Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости / Технологии
Китайские роботакси осваивают гостеприимные страны Персидского залива
Китайские роботакси нашли идеальное место для развития бизнеса. Им оказались страны Персидского залива. Здесь создана идеальная нормативно-правовая среда – законы поддерживают эту технологию, а население пользуется услугами необычного транспорта. На этой неделе китайская Pony.ai стала третьей китайской компанией роботакси в странах Персидского залива, пишет xrust. Она пошла по стопам конкурентов – Baidu, WeRide и представила соглашение с Управлением дорог и транспорта Дубая. Компания планирует начать испытания своих автомобилей в городе в этом году, а полноценный запуск беспилотных автомобилей запланирован на 2026 год. На этой неделе компания WeRide также заявила о намерении расширить свою деятельность на территорию Саудовской Аравии, где она уже тестирует свои автомобили в Эр-Рияде. Коммерческие перевозки начнутся в конце 2025 года. WeRide уже запустила в мае тестовую услугу в Абу-Даби (ОАЭ) в этом месяце, а коммерческие поездки должны быть запущены с конца июня. Вскоре планируется
Новости
Илон Маск покидает администрацию Трампа – его время истекло
Илон Маск, наделавший так много шума, работая в администрации Трампа, покидает пост. Самое скандальное его мероприятие – реструктуризация федерального правительства. Журналистам уже сообщили из Белого дома, что информация относительно ухода Маск из администрации – верна. Он будет уволен сегодня вечером, сообщили xrust. Минувшей средой Маск поблагодарил Трампа за оказанное доверие на посту специального государственного служащего в составе Департамента эффективности государственного управления. 130-дневный мандат Маска должен истечь примерно 30 мая, пишет пресса. Впрочем, реформам конца не будет. Администрация заявила, что усилия DOGE по реструктуризации и сокращению федерального правительства будут продолжены. Численность правительственного аппарата усилиями Маска была сокращена на 12%. Это около 260000 человек. Всего на федеральной службе числится 2.3 млн человек. Основными инструментами оптимизации были угрозы, выкупы, досрочный уход на пенсию.
Новости / Мотивация
Хочу уволиться уже сейчас: массовый флешмоб в головах россиян
Каждый офисный стул давно стал клеткой: дедлайны выстроились в очередь, а эмоциональное выгорание — главный повод для внутренней революции. Оказывается, россияне мечтают написать заявление о увольнении по несколько раз в день, и чем выше зарплата, тем чаще накатывают мысли «я бегу отсюда босиком». Но чаще всего всё остаётся в голове — ведь заявление на стол так и не ложится. Почему мы не уходим Страх перед неизвестностью крепчает сильнее пятничных планов: Стабильность vs. свобода: лучше просыпаться с духом рутинной борьбы, чем прыгнуть в пропасть неопределенности. Xrust.ru считает: пора превратить мечты об увольнении в стратегию. Не беги от стресса — беги к новой цели.
Мотивация
Ловцы скидок: когда распродажа — не выгода
Скидки кричат: «всего 499 вместо 1200», а в сердце — пустота. Вы не хотите вещь, вы боитесь пропустить шанс не проиграть. Xrust.ru считает: истинная победа — не тратить ни копейки на то, что не надо. Почему «выгода» так обманчива В погоне за выгодой вы вкладываете деньги в страх опоздать, а не в реальную ценность.
Мотивация
Утренний саботаж: доставка вместо правды
«Нет сил готовить, закажу с доставкой, потом соберусь» — звучит знакомо? На самом деле каждый утренний заказ в долг — это сделка с собой: «я предаю будущее ради покоя сейчас». Xrust напоминает: не готовить — значит не смотреть в пустой холодильник и не признаваться, что ресурсы на нуле. По какой цене утренний комфорт Долги растут, а вырастают страхи: каждый клик «заказать» — это выбор не думать.
Программы / Новости / Xrust
Проверьте свои окна: почему стоит скачать яндекс браузер прямо сейчас
Все мы привыкли к скучным табличкам открытых вкладок, но Яндекс Браузер — это не просто окно в интернет, это портал в мир смарт-сёрфинга с правилами своих игр. Xrust.ru советует: если вы до сих пор сидите в безликих браузерах, приготовьтесь к обновлению, которое заставит забыть о тормозах и рекламе. Три причины перейти на умный браузер Яндекс Браузер — это комбинация скорости, безопасности и развлечений, которую редко встретишь в одной программе. Адаптивный интерфейс «Турбо-режим»: молниеносная загрузка даже на медленном соединении. Защита от фишинга и майнинга: встроенный Антишокер и Защитник, чтобы не стать жертвой ссылок. Умная строка поиска: ответы без перехода на сайты — справочник, конвертер и даже переводчик в одном флаконе. Скачать Яндекс Браузер Xrust.ru считает, что этот браузер — не просто инструмент, а ваш новый цифровой телохранитель. Попробуйте и убедитесь сами!
Новости / Программирование
Excel для чайников – использование регулярных выражений с XLOOKUP
Excel для чайников совсем недавно ввел «Регулярные выражения». Ещё одно название функции – regex. Это мощные шаблоны поиска, используемые для сопоставления и обработки текста. Excel словами разработчиков представляет стареющую новинку «высокоразвитыми функциями поиска, пишет xrust. Оные способны искать сложные строки символов на основе шаблонов. Заметим, не просто точных совпадений. Регулярные выражения позволяют находить текст, который соответствует определенному шаблону, например, все слова, начинающиеся с гласной (например, «^[AEIOUaeiou]») или любое число, состоящее ровно из пяти цифр (например, «^d{5}$»). Эти шаблоны помогают сделать поиск более гибким и эффективным, особенно при работе с большими наборами данных. Тематические книги подробно рассматривают функцию XLOOKUP и описывают ее аргументы. Однако, регулярные выражения настолько новы, что не попали в список печатных версий многих книг. Чтобы использовать регулярное выражение с XLOOKUP, надо указать шаблон
Новости / Фильмы
Dragonlord – новый фильм анонсировал режиссер Kung Fury Дэвид Сандберг
Dragonlord, заявил Дэвид Сандберг, это сумасшедший новый фильм. Ищите параллели с «Звездными войнами», «Безумным Максом», «Властелином колец». Dragonlord, пишет xrust, это новый проект Сандберга. Нам сулят фэнтези-панк»-фильм, который будет сочетать в себе экшн, комедию и научную фантастику. По словам режиссера, проект «похож на «Звездные войны», «Безумного Макса», «Властелина колец» и «Хи-Мена». Будто бы всё перечисленное пропустили через миксер. Там будут и динозавры, и роботы будущего. Сандберг снова возьмет на себя главную роль в фильме. Dragonlord расскажет историю одержимого сокровищами охотника, лучшим другом которого является тираннозавр по имени Блейз Фэлкон. Вместо того, чтобы охотиться за очередными сокровищами, Блейз просто хочет тусоваться и играть в видеоигры, но когда его похищает злой Дредмансер (вспомните заклятого врага Хи -Мена Скелетора ), Dragonlord должен собрать команду сумасшедших героев, похожую на Мстителей, чтобы спасти своего друга-динозавра. Другие
Новости / Спорт
Судья по делу «Убийство Диего Марадоны», ушла в скандальную отставку
Судья из бригады слуг Фемиды, ведших дело «Убийство Диего Марадоны», подал в отставку минувшим вторником. Дело касается семи членов медицинской команды Диего Марадоны. Их обвиняют в непредумышленном убийстве футболиста в 2020 году. Судья Джульета Макинтах отстранилась от дела после того, как появилось видео, на котором видно, как ее, по-видимому, интервьюирует съемочная группа в рамках документального фильма, пишет xrust. Встреча идет в коридоре здания суда Буэнос-Айреса и в ее офисе. Правила суда запрещают подобные интервью с участием судьи во время судебного разбирательства. После этого судебный процесс над Марадоной был отложен до четверга для принятия решения о дальнейших действиях. Судебный процесс начался 11 марта в стране, где победитель чемпионата мира является почитаемой фигурой. Обвиняемые отрицают намерение убить футболиста намеренно. В случае признания их виновными, им может грозить тюремное заключение сроком от восьми до 25 лет. Что будет с судом дальше, пока неясно,
Новости
Starship испытали космосом девятый раз
Starship, ракетный корабль будущего от SpaceX, отправился в очередной космический полет минувшим вторником. Это девятый беспилотный испытательный полет. Пара предыдущих были неудачными. Двухступенчатый космический корабль, состоящий из модуля Starship, установленного на вершине огромного ракетного ускорителя Super Heavy, стартовал примерно в 19:36 по восточному времени (23:36 по Гринвичу) с космодрома Starbase, сообщает xrust. Это недалеко от техасского Браунсвилла. Телевизионщики организовали прямую трансляция старта в Интернете. Зрителей восхищала мощь ракеты. Особенно эффектным был запуск группы мощных двигателей Raptor ракеты Super Heavy – грохот, шар отработанного топлива, водяной пар. Компания SpaceX впервые запустила систему Starship с ранее запущенным сверхтяжелым ускорителем, стремясь наглядно продемонстрировать возможность его повторного использования. Как и ожидалось, первая ступень ракеты длиной 232 фута отделилась от верхней ступени корабля Starship через несколько минут
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день