Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Вчера, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Вчера, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Вчера, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Вчера, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 499 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 436 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 394 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Как
КАК ИЗОБРЕЛИ ПЕРВЫЙ ВЕЙП
Вейпы закрепились на рынке и продвигаются в массы уже который год, поэтому сейчас сложно представить, что кто-то не знаком с этим устройством. Но настоящая известность пришла к вейпам не сразу — быстрый рост и популярность начались в 2012 году, а до этого им предшествовали десятилетия разработок энтузиастов, которые хотели найти безвредную альтернативу курению. В этой статье вы узнаете, когда появился первый вейп и как из странного лекарственного препарата он превратился в популярный и удобный девайс. ПЕРВЫЙ ПАТЕНТ НА ВЕЙП Первый патент на вейп или электронный испаритель пара был зарегистрирован в 1930 году американским учёным Джозефом Робертсоном. В тот момент, современные медицинские ингаляторы еще не изобретели, поэтому лекарства пациенты с болезнями легких вдыхали с помощью ручных насосов. Перед Робертсоном стояла задача изобретения испарителя жидкости для лечения болезней лёгких. Из-за несовершенства технологий сделать работающее устройство не получилось, поэтому патент не
118 125 10 октября 2019, 18:05 170
Я Девушка
15 цитат Софи Лорен
Легендарной итальянской актрисе этой осенью исполнилось 85 лет. Для большинства Софи Лорен является воплощением всего итальянского. Актриса считается эталоном женской красоты, а ее трудолюбивый характер и сила воли стали примером для многих женщин. Даже несмотря на свой возраст, Софи продолжает сниматься в кино и писать книги. Преклоняясь перед талантом этой не только красивой, но и мудрой женщины, мы хотим познакомить вас с ее лучшими высказываниями. 1. Если девушка невероятно хороша в юности, но рассеянна и ничего не доводит до конца — красота быстро уйдет. Если же она обладает весьма скромными внешними данными, но сильным характером — очарование с годами будет возрастать. 2.Женщина, твердо уверенная в своей красоте, сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных. 3.Характер — важнейшее слагаемое красоты. 4.Одежда — самое простое средство раскрытия личности. 5.Ничего не делает женщину более красивой, чем вера в то, что она красива. 6.Трудно стать неотразимой, если ты ленива.
30 492 6 октября 2019, 09:36 17
Спорт и Здоровье
Каковы симптомы близкого сердечного приступа у женщин
От последствий сердечных недугов женщины страдают чаще мужчин, так как несвоевременно обращаются к врачам. Данные об этом опубликованы Британским фондом здоровья сердца (BHF). Так, между появлением симптомов сердечного приступа и госпитализацией у женщин проходит от 1 часа 48 минут до 7 часов 12 минут, при этом у мужчин - от 1 часа 24 минут до 3 часов 30 минут. Симптомы близкого сердечного приступа у представительниц слабого пола кардиологами выделяются следующие: возникновение боли в груди, которые могут распространиться на левую руку, а также онемение в руках, тошнота, одышка, головокружение, потливость. Появляющееся чувство онемения, покалывания, слабости и болей в руке — чаще левой — это первый признак приближающегося сердечного приступа. И если вы заметили у себя или своих близких что-то подобное, не теряйте времени, обратитесь к врачу и сделайте электрокардиограмму сердца. По результатам исследования BHF, менее распространенные симптомы сердечного приступа у женщин могут быть :
35 280 6 октября 2019, 09:36 14
Новости
Какое мясо самое вредное?
Далеко не всем подходит мясо птицы, об этом заявили компетентные специалисты. Часто диетологи призывают заменять, говядину, свинину и другие виды «красного» мяса - мясом птицы, но куриный белок считается самым аллергенным. Специалисты советуют осторожно относится к курятине тем, у кого есть проблемы с аллергическими реакциями. В этом отношении курица превосходит кролика, индейку и даже говядину. Но, самым вредным мясом все же следует признать свинину. Содержащие в свинине насыщенные жиры, при частом употреблении вызывают нарушение липидного профиля крови. Что считается неприемлемым для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
23 772 6 октября 2019, 09:36 9
Я Девушка
Кто самая сексуальная женщина 2019 года?
По версии мужского журнала Maxim самой сексуальной женщиной 2019 года названа американская модель и актриса Оливия Калпо. Оливия, которой сейчас 27 лет, родилась в США в семье музыкантов с итальянскими корнями. Девушка свободно говорит на английском и итальянском языках.. Девушка с детства занималась музыкой, отлично училась в в католической школе и с успехом играла в различных оркестрах на виолончели. Девушка завоевывала звания "Мисс США" и "Мисс Вселенная-2012". Оливия Калпо снималась в фильмах «Другая женщина» "Красотка на всю голову" и "Американский дьявол". Став самой сексуальной женщиной 2019 года по версии журнала Maxim, Оливия Калпо написала: "Я всегда смотрела на Maxim Hot 100 с восхищением. Там было так много умных и успешных женщин, которые вдохновляли меня. До сих пор не могу поверить, что это реально»
54 768 6 октября 2019, 09:36 126.5
Я Девушка
Стоит ли брать фамилию мужа
Многие девушки, выходя замуж, меняют свою фамилию на фамилию мужа. Но, как советуют нумерологи, все же прежде чем принять решение о смене фамилии, нужно узнать не было ли в семье мужа родовых проклятий и несчастий, которые в семействе иногда переходят из поколения в поколение. Если семья мужа счастливая и удачливая, то смело можете менять фамилию. В том случае, если девушка рождена в хорошей семье, где она была любима, обласкана родителями и близкими людьми, где царили любовь и понимание, достаток и благополучие, то свою девичью фамилию вовсе не нужно менять. Бывают ситуации, когда фамилию девушка должна обязательно сменить, для своего же блага, и для благополучия будущих детей. Когда девушка родилась в неблагополучной семье, в семье в которой кто-то болеет, кто-то слишком много и часто выпивает, кто-то ведет асоциальный образ жизни, то фамилию лучше сменить.. Если обе семьи вполне благополучные, то вопрос о смене фамилии зависит от самих молодоженов. А если оба жених и невеста из
38 241 6 октября 2019, 09:36 28.5
Новости
Ядовитых мух создали генетики
Ядовитые мухи, созданные генетиками, позаимствовали свойство от бабочек. Теперь они стали опасны для птичек. Пташкам предстоит «запомнить» новое смертельное своейство прежнего лакомства. Пресса, комментируя генетические «упражнения» ученых, пишет: редактирование некоторых генов придало дрозофилам свойства бабочек-монархов, снизив восприимчивость к яду молочая. Теперь мушки копируют эволюционную наработку бабочек, защищаясь от птичек. «Монархи», уточнили генетики, научились питаться ядовитым соком молочая – способствовала этому, пишет xrust, сама эволюция. Бабочкам яд безопасен, но их тела становятся ядовитыми. Жабы, птицы давно «поняли», чем грозит обед из Монарха – тошнота, иногда смерть. Попробовав однажды красавицу, птицы, жабы запоминали последствия и «обходили красоту стороной». Ядовитость бабочек нарабатывается поколениями – пищевые механизмы насекомых должны адаптироваться к яду, начать перерабатывать чуждый белок, переправлять продукты переработки на кожный покров, чтобы
38 808 6 октября 2019, 09:35 13.5
Новости
Российская чума истребила половину средневековой Европы
Чума пришла из России, заявил немецкий генетик. Ученый подразумевал пандемию, уничтожившую 60% европейцев в XIV веке. Кстати, евреи тогда болели меньше – религия предписывала им мыть руки. Средневековая чума, бывшая загадкой, наконец приподняла полог непознанного. Способствовали открытию генетические технологии, пишет xrust, вернее, разработка скрупулезного ДНК-анализа. Проведя исследования, немецкие генетики воскликнули: опять эти русские. Ведь сенсационный вывод ученых: русские земли были источником чумы в Европе. Анализируя вывод германских коллег, российские историки подтвердили: действительно чума поразила Нижнее Поволжье в 1346 году. Российские медики-историки не могли утверждать, что поволжское население страдало от вируса Yersinia pestis, впоследствии переместившегося в Европу. Полная идентификация проведена исследователями «Института Макса Планка», выделявших ДНК из останков захоронений XIV-XVII века. Им удалось найти 34 разновидности чумных бактерий. Первопричина – источник
31 143 6 октября 2019, 09:35 9
Игры
Игры и бонусы казино Вулкан
Вулкан - это довольно популярное интернет казино. Как несложно догадаться из названия, это «заведение» в основном специализируется на игровых автоматах. Тем не менее, любители настольных игр также найдут здесь, чем заняться. В онлайн казино Вулкан вы можете играть как бесплатно, так и на реальные деньги. Конечно, в первом случае и весь ваш выигрыш также является виртуальным. Казино имеет несколько особенностей, выгодно выделяющих его среди некоторых конкурентов. Во-первых, это довольно большой выбор игр; во-вторых – использование алгоритма SHA-256, гарантирующего честность результатов игры. К тому же Вулкан имеет понятный и привлекательный интерфейс полностью на русском языке. Благодаря этому всему, а так же неплохим джекпотам, Вулкан пусть и не стало популярнейшим интернет казино в сети, но своих постоянных клиентов оно имеет. Программное обеспечение и интерфейс Как уже говорилось, в интернет казино Вулкан игры имеют приятный и понятный интерфейс. Вам предлагается три вкладки:
21 651 6 октября 2019, 09:33 0
Игры
Ставки на теннис в БК Горилла
Не многие из бетторов прибегают к стратегии по ставкам на квалификационные матчи тенниса. Все потому, что в мире ставок так повелось, что ставить на квалификационные состязания по теннису не выгодно. По крайней мере, так считает Горилла, предлагающая ставки на теннис. Почему у игроков сложилось такое мнение? Давайте разберемся. Ставки в БК Горилла Как только вы впервые посетите сайт БК Горилла - сразу же почувствуете высокий уровень солидности и комфорта. Очень легкий интерфейс сделает игру любого пользователя простой и незабываемой. Вам захочется сюда возвращаться снова и снова. А ненавязчивые светло голубые тона сайта не вызовут усталости, поэтому вы сможете наслаждаться любимыми азартными играми сколько угодно! Глядя на сайт Вильям Хилла, сразу же понимаешь как именно должен выглядеть сайт настоящей крупной букмекерской конторы. Ну это и понятно, ведь эти ребята как в оффлайн, так и в онлайн бизнесе уже много лет и прекрасно знают что наиболее подходит каждому игроку. После
22 092 6 октября 2019, 09:28 1

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
8 064 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 465 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 108 18 мая 2026, 07:16 1