Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06

Популярное Xrust

Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
1 680 19 июня 2026, 08:33 4
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
1 659 18 июня 2026, 05:42 3
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
1 197 19 июня 2026, 07:32 1

Xrust.ru

Новости / Спорт
Australian Open: Макилрой подписал контракт на два года
Australian Open в ударе - чемпион турнира «Мастерс» Рори Макилрой примет участие в следующих двух выпусках чемпионата Австралии. Это считается крупным достижением для старейшего турнира по теннису. Ведь последние годы отмечены отсутствием приезжих знаменитостей. Североирландец, завершивший в прошлом месяце карьерный турнир Большого шлема в Огасте xrust, предстоящим декабрем будет бороться за Кубок Стоунхейвена в Royal Melbourne, а в 2026 году — в соседнем гольф-клубе Kingston Heath. Звезда гольфа заявила, что гордится возможность участвовать в Открытом чемпионате Австралии по теннису в течение следующих двух лет, особенно учитывая, что он будет проходить на первоклассном корте Мельбурн-Сэндбелт, где он всегда хотел играть. Открытый чемпионат Австралии по теннису важен для всего мира, продолжил он. Открытый чемпионат Австралии впервые состоялся в 1904 году, и среди его победителей были такие игроки, как Арнольд Палмер, Джек Никлаус и Гэри Плейер. Макилрой выиграл поединок с Адамом
4 662 14 мая 2025, 06:40 12
Новости
Землетрясение магнитудой 6,3 зарегистрировано у берегов греческого Крита
Землетрясение магнитудой 6,3 зарегистрировали немецкие ученые близ острова Крит в Греции. По данным немецких исследователей эпицентр землетрясения находился на 52-мильной глубине, пишет xrust. Подземные толчки ощутили и жители Египта. Местные ученые констатировали, что обошлось без материального ущерба и жертв. Египетские исследователи сообщили, что эпицентр находился на удалении 430 километров севернее побережья.
714 14 мая 2025, 06:01 2
Я Девушка / Знаменитости
Разрушая рейтинги: «Judas» Леди Гаги покорила 800 млн прослушиваний
Культовая «Judas» превратилась в цифровой триумф: песня Леди Гаги стала её 10-м треком, преодолевшим отметку 800 млн прослушиваний на Spotify. В мире, где каждый хит живёт на грани забвения, «Judas» продолжает сиять, словно комета в ночном небе поп-музыки. Гимн поколения и эпохи «Judas» родилась как смелый протест и одновременно гимн любви и предательства. С первых тактов трек захватывает своей драматичностью и бунтарским духом. Xrust.ru подчёркивает: именно творческий риск Гаги превратил песню в символ эпохи, объединяющий миллионы сердец по всему миру. Цифры говорят громче слов Spotify признал «Judas» одной из самых стабильных «вечных» композиций: 800 млн прослушиваний 10-й трек Гаги в клубе «мульти-миллионеров» более 1,2 млн еженедельных прослушиваний
13 272 13 мая 2025, 10:15 14
Новости / Я Девушка
Малонга, юная сенсация Франции, готова покорять WNBA
Малонга из Франции, юная сенсация в бросках сверху, имеющая рост 6 футов 6 дюймов, готова покорить WNBA. Она выбрана вторым номером драфта и теперь привнесет в Сиэтл опыт, несмотря на молодость. Малонгу, 19-летнюю девушку называют «женщиной Вембаньямой». Это в честь её соотечественницы и звезды НБА Виктора Вембаньямы, пишет xrust. Поводом служат ее внушительные отличительные габариты и атлетизм. Она уверенно становится любимицей болельщиков еще до начала субботнего сезона «Сиэтл Шторм». Ветераны баскетбола говорят, что Доминик намного старше своих лет. Конечно, имеется ввиду профессионализм. Она чрезвычайно быстро схватывает суть вещей и задает правильные вопросы. Она не теряла времени, демонстрируя свой фирменный навык. Сделала бросок в корзину уже на первой тренировке с командой. Момент засняли на телефон и ролик сразу набрал лайки. Несмотря на молодость, Малонга имеет за плечами четырехлетний профессиональный опыт выступлений в Европе. Однако, журналистам она сказала, что нужно
4 935 13 мая 2025, 08:00 8
Новости / Технологии
Samsung выпустил самый тонкий смартфон – Apple остался позади
Samsung Electronics минувшим вторником представил самую тонкую флагманскую модель. Оная использует ИИ. По ряду характеристик гаджет превосходит Apple. Выпуск S25 Edge призван удовлетворить растущий спрос, особенно со стороны потребителей в возрасте 20–30 лет, на более портативные смартфоны, пояснили xrust. Руководство бренда заявило: пользователи хотели что-то более тонкое и удобное для переноски, не жертвуя при этом производительностью; конструкторы добились желаемого, работая с системой охлаждения и печатной платой. Apple, заявили аналитики, выпустит более тонкий iPhone во второй половине года. Выпустив гаджет на несколько месяцев раньше, Samsung может оказать некоторое влияние на Apple и одновременно привлечь потребителей, ищущих более тонкие смартфоны. Samsung сообщила, что S25 Edge поступит в продажу в Южной Корее 23 мая, а в США — 30 мая, добавив, что компания выведет его примерно на рынки 30 стран, включая Китай и Европу.
8 799 13 мая 2025, 06:23 16
Я Девушка / Знаменитости
Когда мир за окном рушится: $10 000 за хвостатого побега
Victoria’s Secret никогда не выглядела так беззащитно: Сара Сампайо объявила награду в $10 000 за возвращение годовалого пса Монго, который исчез 28 апреля из их заднего двора в Пасифик-Ротонде, Лос-Анджелес. С тех пор дом супермодели и её бойфренда, Рэя Николсона, сына Джека Николсона, стал ареной тихого кошмара – каждый час без любимца кажется вечностью. Любимец против неизвестности Монго – не просто собака, а сынок Сары, который разлил радость в их доме и стал живым талисманом для пары. Владелица умоляюще пишет: «Если его кто-то нашёл, пожалуйста, верните. Он для меня всё». Награда в $10 000 – это не цифры, а крик о помощи, в котором смешались страх и любовь. Где искать и как помочь Спасатели и соседи уже прочесали близлежащие улицы, парки и аллеи. Но поиски требуют ещё одной руки – вашей. Если у вас есть малейшая информация, позвоните по контактам в объявлениях Сары. Помочь может каждый прохожий, открывший сердце зверю, который просто потерял дорогу домой. Как действовать, если вы
10 080 12 мая 2025, 13:00 13
Знаменитости / Я Девушка
Адель Вейгель отмечает своё серебряное 25-летие
Сегодня Адель Вейгель задувает 25 свечей — веха, когда жизнь превращается в коктейль из опыта и амбиций, переливающийся всеми оттенками успеха. Xrust.ru поздравляет певицу, чей голос стал саундтреком для миллионов, а её история вдохновляет на смелые полёты к новым вершинам. Путь к вершинам до 25 С подростковых каверов на YouTube до мировых арен — Адель штурмовала карьеры словно альпинист на Эверест. Её дебютный хит «Небо над нами» взорвал чарты, а мудрые тексты о любви и поиске себя стали гимном нового поколения. Планы на будущее и новые горизонты 25 лет — только начало. Адель готовит альбом, где смешает электронные биты с джазовыми мотивами, а заодно запустит благотворительный проект поддержки молодых музыкантов из провинции. Ключевые достижения: 3 золотых сингла и платиновый альбом Коллаборации с мировыми звёздами Номинация на «Грэмми» за лучшее вокальное исполнение
23 289 12 мая 2025, 10:37 33
Лайфхаки
Пять вредных установок для детей
Каждая фраза, брошенная взрослым в адрес ребёнка, — это маленький кирпичик в фундаменте его будущей самооценки. Часто невинные слова превращаются в цепи, которые годами тянут человека под воду комплексов и разочарований. Xrust.ru уверен: чтобы вырастить счастливого взрослого, важно убирать из лексикона установки, которые превращают детство в психологическую стирку. Почему слова важнее ударов Слова могут быть как ласковым ветерком, так и ледяным градом. Когда ребёнку постоянно говорят «Ты ещё маленький, не поймёшь», он учится недооценивать себя и бояться новых задач. Установка «Не позорь меня» заставляет жить в страхе оценки, а «Хватит злиться!» — глушит эмоции, которые позже взорвутся гуще слёз. Пять фраз, которых стоит избегать: «Ты ещё маленький, не поймёшь» «Если попросили игрушку — поделись!» «Давать сдачу нельзя!» «Не позорь меня!» «Хватит злиться!» Как перепрошить установки Осознанность и эмпатия — главные инструменты. Старайтесь заменять запреты на поддержку: вместо «Не кричи»
17 745 12 мая 2025, 09:57 25
Новости / Как
Как обезопасить себя от клещей на природе
Как побывать на природе, не набравшись клещами. Существует ряд мер, которые можно предпринять, чтобы защитить себя от них. Заметим, самая действенная – обработка обуви синтетическим инсектицидом перметрином. Сообщения о заболеваниях, переносимых клещами и в России, и в США достигают максимума мае-июле, пишет xrust. Эти насекомые угрожают нам, перенося болезнь Лайма и синдром альфа-гала. Последняя — иммунная реакция, которая может вызывать аллергию на красное мясо. Клещи первоначально цепляются за обувь или одежду. Затем переползают на кожу. То есть, обувь часто является первой точкой контакта для личиночных и нимфальных клещей. Нимфы размером с маковое семя; личинки еще меньше. Понятно, осматривать себя, постоянно находясь в напряжении, это не прогулка. Поэтому лучше сосредоточить усилия на местах их появления. Накануне сезона клещей рекомендуется вынести обувь на улицу и опрыскать её средством, содержащим 0,5 процента перметрина. Надо добиться видимой влажности на всех поверхностях.
4 893 12 мая 2025, 08:21 20
Новости / Программы
Apple представила функцию FaceTime для владельцев ПК и Android
Apple некогда внедрила FaceTime — одну из самых популярных функций iPhone. В ней люди могли делать видео- и аудиозвонки. Естественно, на устройствах Apple. Apple в течение многих лет не учитывала, что у ваших знакомых и родственников могут быть устройства на Android. Более того существовал целый сегмент обывателей, игнорировавший мобильники. Эти предпочитали только ПК, пишет xrust. Вся эта масса оказалась за бортом программы. Обидно, правда. В 2021-м производитель iPhone исправил упущение – предоставил возможность владельцам Android и Windows присоединяться к звонкам FaceTime. Это был один из первых шагов, предпринятых Apple, чтобы сделать свою экосистему более доступной. Например, хотя iMessage остается эксклюзивным для iOS, Apple объявила о поддержке RCS как части iOS 18 на своей Всемирной конференции разработчиков в июне. Rich Communication Services широко используется на телефонах Android для отправки текстовых сообщений, и принятие Apple должно улучшить опыт обмена сообщениями
3 171 12 мая 2025, 07:31 5

Популярные статьи месяца

Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
3 864 28 мая 2026, 09:02 2
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
3 339 27 мая 2026, 07:10 6
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день
3 297 1 июня 2026, 08:33 1