Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Технологии
Смартфон vivo Y04 для студентов запущен в Малайзии
Смартфон, заявила vivo Malaysia, это гаджет начального уровня. У него легкая металлическая матовая рамка и характерный дизайн камеры. Новинка ориентирована студентов, молодых специалистов. Y04 оснащен аккумулятором емкостью 5500 мАч, который, по заявлениям компании xrust, обеспечивает до 19 часов воспроизведения видео и 28 часов разговора. Относительно долговечности – аккумулятор сохраняет более 80% своей работоспособности после пяти лет использования. Устройство оснащено 6,74-дюймовым дисплеем HD+ (1600×720), который поддерживает до 90 Гц и до 570 нит яркости. С точки зрения производительности, это довольно простое дело — устройство питается от Unisoc T7225 SoC с 4 ГБ оперативной памяти LPDDR4X и 256 ГБ памяти eMMC. Система камеры смартфона также вполне соответствует своему сегменту, имея простой 13-мегапиксельный основной датчик сзади в паре с 0,03-мегапиксельным вторичным датчиком, вероятно, для макросъемки или определения глубины, хотя вы получаете такие функции, как AI Eraser и
Новости / Программирование
Программист вспомнил студенческие годы и «чертову Windows»
Программист вспомнил второй курс университета. Самое знаковое событие тогда случилось в компьютерной лаборатории. Программист пояснил, что в компьютерной лаборатории на компьютерах предусматривалась двойная загрузка ПС – Windows и Linux, пишет xrust. Доступ к компам был открыт любому, кто осваивал специальность «компьютерные науки». Студент, сидевший рядом, попросил старшего консультанта помочь разобраться. Его make-файлы не компилируют его код должным образом. Консультант был саркастичным, но в остальном полезным парнем. Он бросил один взгляд на экран и сказал: ну, твоя первая проблема в том, что ты используешь чертову Windows.
Новости / Фильмы
Властелина колец – приквел получает захватывающее обновление
Властелин колец принесет поклонникам очередной сюрприз: подтвержден выход еще одного фильма этой франшизы. В прошлом году создатели придумали анимационный фильм под названием «Война Рохиррим», напоминает xrust. Теперь они решили двигаться дальше с несколькими новыми фильмами в серии. Гендиректора Warner Bros рассказал, что за закрытыми дверями происходит много событий, которые пока остаются конфиденциальными, но они с нетерпением ждут возможности поделиться ими с фанатами в ближайшее время. На данный момент, сообщил он, почти готов сценарий нового фильма. Пока он называется «Властелин колец: Охота на Голлума». Создатели надеются получить сценарий к маю. В интервью гендиректор заявил, что была плодотворная встреча с писателем Филиппой Бойенс по поводу «Голлума». Она пообещала сценарий в мае. Минувшим февралем режиссер Энди Серкис также говорил о будущем фильме, раскрывая возможную дату выхода проекта. В общем, разговоры крутятся вокруг темы многомесячной подготовки, которая выведет
Новости / Спорт
Формула-1 – Пиастри отбирает лидерство у Норриса
Формула-1 – Оскар Пиастри минувшим воскресеньем выиграл Гран-при Саудовской Аравии и вырвал лидерство в чемпионате у товарища по команде McLaren Ландо Норриса, одержав третью победу в пяти гонках. Четырехкратный чемпион Red Bull Макс Ферстаппен занял второе место, пишет xrust. Он отстал от австралийца на 2,843 секунды, стартовав с поул-позиции на трассе Corniche в Джидде, а Шарль Леклер завоевал первый подиум Ferrari в 2025-м, заняв третье место. Норрис финишировал четвертым, отыгравшись с 10-го места. План Ферстаппена, отмечают журналисты, рухнул через несколько секунд после старта, когда он и Пиастри столкнулись колесом в первом повороте. Результат – чемпиону пришлось выехать слишком далеко, чтобы остаться впереди, за что он получил пятисекундный штраф. Победа сделала Пиастри, одержавшего победу в Бахрейне на прошлых выходных и в Китае в прошлом месяце, первым австралийцем, возглавившим чемпионат после своего тренера Марка Уэббера в 2010-м, а также первым победителем два раза
Новости / Я Парень
Настоящий парень, даже, если ему за 60, не спорит с женой
Настоящий парень оказался мужем мисс Майнер. Им обоим за 60, они на пенсии. Он никогда не спорил и не спорит с супругой. Это продолжается всю жизнь. Мисс Майнер рассказала психологу xrust, что моему мужу и мне уже за 60. Мы оба на пенсии. Мы все еще в относительно хорошем здравии, поэтому хотим путешествовать. Когда муж предлагал мне куда-то поехать, я соглашалась, даже если эти направления не были моими предпочтениями. Однако, когда я предлагаю места, куда хочу поехать, мой муж не проявляет особого энтузиазма, даже когда я все планирую, а ему остается только собрать вещи и поехать. Обычно он просто говорит, что подумает, и все. Никаких отказов. Он может думать месяцами, не давая согласия или отказываясь от поездки. Нам предложили хорошую сделку на круиз, в который я очень хотел отправиться. Но он снова поступил так же — сказал, что подумает, а затем не дал мне ответа, пока акция не закончилась. Я дохожу до точки, когда я просто хочу пойти и забронировать тур, прежде чем он скажет
Новости / Я Девушка
Актриса играет пьяной, строго следуя Шекспиру
Актриса играет Шекспира, находясь в подпитии. Этому есть оправдание – так писал великий поэт. Актриса недавно заявила xrust, что старается постановку по Шекспиру лучше. Если он пишет, что «она выпила», значит мне следует делать то же, чтобы соответствовать идеалу великого мастера. Арисса Чаффи начинает свою смену с бургера Five Guys. Это «бутерброд» с солеными огурцами, горчицей и кетчупом. Сейчас 18:15 холодного мартовского вечера, и она сидит на сиденьях крошечного театра в центре Вашингтона. Есть гарнир из картофеля фри, но она оставляет часть, чтобы окунуть в ведьмин напиток: смесь, состоящую из High Noon («Удиви меня вкусом», — говорит она своему менеджеру по сцене), розового вина Snoop-Dogg и кислых мармеладных червяков. Позже сегодня вечером она выпьет это зелье, полураздетая в нижнем белье Человека-паука и сапогах по колено перед 85 зрителями. Вишенка не в том, вырвет ли её, напишет ли сообщение бывшему, потеряет ли сознание. Цель – не забыть пятистопный ямб ролм. На
Новости / Как
Как быстрее засыпать, обсуждают в TikTok – приложение бурлит
Как быстрее засыпать, обсуждают поклонники Тик Ток. Некоторые пишут, что носки сохраняют тепло пальцев ног и создают ощущение комфорта и уюта. Попутно, снижается температура остальных частей тела. Несмотря на отсутствие качественных исследований того, как ношение носков может помочь снизить температуру тела, существует общепринятое теоретическое объяснение. Большинство экспертов по сну сходятся во мнении xrust, что большинство людей лучше спят, когда им прохладно. Национальный фонд сна рекомендует поддерживать температуру окружающей среды в пределах от 60 до 67 градусов по Фаренгейту во время сна. Однако это широкий диапазон, и он зависит от человека, говорят эксперты. Исследование 2023 года показывает, что для пожилых людей сон «наиболее эффективен и спокоен», когда температура составляет от 68 до 77 градусов. Наши тела также помогают нам сохранять прохладу ночью. Температура тела — в среднем около 98,6 градусов по Фаренгейту — зависит от циркадного ритма и имеет тенденцию слегка
Новости
Компания SpaceX претендует на создание противоракетного щита США
Компания SpaceX вошла в тройку структур, претендующих на создание противоракетного щита. Проект назван «Золотой купол». Оный предложен Трампом. Компания SpaceX, пишет xrust, сотрудничает с производителем ПО Palantir. Эта фирма является также производителем беспилотников Anduril. Полагают, что она будет участвовать в проекте Golden Dome. Новость вызвала ажиотаж среди тематических стартапов. Ещё 27 января Трамп в указе, посвященном проблеме, назвал ракетную атаку самой катастрофической угрозой, с которой столкнулись США. Пресса отмечает, что все три компании были основаны предпринимателями, которые были основными политическими сторонниками Трампа. Маск пожертвовал более четверти миллиарда долларов, чтобы помочь Трампу избраться. Несмотря на благосклонность Пентагона к SpaceX, утечки свидетельствуют, что решение по Trump Golden Dome принимается со скрипом. Структура проекта и то, кто будет выбран для работы над ним, могут кардинально измениться в ближайшие месяцы. Чиновники сообщили
Новости / Программы
Deco – это приложение, позволяющее создавать обои на ваш вкус
Deco делает индивидуальную настройку обоев доступной и приятной для любого. Программа позволяет самовыразиться. Такого ещё никто не предлагал. Deco – один из самых простых способов создания собственных обоев на устройстве без использования приложения для редактирования фотографий xrust. Вы начинаете с фона, например, фотографии из вашей фотобиблиотеки, полос, настраиваемого градиента, плоского цвета или изображения, созданного Image Playground (требуется устройство с поддержкой Apple Intelligence). С опциями полосатого и градиентного фона вы можете настраивать их так, как вам угодно, включая макет и цвета! Есть несколько предустановленных цветовых групп на выбор, но вы также можете выбрать любые цвета для своих полос или градиента. После того, как у вас есть фон, вы можете добавить собственные наклейки, эмодзи, генмодзи и текст на свои обои. Вы можете создать свои обои по своему вкусу и даже создать забавные маленькие мультистикерные творения, как показано ниже. Вы можете перемещать,
Новости / Игры
Новая игра Cronos – The New Dawn рекламируется трейлером Bloober Team
Новая игра команды Bloober Team уже на подходе. Минувшей средой команда решила прорекламировать будущий шедевр трейлером. Оный демонстрирует геймплей. Новая игра анонсирована в 2024-м, напоминает xrust. Это игра от третьего лица, которая, судя по всему, во многом напоминает жанром предыдущие разработки студии. Среди таковых – The Callisto Protocol и Dead Space. Красной нитью сюжета является столкновение восточноевропейского брутализма с ретрофутуристскими технологиями. Искривления времени опустошают мир, чередуя прошлое с будущим. Дополнительный азарт вызывает способность неких существ наращивать свой потенциал путем «слияния». Этому надо препятствовать. Один из методов – сжигание. Понятно, трейлеры выпускают не для внесения ясности в сюжет. Тумана напускает и нынешний.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день