Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости
Уфа – путь-дорожки фронтовые
Уфа опечалена плохим асфальтом – путь-дорожки фронтовые составляют 40% от уличного фонда. Единственное утешение – Стерлитамак еде хуже. Уфа получила информацию Госкомтранса РБ, касающуюся дорожного ремонта, пишет xrust. Последствия стараний дорожников весьма впечатляют – теперь нормативным рамкам соответствует 60-процентный сегмент дорог. Еще печальнее положение Стерлитамака – здесь через регламентное сито прошло лишь 53%. Что учитывают нормативы? – решила вопрошать ufatimes и получила ответ: 1 - освещенность дороги; 2 - состояние дорожного полотна; 3 - наличие предупреждающих знаков; 4 - устройств регулирования движения. Факторы, вызывающие несоответствие нормативам, вас удивят: - недофинансирование ремонтов дорог; - качество ремонтов. Первое расшифровывается просто – имеется график дорожных ППР и капремонтов, но отсутствуют деньги. Источник финансирования – пуст. Подразумевается городской и даже облбюджет. Причина – все доходы уходят в … Второе тоже просто – никчемная квалификация
Новости
Волосы красишь? – рак провоцируешь
Волосы, регулярно подкрашиваемые, химически выпрямляемые, украшая женщину, открывают шлагбаум раку. Сенсация рождена американскими учеными. Волосы, обрабатываемые регулярно перманентной краской, являются предвестниками рака, пишет xrust. Сами волосы, уточняет ufatimes, не решающий фактор. Виноваты, конечно, красители. Просто исследование, посвященное внешним инициаторам заболевания, выявило связь «волосы – перманентные красители – рак молочной железы». Печальные последствия такого окрашивания, выражаемые вероятность заболеть, – зашкаливают: прикиньте – 10% раковых последствий приходится на не красящих волосы, а 90% - на красящих. Вредоносными являются постоянные красители, наделенный разработчиками канцерогенами, ломающими эндокринную систему. Красители временные – безвредны. Американские ученые, набиравшие статистику, обследовали 47000 женщин. Последние информировали об образе жизни группу проекта Sister Study, изучавшего влияние факторов среды на гены, которые потом включали
Новости
Женщина и депрессия – авитаминоз реабилитирован
Женщина в депрессии изучена американцами. Подозрение на авитаминоз отвергнуто. Предыдущие «открытия» подвергнуты остракизму. Женщина, испытывающая депрессию, снова изучена американцами. Подтверждено мнение относительно большей подверженности заболеванию сравнительно с мужчинами, пишет xrust. Сказывается различная психика, замешанная на организации нервной системы, различной интенсивности выработки причастных белков. Кстати, недостаток витамина D, инициирующий депрессию – чушь, заявили ученые. Американцы построили исследование на проверке прежних выводов коллег, пояснили ufatimes, утверждавших, что дефицит витамина запускает депрессию. Единственная правда – низкая концентрация витамина увязана с усиленной депрессией, а избыток – нивелирует расстройство. Однако, попытки вызвать депрессию созданием недостатка витамина не увенчались успехом. Другими словами, витамин D является пристяжной лошадкой – коренной фактор пока скрыт женским организмом. Чтобы не расстраивать почитательниц
Спорт и Здоровье
Исполком WADA все-таки наказал Россию
Исполком WADA принял судьбоносное решение, касающееся российских спортсменов. Наказание охватит четырехлетний период. Соревноваться наши, конечно, смогут, но флаг отечества поднимать запрещено. Их списков допущенных, пишет xrust, будут вычеркивать, замешанных в допинг-скандалах. Обновленное РУСАДА, решили чиновники WADA, снова не соответствует нормативам антидопингового кодекса. Среди отягощающих ситуацию дополнительных наказаний, сообщили ufatimes, запрет принимать мировые соревновательные мероприятия. Подавать заяки на подобные соревнования тоже бесполезно. Чиновникам, менеджменту Олимпийского комитета России, аналогичных лиц из Параолимпийского комитета запрещено приближаться к площадкам всемирных соревнований. Журналисты напоминают, что «многосерийный» допинговый скандал стартовал после выявления разночтений в базе данных Московской лаборатории антидопинга, охватывающих период 2012–15 г. Передача информации, содержащихся в файлах, была ключевой темой, открывающей путь
Игры
Супер Вулкан. Играем в игровые автоматы онлайн казино на деньги
В казино СуперВулкан superwulcan.com/kazino-vulkan можно играть в любимые игры как бесплатно, так и на реальный депозит. Чтобы разобраться, как тут все устроено – поиграйте несколько часов бесплатно. К преимуществам игры в казино СуперВулкан можно отнести следующее: - большой выбор игр; - высокий процент отдачи; - техническая поддержка. Игровых автоматов в казино СуперВулкан несколько десятков. Как выбрать тот самый слот? Рассмотрим несколько наиболее популярных слотов казино СуперВулкан. ТОП-4 слотов в казино СуперВулкан: Arabian Nights Tales Of Krakow Tiki Wonders Boogie Monsters 1. Arabian Nights создаст сказочную атмосферу. Игровой автомат Arabian Nights, созданный компанией Net Entertainment, погружает нас во всеми любимую сказку, в мир чудес и беззаботное детство. Всем помнятся и Маленький Мук, и Шехерезада, и сказки о султане. В них присутствовала особенная завораживающая сказочная арабская атмосфера. Слот Арабские ночи сочетает в себе все прелести сюжета типичной арабской
Игры
Казино casino ra. Лучшие игровые автоматы
В casino ra на сайте вход свободный, регистрация займет немного времени, официальный сайт, можно играть в любимые игры как бесплатно, так и на реальный депозит. Делайте ставки и получайте удовольствие. Игровых автоматов в казино Ра очень много. И новичку часто непросто определиться. Как выбрать слот? Рассмотрим несколько наиболее популярных слотов казино sinmfo.ru. ТОП-4 слота в казино Ра 1. Mad Hatter: приятный хозяин, который немного не в себе. Жил-был в вымышленном мире Льюиса Кэролла один такой Шляпник. И все бы ничего, но проводя подавляющее большинство своего времени в окружении колпаков да цилиндров, он совершенно спятил! Впрочем, это не мешает ему проводить совершенно безумное чаепитие, которое, по сути, никогда не заканчивается – гости лишь пересаживаются за чистую посуду. Именно сюда нас и приглашает компания Microgaming, презентуя увлекательный и забавный онлайн слот аппарат Mad Hatter. Поскольку хозяин немного не в себе, угощаться у него можно не только бесплатно, но и
Игры
Казино Вулкан 24 и лучшие игровые автоматы
Игровые автоматы в Клубе Вулкан – это то, ради чего игроки посещают казино. Помимо слотов, тут есть еще и карточные игры, но больше всего играют именно в игровые автоматы. Чтобы начать играть в казино Вулкан 24, перейдите по ссылке и выберите слот. На выбор большое количество игровых автоматов, мы рассмотрим два наиболее интересных слота. ТОП-2 игровых автомата в казино Вулкан 1. Jackpot Factory — уютный заводик по производству джекпотов. Jackpot Factory — это увлекательный игровой автомат с уникальным графическим оформлением и понятным интерфейсом. Специалисты из компании Microgaming не напрасно считаются в кругах виртуального азарта мастерами своего дела. Эта красочная разработка достойна наивысших похвал. Красиво прорисованные мультяшные изображения и приятный дизайн производят самое теплое и приятное впечатление. А убедиться в достоинствах забавной графики и несложности управления можно без регистрации. Развеять сомнения о том, что играть будет интересно и увлекательно, также
Игры
Два новых слота в казино Гранд Вулкан
Казино Вулкан Гранд – то самое место, где можно поиграть в игровые автоматы. Вы можете играть в свои любимые слоты как бесплатно, так и на реальный депозит. В казино Гранд Вулкан несколько десятков слотов. Что же выбрать? Специально для тех, кто только начинает играть, мы приготовили небольшую подборку из двух интересных игровых автматов. ТОП-2 слота в казино Вулкан Гранд 1. Riches of India – мир гуру и заклинателей змей Игровой автомат Riches of India предлагает окунуться пользователю в мир Тадж-Махала, слонов и индийских девушек в прекрасных Сари. Слот а Вулкан Гранд отличается своей изысканной, традиционной яркостью, а оформление в индийском стиле не может оставить равнодушными любителей востока. Интерфейс практичен и удобен, а музыкальное сопровождение очень уместно при виде красивых восточных танцовщиц. В данном симуляторе производитель Novomatic (Gaminator) проявил немало фантазии и подметил каждую индийскую деталь, без которой данное произведение не было бы столь тематическим.
Игры
Страшные квесты от компании ТОПквестов
Корпоративные праздники – не просто способ развлечься, но и важная составляющая досуга сотрудников компании. Корпоративы бывают разными: совместные походы в бар, вечеринки, дискотеки – все это способствует сплочению коллектива. В вакансиях работодатели крупных и средних компаний нередко упоминают дружный коллектив, они знают, что сплоченность – одно из преимуществ в бизнесе. Согласитесь гораздо приятнее сотрудничать с людьми, которые становятся не только коллегами по работе, но и товарищами. Однако в рабочее время не всегда удается наладить общение. Корпоратив - повод втянуть на коллег под другим углом и познакомиться поближе. Где провести корпоратив? Единого верного решения нет. Для каждой компании выбор места будет индивидуален. Однако согласитесь поход в шумный бар, где вам придется перекрикивать друг друга - отнюдь не самое лучшее решение. Если вы затрудняетесь с выбором места, не отчаивайтесь. У нас есть специальное предложение для корпоративных клиентов – квесты. Почему стоит
Я Девушка
Женские брюки оптом и в розницу от производителя в Уфе
Наш интернет-магазин модной женской одежды представляет только в этом сезоне новый каталог деловой одежды, в котором вы найдете абсолютно все современные и модные образцы по данному направлению. Современный деловой женский костюм должен отвечать ряду параметров, зависящих от новейших тенденций в современной моде. Классический стиль женского костюма всегда был секретом к успеху в деловой жизни, а также немаловажным шагом на пути к успешной карьере. Деловой этикет располагает к ношению костюмов данного типа, и мы с радостью представляем вам новейшую коллекцию подобной женской одежды из Италии. Важно отметить, что данная одежда создает правильный деловой имидж, а стиль деловой женщины — это очень многое значит для её успешной карьеры и продуктивной работы. Деловые брюки и юбки, представленные в огромном ассортименте, идеально подойдут для создания образа серьезной и в то же время, загадочной и привлекательной женщины. Современный дресс-код требует максимального понимания того, для чего
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день