Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Фильмы
Неделя российского кино пройдет в Чехии
С 19 по 25 ноября в Праге и в Карловых Варах пройдет Неделя российского кино Flash Film Festival Фестиваль откроет фильм «Кома» режиссера Никиты Аргунова . В картине снялись актеры Риналь Мухаметов и Антон Пампушный, которые и представят фильм на фестивале. Лента выйдет в российский прокат только в конце января. В фильме «Кома» главный герой борется за свою жизнь, после того как попал страшную и таинственную аварию. В программу фестиваля включено более 25 фильмов. Среди них фильм Юрия Быкова «Завод», лауреаты фестиваля «Кинотавр» – «Ван Гоги» Сергея Ливнева и «Выше неба» Оксаны Карас, комедии «Как я стал русским» и «Трезвый водитель», семейная лента «Робо», шпионский боевик «Герой», российско-китайский проект «Тайна печати дракона», победившая на фестивале «Окно в Европу», кассовый хит «Громкая связь», лента Михаила Идова «Юморист», фильм Владимира Хотиненко «Ленин. Неизбежность», хоррор «Пиковая дама: Зазеркалье» и многие другие картины. На закрытие фестиваля будет показан
Я Девушка
Как правильно наносить жидкие тени
Используя жидкие тени для макияжа глаз, вы будете выглядеть ярко и необычно. С помощью жидких теней нарисовать графичные стрелки или сделать вечерний образ smoky eyes . Эта разновидность считается самой стойкой, благодаря наличию в составе растительного воска. Главное — умение правильного их нанесения. Делимся с вами советами по технике нанесения жидких теней. 1. Жидкие тени нужно наносите только на очищенную кожу, ни на базу, ни на тональное средство. 2. Наносим средство подушечками пальцев или маленькой кистью каплевидной формы. 3. Для более насыщенного оттенка, накладываем жидкие тени в несколько слоев. 4. Наносим и растушевываем жидкие тени быстро, до того как они застынут. Выбирая жидкие тени обратите внимание на то, чтобы они были однородными по консистенции, не скатывались при нанесении и легко растушевывались. Имея опыт обращения с жидкой формой средства, легко создавать эффектный стойкий макияж. Это идеальный вариант для праздничных мероприятий, когда необходимо быть в форме
Фильмы
Клип Галустяна бьет рекорды по просмотрам
Михаил Галустян записал песню «Хочу тибя любицца», посвященую Сочи. Видео, представленное шоуменом вышло под псевдонимом Супер Жорик, и это первое музыкальное творение бывшего участника сочинской команды КВН"Утомленные солнцем". Шуточная песня "Хочу тибя любицца", где Михаил предстает в роли сочинского мачо, уже стала популярной. Дебют в поп-музыке показывает успешный старт, что впечатлило самого Михаила. - Спасибо, - написал он на своей странице в соцсетях, когда счетчик под клипом показал первый миллион. Клип уже посмотрели почти 4 миллиона человек.
Спорт и Здоровье
Cвекла полезна, но не всем
О полезных свойствах этого корнеплода мы знаем много, свекла проста кладезь витаминов: С, В1, В2, Р, РР. Этот овощ богат фолиевой кислотой, в нем также содержатся микроэлементы рубидий и цезий, антоцианы, минеральные вещества – калий, железо, кобальт, а также белки, жиры и аминокислоты. Свекла занимает одно из первых мест по обеспечению организма фосфором, кальцием, магнием, натрием и хлором. Её корнеплоды содержат большое количество йода. Овощ улучшает мышечный тонус, защищает от повышенного артериального давления. Свекла крайне полезна при запорах, являясь замечательным слабительным средством, помогает при проблемах с флорой кишечника. Пектин подавляют деятельность гнилостных кишечных бактерий и обволакивает воспаленную слизистую. Однако при некоторых болезнях от употребления свеклы лучше отказаться. Запрещено употреблять в пищу свеклу, тем более свежую, людям с заболеваниями почек и мочевого пузыря. В свекле содержатся вещества, способствующие образованию соединений щавелевой
Я Девушка
Быстрый пирог с вареньем
Это пирог готовится очень быстро. Вы потратите 10 минут на приготовление теста и 20 минут на его выпечку. Буквально полчаса и ваши домочадцы будут наслаждаться ароматным кушаньем. ИНГРЕДИЕНТЫ : 1 штука - яйцо 400 гр. - мука 150 гр. - сахар 150 гр.- сливочное масло 0.5 чайн. лож. - сода пищевая 150 гр. - варенье или джем Масло растопить в миске на водяной бане. Всыпаем в растопленное масло сахар, перемешиваем. Добавляем в смесь яйцо тщательно перемешиваем. Всыпаем в смесь просеянную муку и соду, растираем тесто в крошку. 2/3 теста выкладываем в форму и распределяем ровно. Выкладываем на тесто густое варенье или джем и посыпаем оставшимся тестом. Пирог отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов, и выпекаем пирог 15-20 минут. Наш быстрый пирог готов. Приятного чаепития!
Я Девушка
Понюхать гриб и получить оргазм
Не так давно на Гавайях был обнаружен неизвестный до сих пор науке тропический вид гриба . Согласно публикации Международного журнала лекарственных грибов, запах свежего гриба этого вида может вызывать спонтанные оргазмы у женщин. Неизвестный гриб с ярко-оранжевой шляпкой относится к виду Dictyophora и растет в вулканической лаве, вылившейся на поверхность земли от 600 до тысячи лет назад. Благодаря необычному внешнему виду носителю чудодейственного аромата дали еще одно название - Фаллюс нескромный (Phallus indusiatus). В ходе исследования учеными были приглашены 16 женщин. Во время эксперимента каждой из них дали понюхать гриб Dictyphora. В результате было установлено, что шесть из них испытывали оргазм, когда нюхали грибы, а у остальных 10 участился пульс. Как предполагают исследователи, присутствующие в запахе гриба гормоноподобные соединения, могут иметь некоторое сходство с частицами-трансмиттерами, которые во время секса выделяются у женщин. Примечательно, что запах этого
Новости
Алкоголь будоражит умы активистов
Алкоголь, периодически возбуждающий умы правящей верхушки, теперь привлек ОНФ. Корректировка закона – мизерная, но ручки, видимо, чешутся. Производители уже стонут – будут убытки. Алкоголь, решено активистами ОНФ, следует снова «защемить». Очередное наступление на спиртное ограничится изменением режима работы отделов – у них отнимут один час. Раньше законодатели лимитировали торговлю водкой 23-мя часами, напоминает xrust. Активисты предлагают написать 22:00. Корректировку закона уже читают правительственные чиновники, Минздрав, Минтруд. Зачем алкоголь дался ОНФ? – вопрошают россияне. Ответ простой – нужны достижения проекту «Демография». Помочь рождаемости намеревались и депутаты, предложившие ранее реализовывать спиртное россиянам, перешагнувшим 21-летний рубеж. Впрочем, инициатива постепенно заглохла, хотя 78% населения одобрило госдумовскую идею. Возрастной ценз, усечение еще одного часа торговли восхитил и Минздрав. Чиновники ожидают 13-процентного снижения молодежной
Новости
Кофе и выкидыш – обнаружена опасная связь
Кофе и выкидыш связало исследование американских ученых. Изучали проблему натурными обследованиями пострадавших. Под наблюдением находилось 1300 женщин, планировавших рождение ребенка в диапазоне 2007~2011 годов, сообщили xrust. Анализировались диетические пристрастия – например, предпочтение напитков, содержащих кофеин. Чаще всего, пишет ufatimes, таковым фигурировал кофе. Статистика показала, что злоупотребление напитком – превышение ежедневной нормы в пару чашечек – несло угрозу выкидыша. Подобными последствиями угрожало и чрезмерное потребление чая, газировки, других кофеиносодержащих продуктов. Напряженная ситуация в организме фиксировалась исследователями в первые 7-недельный отрезок беременности. К сожалению, заявили американцы, даже норма или меньшее количество кофе способствует медленному набору веса плодом. Исследователи, анализируя статистику, не ставили целью выявить механизм, подчеркивает отчет ученых. Впрочем, факторы, провоцирующие выкидыш, давно известны: повышенное
Новости
Уфа толкает жителей в зеленую энергетику
Уфа благосклонна к должникам ЖКХ – прощено ₽49 миллионов. Индульгенции выданы под лозунгом – «Осень без долгов». Уфа ввела традиционные акции, списывающие долги ЖКХ. Весеннее и осеннее всепрощение обошлось бюджету в 49 миллионов. Правда, списание коснулось «пени», уточняет ufatimes. Настоящие долги, приблизившиеся к 2.5 миллиардам, пока остаются, но 200 миллионов, подчеркивает xrust, обыватели все-таки оплатили. Однако радоваться уфимцам рановато – грядет новое повышение тарифов – только отопительный прибавит половину к прежнему объему. Власти уведомлены о надвигающемся финансовом ударе по населению руководством «Единого расчетно-кассового центра». Главный фактор – введение восьмимесячного режима оплаты теплоснабжения. Сегодняшняя практика, размазывающая платеж по году канет в Лету. Уфимцам придется летом откладывать часть пенсий, зарплат на зимний отопительный шок. Идея справедливой оплаты за выполненную услугу может вызвать ропот населения. Нововведение базируется на среднегодовом
Новости
Авария на полигоне Илона Маска – взорвался космолет Starship
Авария сопутствовала испытаниям прототипа космолета «Starship Mk1» – объект взорвался при тестировании. Сама космическая капсула была исправна – неполадки в баках. Авария связана с топливными баками, пишет xrust. Их заполнение криогенной жидкостью завершилось взрывом, уточняет ufatimes. Взрыву предшествовали разрушения переборок, отделяющих баки от остальных элементом комплекса. Первоначально, как выяснилось, разрушились внутренние конструкции баков. Цель тестирования, сообщили журналистам инженеры SpaceX, было максимальное поднятие давления. Изначально персонал готовился к непредвиденной ситуации. Взорвалось, конечно, сетуют специалисты, но критичной ситуация не является. Ведь ранее менеджмент решил: Использовать Mk1 нецелесообразно – лучше заняться разработкой Mk3. С разрушенного Mk1 предварительно демонтировали двигательные установки, сняли верхний обтекатель. Комментируя новость, пресса подчеркивает: Starship – вторая ступень новой транспортной системы BFR. Планируется снабдить
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день