помогающим стимуляции работы иммунитета и может побороть почти все вирусные и бактериальные заболевания. Польза алоэ для женщин: Помогает устранить различные проблемы женской половой системы; Очищает кожу лица, делает её гладкой и мягкой; Улучшает состояние волос и укрепляет их корневую систему; Помогает при похудении и сбрасывает лишний вес; Устраняет первые признаки старения; Улучшает самочувствие во время ПМС. Польза алоэ для мужчин: Улучшает работоспособность и
28 203 15 октября 2019, 18:44 7
Новости
Жизнь у моря уменьшает уровень стресса
Жизнь у моря улучшает психическое здоровье человека, такой вывод сделали английские ученые, проведя исследование с участием 26 000 респондентов. По результатам столь масштабного исследования учеными из Университета Эксетера, было выяснено, что каждый шестой житель Англии страдает от тревожных состояний и депрессии . Такие расстройства в основном характерны для городских жителей и граждан с низким уровнем доходов . При этом было подмечено, что более половины живущих в километре от моря, характеризовали свое психическое здоровье как хорошее. Жизнь в приморских районах, отмечают ученые, оказывает положительное влияние не только на психическое, но и на физическое здоровье. Уровень стресса уменьшается близостью моря. В воздушных пространствах прибрежных зон содержатся морские минералы, благодаря которым уменьшаются психические нагрузки.
29 610 15 октября 2019, 18:44 27.5
Светские свадьбы
Свадьба Курниковой и Иглесиаса состоялась?
Бывшая российская теннисистка Анна Курникова намекнула на узаконивание своих отношений с Энрике Иглесиасом, изменив в профиле своего Instagramа фамилию на Курникова-Иглесиас тем самым подогрев слухи о своей втайне состоявшейся свадьбе с испанским певцом. Встретились музыкант и спортсменки в далеком 2001 году, когда Курникова участвовала в съемках клипа на композицию «Escape». На протяжении совместной жизни, паре довелось столкнуться со многими трудностями, которые, судя по всему, они смогли преодолеть, отстояв свою любовь. Сейчас пара выглядит счастливее, чем когда-либо за прошедшие 18 лет. Два года назад, в декабре 2017 года у пары родились близнецы Николас и Люси, и это послужило новому витку в отношениях 38-летней теннисистки и 44-летнего певца. И вот спустя почти два года после рождения близнецов Анна намекнула, что, наконец, вышла замуж за своего давнего избранника. Курникова изменила описание профиля в Instagram, добавив к своей фамилии фамилию бойфренда.
36 876 15 октября 2019, 18:44 18
Я Девушка
Халва
Халва - с детства любимое лакомство, знакомое нам по восточным сказкам. Халва в переводе с арабского означает "сладость". Первыми начали изготавливать халву в Персии, нынешнем Иране, еще в V веке до нашей эры.Этот десерт до нашего времени остается самым любимым лакомством Востока. Мы предлагаем вам приготовить это изумительное лакомство дома, с миндалем или любыми орехами по вкусу: Семечки подсолнечника (очищенные) - 5 стаканов Миндаль или др. орехов - 0,5 стаканов Мука- 2,5 стакана Сахара - 3 стакана Растительное масло- 1 стакан Приготовление: 1.Семечки нужно подсушить в духовке. Затем пропустить через мясорубку дважды. 2. На горячей сковороде подрумяниваем муку 3.Соединяем измельченные семечки с мукой. 4.Полученную смесь еще раз пропускаем через мясорубку. 5. Сахар заливаем стаканом воды и ставим на огонь на 15 минут. Затем охлаждаем полученный сироп. 6. Смесь из муки и семечки заливаем растительным маслом, размешиваем и добавляем уже охлажденный сироп. Все вымешиваем 7.
38 052 14 октября 2019, 19:50 18
Фильмы
Закрученный детектив стартует на канале «Россия 1»
Главные роли в загадочном триллере исполняют Екатерина Вилкова, Сергей Пускепалис, Кирилл Сафонов, Галина Польских. Детектив расскажет о жестоких убийствах, совершенных серийным убийцей в небольшом провинциальном городке. 14 октября на канале «Россия 1» состоится премьера сериала «Холодные берега». Начальник полицейского отделения играет Сергей Пускепалис и его дочь, следователь, которую сыграла Екатерина Вилкова, расследуют дело о пропавшей без вести молодой женщине. На фоне детективного сюжета разворачивается история о потерянной любви и горечи разочарования в близких людях. Как рассказывают создатели фильма, напряженный, захватывающий сюжет вызовет бурю эмоций у зрителей сериала.
38 094 14 октября 2019, 19:50 7.5
Светские свадьбы
Сергей Семак вновь женился на экс-супруге
Романтичное событие на озере Комо в Италии отпраздновал главный тренер петербургского клуба «Зенит» Сергей Семак. Ранее 43-летний футболист и его 37-летняя супруга Анна Лапаева много лет состояли в браке, однако, потом приняли решение развестись. И вот теперь, вновь пересмотрев свои отношения, они решили пожениться. Как рассказывает Анна,она долго сомневалась, раздумывала, и пришла к выводу, что проведенное порознь время,пошло ей на пользу: «Я благодарна мужчине, который стоя в стороне терпеливо ждал, не теряя надежды, что однажды мы снова будем вместе, но не для того, чтоб завоевать очередной трофей, а потому, что искренне хотел пройти наш путь с чистого листа, учитывая все ошибки прошлого» Сергей Семак сделал предложение Анне во время путешествия в самолете из Петербурга в Милан. По громкой связи футболист объявил: «Несмотря на то что у нас уже семь детей, сегодня я хочу сделать своей любимой официальное предложение. Анна, ты выйдешь за меня замуж?» Анна и Сергей Семак вместе уже
46 536 14 октября 2019, 19:50 22.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 064 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 465 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1