Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
Мыс Чумка: уединенный пляж Феодосии
Среди достопримечательностей Феодосии особое место занимает мыс Чумка. Это не слишком популярный район, элитные гостиницы в Феодосии находятся ближе к Золотому пляжу и пляжу Камушки. А южную городскую окраину выбирают ценители спокойного отдыха. История места Мыс Чумка получил свое название еще в XIV столетии. Тогда в город вспыхнула эпидемия чумы. На берегу был организован карантин, где осматривали моряков на предмет заражения, а на мысе было организовано чумное кладбище. Сейчас о трагедии напоминают лишь названия. Часть южной окраины города возле Генуэзской крепости до сих пор называется Карантин, а место, где были захоронения, сохранило название Чумка. В это время город осаждали войска хана Дженибека. Именно его воины принесли заразу в Феодосию. Болезнь перекинулась и на защитников крепости. Многие воины бежали, пытаясь спастись от смертельной болезни. Некоторые отправились в Европу, куда принесли и чуму, которая буквально опустошала европейские государства. Самый известный дикий
Как
Какие цветы дарить родителям?
Обычно на праздники, да и не только, дарят цветы как дополнительный подарок. Выразить свою любовь можно лишь при правильном выборе букета. Сейчас преподносят цветы не только девушкам, мамам, но ещё и отцам, на день рождения или по особому случаю. Но как не ошибиться при составлении букета? В этом вам помогут тут – Flovered, цветочный магазин высшего уровня. Здесь вы сможете найти огромное количество цветов по доступным приятным ценам. Какой букет подарить маме? Флористы магазина Flovered всегда подскажут вам, какой выбор лучше сделать. Мамам следует дарить цветы теплых, нежных тонов, например, розовые розы, тюльпаны и даже полевые цветы. Ромашка издавна считается символом крепкой семьи. Именно этот цветок многие берут как основу для букета. Лотос всегда был цветком мудрости. Даря эти цветы, вы желаете родному человеку здоровья, долголетия и счастливой дальнейшей жизни. Комнатные цветы – это подарок, который будет еще долго напоминать о вас и радовать взгляд вашей матери. Белые
Помощь по квартирам
Жидкая резина: виды, способы нанесения
Жидкая резина считается одним из самых перспективных материалов для гидроизоляции кровель, фундаментов и других конструкций. В отличие от настоящей резины, производящейся на базе каучука, в основе этой бесшовной гидроизоляции находится битум. В состав добавляют также полимеры, модифицирующие компоненты, стабилизирующие вещества, воду. В результате получается материал с усовершенствованными качествами. Виды жидкой резины По вариантам нанесения бесшовная гидроизоляция делится на несколько видов: напыляемая. Укладка напылением происходит с использованием оборудования, смешивающего битумную смесь и состав из воды и солей, а затем распыляющего его; наливная, формирующаяся перед нанесением; окрасочная. Гидроизоляционный состав имеет пастовидную консистенцию, наносится при помощи кистей, щеток, других инструментов. Жидкая гидроизоляция может быть одно-, двухкомпонентной. Однокомпонентная смесь задействуется сразу же после вскрытия емкости с продуктом. Двухкомпонентная смесь состоит из
Технологии
Крафтовое пиво оптом: как выбрать и купить качественный продукт?
Новички в пивном бизнесе норовят сразу же купить оптом крафтовое пиво. При этом начинающие предприниматели практически не знают рынок и не знакомы с сутью данного продукта. В таких обстоятельствах можно попасть впросак, потратив время и деньги на некачественный товар. Чтобы избежать ошибок, следует познакомиться с терминологией и особенностями ремесленного пивоварения. Крафтовое пиво - купить оптом Ремесленное пивоварение подразумевает изготовление крафт-пива малыми партиями. Его можно купить оптом непосредственно у производителя. В рамках мини-пивоварен используют старинные рецептуры, которые обогащают уникальными ингредиентами. Таким образом получают авторские пивные композиции, которые выделяют пивоваренный бренд среди конкурентов - отечественных и зарубежных. В целом, термин craftbeer - это заимствованное слово, у которого нет альтернатив в русском языке. При этом крафтовое пиво очень быстро становится востребованным, как среди дилеров, так и среди непосредственных потребителей.
Игры
Вулкан Платинум и новые игровые автоматы
Вулкан Платинум – казино с игровыми автоматами. Вы можете играть в свои любимые слоты как бесплатно, так и на реальный депозит. Чтобы сделать ставку достаточно перейти на сайт и выбрать слот. Но что выбирать? Специально для тех, кто только начинает играть, мы приготовили описание двух новых слотов казино Вулкан Платинум. ТОП-2 игровых автомата в Вулкан Платинум 1. Beat the Bank: «берем банк», не нарушая законов. Грабители банков всегда были элитой преступного мира. Они придумывают и осуществляют хитроумные комбинации, чтобы обвести вокруг пальцев охрану банков и полицию. Когда им это удается, то в их руках оказываются несметные богатства в виде новых шуршащих купюр. Геймеру в Вулкан Платинум, конечно же, не стоит подвергать себя опасности и идти грабить банки. Это может печально закончиться. Достаточно посетить соответствующее онлайн заведение и отыскать игровой автомат Beat the Bank, который выпущен компанией NextGen. Симулятор Ограбление Банка позволит стать обладателем денежных
Игры
Казино Эльдорадо и новые производители слотов
Казино Эльдорадо – это всегда новые игровые автоматы. Чтобы играть в эльдорадо онлайн казино нужна регистрация, после чего вы можете выбрать слот. Но, не спешите, ниже мы расскажем о двух производителях игровых автоматов, о которых вы точно не слышали. Новые производители игровых автоматов в казино Эльдорадо 1. Aristocrat Gaming — поставщик новаторских идей игорного бизнеса. Aristocrat Gaming премиум поставщик передовых новаторских технологий и качественных услуг для мировой игорной индустрии. Более 60-ти летний опыт и большая группа сотрудников по всему миру завоевали положительную репутацию среди пользователей разных стран за эксплуатационные характеристики продукта, поставляемого в более, чем 200 стран. Разнообразие ассортимента в Эльдорадо простирается от классического игрового автомата до интерактивного видео, посредством передачи каждого через терминалы онлайн контента. Цель Аристократ Гейминг — создать территорию абсолютного удобства для клиентов, желающих играть бесплатно или
Игры
Казино Дрифт и два новых слота
Новое казино Дрифт – это место, где вы можете поиграть в игровые автоматы. На выбор большое количество слотов, в которые можно играть как бесплатно, так и на реальный депозит. Чтобы начать игру нужно перейти на сайт и выбрать слот. Специально для тех, кто только начинает играть в игровые автоматы, мы рассмотрим два новых весьма популярных слота. ТОП-2 игровых автомата в Drift Casino 1. Retro Sci-Fi: фантастическое путешествие и реальные выплаты. Космическая тематика всегда была чрезвычайно актуальна для фантастического жанра. Создатели известнейших кинофильмов очень часто помещают своих героев в межгалактическое пространство, где разворачиваются увлекательные события. Создатели слот машин также не обходят вниманием эту интереснейшую тему. Компания DGS создала игровой автомат Ретро Фантастика для Drift Casino, который взят на вооружение всеми известными онлайн казино. Тем, кто выбрал эмулятор Retro Sci-Fi в Drift Casino, гарантировано необычное путешествие среди планет и звезд, и
Игры
ДжойКазино и новые гровые автоматы
В новом казино ДжойКазино в можете играть в любимые игровые автоматы. На выбор несколько десятков слотов, играть доступные для бесплатной игры и на реальный депозит. Чтобы играть в Джойказино нужно выбрать слот. Специально для тех, кто раньше не играл в слоты мы рассмотри два новых игровых автомата. ДжойКазино. Лучшие игровые автоматы 1. Отправляйся в захватывающее приключение вместе с Bounty Hunters в ДжойКазино! Оформленный в приятной темной цветовой палитре игровой автомат Bounty Hunters, который выпустила компания DGS в ДжойКазино, особенно придется по вкусу тем поклонникам и завсегдатаем виртуальных азартных клубов, которые не представляют собственную жизнь без ярких и незабываемых приключений. Причем онлайн путешествие подготовило немало приятных и неожиданных сюрпризов, узнать о которых можно будет только по ходу выполнения ответственного и важного задания, связанного с поимкой опасных преступников. Поэтому, решив играть в видео слот Охотники За Головами, обязательно будьте
Я Девушка
Старинная бьюти-процедура для упругости кожи
У американской аудитории все популярнее становится новый тренд face slapping, так называемое похлопывание лица. Этот тренд, известный в Азии уже столетие, с недавних пор вызвал живой интерес и у прекрасной половины других частей света. В косметологии легкое похлопывание лица подушечками пальцев практикуется давно, здесь же предлагается интенсивное похлопывание лица, которое улучшает кровообращение, уменьшает поры и подтягивает кожу. При похлопывании, сначала используем кончики пальцев и затем всю поверхность ладони, выполняя круговые движения по лицу, по массажным линиям. Похлопывания должны быть интенсивными, но не сильными. Процедура в идеале должна длиться 15 минут . Считается что благодаря этому бьюти-ритуалу можно уменьшить объем щек, стимулировать выработку коллагена, улучшить впитываемость косметических средств, и в целом сделать кожу более упругой.
Я Девушка
Свидания пользователей Tinder и секс
Сотрудники Норвежского университета естественных и технических наук провели исследование среди пользователей Tinder решив узнать как часто свидания, предложенные приложением партнёрам, заканчиваются сексом. В опросе участвовали норвежские студенты, использующие Tinder, среди них 60% составляли женщины и 40% - мужчины . В результате исследования было выяснено, что только половина пользователей Tinder отправляются на свидания с предложенными приложением партнёрами. И как сообщили 80% респондентов, побывавших на свиданиях, назначенных ими через Tinder, их встречи никогда не заканчивались сексом. У остальных 20 % свидание с пользователями приложения завершалось сексуальным контактом, передаёт NewScientist.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день