Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости
Во Франции запретили детям пользоваться телефонами
В школах Франции ввели новые правила. Последние годы от учителей стали поступать жалобы, что ученики стали рассеянными, на уроках не слушают учителя, а все их внимание переключено на телефоны. Правительство страны обеспокоено тем, что дети становятся слишком зависимыми от своих телефонов. Выход был найден. Во Франции президентом Эммануелем Макроном принят закон, запрещающий всем детям до 15 лет пользоваться в школе телефонами, при чем даже во время обеда. Под запретом не только смартфоны, но и планшеты, и умные часы. Также отмечается, что согласно новому закону, школьники должны выключать свои телефоны, придя в школу, или оставлять их в шкафчики. Как вы считаете, нужен ли такой запрет в наших школах?
Технологии
Смартфон постарел? – есть 6 выходов
Смартфон постарел и переместился в ящик стола – напрасно. Рациональных способов продолжить эксплуатировать гаджет – множество. Самый первый – закачать приложения Presence, Manything, настраивающие старичка на мониторинг, например, домашней обстановки, пояснили xrust. Приложения, почувствовав перемещения в ваше отсутствие – моментально сообщит: непрошенный гость. Самый второй – превратить гаджет в радио-няню. Старичку и новому смартфону понадобится приложение Baby Monitor3G. Смартфон в отставке следует расположить камерой на кроватку ребенка – добейтесь полной картины, удаляя гаджет, посоветовали ufatimes. Здесь придется проверить ограничение доступа «потусторонних» к домашнему WiFi. Теперь можно наблюдать за чудодействиями любимого чада удаленно. Третий – перепрофилируйте старый смартфон в видеорегистратор – очень удобно записывать обстановку, когда дома никого нет. Можно приспособить гаджет в машине. Четвертый – превратите старичка в ретранслятор Wi-Fi – удобно, когда отдаленные
Игры
Обзор и прогноз на матч за Суперкубок. ЦСКА — Зенит
Приближается старт российской премьер-лиги и матч за Суперкубок можно считать предзнаменованием начала нового игрового сезона. БК Париматч, сайт которой находится по адресу pm.by, активно принимает ставки на это событие. ЦСКА — Зенит Очень интересная встреча со всех ракурсов, понятное дело, что последние годы это два главных конкурента в борьбе за золотые медали чемпионата, но в этот раз вывеска даже ярче обычного. Во-первых дебют Мирчи Луческо который не так давно подписал с питербуржским клубом контракт и на мой взгляд это сотрудничество которое может оказаться очень перспективным, так же интересно посмотреть на Слуцкого после провала на Евро-2016, любопытно насколько это могло подорвать его психологическое состояние, на мой взгляд, бесследно такое точно не проходит, хотя с определенной долей пофигизма у тренера возможно и такое. Зенит будет играть без Халка, поэтому увидим какие-то перестановки и новые схемы, что так же интересно. ЦСКА очень уверено провел подготовку к сезону,
Игры
Надежность и качество услуг - это казино Колумбус
У многих пользователей, которые уже успело ознакомиться с данной площадкой, сложились о ее работе соответствующие впечатления. На современном рынке азартных услуг казино Колумбус занимает особенное место. Оно предлагает разнообразие слотов, карт, рулеток, постоянные лотереи, турниры и все остальное для крутого времяпровождения. Нравится клиентам и его надежность, потому что доступ к сайту можно получить всегда, несмотря на блокировки. Интересный официальный сайт казино Колумбус Интересным его можно назвать благодаря сочетанию оригинального оформления и продуманной навигации. Тематика выбрана пиратская. Это прослеживается во всех основных элементах дизайна. Наблюдать на страницах сайта можно множество различных изображений с пиратами, которые создают особую атмосферу. Все разделы находятся на интуитивно понятных местах, что в значительной степени упрощает процесс использования ресурса. К его дополнительным плюсам относится: Понятный интерфейс. Быстрая реакция на команды пользователя.
Игры
Игры для ПК – китайцы начинают мочить Запад
Игры любого сегмента – для персоналок, мобильных устройств, другие – намерены отфильтровать китайские политики Минувшим годом правительство Поднебесной основало Госкомитет, занимающийся прессой. Структура содержит отдел-квалификатор игр на соответствие духовным ценностям. Игры цифрового формата теперь подлежат сертификации. Задача признана приоритетной – чиновники учитывают, что 619 миллионов обывателей являются геймерами. Численность игроков, совершающих внутриигровые покупки, близка к половине населения Китая. Вторая задача Комитета – оценка игр на соответствие «китайским ценностям», пишет xrust. Задаваемые фильтры сулят лицензирование 5-тысячной годовой массе развлекалок. Зарубежные аналитики, прикинув производительность Комитета, общий объем игр, поступающих на китайский геймерский рынок, констатировали: фильтры преодолеют лишь китайские it-продукты. Третья задача, поставленная правительством Комитету, – внедрение в игровой контент блокираторов, отключающих игру после наработки
Помощь по технике
Как выбрать сноуборд
У кого из нас сладко не замирало сердце при виде несущегося со снежной горы на сноуборде человека? Адреналин, восторг, упоение – все это может подарить сноуборд . « Сноуборд » переводится с английского как «доска для снега», однако этот спортивный снаряд больше, чем просто доска. Если же сноуборд сломан – обращайтесь в сервис сноубордов. Краткая история сноуборда К изобретению сноуборда человечество шло не один десяток лет. Идея перенести доску для серфинга на снег впервые появилась у американца Шермана Поппена в 1965 году. Однако кататься на доске, к носу которой была привязана веревка, за которую нужно держаться, многим не нравилось, поэтому вскоре сноуборд был усовершенствован Димитрием Миловичем, который догадался скрестить доску для серфинга и лыжи (от них он взял крепления). В наши дни сноубординг очень популярен. Принято считать, что сноуборд чаще всего приобретается людьми рисковыми, любящими адреналин и находящимися в хорошей физической форме. На деле же купить сноуборд
Игры
Как выбрать сервер для игры в Майнкрафт
Необходимо не переборщить с правами для игроков: они должны быть просто игроками, без креатива, способности летать и прочих вещей, из-за которых им быстро наскучит серверное выживание. Модераторов желательно назначать не наобум: маленький сервер можно администрировать и самостоятельно, а уже потом, присмотрев кого-то умного и серьезного, дать ему модераторские права после согласия и разговора о деле. Кроме того, изначально лучше не делать сервер слишком большим, и трех-четырех десятков мест вполне хватит. Как только увидите, что игроков уже больше половины – можно расширить максимальное количество одновременно играющих. Безвозмездность Если вы только создали свой сервер, даже не думайте о том, чтобы продавать креативный режим, вип- и премиум-доступ. Никаких магазинов блоков, никаких админок – всё это признаки серверов, созданных игроками чересчур уж юного возраста, и такие творения обычно ведут в тупик. Вот когда обзаведетесь онлайном, доходящим до 50 человек, и при этом люди всякий
Я Девушка
Кто стареет быстрее?
Поле проведенных исследований, ученые сделали вывод, что стареют быстрее те, кто спят меньше семи часов. Даже если вы считаете, что вам хватает количества сна, то совершенно по-другому может считать ваш организм. Так, например, у тех, чей сон длится меньше пяти часов, формируются более короткие теломеры — концевые участки хромосом, которые в ученой среде принято считать счетчиками долголетия. Именно их длина определяет возраст вашего тела, другими словами — определяют тот самый биологический возраст. В том случае, если человек имеет короткие теломеры, то большая вероятность того, что человек преждевременно состарится. Ученые в течение недели наблюдали за сном 482 человек, и наилучшие показатели по «счетчику долголетия» были у тех, чей сон в среднем составлял 6 часов 28 минут. Согласно результатам исследования, для того, чтобы как можно дольше сохранять молодость, ученые рекомендуют регулярно спать от 7 до 9 часов. Так что, даже два лишних часа сна в последствии сослужат вам добрую
Я Девушка
Вредные сладости
Самыми вредными сладостями являются приготовленные во фритюре, а также выпечка с использованием большого количества крема. Очень вредны хворост, пончики, чак-чак. Все белковые и молочные десерты также представляют опасность, так как в этих сладостях содержится сырой белок, который часто не пропекается. Также серьезная опасность для человека - это мармелад, изготовленный на химических загустителях, и который тянется как "резинка". Самые безопасными считаются сладости, приготовленные на агар-агаре. Также представляют опасность сладкие напитки с газом, содержащие большое количество сахара, они тяжело влияют на здоровье. К сладостям, которые являются наименее вредными для человеческого организма – это моносладость, что это всегда лучше, чем сложносочиненный десерт из множества ингредиентов и компонентов . Зефир , пастила, халва , мармелад , рахат-лукум , приготовленные без химических желеобразователей, а также варенье , мед, и горький шоколад считаются наименее вредными для
Новости
Кто чаще всего совершает преступления в России?
Сотрудниками правоохранительных органов с начала текущего года задержали в России около 680 тысяч человек, подозреваемых в совершении различных преступлений. Об этом сообщает ТАСС. По данным МВД России, не имели постоянного источника дохода - 433 тысяч задержанных, совершили преступления в момент алкогольного опьянения - 230 тысяч задержанных. Как отмечается, среди задержанных — 109 тысяч женщин, 27 тысяч подростков и 30 тысяч студентов. Отмечается, что около 383 тысяч задержанных ранее уже совершали преступления.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день