Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 436 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 394 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Светские свадьбы
Свадьба победительницы шоу "Холостяк"
В Италии состоялась свадьба Дарьи Клюкиной, победительницы шоу "Холостяк" и топ-менеджера "Газпром-медиа" Владимира Чопова. Бракосочетание состоялось еще 19 сентября в Москве, а 4 октября в Италии молодожены отметили это событие большим торжеством. Место для праздника было выбрано идеально. Для осуществления "свадьбы мечты" итальянская вилла Balbiano, построенная в XVI веке подходит как нельзя лучше. Вила расположена близ озера Комо и окружена зеленым садом, ее считают одной из самых красивых мест в Италии. 3 октября накануне главного торжества была проведена репетиция праздника с великолепным ужином для близких друзей. Невеста была в белом платье из перьев и босоножках по эксклюзивному дизайну. На главном торжестве, состоявшемся на следующий день, Дарья уже была классическом свадебном наряде, за которым специально летала в Париж. Среди гостей было много знаменитостей, среди них Яна Рудковская и Дима Билан. Надо отметить, что Дима Билан вместе с Николаем
53 676 10 октября 2019, 18:25 16.5
Фильмы
Фильм о советских космонавтах и инопланетянах
В сети появился первый трейлер фантастического триллера «Спутник» режиссёра-дебютанта Егора Абраменко по сценарию Олега Маловичко и Андрея Золотарева. События развиваются в 1983 году в СССР. Космический корабль «Орбита» потерпел аварию. На месте приземления корабля спасателями были обнаружены три космонавта. Это погибший командир, впавший в кому бортинженер, и потерявшей память третий член экипажа. Как выясняет нейрофизиолог Татьяна Климова, на корабль напали инопланетяне, а космонавт Константин Вешняков в собственном теле привозит на землю инопланетное существо…. В секретной лаборатории Татьяна делает все возможное чтобы спасти космонавта от чудовища. Во время сеансов нейрофизиолог обнаруживает, что испытывает к своему пациенту кроме профессионального интереса чувства куда большие. В фильме снимаются Оксана Акиньшина, Фёдор Бондарчук, Пётр Фёдоров, Антон Васильев и другие.
32 592 10 октября 2019, 18:25 6
Новости
Быть миллиардером - не достоин никто в мире
Такое заявление сделал один из богатейших людей мира Марк Цукерберг. Глава компании Facebook, занимающий пятую строчку в рейтинге богатейших людей мира считает, что деньги — это вознаграждение за труды, но их не должно быть слишком много. 35-летний миллиардер уверен, что ни один человек в мире не достоин миллиардного состояния. Так Марк Цукерберг прокомментировал слова американского независимого политика и общественного деятеля Берни Сандерса утверждавшего, что миллиардеров не должно существовать в принципе. «Никто не заслуживает таких огромных денег, — сказал Марк Цукерберг. — Думаю, если ты делаешь что-то хорошее, то получаешь за это вознаграждение. Однако я уверен, что наступает момент, когда накопление становится чрезмерным». Напомним, что в декабре 2015 года Цукерберг объявил, написав на своей странице в Facebook, что на протяжение своей жизни он пожертвует 99% принадлежащих ему и его жене акций Facebook на «улучшение мира для следующего поколения», в котором предстоит жить его
26 103 10 октября 2019, 18:25 6
Я Девушка
Гофрированные волосы вновь в моде
Сейчас, когда на пике популярности естественность, никто не ожидал, что в мир моды возвратятся волосы-вафельки из нулевых. Но, мир моды, как всегда, непредсказуем. Так на показе Louis Vuitton в Париже гофрированные прядки стали главным акцентом образах моделей. И в это же время, уже в США, Кендалл Дженнер, на свадьбе Джастина и Хейли Бибер появилась с укладкой – гофре. Так что волосы-вафельки — это тренд среди знаменитостей. Гофрированные прядки, конечно, немного отличаются от своих прародителей, сегодня волосы не гофрируют по всей длине, зону около корней оставляют нетронутой.
28 623 10 октября 2019, 18:25 10.5
Спорт и Здоровье
Походка укажет на риск импотенции
Ученые установили, что риск эректильной дисфункции у семенящих при ходьбе мужчин повышен на 40%. Группой сотрудников отделения урологии Школы медицины Университета Хиросаки (Япония), было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в журнале The Journal of Sexual Medicine. Для изучения связи между особенностями мужской походки и способности к эрекции, исследователями были отобраны 324 добровольца. У участников исследования была измерена длина шагов, а также высота, на которую при ходьбе они обычно поднимают ноги от земли. Также все участники заполнили стандартную анкету, которая позволяет выявить наличие эректильной дисфункции и оценить ее степень. Сопоставив собранные данные специалисты увидели закономерность, что у мужчин с минимальной длиной шага риск импотенции повышен на 40% в сравнении с широко шагающими мужчинами. Как отметил автор исследования Шинго Хатакейама, и семенящая походка, и эректильная дисфункция это в основном последствия слабости мышц тазового
28 770 10 октября 2019, 18:25 14
Я Девушка
Кожаные юбки – тренд сезона
Кожаная юбка уже несколько сезонов не выходит из моды. Настоящая модница обязательно имеет в своем гардеробе хотя бы одну такую стильную вещицу. Выглядит юбка элегантной длины всегда очень изысканно и женственно. Кожаная юбка имеет одну приятную особенность, она сочетается со многими фактурами. Поэтому можно свободно экспериментировать. Стильный лук получается если дополнить низ грубым верхом, вязаным свитером, например. На деловую встречу можно надеть кожаную юбку и белую рубашку. А если особый случай, то верх может быть шелком или кружевом. Удачно сочетаются кожа и деним. К кожаному низу в качестве верхней подойдет в первую очередь косуха и тренч. Пальто тоже хорошо смотрится с кожаной юбкой, если удачно подобрать цвет и фасон. Какая же обувь особенно сочетается с кожаной юбкой - это стильные ботильоны или высокие сапоги. В этом случае здесь уместны плотные колготки.
33 537 10 октября 2019, 18:25 12
Светские свадьбы
Свадьба дочери Кирилла Сафонова
Церемония бракосочетания дочери актера, Анастасии, и ее избранника бизнесмена Стивена Мерфи состоялась в Израиле. Среди самых дорогих гостей на праздничном торжестве конечно же были Кирилл Сафонов с женой Сашей Савельевой и сыном Леоном. Кирилл Сафонов выложил в Интернет трогательный пост: «Молодожёны! Я пока ещё в некотором шоке, и главные слова придут после, наверное, в Москве. Пока благодарю Господа и судьбу.Знакомьтесь, новая семья! Стивен и Анастасия Мерфи! Как же я вас люблю!» Анастасия и ее возлюбленный были помолвлены еще два года назад. А теперь пара, наконец, сыграла свадьбу и стали официальными мужем и женой. «Спасибо, что дал мне силу, в которой я не знала, что нуждаюсь, и мягкость, которой я не знала, что мне не хватает…» — написала дочь Сафонова в Истаргаме.
89 712 10 октября 2019, 18:25 19
Новости
Тату – какие опасности сулит украшение
Тату – это иголки, внедряющие под кожу не только красители. Рассматривать прочие примеси ученым помог синхротронный микроскоп. Следы инструмента обнаружены в клетках. Последствия тату изучили французские ученые. Множество примесей, помимо чернил, были обнаружены в лимфатических узлах. Лимфатическая система «хранила» компоненты красителей, других неожиданных частиц многие годы после процедуры, уточняет xrust. Впрочем, поразило исследователей на загрязнение организма чернилами, а набор металлических частиц. В лимфоузлах французы нашли хром, никель, железо, не содержащиеся в чернилах тату. Ведя поиски источника странного «загрязнения», ученые проверили состав игл. Оказалось, сплав последних содержит 20% хрома, 8% никеля, остальное – железо. Сенсацией, правда, стал другой фактор – диоксид титана, иногда вводившийся производителями в красители. Частицы этого металла, обладая абразивными свойствами, изнашивают иглу. Зафиксировав параметры иглы до процедуры и после, французы получили
96 138 10 октября 2019, 18:24 6
Новости
Женщина и красное вино – точка зрения Лондона
Женщина, предпочитающая красное вино, стала предметом научных изысканий лондонских исследователей. Плюсы «продукта» оказались сенсационными. Женщина, любящая красное вино, подверглась скрупулезному изучению в Лондоне. Научному сообществу представлена толстая монография, описывающая блага, несомые слабоалкогольными напитками этого формата. Множество биопоказателей, пояснили xrust, обобщено после обследования 900 пациенток. Сенсацией стал факт повышенного разнообразия полезной кишечной микробиоты женщин, предпочитающих красное вино другим сортам вин. Среди обследованных – представительницы США, Нидерландов, Великобритании. За «красное голосовали» организмы всех возрастов, всех диет, регулярно питающихся или принимавших пищу урывками. Социально-экономический статус, кстати, тоже не влиял – для всех полезно «красное», гласит вывод из Лондона. Публикуя новость, лондонские ученые признались: вдохновились необъяснимым фактом, что сердечно-сосудистая система женщин от красного вина только
34 062 10 октября 2019, 18:24 6
Новости
Главный секрет удачливых людей
Фортуна любит смелых, решительных, а главное, умных. Интеллектуальный уровень и умственные способности удачливого человека измеряются по иной «шкале», чем интеллект, к примеру, учёного или композитора. Люди искусства и науки при всём богатстве академических знаний, которыми они могут обладать, зачастую годами, а то и десятилетиями не получает от жизни того настоящего успеха. Но есть такие личности, чьи решения и прилагаемые усилия бывают на удивление успешными. В чём же секрет, как найти ту золотую середину при совершении выбора, чтобы получать желаемое? Знал бы прикуп... Универсального рецепта для того, чтобы стать любимцем фортуны, не существует. Здесь — как с лезвием бритвы: грань до того тонкая, что её сложно уловить путём логических умозаключений. Тогда как быть? Почему одним везёт, а другие — при очевидных способностях и достоинствах не могут ухватить удачу за хвост? Ответ будет простым, и может разочаровать тех, кто ожидает психологических откровений или магических формул.
17 703 10 октября 2019, 18:21 6

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 064 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 465 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1