Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Игровые новости
Formula Legends – аркадная гоночная игра анонсирована студией 3DClouds
Formula Legends анонсирована студией 3DClouds. Это гоночная аркадная игра. Новинка выйдет в 2025-м. Кроме ПК она будет доступна для PlayStation 5, Xbox Series, PlayStation 4. Анонс по Formula Legends не содержит сногсшибательных подробностей xrust. Документ содержит обычную мантру – гоняйте быстро, получайте удовольствие. Студия имеет приличные наработки в этом игровом сегменте. Среди их «произведений» – Xenon, Paw Patrol Karts, Hot Wheels Monster Trucks и другие. Ну, Formula позиционируется разработчиками, как настоящее творение любви. Секрет прост - в офисе студии, который находится всего в двух шагах от Монцы, работают одни из самых больших фанатов автоспорта в мире. Результат – воплощение в игре страстей, обуревающих программистов. Опубликованы и некоторые подробности. Гонка будет сочетать аркадную доступность со стратегическими нюансами, которые можно найти на пике соревновательного автоспорта. Подразумевается износ шин, расход топлива, резина на гоночных траекториях, симуляция
Новости
Компания Ford закрыла разработку электронного мозга для авто
Компания Ford прекратила программу разработки электронного мозга автомобиля. Ранее идею анонсировали, как ключевую в конкуренции с Tesla. Менеджмент обеспокоен издержками и долгосрочностью проекта. Ford вложил значительные средства в систему, известную xrust внутри компании как FNV4 (полностью сетевой автомобиль). Цель обозначали, как оптимизация функции программного обеспечения автомобиля с последующим увеличением прибыли бизнеса. Утечки свидетельствуют, что проект забросили из-за резкого роста затрат и задержек. Представитель Ford заявил, что компания внедрит в свою текущую программную систему знания, полученные при разработке FNV4, и по-прежнему сосредоточена на создании передовой электрической архитектуры совместно со своей так называемой командой skunkworks. Команда, базирующаяся в Калифорнии, занимается разработкой передового программного обеспечения и доступных электромобилей. Гендиректор Ford поручил Дагу Филду, бывшему руководителю Apple и Tesla, который присоединился к Ford
Новости / Светские свадьбы
Венеция согласовала свадебные торжества Джеффа Безоса и Лорен Санчес
Венеция устами мэрии заверила основателя Amazon Джеффа Безоса и Лорен Санчес, что препятствий для свадебных торжеств не предвидится. Не будут им надоедать и туристы. Пресса Венеции пишет xrust, что знаменитая пара выбрала для свадебных торжеств 24-26 июня. Напомним, помолвка состоялась пару лет назад. Мэр заявил, что мероприятия согласовываются между чиновниками и организаторами. Пока всё понимают, что город уникальный и «хрупкий». Комментируя слухи, мэр констатировал, что циркулирует множество домыслов и ложных новостей, связанных со свадьбой. Лучший способ не обмануться – пользоваться официальными источниками. Например, сегодня мэрии известно, что круг гостей ограничен двумястами лицами. Позиционировать грядущие торжества, как нечто, выходящее за рамки, нет оснований. В городе каждую неделю проходят мероприятия, шоу, не сказывающиеся на общественной жизни. Город не обойден вниманием знаменитостей. Так, в 2014-м, например, здесь была свадьба Джорджа и Амаль Клуни. Сегодняшняя
Новости / Технологии
GAMEMAX T20 — это прозрачный корпус с необычной компоновкой
GAMEMAX выпустила новый корпус T20 micro-ATX с уникальным подходом к размещению компонентов. Подразумевается поворот всех внутренностей на 90 градусов. В дополнении к этому чуду стенки сделаны прозрачными. Критики предположили, что такой изворот скажется на качестве охлаждения. Однако, разработчик отбил клевету заявлением, что это не вредит и привел пример из строительной отрасли xrust. Понятно, что проведение параллелей между зданиями и корпусом ПК выглядит натянуто. С другой стороны, изделие все-таки обкатали накануне начала продаж. Результатом стало размещение внутри новинки пары 120-миллиметровых вентиляторов GAMEMAX Tornado T12-R. Их компановка учитывает, что воздух будет естественным образом проходить снизу вверх по мере нагрева. Это позволит сэкономить на кулерах. При желании, конечно, можно добавить еще три 120-мм вентилятора для систем с воздушным охлаждением или радиаторы до 360 мм для AIO. Конструкторы также отмечают, что теперь GPU можно демонстрировать вертикально
Новости / Программирование
Apple раздала разработчикам четвертую бета-версию macOS Sequoia 15.5
Apple выпустила четвертую бета-версию macOS Sequoia 15.5 для разработчиков. Это стало еще одним шагом на пути к совершенствованию операционной системы, представленной прошлой осенью. Согласно анонсу, обновление, идентифицированное по номеру сборки 24F5068b, стало доступно 28 апреля 2025 года после выпуска третьей бета-версии на предыдущей неделе, пишет xrust. Этот бета-цикл сигнализирует, что Apple сосредоточена на повышении пользовательского опыта с помощью постепенных улучшений, хотя конкретные подробности о новых функциях остаются ограниченными. Четвертая бета-версия macOS Sequoia 15.5 — это в первую очередь релиз, ориентированный на разработчиков, нацеленный на устранение ошибок и оптимизацию производительности. MacRumors сообщает, что никаких крупных дополнительных функций не было раскрыто, что говорит о том, что Apple отдает приоритет стабильности, а не броским обновлениям. О возможных нововведениях размышляют журналисты. Они пишут, что бета-версия, скорее всего, будет основана
Новости
Вьетнам отпраздновал 50-летие победы в войне с США
Вьетнам минувшей средой отметил 50-ю годовщину победы страны над США. Руководство республики назвало это событие «победой справедливости над тиранией». Кульминацией торжеств стал грандиозный парад в Хошимине с участием тысяч марширующих военнослужащих и авиашоу с участием истребителей и вертолетов российского производства, пишет xrust. Вьетнамцы размахивали красными флагами и пели патриотические песни. Историческая годовщина отмечает первый акт воссоединения страны 30 апреля 1975 года, когда коммунистический Северный Вьетнам захватил Сайгон, столицу поддерживаемого США Юга, переименованную вскоре после войны в Хошимин в честь лидера-основателя Севера. Падение Сайгона, примерно через два года после того, как Вашингтон вывел из страны свои последние боевые части, ознаменовало конец 20-летнего конфликта, в результате которого погибло около 3 миллионов вьетнамцев и почти 60 000 американцев, многие из которых были молодыми солдатами, призванными в армию. В телеграмме победоносная армия
Я Девушка
Японские роллы
История и секреты классики Роллы — это не просто свернутые в нори ломтики риса с начинкой. Это настоящий символ японской гастрономии, вобравший в себя многовековые традиции умелых мастеров. Первые вариации суши появились в VI веке: рыбу солили и укладывали вместе с рисом в бочки для естественного брожения. Только к XIX веку, когда рис перестали использовать как консервант, появились предвестники современных маки — лёгкие закуски из свежих морепродуктов и риса, которые не требовали длительной подготовки. В XX веке с развитием торговли и туризма японские роллы начали обретать мировую славу. Каждый регион Японии вносил свои особенности: в Осаке предпочитали крупные роллы с морепродуктами, а в Киото — изысканные маленькие маки с овощными пастами. Сегодня в меню любого суши-бара вы найдёте классические маки, острые спайси-роллы и большие uramaki — внутри-наружу свернутые роллы, усыпанные икрой или кунжутом. Ингредиенты и техника: что нужно знать новичку При первом знакомстве с
Я Девушка
Закусочные чизкейки с рыбой и мясом для удобных праздников
Закусочные чизкейки из мяса и рыбы: Вкус и Удобство Забудьте о привычных десертах, когда речь заходит о чизкейках! На нашей странице представлены уникальные закусочные чизкейки, которые готовы удивить даже самый искушенный вкус. Если вы ищете что-то оригинальное для ваших встреч или праздников, то наш чизкейк с рыбой станет идеальным выбором. Эти закуски выполнены с любовью и вниманием к каждой детали, а доставка лишь добавит удобства в ваш праздник. Что такое закусочные чизкейки? Закусочные чизкейки - это необычные торты, которые готовятся на основе нежного крема с использованием мяса или рыбы. Они идеально подходят для фуршетов, пикников, вечеринок и даже романтических ужинов. Каждый чизкейк представляет собой многослойное произведение кулинарного искусства, где наряду с основным ингредиентом, добавляются ароматные специи и свежие травы, что создает неповторимый вкус. Основу для чизкейка можно приготовить из различных видов мяса, например, курицы, утки или свинины, а также
Игры
Игра, которая тренирует тишину: почему судоку остаётся лучшей гимнастикой для ума
От газетной полосы до мобильного приложения: короткая история длинного увлечения Когда в 1984 году в японском журнале «Nikoli» впервые появилась загадочная сетка 9 × 9, редакция вряд ли предполагала, что через пару десятилетий эта логическая головоломка покорит Старый и Новый Свет, а её популярность сравняют с кроссвордами и шахматами. Сегодня судоку — больше, чем просто арифметическая игра: это культурный феномен, который объединяет студентов и профессоров, пассажиров метро и директоров корпораций. В основе головоломки лежит простое правило: заполнить все ячейки цифрами 1–9 так, чтобы в каждой строке, каждом столбце и каждом маленьком квадрате 3 × 3 каждая цифра встречалась ровно один раз. Лаконичность задачи и бесконечное количество уникальных раскладок сделали судоку идеальной «карманной зарядкой» для мозга. Сегодня достаточно открыть браузер, чтобы за минуту начать партию — например, на площадке судоку, где собрана коллекция уровней от «лайт» до «эксперт». Зачем взрослому
Новости / Фильмы
Scarlet – мультфильм Мамору Хосоды выйдет в декабре 2025 года
Scarlet, режиссируемый японским мастером Мамору Хосоды, первыми посмотрят 12 декабря зрители североамериканских кинотеатров. Лента номинирована на премию «Оскар». Sony Pictures которая является сопродюсером и софинансирует фильм вместе со Studio Chizu и Nippon TV, объявила дату релиза минувшим понедельник, пишет xrust. Sony будет распространять фильм в США и по всему миру, за исключением Японии, где Toho занимается прокатом фильма в кинотеатрах. Скарлет рассказывает историю храброй принцессы, которая преодолевает время и пространство. Среди работ Хосоды — «Белль» «Волчьи дети» и «Мирай» 2018 года. Последнияя номинирована на премию «Оскар» за лучший анимационный фильм после мировой премьеры на Каннском кинофестивале. Юитиро Сайто и Нозом Такахаси из Studio Chizu продюсируют «Скарлет» вместе с Тошими Танио из Nippon TV. Хосода — основатель продюсерского дома Studio Chizu. Многие фантастические фильмы сценариста и режиссера были вдохновлены наблюдением за взаимодействием его собственных
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день