Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Светские свадьбы
Гэбби Уинди, оформляя брак, нарядилась в прозрачное платье
Гэбби Уинди, одна из победительниц третьего сезона The Traitors сказала ведущему Алану Каммингу, что если она победит, то выйдет замуж за своего парня, Робби Хоффмана. И именно это она и сделала. Она и ее партнер поженились в свадебной часовне в Лас-Вегасе в прошлом месяце, а теперь пара устроила второе празднование своей любви в здании суда Беверли-Хиллз, сообщает The Daily Mail, пишет xrust. Уинди, как известно, любит нестандартный образ. На вторую церемонию она выбрала полностью прозрачное мини-платье. Прозрачное, обнажающее соски платье Fanci Club имело длинные рукава и суперкороткую белую юбку с оборками. Эта церемония, похоже, была сделана для того, чтобы сделать их брак законным, на что они намекнули в подписях к своим постам в социальных сетях. На фотографиях, снятых Кайлой Каллен, Уинди и Хоффман держатся за руки, целуются и обнимаются перед настенной наклейкой с надписью: «Идеальный брак — это два неидеальных человека, которые отказываются сдаваться друг перед другом». На
Новости
Бутан намерен перейти на «зеленую криптовалюту» для стимулирования экономики
Бутан, гималайское государство, изучает вопрос майнинга крипты собственной гидроэнергетикой. Это даст стимул экономике, затормозит утечку мозгов. Бутан подразумевает под «зелёной криптовалютой» крипту, майнингуемую гидроресурсами свое страны, пишет xrust. Это государство зажато между Индией и Китаем. Последние годы оно вкладывалось в различные криптовалюты, пополнив бюджет на миллионы долларов. Деньги тратились на зарплаты госслужащих. В общем, страна на 100% зависит от гидроэнергетики. Если кому-то надо тратить на майнинг уголь, Бутану достаточно гидроэнергетических мощностей на аналогичные объемы цифровых монет. Аналитики подсчитали, что фонд, контролирующий единственную электроэнергетическую компанию страны, начал добавлять криптовалюты в свой портфель в 2019-й, рассматривая виртуальные валюты как тактические инвестиции и фактор, способный изменить ситуацию для страны. Здешние специалисты использует гидроэнергию для работы энергоемких суперкомпьютеров, создающих цифровые активы,
Новости / Технологии
Acer Malaysia представил ноутбук TravelMate P6 14 AI
Acer Malaysia объявила о выпуске ноутбука TravelMate P6 14 AI, ориентированный на профессиональный рынок. Гаджет появился в Acer eStore по всей стране. TravelMate P6 14 AI — это сверхлегкий бизнес-ноутбук весом менее килограмма с использованием углеродного волокна и магниево-алюминиевого корпуса xrust. Он оснащен процессором серии Intel Core Ultra 200V с 32 ГБ памяти LPDDR5X-8533 и встроенной батареей емкостью 65 Вт·ч. Ноутбук имеет 14-дюймовый дисплей с разрешением до 2880×1800, 100% цветовым охватом sRGB и яркостью до 400 нит. Ноутбук включает Acer ProShield Plus и инструменты управления, такие как TravelMate Sense и Acer Office Manager, которые предлагают настройку профиля, мониторинг работоспособности устройства и элементы управления безопасностью. Что касается цен, то TravelMate P6 14 AI стоит от 6,799 ринггитов.
Новости / Фильмы
Джонни Депп неузнаваем в новом фильме Голливуда
Джонни Депп выглядит неузнаваемым, возвращаясь на сцену после многолетних судебных тяжб с бывшей женой Эмбер Херд, которые разрушили его голливудскую карьеру. Журналисты опубликовал минувшим понедельником фото Деппа, снимающегося в будущем фильме «Дневной пьяница», пишет xrust. Актер, известный своими струящимися темными волосами, которые поклонники часто ассоциируют с его персонажем из «Пиратов Карибского моря» Джеком Воробьем, преобразился. 61-летний Депп выглядит седым с отросшей седеющей бородой и волосами, собранными в пучок. Фильм, который режиссировал Марк Уэбб, известный по фильму «500 дней лета», уже начал сниматься. В фильме примут участие его постоянные спутники – Депп и Пенелопа Крус, которые работали вместе над тремя фильмами, включая «Пираты Карибского моря: На странных берегах». Также в главной роли снимается Мэделин Клайн, восходящая звезда сериала Netflix «Внешние отмели». «Дневной пьяница» повествует о бармене на частной яхте (Клайн), который встречает таинственного
Новости
Индия намерена обеспечивать армию вооружениями собственного производства
Индия взяла курс на поставку в армию оружия и техники собственного производства. Попытка превратить страну во всемирную фабрику увенчалась лишь производством дешевых айфонов и фармы. Индия к достижениям гражданского промсектора решила добавить развитие производств по выпуску ракет, вертолетов, линкоров, пишет xrust. Аналитики предупреждают, что Индия по импорту вооружений лишь немного отстает от Незалежной. Первым шагом в достижении оружейной независимости стали планы обеспечить доступными кредитами местных производителей. Однако, разрыва связей с нынешними поставщиками не предполагается. Более того, Нью-Дели нарастит военных атташе, чтобы квалифицированно вести импортные сделки, готовя почву для экспорта. Планы Индии представляют собой беспрецедентную попытку правительства включиться в процесс вербовки и финансирования иностранных покупателей в условиях, когда мир перевооружается, а давние геополитические отношения перестраиваются. Индийские бюрократы давно сосредоточены на покупке
Новости / Я Парень
Тренер «Санз» Майк Буденхолзер оказался плохим парнем
Тренер «Финикс Санз» минувшим понедельником был уволен. Он оказался плохим парнем. Команда Майка Буденхолзера завершила сезон со счетом 36-46. Тренер был уволен под стенания команды в соцсетях xrust: наша цель — высокий соревновательный уровень; в этом сезоне мы не оправдали ожиданий; болельщики заслуживают лучшего; необходимы перемены. Suns завершили сезон на 11-м месте в Западной конференции, в трех играх в турнире play-in. Это единственный сезон Буденхолзера в качестве главного тренера. Его наняли, чтобы заменить Фрэнка Фогеля, который также был уволен после одного сезона минувшим годом. Буденхолзер, полагало руководство клуба, подходящий тренер. Он уроженец Аризоны, выигравший титул НБА 2021 года с «Милуоки Бакс». Ему вручили пятилетний контракт на 50 миллионов долларов. Однако, тренер не нашел языка с игроками.
Новости / Я Девушка
Поп-звезда слетала в космос, прихватив ещё пять девушек
Поп-звезда Перри вчера слетала в космос. В экипаже ракеты Blue Origin было ещё пять девушек. Стартовали из Западного Техаса. Полет был по параболической траектории. Поп-звезда Кэти Перри побывали на границе с космосом, отмечает xrust. Невесомость была кратковременной. На весь полет ушло 11 минут. Компания Blue Origin, напомним, основана миллиардером Джеффом Безосом. Космический полет закрепил за ракетой New Shepard статус надежного носителя. Оный специально предназначен для космического туризма. Нынешних туристов было шесть человек. Все женщины – невеста Безоса Лорен Санчес, ведущая CBS Гейл Кинг, бывший ракетный ученый НАСА Аиша Боу, ученый Аманда Нгуен и кинопродюсер Керианна Флинн. Кинг рассказала, что, когда экипаж вернулся на свои места после невесомости, Перри спел песню Луи Армстронга «What a Wonderful World». Перри взлетала с маргариткой в руке. Цветок, пояснила она, напоминал ей о ее дочери Дейзи. Космических туристок на старте провожали Опра Уинфри, близкая подруга Кинга, а
Новости
Гана потребовала от зарубежных торговцев золотом покинуть страну
Гана приказала иностранцам уйти с рынка торговли золотом. Оные перекупали драгметалл у мелких старателей и затем перепродавали, зарабатывая на разнице. Ведущий африканский производитель золота закрывает систему, в которой местные и иностранные компании, имеющие экспортные лицензии xrust, могут покупать и экспортировать золото. В заявлении, опубликованном минувшим понедельником, говорится, что в соответствии с новой системой торговли единственным покупателем/перепродавцом является GoldBod. Ранее выданные лицензии – аннулированы. Иностранцам предписано покинуть местный рынок торговли золотом до 30 апреля. Продолжение деятельности возможно через GoldBod». Пресса напоминает, что минувшим январем Минфин Ганы заявил: создание GoldBod позволит Гане извлечь большую выгоду из продажи золота, сохранив при этом стабильность национальной валюты. Экспорт золота из Ганы в 2024-м вырос на 53.2%. Объемы в долларах превысили 11.6 млрд. На легальную добычу от мелких золотодобытчиков пришлось 5 млрд.
Новости / Здоровье
Препарат от болезней сердца компании Bristol Myers не оправдал себя
Препарат компании Bristol Myers, предназначенный для избавления пациентов, от некоторых заболеваний сердца, на поздних стадиях тестирования результатов не показал. Препарат «мавакамтен» был испытан на взрослых пациентах с так называемой необструктивной формой гипертрофической кардиомиопатии, сообщили xrust. Это наследственное заболевание, выражающееся утолщением сердечной мышцы. Специалисты утверждают, что это болезнь поражает каждого пятого взрослого человека в мире и является наиболее распространенной причиной внезапной сердечной смерти среди здоровых молодых людей в Соединенных Штатах. Препарат под торговой маркой Camzyos уже одобрен в США для лечения более тяжелой, обструктивной формы заболевания, которая может блокировать отток крови от сердца. Фармацевты отметили, что провал исследования отражает трудности с демонстрацией преимуществ у менее тяжелых групп пациентов. Производитель препарата заявил, что в ходе исследования не было выявлено никаких новых сигналов безопасности. В
Как
Мужские оправы для очков: акцент на стиль, характер и точность выбора
Очки как продолжение характера Мужские очки давно перестали быть исключительно медицинским атрибутом. Сегодня — это элемент стиля, интеллектуальный аксессуар, знак вкуса и зрелости. С их помощью можно подчеркнуть уверенность, респектабельность, творческое начало — всё зависит от того, какую оправу для очков вы выбираете. При этом важен не только внешний вид. Правильно подобранные очки становятся инструментом комфорта и точности, особенно если речь идёт о коррекции зрения. А значит, каждый мужчина, выбирая оправу, задаёт тон своей внешности и заботится о практичности на каждый день. Если вы находитесь в поиске идеального баланса между стилем, удобством и ценой — советуем обратить внимание на широкий ассортимент, представленный на оптика-lokamed.ru. Здесь можно найти актуальные модели, ориентированные на вкус, образ жизни и цели современного мужчины. Как выбрать мужскую оправу: практичность и стиль Выбор оправы — это всегда диалог между формой лица, стилем жизни и предпочтениями.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день