Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
О важности массажа
Нам так хочется, чтобы наше тело было предметом восхищения, чтобы оно стремилось к заветным параметрам красоты. Но начать себе нравится, полюбить свое тело, излучать отличное настроение станет проще, когда уйдут лишние сантиметры. Совершенно не обязательно для этого ложиться под нож, ведь есть куда более демократичные способы улучшить фигуру. И одним из наиболее популярных сегодня является массаж. База массажисток- то место, где вы сможете найти мастера. Мастера хорошо знакомы с техникой лечебного, релаксирующего, лимфодренажного и калифонийского спа-массажа. Среди их клиентов были такие видные политики, как Ельцин, Жириновский, Касьянов. Современная жизнь сопряжена с постоянными стрессами, которые держат нас в напряжении. Расслабиться телом и отдохнуть душой вам поможет релаксирующий массаж. В его основе лежат нежные поглаживания чувствительных участков тела кончиками пальцев, что позволяет активизировать источники внутренней энергии организма. Такой массаж подарит вам легкость,
Я Девушка
Странные правила жизни британской королевской семьи
Британскую королевскую семью всегда отличали вежливые манеры, безупречные наряды и пристойное поведение. Но существуют правила жизни королевской династии, которые для обычных людей могут показаться странными. Предлагаем познакомиться с некоторыми из них. 1.Королева Британии встает, и все присутствующие должны сделать то же самое. 2.Когда королева заканчивает трапезу, то все члены королевской семьи также должны перестать есть. 3.Наследники престола обязаны отправляться в путешествие отдельно друг от друга. Это делается в интересах сохранения престола, поскольку авария может унести жизни всех претендентов на трон. 4.Женщины из британской королевской семьи на публичном мероприятии после 18:00 обязаны сменить шляпку на тиару. Данному правилу следуют на протяжении уже нескольких столетий. 5.Брачные предложения всех членов своей семьи должны получить одобрение королевы Великобритании. Свадебное платье также должно быть одобрено королевой. 6.Королева всегда берет в путешествие один черный
Я Девушка
Основные причины болезней сердца в молодости
Врачами названы основные причины развивающихся в молодости болезней сердца. Число таких пациентов в последние годы стало стремительно расти. Сердечно-сосудистые заболевания всегда считались недугами пожилых людей. В настоящее время с этими заболеваниями все больше сталкиваются молодые люди до 30 лет. Как выяснили ученые после проведенного многолетнего исследования, причина кроется в сидячем образе жизни. Исследование показало, что граждане, занимающиеся спортом и проводящие большую часть свободного времени не за компьютерами, с болезнями сердца сталкиваются намного реже. Вторым фактором, негативно влияющим на здоровье молодых, является такая пагубная привычка как курение. При курении нарушается кровоток, что приводит к закупорке артерий. Следующим фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте называется неправильное питание и фастфуд, который провоцирует рост уровня холестерина. Переедание ведет к ожирению, что в свою очередь вызывает гипертонию, которая
Технологии
WhatsApp – последние издыхания мессенджера
WhatsApp, позиционируемый экспертами виртуала, как популярный мессенджер, вскоре «велит долго жить», сообщает xrust. Правда, избранный круг обывателей, продолжит пользоваться программой. WhatsApp, «услышав» кремлевские куранты, перестанет функционировать на гаджетах с Windows Phone. Февральские ветры сдуют его с Android, имеющих версий ниже 2.3.7 и с iPhone, располагающих операционкой младше iOS 8 и «8». Производитель, комментируя демарш, сообщил ufatimes.ru: столько планов-громадья, требующих продвинутых возможностей новых оперсистем, что тратиться на старенькие – западло. Надо развиваться всем – нам, пользователям, владельцам мобильников. Чего сидеть со старьем. Все равно заставим раскошелиться на последние модели смартфонов. WhatsApp, принадлежащий «англичанке», которая постоянно гадит России, подразумевается любимый некоторыми Facebook, преспокойно намерен функционировать на современных версиях мобильников. Таковыми считаются гаджеты, «оборудованные» средой Android 4.0.3, как
Новости
Уфа криминальная – банкомат подорвали водородным шариком
Уфа криминальная живет параллельным миром – там грабят, насилуют, воруют. Законопослушные обыватели горбатятся. Иногда жизнь криминала освещается новостями. Уфа разрешила «Россельхозбанку» открыть подразделение на улице Космонавтов, похоже, не в добрый час, пишет xrust. Ведь пару дней назад там громыхнуло – преступники подорвали банкомат. Заметим, никакие решетки на входе не опустились – так было при ограблении ювелирки в телесериале «Полярный». Ну, банкирам от сельхозотрасли такие новации побоку. Пусть полиция не будет безработной. «Взрывные работы» организовала мужская криминальная парочка, «вооруженная» детским синеньким водородным шариком. Последний снабжен шлангом, через который водород переправляется в банкомат. Все чудодейсвия криминальной саги запечатлели камеры. Правда, морды лиц грабителей прикрыты капюшонами. Камеры, оставшиеся целыми, теперь «изучает» полиция. Вот заграничные банкиры уже внедряют интеллектуальную охрану – программы по действиям узнают «нехорошие
Игры
Казино Вулкан и два новых игровых автомата
В казино Вулкан огромное количество игровых автоматов. На выбор десятки слотов, играть в которые можно как бесплатно, так и на реальный депозит. Чтоб начать играть в "онлайн казино Вулкан " нужно зарегистрироваться и пополнить счет. Далее выбираем слот. ТОП-2 игровых автомата в казино Вулкан 1. Старый добрый классический автомат Flos Dinner. Сколько бы людей не проходило через невзрачную придорожную забегаловку старика Фло, всё равно, стоящий в её неприметном тёмном углу игровой автомат помнит былые времена, когда «однорукие бандиты» имели повсеместное хождение и были излюбленным развлечением множества азартных личностей. Теперь Фло вынужден промышлять лишь продажей еды и напитков, но онлайн слот машина Flos Dinner в казино Вулкан от известного разработчика, компании Microgaming, может значительно поправить его и ваши дела, если вы отважитесь рискнуть и поставить деньги. Не стоит опасаться неудачи – сначала попробуйте свои силы бесплатно, всё равно играть можно без
Игры
Вулкан Старс. Лучшие игровые автоматы
Вулкан Старс – совсем не новое казино. Здесь собрано несколько десятков игровых автоматов, в которые вы можете играть как бесплатно, так и на реальный депозит. В казино Вулкан Старс большое количество игровых автоматов. Что же выбрать новичку? Специально для таких людей мы расскажем о двух новых игровых автоматов. ТОП-2 игровых автомата в казино Вулкан Старс 1. Почувствуйте атмосферу Техаса в автомате Sunset Showdown! Весьма оригинальный и романтично оформленный игровой автомат Sunset Showdown в Вулкан Старс ыпущенный компанией Microgaming, посвящен удивительному закату в Техасе, который своей красотой сможет очаровать каждого посетителя сайта. Помимо своей превосходной заставки, оформленной в соответствующем тематическом настроении, видео слот в Вулкан Старс зательно порадует каждого геймера наличием интересных и необычных символов, связанных со штатом Техас, с давних времен известного, как место обитания любителей резвых лошадей, отчаянных преступников и храбрых шерифов. Поэтому
Игры
Лучшие игровые автоматы в казино Адмирал
Адмирал – одно из самых известных игровых автоматов. Вы можете играть как бесплатно, так и на реальный депозит. Выбирайте игровой автомат, ждите, пока он загрузится, и наслаждайтесь процессом. Играть в admiiral.online можно как на реальный депозит, так и бесплатно. В последнем случае регистрация не требуется. ТОП-2 игровых автомата в казино Адмирал 1. Cash Clams — голубая бездна. Подводный мир — это голубая, манящая бездна, которая завораживает своей красотой и неизвестностью. Желаете познать это пространство? Тогда настоятельно рекомендуем начать свое знакомство с эмулятора Cash Clams в казино Адмирал, который представляет собой стильный классический слот. Знаменательно, что эта азартная идиллия была создана компанией Microgaming. Производитель в очередной раз подтвердил, что умеет и знает, как и чем можно удивить азартного человека. Игровой автомат «Денежные Моллюски» имеет прелестный вид! Чего только стоит неповторимая и максимально насыщенная графика! А еще, хотелось бы выделить
Игры
Казино Вулкан Гранд онлайн. Играем в два новых слота
Вулкан Гранд – виртуальное казино с игровыми автоматами. На выбор большое количество слотов. Рассмотрим два наиболее популярных. Играть в эти автоматы вы можете по ссылке в казино Вулкан Гранд процент отдачи превышает 90! ТОП-2 игровых автомата в казино Вулкан Гранд онлайн 1. Виртуальный слот Little Chief, Big Cash поможет разгадать тайны сокровищ индейцев. Загадки древних индейских племен передавались только своим последующим поколениям, не допуская к сокровищам чужаков. Даже по прошествии столетий так и не удалось отыскать тайные драгоценности. Слот-машина Little Chief, Big Cash в казино Вулкан Гранд онлайн, разработанная компанией Microgaming, сконцентрировала в своем бюджете внушительные суммы, которые смогут получить лишь те игроки, которые осознают давние традиции античного народа. Действие переносит посетителя онлайн казино Вулкан Гранд онлайн на Американский континент и знакомит с гордыми и храбрыми индейцами, индианками и Вождем племени. Помогут открыть секреты цивилизации
Я Девушка
Выпущен ежегодный календарь Pirelli 2020
Автором календаря Pirelli 2020 года стал итальянский фотограф Паоло Роверси который придумал свою фотоисторию и назвал ее «В поисках Джульетты». Ежегодно для своего традиционного календаря Pirelli приглашают фотографа с мировым именем. Для Pirelli 2020 пригласили Паоло Роверси. Итальянец решил посвятить календарь знаменитой трагедии Шекспира. В съемке приняли участие актрисы Кристен Стюарт, Эмма Уотсон, Клэр Фой, Мия Гот, Индия Мур, Яра Шахиди, Стелла Роверси и певицы Крис Ли и Розалия. Роль Джульетты для каждой актрисы фотограф интерпретировал по –своему: кто –то был снят в историческом костюме, а кого-то он оставил в современной одежде. «Джульетта есть в каждой женщине, и я никогда не перестану искать ее. В каждой из девушек я видел чистую душу », — отметил Роверси. Календарь на этот раз не просто набор из 12 кадров, а большой альбом из 132 страниц, который содержит выдержки из «Ромео и Джульетты» и 58 цветных и черно-белых снимков девушек и видов Вероны, где проходили действия
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день