Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Программирование
Google решил позаимствовать идею рабочего стола Samsung
Google заимствует идею Samsung. Подразумевается рабочий стол этого бренда в телефоне. Оный назван конкурентом DeX. Порицать такое не принято. Копирование весьма распространено. DeX переносит пользователей Samsung Galaxy в знакомую среду – на рабочий стол Windows xrust. Правда, такое возможно при подключении телефона к внешнему монитору, клавиатуре и мыши. Теперь Google делает свою функцию рабочего стола, которая направлена на предоставление аналогичных функций, пользователям устройств Google Pixel. Уже известно, что будущая новинка будет иметь знакомый интерфейс рабочего стола с панелью задач и строкой состояния. Панель задач может улучшить многозадачность, показывая недавно использованные приложения, что позволяет быстро переключаться между ними. Нововведение позволит расширить возможности. Пользователи также смогут изменять размер приложений, перемещать их по экрану или размещать рядом. Хотя это может заинтересовать многих, важно подчеркнуть, что сейчас разработка еще тестируется
Windows / Программы
Не обновляем windows: bitlocker снова подкрался
Microsoft тихой сапой активировала BitLocker во всех версиях Windows 11 — словно незваный охранник, заковывающий ваши файлы в цепи шифрования. Пристав BitLocker настойчиво шифрует всё: от семейных фото до системных DLL, замедляя SSD до 45% и привязывая доступ к одной учётной записи. Потеряли ключ или сменили пароль — прощайте данные навеки. Шифрование без предупреждения BitLocker работает как сверхсекретный агент: Полное шифрование: ваши документы, обои рабочего стола и даже кеше браузера заперты в криптоклетку. Падение скорости: SSD будет подтормаживать, как старый автобус на ржавом ходу. Учётка-единственный ключ: забудете пароль или не сохраните восстановительные коды — ваши файлы останутся пленниками шифра. Xrust.ru напоминает, что отключить навязчивый защитник можно до критических сбоев — лучше действовать сразу, особенно тем, кто пренебрегает бэкапами. Выход из тирании шифрования Как отключить BitLocker и вернуть свободу файлам: Откройте Параметры → Конфиденциальность и
Новости / Фильмы
Компания Голливуд умирает, заявил Трамп
Компания Голливуд попала под опеку Трампа. Он заявил, что она умирает. Помочь можно 100-процентрыми пошлинами на фильмы, ввозимыми из-за рубежа. Положение американской киноиндустрии, считает американский президент, это согласованные усилия других стран, что угрожает нацбезопасности. Это, в дополнение ко всему прочему, сообщения и пропаганда xrust, написал Трамп в Truth Social. Трамп заявил, что уполномочивает соответствующие правительственные агентства США, такие как Министерство торговли, немедленно начать процесс введения 100-процентной пошлины на все фильмы, произведенные за рубежом, которые затем отправляются в Соединенные Штаты. Трамп добавил: мы снова хотим фильмы, снятые в Америке. Министр торговли уже ответил ему: мы этим занимаемся. Как, когда будут вводиться санкции они не написали. В январе, напомним, Трамп назначил трех ветеранов Голливуда Джона Войта, Сильвестра Сталлоне и Мела Гибсона, чтобы сделать Голливуд «больше, лучше и сильнее, чем когда-либо прежде». Поведение
Новости / Игры
Chicken Jockey костюм для собак
Пиксельные миры Minecraft вышли за пределы экрана и приземлились прямо на ваших любимцев. Новый мемный костюм Chicken Jockey для собак в точности повторяет культового дебютанта – голова цыплёнка, крошечный рюкзак и хитрое выражение “я здесь шутить не буду”. Теперь ваш питомец сможет не только выдернуть вас из затянувшегося зума, но и устроить настоящий пиксельный переворот на прогулке. Xrust отмечает: такие коллаборации – форменный хаос моды, в котором геймерская эстетика встречается с уличным стилем. Этот костюм – не просто забавная игрушка, а настоящий социальный эксперимент. Ведь если собака может стать мемом, то зачем остальным сидеть сложа лапы? Xrust.ru уверен: ваш пёс в образе Chicken Jockey задаст новые стандарты зоомоды и сделает каждую прогулку запоминающейся.
Новости / Здоровье
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть
Ходьба может помочь ускорить обмен веществ, улучшить настроение, снизить риск хронических заболеваний, отрегулировать аппетит, улучшить здоровье сердца и повысить прочность костей. Ходьба также может помочь вам сбросить вес. Исследователи обнаружили, что последовательность важнее скорости ходьбы, когда речь идет о ходьбе для снижения веса xrust. Эксперты рекомендуют ходьбу как долгосрочную стратегию снижения веса, а не как краткосрочное занятие. Сколько ходить пешком, чтобы похудеть Недавнее исследование показало, что физические упражнения, в том числе умеренная или интенсивная ходьба четыре дня в неделю по 50 минут, помогут снизить массу тела и жир на животе. Даже если вы не можете делать 50 минут за один раз, вы можете получить результаты, разбивая свои прогулки в течение дня. Исследователи обнаружили, что люди, которые ходили дважды в день по крайней мере по 25 минут каждый раз, шесть дней в неделю, потеряли больше веса, чем те, кто ходил 50 минут один раз в день. Количество
Новости / Я Парень
Актер и комик Рассел Брэнд оказался парнем «так себе»
Британский актер и комик Рассел Брэнд сегодня должен предстать перед лондонским судом. Минувшим месяцем ему предъявили обвинения в изнасиловании. Эпизоды связаны с четырьмя женщинами. Брэнд когда-то был одним из самых известных британских телеведущих, пишет xrust. Известности добавляла и бывшая жена американская поп-певицы Кэти Перри. Он всегда отрицал, что у него были сексуальные отношения без согласия. Пару лет назад в эфир впервые прозвучали обвинения в его адрес. И вот 4 апреля лондонская полиция предъявила 49-летнему комику обвинения в изнасиловании, оральном изнасиловании, непристойном нападении и двух случаях сексуального насилия в отношении четырех женщин в период с 1999 по 2005 год. После предъявления обвинений Брэнд заявил, что в молодости, до того, как он женился и у него появились дети, он был глупцом и сексоголиком, но насильником никогда не был. В 2000-х годах Брэнд был постоянным гостем на британских экранах, известным своим ярким стилем и внешностью. Он работал на BBC
Новости / Я Девушка
Кэти Ледеки не потеряла олимпийскую форму и продолжает собирать медали
Кэти Ледеки демонстрирует олимпийскую форму на соревнованиях Tyr Pro Meet на этой неделе. Эти соревнования являются крупнейшими, если вести отсчет от парижской Олимпиады. Легендарная пловчиха, пишет xrust, показала второе лучшее время в своей карьере на дистанции 400 метров вольным стилем минувшим четвергом, обойдя канадку Саммер Макинтош в Форт-Лодердейле, штат Флорида. 28-летняя Ледеки обошла Макинтош на последних 50 метрах и одержала победу с результатом 3 минуты 56,81 секунды, немного не дотянув до своего американского рекорда 3:56,46, установленного ею, когда она выиграла этот вид спорта на Олимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро. Макинтош финишировала с результатом 3:58.28, а американка Клэр Вайнштейн заняла третье место с результатом 4:01.26. Результат был достигнут на следующий день после того, как Ледеки продемонстрировала впечатляющее выступление на дистанции 1500 метров вольным стилем. Ледеки показала второе в истории время на дистанции 1500 метров свободным ходом, преодолев
Новости
Первомайские протесты в США осудили политику Трампа
Тысячи демонстрантов вышли на улицы городов США. Так американцы отметили 1 мая. К протестующим присоединились юристы, учителя и политики. Им претит политика Трампа, задевающая их интересы. Некая женщина выступила на митинге в Вашингтоне, рассказав, как её по ошибке отправили в тюрьму в Сальвадоре. Данный митинг был одним из многих, пишет xrust, организованных в столице двумястами профсоюзами и организациями, защищающими права иммигрантов. Организаторы митингов обвиняли администрацию Трампа в том, что она отдает приоритет миллиардерам, а насущным остается инвестирование в работающие семьи, здравоохранение, жилье и государственные школы. Организаторы рассчитывали на сотни тысяч протестующих по всей стране, надеясь на самые крупные первомайские протесты в истории США. Предыдущие протесты собирали тысячи участников с тех пор, как Трамп вернулся в офис. Напомним, тысячи федеральных служащих уволены, поскольку Трамп и миллиардер Илон Маск, главный советник, возглавляющий новый Департамент
Новости / Как
Как приготовить вьетнамскую Ка-ри-га
Как готовится Ка-ри-га. Открываем часть загадочного блюда. Речь о курице с карри, лемонграссом и картофелем. Дальше – легче. Это пикантное блюдо с отваливающейся от костей курицей получает свою кремовую консистенцию от кокосового молока и смелые вкусы от порошка карри Мадрас, пишет xrust. Этот компонент вы можете приготовить примерно за 10 минут. Есть и другой путь – купить. Немножко подробностей о приправе – порошок карри отражает вкусы южной Индии. Он рекомендуется во многих рецептах. Он смело заменяется вьетнамским порошком карри. Если вы приготовите блюдо с рекомендуемым кайенским и черным перцем, оно будет иметь пощипывающую язык остроту, поэтому регулируйте по своему вкусу. Вы можете приготовить пасту из лемонграсса, имбиря и лука в большой ступке, орудуя пестиком. Можно взять и кухонный комбайн. Порошок карри Мадрас можно найти в специализированных магазинах специй, на индийских и азиатских рынках, а также в Интернете. Ингредиенты, мерный стакан, на 4 порции: 3 стебля лимонной
Новости / Программы
GameSir X5 Lite и GameHub перенесут игу на ваш телефон
Контроллер GameSir за 35 долларов и GameHub переносят облачные и ПК-игры на Android и iOS, дополняя их профессиональными функциями, такими как турборежим и чат. GameSir, известная своими игровыми аксессуарами xrust, только что выпустила мобильный контроллер X5 Lite за $34,99 и GameHub, бесплатную платформу для потоковой передачи и облачного гейминга. X5 Lite легкий, имеет антидрейфовые джойстики Hall Effect и работает с Android, iPhone 16 и 15, а также iPad mini. Он также включает сквозную зарядку, турборежим и настройки через приложение GameSir. GameHub — это новое бесплатное приложение, которое превращает ваш телефон в игровой центр. Оно поддерживает облачный гейминг и позволяет транслировать игры с ПК на Android, так что вы можете играть в игры с рабочего стола на ходу. Оно включает в себя ландшафтную ориентацию, встроенную систему чата и библиотеку игр.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день