Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
Любители шоколада дольше не стареют
Исследование ученых из Германии подтвердило что употребление качественного шоколада с большим количеством какао способствует улучшению состояния кожи. Подобный эффект ученые объясняют наличием в составе шоколада высокого уровня антиоксидантных веществ . Специалисты Института биохимии и молекулярной биологии при Университете Генриха Гейне в Дюссельдорфе был проведен эксперимент: 24 женщины на протяжении 12 недель ежедневно за завтраком употребляли шоколад в виде напитка. Женщины были поделены на две группы: участницы одной группы получали обычный шоколад, а другой – с большим количеством какао и содержащий повышенный уровень антиоксидантов. В результате эксперимента было выяснено, что у женщин из группы, употреблявших шоколад с высоким содержанием антиоксидантов, улучшились показатели здоровья кожи. Так, их кожа к УФ-излучению чувствительности не проявляла, а у женщин употреблявших обычный шоколад, кожа краснела. Ученые предполагают, что шоколад с высоким содержанием какао и
Я Девушка
Какие цвета помады не в почете у мужчин
Оказывается, существуют помады, которые способны оттолкнуть мужчин уже при первой встрече. А так как редкие девушки выходят из дома, не накрасив губы любимой помадой, мы решили рассказать от какого цвета лучше отказаться, если вы не хотите напрочь отбить у мужчин желание целоваться с вами. Черная и Серая помада Цвет помады – самый ненавистный для мужчин, который ассоциируется у них с грязью. Во всяком случае, таково их мнение в личных разговорах и на различных форумах. Белая помада Светлые помады подчёркивают усталость, а лицо кажется отекшим, так считают мужчины. И еще, на фоне такого цвета помады ваши зубы почти всегда будут выглядеть жёлтыми. Фиолетовая и Сиреневая У некоторых мужчин яркие фиолетовые и сиреневые помады ассоциируются с мертвечиной,так они об этом заявляют. При оливковой коже такая помада подчёркивает отсутствие живого румянца. Предпочтение отдайте более естественным оттенкам – розоватых с естественным подтоном. Коралловая и Оранжевая помада Многие мужчины считают
Новости
Музыка оказалась универсальным языком
Музыка всегда позиционировалась универсальным инструментом общения. Гарвард недавно решил подвести под «впечатления поэтов» научную базу. Музыка и головной мозг – взаимосвязаны. Такая функциональность задается структурой мозга, одинаковой у всех людей. Конечно, есть «местные отклонения», накладываемые средой обитания, но базовая структура мозга – единая. Гарварду, замечает xrust, сей факт, видимо, неизвестен. Поэтому, решив выяснить, как воспринимается музыка разными людьми, ученые провели исследование. Чем отличаются российские ученые? – задает вопрос ufatimes, и отвечает: скудость финансирования всегда заставляла отечественную науку использовать подручные средства. Капица, например, практиковавшийся у Резерфорда, поражал окружающих зарубежных стажеров простотой организации экспериментов – использовал веревочки, сургуч, другой бросовый материал. Гарвард, изучая музыку и мозг действовал с размахом – собрал колоссальный объем данных, который изучался целую пятилетку. Исчерпав запасы
Новости
Военные набедокурили на ₽31 миллион
Военные, стрельнувшие ракетой в Крыму, конечно, случайно возместят ущерб Родине. Судьи ограничились ₽31-миллионной суммой. Военные, пустившие ракету в Крыму, компенсируют ущерб, причиненный родине-матери. Судьи ограничились суммой в ₽31 миллион. Набедокурил Алексей Чебанов, пишет xrust, ему помогал Николай Зверев. Запуск оказался случайным. Денежной компенсацией озаботились чиновники Минобороны, насчитавшие смету в ₽46 миллионов. Впрочем, судьи сумму урезали. Обвинили военных в нарушении техники обращения с оружием, влекущим опасность окружающим. Случилось все, уточняет ufatimes, октябрем 2017-го. Ракета габаритом длины, превышающим 4 метра, и весящая 0.7 тонны, разрушила часть ангара, снесла ворота, разнесла аппаратуру, добив на излете другое «изделие». Счастливым случаем эксперты-военные признали несрабатывание взрывателем 100-килограммовой взрывчатой смеси, несомой головной частью. Потери недвижимости, сопутствующих материальных ценностей включены в смету потерь. Случайному
Новости
Суд США приглашает Дурова – Фемида разберется с криптой Telegram
Суд США вызвал Дурова на разбирательство, инициированное американской Комиссией, курирующей обращение ценных бумаг. Местным журналистам попало письмо, высланное создателю Telegram. Собеседование пройдет 7 или 8 января. Место разбирательства предложено согласовать. К делу, пишет xrust, притянули и вице-президента «Телеграм»а – вызван для допроса Илья Перекопский. Его будут «мучить» в Лондоне, но 16 декабря. Вызов, сопровождаемый пояснением, констатирует: требуется установить детали работы с инвесторами, откликнувшимися при первичном размещении токенов. Несколько раньше, сообщили ufatimes, – 10 декабря – судьи переговорят с Шиямом Парехом, работающим в Telegram. Это имя, объясняют служители Фемиды, упомянуто в посланиях инвесторам. Начало разбирательству положил план запуска блокчейн-платформы, обеспечивающей функционирование крипты Gram. Намерения «Телеграм» озвучил началом 2018-го. Затем последовала январская «распродажа Gram», а позже – мартовская. Всего реализация крипты принесла
Новости
Уфа – специалисты посчитали, сколько автомобилей «втекает»
Уфа описана специалистами, как некая емкость, ежедневно вмещающая дополнительные 165000 авто. Обратный поток – замалчивается. Школьная задача решена наполовину. Уфа, сообщили аналитики, ежедневно принимает 165-тысячный входящий автомобильный трафик. Опечаленные таким потоком, специалисты уточнили, что своих машин в столице Башкирии только 500 тысяч, пишет xrust. «Труб», по которым все это втекает – множество. Самая производительная – аэропортовская дорога или Южный въезд. Это направление несет Уфе 84000 машин. Остальные въездные трассы по сумме машин эту дорогу не превосходят. И все-таки второй машинонагруженной дорогой, ведущей в Уфу является Западный въезд – он несет городу 45000 машин. Следующее рейтинговое направление – мост Каменской переправы (выходит на М-5 близ поселения Нагаево) – отсюда едет 21000 машин. Самым скудным входящим трафиком является Северный въезд – отрезок, завершающий Бирский тракт. Здешняя интенсивность входящего автопотока исчисляется 8000 авто. Еще 6500
Фильмы
Назван лидер саундтреков
Изданием Entertainment Weekly составлен список лучших саундтреков последнего десятилетия. Лучшей в рейтинге стала песня из фильма «Звезда родилась». Отметим, что композиция Shallow, прозвучавшая в фильме в исполнение Леди Гага и Брэдли Купера также была удостоена «Оскара» как лучшей саундтрек года. Второе место за саундтреком Let It Go, который прозвучал в мультипликационном фильме «Холодное сердце». Авторами песни являются Роберт Лопес и Кристен Андерсон-Лопес а исполнен трек в фильме американской актрисой и певицей Идиной Мензел. А замыкается тройка лучших саундтреков песней Never Enough из ленты «Величайший шоумен». Исполняла песню вокалистка Лорен Оллред. В рейтинге лучших саундтреков десятилетия также: мультфильм «Гадкий я 2» - «Happy» Фарелл Уильямс, «ЛЕГО Фильм»- «Everything Is Awesome» в исполнение групп Tegan & Sara и The Lonely Island «Форсаж 7» - «See You Again», исполнители Wiz Khalifa и Charlie Puth «Коко» - «Remember Me», Энтони Гонсалеса и Анны Офелии Моргулис
Спорт и Здоровье
Опасный возраст для мужчин и женщин
Специалистами из Центральной больницы при Хельсинкском университете совместно со своими коллегами из Центра здоровья в Техасе (США) выявлен возраст, у которого высокий риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечается, что этот опасный для жизни недуг очень помолодел в последнее время. Особо внимательными к своему организму, согласно проведённому исследованию, следует быть мужчинам в возрасте старше 40 лет. А вот у женщин опасный возраст наступает гораздо раньше — в 30 лет. Именно в этих возрастных категориях, как было выяснено учёными, и у женщин и у мужчин повышается риск возникновения инфаркта или инсульта. Названы негативные факторы, провоцирующие развитие этих опасных заболеваний - это стресс, алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Отмечается, что предотвратить инсульт можно лишь постоянно контролируя давление. Высокое давление — это самый главный контролируемый фактор риска инсульта. Заболеванию способствуют избыточный вес, курение,
Я Девушка
Основные ошибки при создании макияжа
Сейчас я рассажу вам о самых популярных ошибках, которые часто делают, нанося декоративную косметику. Возьмите на заметку. Увлажняйте кожу перед макияжем Часто нанося тональную основу, девушки пренебрегают увлажняющим кремом или праймером. В таком случае увлажняющие компоненты из тонального крема сразу же впитываются в кожу так как не встречают на своем пути препятствия. От тонального крема на коже остается только пигмент, он выглядит как сухая краска. Слишком увеличенные губы Очень бросается в глаза контур, нарисованный выше края губ, особенно при дневном свете. Можно сделать губы чуть больше, лишь слегка подведя карандашом выше контура. Это должно выглядеть естественно. В обязательном порядке карандаш должен быть того де оттенка что и помада или лишь на тон темнее. «Накладные» ресницы в середине дня Кукольные накладные ресницы подходят для вечернего макияжа, но в дневное время суток смотрится неуместно и даже вульгарно. Сейчас в тренде аккуратные пучки и естественная длина для
Светские свадьбы
Фрида Пинто выходит замуж
35-летняя индийская красавица Фрида Пинто, актриса фильма «Миллионер из трущоб», выходит замуж за фотографа по имени Кори Тран. Избраннику актрисы 33 года. Фрида и Кори встречаются уже два года. Помолвка состоялась в день рождения жениха. 33 - летие Кори и помолвку счастливая пара отметила нежной фотосессией. На выставленных Пинто снимках в Instagram прекрасно видно помолвочное кольцо с камнем внушительных размеров. Известно лишь об одном публичном романе Фриды до встречи с Кори; 2009 по 2014 год она встречалась с Девом Пателем коллегой по фильму «Миллионер из трущоб». Надо отметить, что оскароносный фильм «Миллионер из трущоб» 2009 года к настоящему времени так и остается самым успешным в карьере Фриды Пинто.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день