Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Фильмы
Идут съемки второго сезона сериала «Ничто не случается дважды»
К съемкам второго сезона сериала «Ничто не случается дважды», полюбившегося многим зрителям, украинский режиссер Оксана Байрак приступила в октября этого года. Съёмки фильма проходят сразу в трёх странах - в Грузии, Украине, и в Турции. Один из главных героев Огнев, оставивший из-за дочери криминальный мир, растит малолетнюю Катю, и живет на островке, который купил, чтобы быть на нём вдали от всех. Девочка думает, что её мать умерла. Как сложиться судьба Маши Богдановой, узнавшей о местонахождении дочери, Аллы и ее матери Раисы, телезвезды Аглаи и ее сына, зритель узнает во втором сезоне мелодрамы, но пока неизвестно когда он состоится. Отметим, что заключительные серии «Ничто не случается дважды» вышли в эфир «Первого канала» 28 ноября. Мелодрама состояла из 16 эпизодов.
Новости
Буква «ё» отвоевала право на жизнь
198 новгородским деревням вернули букву Ё В исторические названия 198 населенных пунктов Новгородской области Росреестр вернул букву «ё». Изменения в названия были внесены на основании закона «О государственном языке Российской Федерации» и рекомендаций министерства образования и науки РФ. Буква «ё» присутствовала в исторических названиях таких новгородских деревнях, например, как Ёлкино, Ёгла, Ерёмина Гора, Ёгольник. Произошедшие изменения в название населенных пунктов не должны доставить новгородцам неудобств, связанных с оформлением сделок с недвижимостью в Росреестре. В новых выписках и других документах с настоящего времени будут указываться верные названия деревень. В ближайшее время исправленные названия найдут свое отражение на указательных знаках, атласах, картах и в других картографических материалах. Управление Росреестра осуществляет надзор за соблюдением правил употребления наименований географических объектов и за нарушение установленных правил присвоения или
Я Девушка
Апельсиновые пирожные
В декабрьский вечерок порадуйте ваших близких вкуснейшей выпечкой. Предлагаем вам рецепт нежнейшего бисквита с ароматом апельсинов, буквально тающего во рту. Ингредиенты: Апельсин – 3 шт. Яйца – 3 шт. Сахар - 200 г Сливочное масло - 150 г Мука - 250 г Сода - 1/2 столовой ложки 1. Выжимаем сок из апельсинов. Он понадобиться нам для пропитки выпечки. Выжатые апельсины измельчаем блендером. 2.Белки отделяем от желтков. 3.Белки взбиваем с сахаром до белых пиков. 4.Во взбитые белки добавляем желтки, взбиваем. 5.Добавляем размягченное сливочное масло муку, соду, измельченные блендером апельсины. Все перемешиваем. Тесто готово. 6. Выливаем тесто в подготовленную форму и ставим в разогретую духовку до 150 градусов на 40 минут. 7. Из сока апельсинов и 1 стол. ложки сахара сварим сироп. 8. Готовый корж пропитываем апельсиновым сиропом. 9. Охлажденный корж посыпаем сахарной пудрой и разрезаем на порции. Сверху каждую порцию можно украсить долькой апельсина. Наш солнечный бисквит готов! Теперь
Светские свадьбы
Свадьба внучки кронпринца Кувейта
Необычные свадебные фото обнародовали СМИ Кувейта. На днях внучка кронпринца Кувейта - шейха Шарифа Абдаллах Наваф аль-Ахмад аль-Сабах - вышла замуж за шейха Джабера Дуаиджа Джабера аль-Али аль-Сабаха. Арабские монархи не любят, чтобы их любовные истории выходили за пределы их дворцов, их жизнь всегда окутана завесой тайны. И на этот раз, по поводу состоявшейся свадьбы известно лишь из малоинформативного отчета местных СМИ, который представлен оригинальным фотосюжетом, на котором нельзя разглядеть лица вступивших в брак молодоженов. Известно, что свадьба проходила в Кувейте в кругу близких и друзей . Свадьба конечно же была пышной, ведь арабские шейхи привыкли себе не в чем не отказывать. На представленных снимках лишь видно, что у невесты красивое белоснежное платье, тирада, усыпанная драгоценными камнями, но, увы, лица не видно, как не видно и лица жениха. Их совместный снимок - кадр влюбленных со спины.
Новости
Сколько тратят россияне на новогодний стол
Исследователи Nielsen решили выяснить, сколько россияне намериваются потратить на покупку продуктов для новогоднего стола. Согласно проведённому исследованию, Новый год большинство россиян будут отмечать в семейном кругу, и в среднем каждая семья на покупку продуктов собирается выделить 10 тысяч рублей. Среди основных продуктов, которые россияне покупают к праздник - овощи и фрукты (93% опрошенных), сыр (89%), мясо, рыбу и птицу (87%) и мясные продукты (81 %). Самыми популярными из напитков оказалось шампанское и игристые вина (84 %опрошенных), обычное вино выбирают 59 %респондентов, водку — 40 процентов. Наибольшим спросом среди безалкогольных напитков в новогоднюю ночь пользуются соки, газированные напитки и минеральная вода. Как выяснили исследователи, в 2019 году жители России планируют потратить на подарки для себя почти в два раза больше, чем на подарки для окружающих. За подарок для любимого человека россияне готовы заплатить около 5 900 рублей, как и в прошлом году. С 24 по
Новости
Евросоюз введед жесткие требования к автопроизводителям
С 1 января 2020 года в Европе для автопроизводителей наступят сложные времена: на территории Евросоюза вводятся новые экологические нормы. Согласно новым требованиям, для всех выпускаемых автомобилей выброс в атмосферу углекислого газа не должен превышать 95 граммов. Нарушителей экологических норм ждут огромные штрафы. Автомобильный сегмент, в общей сложности, из-за нерадивости может получить до 32 млрд евро штрафа, а это превышает предполагаемую прибыль на 100%. Подобные жесткие требования к автопроизводителям обусловлены тем, что это заставит производителей ускорить разработку новых технологий, включая электрификацию автомобильного сегмента. Производителям придется выделять огромные суммы в исследования и разработки. В некоторых странах водителей стараются максимально мотивировать на покупку электрокаров. Но в настоящее время количество электрокаров по-прежнему остается недостаточным для компенсации экологических норм. Так, к 2025 году, согласно предварительным прогнозам
Светские свадьбы
Виктория Лопырева вышла замуж
Бракосочетание 36-летней модели и ее возлюбленного Игоря Булатова состоялось в Грибоедовском дворце бракосочетания. Как рассказала Виктория в интервью выпуска «Ходят слухи» YouTube-проекта, пожениться влюбленные решили, еще когда Виктория находилась в интересном положении, ребенок родился 10 месяцев назад, и вот только сейчас пара официально зарегистрировалась. «У нас с Игорем была очень красивая церемония росписи в Грибоедовском дворце бракосочетания. Были только самые близкие родственники. Моя и его семья. Все очень душевно. Посидели. Это была свадьба моей мечты», — рассказала модель. Бизнесвумен не скрывает своей радости по этому поводу, демонстрируя заветное кольцо на безымянном пальце. В феврале Виктория Лопырева от Игоря Булатова родила сына Марка Лео, первенец модели появился на свет в Майами куда она уехала в месте с возлюбленным. 29-летний Игорь Булатов ранее был женат на дочери Самвела Карапетяна, основателя группы компаний «Ташир» Татевик Карапетян. В браке родилось двое
Я Девушка
Кофе "Масала"
В зимнее время нам поднимут настроение согревающие напитки. Особенно приятно выпить кофе с богатыми добавками из Индийской кухни. Предлагаю вам рецепт согревающего душу и тело кофе «Масала» . Такой ароматный напиток можно также приготовить и на Новый год! Отметим, что масала — в переводе с языка Хинди означает смесь специй. Вкус у кофе масала получается сладко-острый. Специи могут быть разными, какие-то можно исключить или добавить другие. Ингредиенты: Молотый кофе — 1 ст.л. молоко — 100 мл вода — 100мл сахар -1 ст.л. палочка корицы — ¼ шт имбирь — 20 г гвоздика — 2 шт анис — 1 шт кардамон — 2 шт перец (горошек) —2 шт мед – 1 ч.л Наливаем в кастрюлю молоко и воду, добавляем молотый кофе и все специи и доводим до кипения. Все это время напиток помешиваем, чтобы молоко не сбежало и не подгорело. Затем оставим настояться 3 минуты. Процеживаем кофе через ситечко или марлю в стакан. Теперь можно добавить к кофе мед. Кофейный напиток «Масала» готов, он получился пахучий и густой! Наливайте
Я Девушка
Выбираем платье и узнаем кое-что о себе!
Каждая представительница прекрасного пола имеет у себя в гардеробе хотя бы одно черное платье, которое может спасти ее в любой ситуации. Облачившись в черное платье, женщина сразу же становится более уверенной в себе, и в этом вы, наверное, не раз убедились. У каждой женщины свой предпочитаемый фасон черного платья, и психологи отмечают, что по выбору платья, можно многое рассказать о ее обладательнице. Итак, выберите из представленных картинок понравившееся вам платье, а мы расскажем, что это значит. Классическое платье Вы романтичная натура. Вы смотрите романтичные фильмы, закутавшись в теплый плед и наслаждаясь горячим шоколадом. В вашей жизни все четко распланировано. Вы не склонны совершать поступков против вашей совести, которые будут вас терзать в будущем. Вы человек морали. Платье с закрытыми плечами Семья для вас всегда на первом месте. Вы настоящая хранительница семейного очага. Уравновешенная спокойная и ранимая женщина, которую довольно легко обидеть. Платье с глубоким
Я Девушка
Тыква и давление
Тыква является большим помощником в лечении сердечно-сосудистых болезней, в число которых входит и такая сосудистая проблема, как артериальная гипертензия. В тыкве содержатся антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови, провоцирующего инфаркт. При употребление тыквы из организма выводятся излишки соли и жидкости, так как этот овощ оказывают мочегонное действие, организм очищается от токсинов и шлаков, провоцирующих сердечную недостаточность. Благодаря такому воздействию на организм, тыква помогает снизить артериальное давление, поэтому ее употребление рекомендуется при гипертонической болезни. Чтобы избежать скачков давления, тыкву можно постоянно включать в различные блюда. Это позволяет улучшить кровообращение и снабжает мозг кислородом. При этом, конечно, важно учитывать, что тыква – не является лекарственным средством, которое позволяет вылечиванию гипертонии. Ее целесообразно применять, чтобы предупредить осложнения болезни и для поддержания
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день