Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 415 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 373 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Вулкан Неон и лучшие игровые автоматы
Вы уверены, что игровые автоматы – это непременно риск и потеря денег?! Спешим вас успокоить, это заблуждение уже давно должно было выветриться из вашего сознания. Чтобы окончательно развеять все сомнения, в казино Вулкан Неон создали специальный раздел, посвятив этой теме внушительную часть контента нашего сайта. Именно на этих страницах вы найдете разнообразные игровые автоматы и сможете сыграть в них бесплатно и без регистрации! Казино Вулкан Неон. Лучшие игровые новинки Ежедневно в Вулкан Неон наполняется раздел с описанием игровых автоматов, аркадных игр, карточных игр и скрэтч-карт самыми последними образцами в индустрии онлайн казино. Здесь вы найдете и «старую-добрую» классику, и 3D новинки, играя в которые даже самые смелые ожидания всё равно отстают от реальности онлайн-казино. А какова она? Онлайн-казино привлекают игроков различными способами, и в этом кишащем океане всевозможной информации очень важно не потеряться. Вулкан Неон готов стать вашим «поводырем» в этом море.
20 580 6 октября 2019, 09:25 0
Как
Создание и раскрутка онлайн магазина
Сегодня актуальность интернет-магазинов никто не подвергает сомнению. С каждым годом все большее количество людей приобретает в Сети различные товары. Диван Аккордеон на металлокаркасе, модели сотовой техники, предметы одежды, спортивные товары – все это сегодня можно покупать, не выходя из дома. Если же рассматривать идеи для создания своего онлайн-магазина, то можно остановиться на нескольких основных. Сколько стоит раскрутка? Стоимость раскрутки сайта в студии ТурбоСео зависит напрямую от его тематики. Для магазинов и строительных ресурсов средняя цена составляет в пределах 10000 рублей. Дополнительно потребуется обеспечить постоянное SEO-продвижение. Как правило, чем дороже стоимость услуги, тем на больший результат можно рассчитывать. Виртуальная продукция Эту категорию можно считать оптимальной для начинающего предпринимателя. В этом случае отсутствуют затраты, связанные с: - арендой торгового и складского помещения; - оплатой курьерских служб. Требуется лишь создание сайта и
23 079 6 октября 2019, 09:20 24
Игры
Выгода использования промокодов
На сегодняшний день, законы рынка диктуют магазинам свои правила. И заключаются они в нескольких тезисах – качественно, красиво и недорого! Борясь за каждого клиента, Интернет-магазины постоянно устраивают какие-то акции, предлагают приятные бонусы и подарки, разрабатывают промокоды и дарят купоны на значительные скидки. Иначе выжить в непростом мире онлайн-торговли просто нереально. Большую выручку таким магазинам приносят, как правило, постоянные клиенты. На них-то, в основном, и рассчитаны все эти приятные маркетинговые бонусные и скидочные программы. Промокоды на сайте Fishki.net К примеру, если вы купите в магазине какой-нибудь гаджет, скажем, видеокамеру или телевизор, то получаете от магазина хорошую скидку на последующие покупки или же дисконтную карту. Вот, только, нужны ли вам такие бонусы уже после совершенной покупки? Скидка пропадет, поскольку, все, что нужно, вы уже приобрели и еще не скоро соберетесь обновить свое приобретение... Это значит, что, вроде бы и приятно, а,
35 196 5 октября 2019, 14:48 19
Игры
Спортивные ставки в межсезонье в 1Xbet
Чем же так особенны эти ставки? Во-первых, ставки в межсезонье в БК 1Xbet не вызывают особого ажиотажа у гандикаперов, поэтому и букмекерские конторы не уделяют им особенно пристального внимания. Это, кстати, может стать отдельным плюсом при выборе конторы и коэффициента, ведь здесь цифры бывают в разы больше, чем на регулярные чемпионаты. Если официальный сайт БК 1Xbet не открывается - используйте зеркало или VPN. Во-вторых, при ставках в межсезонье следует обращать внимание на совершенно другие факторы при оценке команд, нежели вы привыкли делать в основном сезоне. Обычно, принимая решение о той или иной ставке, беттор проводит тщательный анализ (тоже самое, к слову, делает и букмекер) множества факторов, таких как погодные условия, игра в гостях или дома, травмированные игроки, мотивация, положение в турнирной таблице, атмосфера между клубами, истории прошлых игр... да, этот список мог бы быть очень длинным. А вот при ставках в межсезонье вам следует отбросить всю эту информацию
34 818 5 октября 2019, 14:43 3
Новости
Домохозяйкам предлагают платить зарплату
На сайте «Российская общественная инициатива» опубликована идея о придаче домохозяйкам официального статуса и обеспечения их мерами социальной поддержки. В инициативе, в частности говорится: « Как любая работа, ведение хозяйства требует определенного режима. Подъем раньше всех членов семьи, приготовление завтрака детям и супругу, сборы всех членов семьи - так начинается рабочий день домохозяйки. Затем поход по магазинам – покупки всего необходимого. А дома уже ждут стирка, глажка, протирание пыли, мытье посуды, пола, поливка цветов, приготовление обеда и ужина. Словом, все необходимое для создания уюта, порядка, чистоты в доме» Каждый может отдать свой голос в поддержку этой инициативы здесь . Голосование продлится до 15 сентября 2020 года, по результатам голосования инициативу либо примут, либо отклонят. В случае достижения отметки в 100 тысяч подписей граждан, данная идея, благодаря столь широкой поддержке, будет обсуждаться на уровне Правительства РФ.
27 993 3 октября 2019, 07:23 3
Светские свадьбы
Свадьба Джастин Бибера и Хейли Болдуин
25-летний Джастин Бибер и 22-летняя Хейли Болдуин устроили 30 сентября свадебную вечеринку в Южной Каролине для друзей и близких. Пара вступила в брак еще год назад, и лишь теперь певец и модель решили отметить свою женитьбу. На свадебную церемонию было приглашено более 150 гостей, среди которых — Кэти Перри, Лил За, Айрленд Болдуин, Кендалл и Кайли Дженнер, Камилла Морроне и другие знаменитости.. Хейли Болдуин представительница знаменитой голливудской династии и младшая дочь актёра Стивена Болдуина. Девушка посещала Восточную христианскую школу и получила воспитание в духе евангельских христиан. Она является очень религиозной, постоянно посещает церковь и часто делится в социальных сетях цитатами из Библии. Джастин Бибер посещает ту же самую церковь, что и Хейли — «Хиллсонг» Карьеру модели девушка начала в 2014 году, и она очень успешна. 7 июля 2018 года стало известно, о помолвке модели и канадского певца Джастина Бибера, а осенью 2018-го, Бибер женился на Хейли при чем девушка
67 242 3 октября 2019, 07:23 38.5
Фильмы
Выходит продолжение сериала «Бывшие»
Скоро зрители вновь встретятся с полюбившимися героями картины «Бывшие», которых исполняют Денис Шведов и Любовь Аксенова. Премьера второго сезона оригинального сериала состоится 31 октября на видеосервисе START. Первый сезон картины вышел в июле 2018 года, с того момента сериал неизменно входил в топ-5 самых популярных проектов на видеосервисе. Психолог Илья (Денис Шведов) и дочь очень богатого чиновника Яна (Любовь Аксенова) полюбили друг друга, встретившись в реабилитационном центре. Во втором сезоне зрители узнают, кого же все-таки выбрал психолог Илья – бывшую пациентку Яну или коллегу Олю (Татьяна Волкова) – и какова цена этого выбора. В новом сезоне кроме уже полюбившихся зрителям главных героев – Натальи Рогожкиной, Софьи Лебедевой, Виталия Хаева, Леонида Громова, Георгия Чабана – зрители увидят в роли частного детектива Александра Соколовского, и в роли сотрудника ФСБ Дмитрия Куличкова.
48 405 3 октября 2019, 07:23 20
Я Девушка
Пирожное «Картошка»
Считается, что рецепт приготовления этой сладости корнями уходит в Финляндию XIX века. А своему названию «картошка» обязана своему внешнему сходству с популярным овощем. Рецептов приготовления этого пирожного множество, а мы предлагаем вам один из самых простых — из печенья. Использовать можно любое печенье. Нам понадобится: Печенье- 300 гр. Сгущенное молоко - 200 гр. Сливочное масло, 150 гр. Резанные орехи(любые) - 100 гр. Какао - 5 ст. ложек. Ванилин- пакетик. Рецепт приготовления: 1.Крошим печенье 2. В размягченное до комнатной температуры сливочное масло добавляем сгущенное молоко и перемешиваем.. 3. В масло с молоком добавляем ваниль и какао, перемешиваем до однородности 4. Далее добавляем резанные орехи и измельченное печенье . перемешиваем до пластичной массы. 5. Формируем из приготовленного теста пирожные в виде картошки. Обваливаем в какао и отправляем в холодильник на пару часов.
36 330 3 октября 2019, 07:23 22.5
Светские свадьбы
Дагестанская свадьба побила все рекорды
В Книгу рекордов Гиннеса попала массовая свадьба, состоявшаяся в дагестанском городе Дербент. На масштабном мероприятии сочетались браком 30 пар. Молодоженами стали представители основных шестнадцати национальностей республики. Торжество посетили более 10 000 гостей. Свадьба побила два мировых рекорда. Торжество стало самой многонациональной свадьбой и на ней присутствовало самое большое количество гостей. Оба рекорда зафиксировали и внесли в Книгу рекордов Гиннеса. Надо отметить, что самым молодым супругам было по 19 лет. А одна пара, прожив 60 лет в браке, праздновала бриллиантовую свадьбу.
47 103 3 октября 2019, 07:23 46
Я Девушка
Происшествие на показе Chanel
Неделя моды проходила в Париже с 23 сентября по 1 октября. Со своей новой коллекцией в последний день выступил модный дом Chanel. Однако самым запоминающимся на этом показе стали не дизайнерские наряды, а забавное происшествие. На подиум, во время финального дефиле, вырвалась девушка из зала и встав в ряды шагающих моделей, стала дефилировать вместе с ними. Девушка уверенно прошла по всему подиуму, и тут на ее пути встала известная супермодель Джиджи Хадид, которая, загородив самозванке дорогу, отвела ее в сторону выхода, где их уже дожидалась охрана. Видео с показа в считанные минуты распространилось по соцсетям, и в девушке с подиума была опознана комедийная актрис и блогер Мари Бенолиэль, известная в соцсетях под псевдонимом Marie S’Infiltre. Надо отметить, что такая выходка не первая у Мари. Так, во время показа французского бренда нижнего белья Etam, она уже выбегала к моделям на подиум.
33 663 3 октября 2019, 07:23 13.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 043 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 423 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1