Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
Мегахит сезона - грубые ботинки
Безоговорочным мегахитом сезона остаются грубые ботинки на тракторной подошве. Эти ботинки, ранее уже пережившие бешеную популярность, остаются базой любого гардероба. Такие ботинки совершенно универсальны, их можно носить и с обычными джинсами, и с брюками карго, и с платьем в цветочек. Например, представленные на картинке ботинки Balenciaga. Они традиционной формы для подобных моделей: грубые из гладкой кожи черного цвета, со шнуровками по щиколотку, защитными нашлепками на пятке и носке. Ботинки на рифленой подошве, что отлично подходит для нашей зимы — и не мокро и не скользко.
Новости
Безопасная доза алкоголя
Согласно проведенному исследованию немецких ученых, для того чтобы вред здоровью был минимальным мужчинам следует ограничить употребление чистого алкоголя до 24 граммов в день, а женщинам – до 12 граммов. Как уточняют исследователи, это эквивалентно 0,3 литра пива или бокалу вина для женщин, и для мужчин - 0,6 литра пива или два бокала вина в сутки. Эксперты все же рекомендуют для сохранения здоровья полностью отказаться от спиртного, так при употреблении алкоголя не усваиваются витамины и питательные вещества в организме, что ведет к повышению развития опасных заболеваний. Ученые призывают не употреблять алкоголь хотя бы два дня в неделю. Ранее учеными из Университета Вашингтона в Сиэтле было проведено масштабное исследование, в результате которого был сделано вывод, что хотя небольшое количество алкоголя и защищает сердце, но, при этом при употребление спиртных напитков увеличивается риск возникновения рака и других заболеваний. Так что отрицательное воздействие алкоголя на
Я Девушка
Рулет из моркови
Хочу поделиться с вами простым и очень вкусным закусочным рулетом из моркови. Готовится изысканный и яркий рулет просто, и обязательно станет украшением любого праздничного стола. И еще, что важно, рулет можно приготовить заранее, и положить в холодильник. ИНГРЕДИЕНТЫ: морковь - 600 г яйца – 4 шт. сыр “Филадельфия” - 200 г соль - 1 ч. л. укроп или петрушка - 1 пучок чеснок- 2 дольки перец черный молотый - по вкусу масло растительное - для жарки 1. Натираем морковь на крупной терке. 2. Пассеруем морковь 5-7 минут в сковороде на масле. Затем выложим морковь в миску для охлаждения 3. Яйца разделим на белки и желтки. Желтки добавляем к моркови. Хорошо перемешиваем. 4. Белки взбиваем до устойчивых пиков, добавляем к моркови и осторожно перемешиваем снизу вверх, добавив соль и перец 5. Морковную массу выкладываем на противень, застеленный пекарской бумагой. Выравниваем и утрамбовываем морковную массу лопаткой. Отправляем противень в духовку, разогретую до 180 град. Выпекать в течении 15-20
Новости
Ученый доказал: молитва исцеляет
Профессор американского Университета Томаса Джефферсона, Др. Эндрю Ньюберг, после проведенного исследования МРТ пожилых пациентов сделал заключение, что молитва и медитация действительно сильны. Когда человек молится или медитирует регулярно, в его мозге увеличивается активность лобных долей и области языка, так же как при общение. Эту практику можно расценивать как физическую тренировку для ума, приводящую к исцелению различных заболеваний и даже способствующую развитию мозга. Для доказательства что такие практики действительно очень важны, доктором Эндрю был проделан следующий эксперимент. Доктор предложил участвовать в исследовании пожилым людям, у которых наблюдались проблемы с памятью. Анализ проводился ежедневно, в течение 12 минут до, во время и после медитаций и молитв. Эксперимент проходил в течение 8 недель. Результат показал положительные сдвиги в здоровье пациентов. Ученый утверждает, что наш мозг действительно имеет структуру, которая меняется после прочтения молитвы и
Я Девушка
Как ухаживают за кожей женщины Ирана
Поистине сочетать казалось бы не сочетаемое умеют женщин Востока: яркий макияж глаз в паре с выразительными губами смотрится у них просто великолепно. Интенсивный макияж женщин Ирана сочетается с тщательным уходом за кожей. Здесь представительницы прекрасного пола часто прибегают к домашним средствам, в которых используют традиционные компоненты, которые зарекомендовали себя уже на протяжение веков. Например: Кардамон Восточная пряность, которую нам известна больше в применение ее в кулинарии, у иранских женщин используется составе косметики. Кардамон (кардамоновое масло) тонизирует кожу, улучшает кровообращение, повышая упругость кожи и оздоравливая цвет лица. Шафран Еще одна пряность, используемая как компонент косметических средств. бьюти-средство. Этот ингредиент на основе высушенных цветков помогает коже справляться с тусклостью и сухостью, а еще снимает раздражение и успокаивает кожу. Приготовьте простую, но эффективную маску с щафраном, йогуртом и медом. Такая маска освежит
Новости
Новая премия в мире музыки запущена корпорацией Apple
Собственную музыкальную премию Apple Music Awards запустила корпорация Apple. Первая ежегодная церемония вручения премий Apple Music Awards состоится 4 декабря в Steve Jobs Theater в Калифорнии, прямая трансляция начнется в 5:30 по московск. времени. Как сообщает пресс-служба компании, Apple Music Awards будут присуждать по пяти номинациям: «Артист года», «Прорыв года», «Лучший автор песен», «Песня года» и «Альбом года». Победители в пяти категориях уже выбраны. Так, премию Apple Music Awards в номинации «Артист года» получит исполнительница Билли Айлиш. Её альбом победил также в номинации «Альбом года», а в номинации «Лучший автор песен» Билли разделит награду со своим братом, артистом, известным как Finneas. Оливер Шуссер, являющейся вице-президентом подразделения Apple Music рассказал, что награда будет вручаться самым популярным певцам и композиторам мира «за стремление к совершенству, энтузиазм энергию, креативность и незаурядное творчество». Победители выбираются на основе
Новости
Сон с кошмарами – полезен
Сон, сопровождаемый кошмарами, заинтересовал женевских ученых. Результат – сенсационный. Сон, наполненный кошмарными сюжетами, пишет xrust, оказался полезным. Ученые, исследуя явление, обнаружили явную пользу. Правда, отрицательные стороны, сообщает ufatimes, тоже есть. Общий вывод женевских исследователей – так мозг тренирует нервную систему. Другими словами, готовит к реальным опасностям. Исследование носило традиционный для женевцев характер – набрали пару десятков добровольцев. Работа была не пыльная – народ спал, а медики снимали электроэнцефалограммы. Единственное неудобство, сообщил участник эксперимента, а – беспокоили 256 датчиков. Другой возмутительный факт – систематическое принудительное пробуждение, сопровождавшееся вопросом: ну, приснилось страшное? Свое поведение объяснили ученые: нас интересовали страхи, как они распределяются по зонам мозга во время сна. Сопоставляя активность мозга с ответами испытуемых, удалось локализовать два участка, занимающиеся страхами.
Технологии
Вирус, ворующий деньги, обнаружили российские банкиры
Вирус троянской линейки обнаружен программистами российских банков. Хакерская новинка способна переводить деньги «автоматом», действуя через мобильник. Вирусы предыдущего поколения, отмечает xrust, действовали примитивно – имитировали окошки ввода данных банковских карт, перехватывали кодовые СМС. Новая более опасна – сама переводит деньги мошенникам, действуя, как банковское приложение. В основе перевода – предварительно похищенные реквизиты карты, подчеркивает ufatimes. Создавая вирус, хакеры планировали массовое заражение смартфонов. Первыми разгул трояна ощутили западные банки – разработанный минувшим годом Gustuff был модифицирован под российские кредитные организации. Среди пострадавших иностранных – банки Польши, США, Австрии, Индии, Германии. Вирус маскируется под игровые приложения, цифровые книги, рекламируемые на взломанных сайтах для взрослых, торрентах. Технология заражения простая – скачал, например, игру, установил, начал играть. Тем временем вирус начинает «работать».
Новости
2020 – сюрпризы следующего года
2020 принесет множество сюрпризов, считают аналитики. Среди главных – умопомрачительно дорогая нефть, Венгрия, покидающая ЕС, Россия, доминирующая в мире. 2020 продолжить тенденции, наметившиеся этим годом, отмечает xrust. Недавнее признание американских экономистов, сланцевая нефть «велела долго жить», сулит печальные последствия – мир ожидает Brent, превышающий $90. Следующим годом РОССИЯ договориться с ОПЕК о резком сокращении добычи черного золота – цена взовьется. Капитализация «Роснефти» прибавит 50%, утверждает ufatimes. Другая выгода, несомая России 2020, удорожание палладия. Ведь отечество является крупнейшим добытчиком металла, востребованного автомобилестроителями. Уже этим годом палладий стремительно дорожал. Ценность его будет наращиваться минимум пару лет. Здесь помогут американцы, помогшие въехать в Белый Дом демократам – таков сценарий выборов, предначертанный аналитиками. Демократы, озабоченные «зеленым миром», продавят Индию, чтобы снизила выбросы, львиная доля коих
Игры
Как ставить на киберспорт чтобы выигрывать
Киберспорт – относительно новая спортивная дисциплина. В России, в отличие от Европы и США, киберспорт пришел относительно недавно. Однако уже сейчас БК принимает на почти все популярные спортивные дисциплины. Ставить можно на DOTA2, CS:GO, LOL и другие малоизвестные игры. Ставки принимаются как на турниры, так и на личный счет конкретного игрока. Как ставить на киберспорт, чтобы выигрывать? Каждый игрок жаждет победы и желательно в каждом матче, но чисто статистически это нереально, и самое важное, что это нормально, выбивать все ставки подряд было бы скучно. Человеческая натура создана для постоянного развития, взять профессиональных баскетболистов, с набитой по броскам рукой, множество этих самых бросков идут мимо, но в целом их можно считать профессионалами высокого класса. Вопрос в том, чтобы чаще выигрывать, выбивать классные ставки, это своего рода профессионализм, а стало быть — навык который каждый может приобрести. Как уже неоднократно говорилось грамотные ставки вопрос
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день