Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Я Парень
Плохие парни не будут служить в армии США
Плохие парни в США оказались под баном Трампа. Им закрыта дорога в армию. Против запрета на службу трансгендерам не встал и Верховный суд. Он проголосовал за решение Белого дома. Суд удовлетворил запрос Министерства юстиции об отмене общенационального распоряжения федерального судьи, запрещающего военным выполнять запрет Трампа на трансгендерных военнослужащих, пишет xrust. Распоряжение президента было одним из ряда шагов, которые он предпринял для ограничения прав трансгендеров. Краткое постановление суда не было подписано, как это обычно бывает в чрезвычайных делах. В суде консервативное большинство 6-3. Три либеральных судьи публично выразили несогласие с решением. Ранее окружной судья США постановил, что указ Трампа, вероятно, нарушает право на равную защиту закона, закрепленное в Пятой поправке к Конституции США. Трамп подписал указ в январе, отменив политику Байдена. Последний позволял трансгендерным солдатам служить в американских ВС. Байден сказал тогда, что Америка будет
Новости / Я Девушка
Ига Святек – теннисистка с критическим взглядом на результаты
Ига Святек отличилась – не смогла выиграть ни одного турнира почти за год. Это не стало причиной понукать тренера с психологом. Она их даже оправдала. В октябре Святек рассталась со своим тренером Томашем Викторовски после трех лет, пишет xrust. Его сменил бельгиец Вима Фисетта. Потом пришла новая беда – в ноябре ей отстранили на месяц от соревнований за допинг. Пятикратная победительница турниров Большого шлема не добилась успеха с момента победы на Открытом чемпионате Франции в прошлом году, а ее последний результат привел к тому, что на прошлой неделе Святек проиграла свой титул на Открытом чемпионате Мадрида в полуфинале Коко Гауфф со счетом 6:1, 6: 1 . Святек спросили, несет ли новый тренер Фисетте ответственность за отсутствие успеха. Она ответила, что видеть причину неудач в тренере – несправедливо. У меня, сказала теннисистка, своя точка зрения. Она соответствует нашей совместной ежедневной работе. Ведь кроме тренировок существует другая жизнь, продолжила она. Есть целый
Новости / Как
Как избавиться от темных кругов под глазами
Темные круги и мешки под глазами настолько огорчают, что девушки начинают искать средства от них. Среди популярных – дорогие сыворотки, косметика, всевозможные процедуры. Впрочем, домашние подручные средства тоже хороши. Темные круги под глазами хорошо «выводятся» пакетиками черного чая, пишет xrust. Подразумеваются, конечно, пакетики, использованные после заварки. Их, уже остывшие, но ещё влажные можно накладывать на темные пятна. Кофеин сужает кровеносные сосуды, поэтому ваше артериальное давление может быть немного выше после утреннего латте. Поскольку кофеин также впитывается через кожу, его местное применение может сузить кровеносные сосуды, которые придают глазам более темный и опухший вид. В одном небольшом исследовании оценивали местное влияние кофеина. Экспериментаторы обнаружили, что нанесение холодного геля, содержащего кофеин, и холодного геля плацебо были эффективны для уменьшения мешков под глазами. Аналогично пакетику чая действует холодная ложка. Только пару ложечек
Новости
Индия нанесла удар по Пакистану
Индия сегодня напала на Пакистан. Не без внимания остался и пакистанский Кашмир. Пакистан заявил, что сбил 5 индийских истребителей. Аналитики говорят об ожесточенных боях. Оные не идут в сравнение с прежними столкновениями. Индия заявила xrust, что нанесла удары по 9-ти пакистанским объектам. Часть оных связана с нападавшими на индийских туристов исламистскими боевиками. Только в индийском Кашмире от их рук погибло 26 человек. Исламабад заявил об ударах по 6-ти объектам и гибели 8-ми человек. Индийские силы атаковали штаб-квартиру исламистских группировок «Джайш-е-Мухаммед» и «Лашкар-е-Тайба», пишет пресса. Индийское Минобороны сообщило о взвешенном подходе при выборе целей. Пакистан заявил, что индийскими ракетами поражены 3 объекта, сбито 5 индийских самолетов. Пакистанские военные говорят об оборонительных мерах. Исламабад назвал нападение «вопиющим актом войны» и заявил, что уведомил СОВБЕЗ ООН о намерении реагировать адекватно.
Новости / Xrust
Нейросетевой апокалипсис для айтишников: xrust.ru о массовых увольнениях
Новая реальность труда С конца 2022-го крупнейшие техгиганты начали массовое «переключение на ИИ»: уволено уже 635 000 IT-специалистов. Девелоперы и системные администраторы оказались в жерновах нового технологического лабиринта, где нейросети шлифуют код без отпусков и больничных. • 635 000 уволенных с конца 2022-го • ИИ работает круглосуточно без отпусков • Снижение затрат и ускорение процессов • Алгоритмы заменяют опыт и интуицию Как выжить в эпоху ИИ Чтобы не оказаться статистикой следующей волны сокращений, xrust.ru рекомендует, айтишникам важно: 1. Развивать навыки в машинном обучении и Data Science. 2. Осваивать смежные профессии: кибербезопасность, продакт-менеджмент. 3. Инвестировать в постоянное образование и личный бренд. В условиях, где автоматизация оркеструет трудовой ландшафт, адаптивность становится главным активом.
Новости / Программы
Skype – его больше нет, его закрыли вчера
Skype, объединявший людей 23 года, вчера был закрыт. Прекращение существования сервиса подтвердила его «мать» Microsoft. Skype «помер», но пользователи могут перенести свои контакты и данные чатов в Microsoft Teams, предупреждает xrust. можно также загрузить свои данные со Skype и перейти на другой сервис видеозвонков. Чтобы помочь пользователям в переходе, Майкрософт создала руководство по переходу на Teams. Кроме того, составлен перечень альтернативных приложений. Как перейти на Microsoft Teams Если вы пользовались Skype, то можете бесплатно войти в Teams. Используйте прежние учетные данные. После входа, все чаты и контакты автоматически перейдут в приложение. Teams обладает функциями, похожими на Skype. Здесь индивидуальные и групповые звонки, обмен сообщениями и обмен файлами. Skype был разработан для небольших групп (до 20 участников) и случайного использования, Teams больше ориентирован на бизнес, вмещая до 10 000 участников в одном видеозвонке. Он также поставляется с
Новости / Игровые новости
Gears Of War: Reloaded Remaster выйдет для ПК в августе
Gears Of War будет иметь продолжение. Microsoft уже анонсировала Reloaded для ПК. В первый же день оно появится в Game Pass. Правда, для подписчиков Ultimate. Gears of War: Reloaded выйдет 26 августа, пишет xrust. Обещана доступность через Xbox Cloud Gaming. Новинка будет поддерживать кросс-игру/прогресс на всех платформах. Все, у кого уже есть цифровая версия Gears of War: Ultimate Edition, получат Reloaded бесплатно. Reloaded поддерживает разрешение 4K 120 кадров в секунду и многопользовательский режим. Это окончательный способ испытать игру, с которой все началось, — заявила Microsoft. Приближаясь к 20-летию Gears of War в 2026 году, мы размышляем о том, что значит эта франшиза. Здесь и истории, которые мы рассказали, и дружба, которую сформировало общение, и о незабываемые моменты, пережитые вместе. С Gears of War: Reloaded мы открываем эту дверь большему количеству игроков, чем когда-либо, — заявила Microsoft с пафосом. Пакет Reloaded включает в себя все из Gears of War:
Новости / Светские свадьбы
Сестра Илона Маска вышла замуж в Южной Африке
Сестра Маска Роуз вышла замуж за Шарля Лаубшера на ферме BOSJES в Южной Африке. Свадьбу сыграли 4 мая. На следующий день появился репортаж в Instagram. Сестра написала, что вчера вышла замуж за своего лучшего друга на земле и в долинах страны, где я выросла. Погода была прекрасная xrust. Нас окружали лучшие друзья. Каждый человек, разделивший с нами этот день, продолжила она, сыграл значимую роль в нашей жизни и помог сформировать нас такими, какие мы есть сегодня. Мы навсегда сохраним воспоминания об этих незабываемых выходных. Пара поделилась шестью фотографиями с этого знаменательного дня, включая снимок, на котором они уезжают в старинной синей машине с двумя сердцами и рукописным посланием на заднем стекле: «Молодожены». Брат невесты, миллиардер Илон, на свадьбе замечен не был. После того, как Роуз и Лаубшер сказали: «Я согласна, я согласен», гости свадьбы бросали в них яркие сухие лепестки цветов, пока они шли к алтарю. В конце молодожены обменялись поцелуем. Подружки невесты
Новости
Министр обороны США планирует 20-процентное сокращение генералитета
Министр обороны США минувшим понедельником распорядился о 20-процентном сокращении генералов. Новость потрясла Пентагон. Министр уже давно заявляет, что считает излишним контингент высших армейских чинов, пишет xrust. Напомним, что этот руководитель пришел в Пентагон из ведущего Fox News. Невольно вспоминаются реформы Сердюкова в российской армии. Оный пришел из мебельного бизнеса. Увольняя ведущих генералов и адмиралов, министр следует в фарватере повестки дня Трампа – искоренить результаты байденовской практики гендерного и расового разнообразия. Министр также намерен на 20% сократить генералов в Нацгвардии. Идеи сокращения генералов чиновник прорабатывал с Объединенным комитетом начальников штабов. Это делается ради повышения стратегической готовности, заявил он.
Новости / Технологии
Microsoft откажется от паролей в пользу ключей доступа
Microsoft будет внедрять ключи доступа при регистрации новых пользователей. Пароли постепенно уйдут в историю. Новое направление сулит многократное повышение безопасности. Ключ доступа или passkey — это новый и безопасный метод входа в онлайн-сервисы, пишет xrust. Он не требует сложного для запоминания пароля. Вспомните, что вам приходилось сочинять со всякими символами. Входы на основе passkey просто используют ваши биометрические данные для проверки — данные значительно сложнее украсть, поскольку процесс аутентификации выполняется на устройстве. Среди дополнительных преимуществ - использование ключа доступа значительно ускоряет вход. Конечно, сравнивая с парольным. Вы вводите логин, затем пишите пароль, потом смотрите, что пришло на телефон. Это, безусловно, большой шаг в полном отказе от паролей, поскольку текущий метод очень восприимчив к утечкам данных, что может быть особенно проблематично, если пароли не зашифрованы. Переход от эпохи паролей означает, что нам больше не нужно
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день