Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Игры
Игрововой слот Prince Lauren: Crystal of Knowledge в казино Вулкан
А вы верите в чудеса, магию и прекрасных принцев с принцессами? Хотя это не имеет особого значения, если вы решили играть в игровой автомат Prince Lauren: Crystal of Knowledge в интернет казино Вулкан. Этот видео слот, равно как и некоторые другие слоты Вулкан, создан специально для того, чтобы вы могли поверить в чудеса хотя бы на мгновение. Но для игроков все начнется с возможности сделать несколько бесплатных спинов, которые при максимальной ставке способны принести даже джекпот, который в этой игре постоянно увеличивается за счет количества участников. Итак, давайте поясним, о чем, собственно, идет речь. Во-первых, игроки будут очень довольны тем, насколько качественно выполнен этот виртуальный аппарат, все символы настолько красивы и интересны, что игроки невольно начнут обращать внимание, скорее, не на их функциональные особенности, а на графическое оформление. Prince Lauren. Особенности слота Мы с вами также говорили о том, что играть в игровой автомат Prince Lauren в казино
Технологии
Обзор сервера Lenovo thinksystem sr250
С момента запуска своей линейки ThinkSystem Lenovo стала настоящей силой, с которой приходится считаться на рынках серверов и сетевых хранилищ. Модель SR250 – стоечный сервер с одним сокетом 1U. Система способна обрабатывать такие приложения, как виртуализация, веб-сервисы, базовое облако и анализ данных. Новый сервер thinksystem sr250 лучше всего подойдет для хранение данных, в сервер можно уместить до 10 отсеков для дисков SFF через переднюю панель, это позволяет использовать не только жесткие диски, но и высокопроизводительные твердотельные накопители типа NVMe. Предприятиям с ограниченным пространством под серверы также придется по душе модель SR250, глубину шасси - 500 мм, это позволяет устанавливать сервер в коротких напольных или настенных шкафах. Сервер поддерживает семействопроцессоров Xeon E-2100, но вы также можете выбирать из широкого спектра более дешевых альтернатив, включая модели Core i3, Pentium и Celeron. SR250 поддерживает до 64 ГБ памяти TruDDR4, Lenovo планирует
Игры
Арбитражные ставки в БК Горилла
Хоть в мире спортивных ставок и нет, так называемых, «надежных ставок», но существуют арбитражные ставки, благодаря которым вы можете получать гарантированную прибыль у букмекеров. Арбитражные ставки в БК или как по-другому их называют «вилки» — это способ заработка на разнице коэффициентов (вероятностей) у разных букмекеров. На один и тот же матч у разных букмекеров могут быть разные котировки, например: Вы хотите сделать ставку на теннисный матч — Роджер Федерер против Стэна Вавринки. Один букмекер предлагает коэффициенты 1,3 на победу Федерера и 3,93 на Вавринку, а второй 1,42 на победу Федерера и 2,9 на победу Вавринки. Если вы поставите €734.1 за 1.42 на Федерера у второго букмекера и €265.9 за 3.93 на Вавринку у первого букмекера, независимо от того, какой игрок выиграет, вы получите €1043 с €1000 первоначальных инвестиций, таким образом, гарантируя прибыль в размере €43, вы выигрываете в любом случае. Арбитражные ставки обычно лучше всего работают на менее предсказуемых
Игры
Как заработать миллион на ставках в 1xbet
Популярная сумма, которую большинство мечтает заполучить, хотя в свете последних событий деньги весьма скромные, особенно если речь идет о рублях. Данная сумма считается ежемесячным окладом среднего менеджера в Москве, на заработок которой уйдет около 1,5 года. Плюс эго тешится статусом миллионера хоть и мелкого, а при достаточном количестве извилин, сумма монетизируется в еще бОльшую и за весьма короткий промежуток времени. Используя промокод 1xbet на сегодня вы сможете делать ставки по более выгодным условиям. Поговорим о математической схеме получения миллиона со ставок. Все конечно зависит от вашего изначального банка, легче заработать шестизначную сумму уже имея примерно такой же баланс на банке, но у большинства его просто нет, поэтому возьмем банк в размере 250 тысяч – это деньги, которые при желании каждый может скопить. Не располагая необходимыми средствам можно опробовать предложенный вариант, делая ставки без денег и фиксируя свои результаты. Как 250 тысяч превратить в
Технологии
Резаки для бумаги
Дня небольших типографий, печатных салонов, фирм и предприятий с крупным документооборотом и большим тиражом печатной продукции идеально подходят гильотинные резаки с возможностью реза от трехсот тридцати листов бумаги. Эти резаки способны обрабатывать различные материалы, в отличие от сабельных и роликовых моделей, справляющихся только с бумагой и картоном. Современные гильотинные резаки для бумаги сводят к минимуму «увод» листа бумаги и имеют крышку либо защитный экран, которые позволяют предотвратить травматизм при резке. Это оборудование имеет специальное устройство для резки достаточно узких полос, а также подсветку линии реза. Резаки гильотинного типа в своей основе имеют достаточно массивную станину и очень острый нож, который способен обеспечить идеальную линию реза. Нож приводится в действие специальным силовым рычагом, который вместе с весом ножа создает необходимое усилие. Существуют резаки как механические, так и с гидравлическим приводом ножа - самые мощные. Конструкция
Игры
Казино Вулкан Платинум и игровой автомат Dragons Cave
Хотите совершить увлекательное путешествие в мир сказочных драконов, злых и добрых волшебников? Тогда игровой автомат "Drangons Cave" - это ваш выбор! Данный видео слот использует сказочную тему, где традиционно присутствуют такие герои, как гномы и тролли, принцесса, волшебные книги, маги и, конечно же, сам дракон, который является к тому же еще диким символом. В Казино Вулкан Платинум по ссылке вы можете играть в этот игровой автомат как бесплатно, так и на реальный депозит. Отдача слота составляет 90%, кроме того, время от времени выпадают бонусные игры, где можно увеличить ставку в несколько тысяч раз. Вулкан Платинум - одно из самых крупных казино, поэтому вы можете не переживать на счет честности. Каждая ставка контролируется контролем честности - системой MD5. Игровой автомат Dragons Cave в казино Вулкан может похвастаться наличием пяти барабанов и 20 линий выплат, что, в совокупности, позволяет выиграть неплохую сумму. При этом вы вольны выбирать ставки от двух
Игры
Казино Вулкан и игровой автомат Tortuqa
Мы представляем вам игровой автомат Tortuqa, который станет для вас отличным способом провести время после тяжелого рабочего дня или в выходные. У данного видео слота есть двадцать линий выплат и пять барабанов. Кроме того, он может похвастаться множеством дополнительных возможностей и функций. О казино Вулкан В этот игровой автомат можно играть в казино Вулкан, перейдите по ссылке и выберите данный слот из огромного числа игровых автоматов. Казино Вулкан может похвастаться не только большим количеством слотов, но и высоким процентом отдачи. Обзор слота Тематика игрового автомата Tortuqa - это приключения пиратов, которые так полюбились людям после просмотра многочисленных фильмов про пиратов (все мы помним "Пиратов Карибского моря") и книг (каждый из нас в детстве читал "Остров сокровищ"). И вот сегодня есть замечательная возможность еще и проверить свою удачу и понять, сможете ли вы захватить сокровища или все же отдадите их в руки разбойников. Дикий символ
Как
Продвижение сайтов, методы SEO-оптимизации
Каждому владельцу бизнеса хочется, чтобы его дело всегда росло и расширялось. И многие за дополнительными клиентами отправляются в глобальную сеть Интернет, пользователей в которой с каждым днем все больше и больше. Вы создаете свой веб-сайт, на котором размещаете информацию об услугах и товарах, вами предоставляемых. И для того, чтобы человек нашел вас и обратился, в первую очередь необходимо обратиться к нам за помощью в продвижении сайта. Что такое seo-раскрутка сайта в Москве и регионах? Специалисты-оптимизаторы нашей компании имеют богатый опыт работы в этой сфере и знакомы не только с самыми популярными методами продвижения сайтов. К каждому веб-проекту, продвижение которого заказано в нашей компании, мы подходим индивидуально. И после тщательного изучения предоставляемых услуг и продаваемых товаров, разрабатываем методы оптимизации не только структуры сайта, но и его содержимого. SEO-оптимизация – это комплекс мер, с помощью которого можно добиться более высоких позиций в
Я Девушка
Просто секс или серьезные отношения
Существует несколько признаков, по которым можно судить - рассматривает ли мужчина отношения с женщиной всерьез или, скорей всего, в скором времени расстанется с возлюбленной. Как утверждают эксперты, если мужчина украдкой отправляет СМС и часто не говорит открыто при вас по телефону а так же, не оставляет при вас аппарат - это плохой знак. Все это говорит о том, что у мужчины есть от вас секреты, он не хочет чтобы вы в курсе его дел, его отношений. В его жизни, не касающаяся отношений с вами, вам места нет.. Если звонки от вашего мужчины стали редкими, это признак его охлаждения к вам. Согласно утверждению экспертов, только охлаждение является причиной того, что мужчина звонит все реже – влюбленный партнер хочет постоянно слышать и видеть объект своей страсти. Мужчина все чаще заводит разговор о духовной привязанности и ценности дружбы? Всего вернее, его сексуальный аппетит уже утолён, и он мечтает о новых завоеваниях. Одним из знаковых признаков, считают эксперты, если мужчина не
Новости
Память иммунной системы стирает корь
Учеными обнаружено, что вирус кори намного опаснее для нашего организма, чем считалось ранее. Корь является заболеванием, который наносит серьезнейший вред нашей иммунной системы, последствия от перенесенного заболевания могут наблюдаться годами. Дети, переболевшие корью, становятся более восприимчивыми к другим вирусам. Ортодоксальным протестантским сообществом в Голландии были проведены два исследования с участием детей, которых не вакцинировали от кори, и которые перенесли это заболевание. По итогам исследования учеными было выяснено, что корь стерла память иммунной системы об уже перенесенных ребенком заболеваниях. В результате, иммунная система как бы «откатывается» назад до состояния младенца, ребенок становится более беззащитным перед болезнями, организм ребенка оказывается менее подготовленным к борьбе с новыми инфекциями. Было выяснено, что корью уничтожается от 11 до 73 % защитных антител у ребенка.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день